15고등운동과건강지도서(174~215) 2015.1.2 2:23 PM …š´동과건강_수업...평가방법...

174 수업지도안자료

교수·학습활동

교수·학습의방향

⊙ 생애 주기에 따른 건강 문제와

사망원인등건강과관련된주

요 특징에 대하여 올바르게 이

해할수있도록한다.

⊙ 생애 주기별 건강 목표에 따른

건강 관리 방법과 운동 방법의

차이점을이해하여가족의건강

을 종합적으로 관리할 수 있는

기초지식을습득하도록한다.

⊙ 청소년기에 운동이 건강에 미

치는 영향을 이해하여 올바른

건강 습관의 형성이 중요함을

이해하도록한다.

도입 •인원을점검한후학습목표를제시한다.

•생애주기별건강특징에대하여설명하고, 각단계별건강관리의중요성을이해하도록

한다.

전개 생애주기별건강의특징이해하기

수업지도안자료02

운동과건강관리 - 생애주기별운동과건강I

대단원 제1̀̀부운동과건강의이해 중단원 I. 운동과건강관리

소단원

성취기준

학습목표

2. 건강과운동

1. 생애주기별건강의특징을이해하고, 각시기에적합한운동의선택과실천의중요성을인식한다.

2. 우리가족에게적합한운동방법을이해하고, 계획을세워실천할수있다.

1. 생애주기별건강의특징과알맞은운동방법을이해하고적용할수있다.

2. 우리가족연령별알맞은운동계획을세우고실천할수있다.

차시 2 교과서쪽수 20~21

평가방법 지필평가 평가도구 지필고사

머리 둘레, 몸무게, 키가 빠르게 늘어나고, 감각과 운동 능력이

발달하기시작한다. 엄마와의밀접한관계속에서정서가발달하

고, 지적 능력과 감정 표현 방법, 심리적·사회적 적응 방식이

발달한다.

신체와지능이지속적으로발달하고, 도덕성이발달하기시작한

다. 또 감정이 세분화되고, 섬세한 표현을 할 수 있게 된다. 학

교생활과또래와의관계속에서사회성과소속감이생기기시작

한다.

청소년기는 아동기에서 성인기로 전환되는 과도기로, 급격한 신

체적성숙과 2차 성징이 나타난다. 부모로부터 감정적인독립을

하고, 자아 정체성이 확립된다. 또래로부터 지지와 이해를 받고,

이를통해사회성이발달한다.

노년기에는 몸의 기능이 떨어지고, 신체 활동량이 감소한다. 타

인에 대한 의존성이 커지며, 면역력의 약화로 병에 걸리기 쉬워

진다. 직장에서의은퇴, 경제능력상실등으로심리적불안감과

소외감이발생하기도한다.

청년기에는 성장이 끝나고 성숙이 이루어지며, 사회적 관계에서

가장 활발한 활동을 한다. 또 결혼을 통해 가정을 이루고, 직업

을 통해 경력을 쌓는다. 장년기에는 신체적 기능이 서서히 떨어

지기시작하며, 만성병의위험이증가한다.

유아기

아동기

청소년기

청년기·장년기

노년기

15고등운동과건강지도서(174~215) 2015.1.2 2:23 PM 페이지174 Mac_07

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175I. 운동과건강관리

수업

지도안

자료

I

⊙ 각 연령별 건강의 주요 특징과

자주 발생하는 건강상의 질병

을찾아보도록한다.

⊙ 청소년기 건강 관리를 위한 운

동의 선택과 실천 방법의 탐색,

운동의 실천이 가능하도록 다

양한 정보를 제공하고 동기를

부여한다.

교사 tip

정리 •활동내용을정리한다.

•차시예고, 형성평가등을실시한다.

생애주기별건강관리및운동방법

생애주기 건강관리방법 운동방법

•다양한 자극과 경험을 통하여 신체적, 정신적, 사회적으로 정상적인 성장을 돕도록

한다.

•고지방, 고열량식품섭취를제한하고, 섬유질이많고열량이낮은간식을먹어비만

을예방한다.

•예방접종을제때에맞추어실시하고, 건강검진을정기적으로받는다.

움직임이활발하고다양한신체

활동을 경험할 수 있는 놀이가

좋다.

•2차성징과성적성숙에적응하고, 올바른성의식을확립한다.

•칼슘과철분을충분히섭취하며, 영양을고르게섭취하도록한다.

•흡연과음주는하지않으며, 약물을오·남용하지않도록주의한다.

•학교생활과교외활동에서또래들과원활한관계를유지한다.

•의사소통을원활히하고, 감정을솔직하게표현한다.

적당한운동량과사회성을기를

수 있는 규칙이 포함된 스포츠

형태의경기가적합하다.

•건강한생활습관을통해생활습관병발병을적극적으로예방한다.

•정기적인건강검진으로질병을조기에발견하고치료한다.

•긍정적인사고를하고, 규칙적인생활과취미생활을유지한다.

동호회등의단체를통해할수

있는운동이적합하다.

•균형 잡힌 식사를 하고, 노화에 따른 신체 기능 저하에 적응하여 건강하고 규칙적인

생활습관을유지한다.

•노인성우울증을예방하거나조기에치료한다.

격렬한신체활동보다는관절에

무리가 가지 않는 운동이 적합

하다.

가족구성원의건강관리계획세우기

생애주기별건강관리방법을참고하여, 우리가족구성원들의건강문제에따른건강관리계획을세워보자.

가족구성원 건강문제

예⃝아버지 담배를많이피우신다.

건강관리계획

금연교육받기

유아기·아동기

청소년기

장년기

노년기







⊙학생들의 이해를 높이기 위해

수업 전에 잘못된 자세로 인한

질병을 앓고 있는 사람들의 사

진을조사하여가져오게한다.

⊙ 학생들에게 PAPS 자세 평가를

측정해 보게 하고 진단의 중요

성을알린다.

⊙ 바른 자세의 중요성을 알고, 일

상생활 속에서 어떻게 행동해

야 하는지 생활 습관 기록지를

배부하여주지시킨다.

⊙수업의 원활한 진행을 위해 교

실 뒤쪽으로 책상을 밀어 공간

을 확보하거나 다목적실, 강당

등을활용하도록한다.

도입 •인원을점검한후학습목표를제시한다.

•잘못된자세로인한질병을앓고있는환자들의사진이나동영상을보여주어학습동기

를유발한다.

전개 PAPS 자세평가

학생중3~4명을선발하여PAPS 자세평가를실시하며, 자세평가의목적, 방법,

처방에대해설명해준다. 이때자세평가지를배부하여이해를높이도록한다.

운동과체격 - 자세의진단과자기절제의실천II

대단원 제1̀̀부운동과건강의이해 중단원 II. 운동과체격

소단원

성취기준

학습목표

2. 바른자세와자기절제

1. 올바른자세관리방법에대해설명할수있다.

2. 자신의자세를진단하여바른자세유지를위한자기절제와운동을실천할수있다.

1. 일상생활속에서습관화된나쁜자세를찾아낼수있다.

2. 바른자세관리를위해생활속에서자기절제를실천할수있다.



검사항목

질문 1 척추나허리부위가지속적으로아픈적이있는가?

자신의신체부위중뒤틀리거나휘는등의이상이있는가?

어깨가왼쪽이나오른쪽으로기울었는가?

골반이왼쪽이나오른쪽으로기울었는가?

다리가바깥쪽이나안쪽으로굽었는가?

목이앞쪽으로늘어나있는가(거북목)?

등이바로서지않고앞으로굽어있는가?

골반이전후로기울어져있는가?

척추가곧지않고휘어있는가?

질문 2

척추휜정도

앞

어깨기울기

골반기울기

다리굴곡

옆

경추기울기

상체기울기

골반전후기울기

검사내용

(자료:̀ 교육부, 2009.)

어깨기울기

골반기울기

다리굴곡

척추가휜정도




177II. 운동과체격

수업

지도안

자료

II

⊙ 파워포인트나 텔레비전으로 보

여 주기보다는 직접 활동지를

배부하여 작성하게 하는 것이

참여도를높이는방법이다.

⊙ 자세평가를할때평소에자세

가 바르지 못한 학생과 정상인

학생을 골고루 선발하여 측정

한다.

⊙ 자세에 대한 인터넷 자료, 보

도 자료 등을 수업 자료로 활

용한다.

교사 tip


•정리운동, 차시예고, 형성평가등을실시한다.

생활습관기록지

( )월 ( )째주

( )학년 ( )반 이름 ( )

번호

1 예⃝가방을한쪽어깨로만메고다닌다.

2

3

4

5

잘못된생활습관자기절제여부

월 화 수 목 금

- 옆구리에베개를끼운후아랫다리를접고옆으로눕는다.

- 팔을머리위로올려최대한뻗고, 자세를10초동안유지한

다. 그다음반대방향으로실시한다.

- 무릎을굽힌후양손을허벅지에올리고눕는다.

- 상체를천천히일으켜손을무릎에올리고10초동안유지한

다. 수준에따라유지시간을조절한다.

바른자세를위한자기절제실천하기

일상생활속에서습관적으로잘못된자세를취하고있는행동을조사하여, 이를바른자세

로바로잡기위해노력하도록활동지를배부한다. 이때모둠별로작성하여친구의잘못된

자세를서로지적해주며조사하도록한다.

바른자세를위한간단한스트레칭

바른자세를위해학교에서나집에서간단하게할수있는스트레칭을소개하여평소에실

천할수있도록지도한다.

●연습 1 ●연습 2

- 손바닥이아래를향하게하여엎드린다.

- 손바닥으로지탱하고상체를서서히들어올린후자세를10

초동안멈춘후내린다.

- 무릎을대고바닥에엎드린다.

- 복부를당기면서허리를서서히굽힌후자세를 10초동안

유지한다.

●연습 3 ●연습 4







⊙ 학생들의 이해도를 높이기 위

해 자신의 체력에 대한 문제점

과 원인을 조사하여 발표하도

록한다.

⊙ 자신의 체력 점검 체크 리스트

를통해자신의체력수준을점

검해보도록한다.

⊙ 자신의 체력 점검 체크 리스트

를 바탕으로 자신의 체력 수준

을 평가하고, 원인과 문제점에

대해모둠별로토론하도록한다.

⊙ 모둠별 토론 수업을 위한 학생

들의대형을만들도록한다.

도입 •인원점검과학습목표등을제시한다.

•학생들의동기부여자료로체력이허약한사진이나동영상을활용한다.

전개 체력점검체크리스트

자기진단표를이용하여운동부족여부를확인한후, 이를통하여자신의체력

수준을평가하고체력저하의원인과문제점에대해모둠별로토론해본다.

운동과체력 - 건강체력의이해III

대단원 제1̀̀부운동과건강의이해 중단원 III. 운동과체력

소단원

성취기준

학습목표

1. 운동과건강체력

1. 건강체력을이해하고, 건강체력이생활에미치는영향을설명할수있다.

2. 체력허약의문제점과청소년기체력관리의중요성을설명할수있다.

1. 건강체력을이해하고, 체력이건강생활에미치는영향을알수있다.

2. 체력허약의문제점과체력운동의필요성을알고, 일상생활에서실천할수있다.


평가방법 지필평가및수행평가(보고서작성) 평가도구 지필고사

판정(항목의개수)

•0~3개:̀ 정상

•4~7개:̀ 가벼운운동부족

•8개이상:̀ 심한운동부족

(자료: 웰빙스포츠댄스. 교학연구사, 2008.)

자기진단표

자신에게해당하는문항에∨표시를한다.

□쉽게피로를느끼고무기력해질때가있다.

□빨리걸으면숨이차고쉽게지친다.

□목이나어깨가뻐근하고통증을느낄때가많다.

□소화가잘안되고가끔변비가생긴다.

□어깨가굳어있고가끔통증이있다.

□다리를뻗고앉아서허리를굽히면다리가당기고, 허리가잘굽혀지지않는다.

□가까운거리라도꼭자동차를이용한다.

□눈이자주충혈되고얼굴에윤기가없으며피부가탁하다.

□운동을한다음날에는심한피로감, 근육통등의심한후유증이있다.

□날씨가춥지않을때에도손발이차갑다.

□환절기에는감기에잘걸린다.

□근육에탄력이없고, 밋밋하게굵다.

□항상머리가멍하고개운하지못한다.

□식사후에는식곤증을많이느끼고, 졸릴 때가자주있다.

□텔레비전보기를좋아하고, 기대거나누워서지낸다.

□휴일에외출하기보다는집에서보낸다.

□서있으면허리나다리가빨리피곤해지고, 간혹 아프다.




179III. 운동과체력

수업

지도안

자료

III

⊙ 동영상자료및사진자료를활

용하여 학생들의 흥미를 높이

도록한다.

⊙ 자가 진단표와 생활 습관 활동

지는 유인물로 미리 준비하도

록한다.

⊙ 학생들이 자신의 생활 습관을

되돌아볼 수 있는 시간을 충분

히 주고, 모둠별로 토론 및 발

표를할수있도록한다.

⊙ 모둠별 토론이 끝나면 모둠장

이 모둠의 의견을 정리하여 일

반적인 신체 허약의 문제점과

체력 향상 방안에 대해 발표하

도록한다.

교사 tip

허약한체력의원인

자기진단표로자신의생활습관을되돌아보고, 자신의생활습관의문제점과체력저하의

원인이무엇인지활동지를작성하고모둠별로발표해보자.

모둠별토론하기

•모둠별로장을정하고, 모둠장의주도아래토론및발표를한다.

•현재의나의모습과미래의나의모습그리기등의주제를주고, 나의체력상태를그림으

로그려보도록하는방법도활용한다.



•체력향상을위한계획서작성과제를제시한다.

나의자가진단표점수

나의생활습관점검

판정점

•

•

•

•

나의생활습관문제점

•

•

•

•

체력향상을위한방안

•

•

•

•







⊙ 스트레스의 개념과 발생의 원

인, 스트레스의 증상 등 스트레

스에 관하여 정확한 이해를 할

수있도록한다.

⊙ 다양한 방법을 활용하여 자신

의 스트레스 수준을 진단할 수

있도록지도한다.

⊙ 자신의 스트레스를 해소하기

위한 다양한 방법을 찾도록 하

고, 적극적인 해소 방법인 운동

을실천할수있도록한다.

도입 •인원점검, 학습목표등을제시한다.

•스트레스가건강에미치는영향을설명하고, 스트레스해소의중요성을이해하도록한다.

전개 청소년건강에영향을미치는요인

청소년 건강에 영향을 미치는 요인

을내적요인과외적요인으로구분

하여 설명하고, 스트레스가 청소년

의건강생활에미치는영향을구체

적으로이해하도록한다.

운동과정신건강 - 스트레스의원인과관리를위한운동의실천IV

대단원 제1̀̀부운동과건강의이해 중단원 IV. 운동과정신건강

소단원

성취기준

학습목표

2. 스트레스의원인과관리

1. 스트레스가발생하는원인을이해하고, 자신의스트레스를진단할수있다.

2. 스트레스해소방법을이해하고, 자신에게적합한운동을선택하여실천할수있다.

1. 스트레스의개념과원인을이해할수있다.

2. 스트레스의증상과반응단계를이해할수있다.

3. 스트레스를측정하고진단할수있다.

4. 스트레스해소를위한운동계획을만들고실천할수있다.

차시 2 교과서쪽수 118~125


호흡불안 혈압상승 과식 불면증

위장질환 소화불량 두통 근육통

스트레스가건강에미치는영향

스트레스는신체적, 정신적, 사회적으로부정적영향을미칠뿐만아니라효율적

인학습환경조성에도좋지않은영향을미칠수있다는것을강조한다. 스트레

스의관리는정신건강을위한기본요소가된다는것을이해하도록한다.




사회적도움`

자신의 어려움과 고민을 함께

나눌 가족이나 친구 또는 자신

만의 상담자 역할을 할 수 있는

대상자를구한다.

건강한식사습관

스트레스를음식으로해소하려

는잘못된식사습관을버리고

균형잡힌식사를제때에하도

록한다.

건전한사고방식

스트레스를 받았을 때 자신의 감

정과 한계를 받아들이면서 긍정

적인 사고방식으로 생각하면 스

트레스를조절할수있다.

운동의실천`

운동은 스트레스를 유발하는 호르

몬을 배출시키고, 피로 회복을 도

우며 불안을 해소하고 정서적으로

안정감을유지하도록도와준다.

올바른행동습관

목표를 세우고 계획에 따라

해야 할 일의 우선순위를 정

하여 일을 처리하는 습관을

가진다. 또 목표를 수립할 때

지나친욕심을내지않는다.

181IV. 운동과정신건강

수업

지도안

자료

IV

⊙ 스트레스의 원인이나 증상을

이해하고, 자신의 스트레스 수

준을찾아보도록한다.

⊙ 자신의 스트레스 해소를 위한

운동의 선택과 실천 방법의 탐

색, 운동의 실천이 가능하도록

다양한 정보를 제공하고 동기

를부여한다.

교사 tip



(자료: 국가건강정보포털, 2012.)

매우자주있었다.

4

4

4

0

0

4

0

0

4

4

자주있었다.

3

3

3

1

1

3

1

1

3

3

때때로있었다.

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

전혀없었다.

0

0

0

4

4

0

4

4

0

0

거의없었다.

1

1

1

3

3

1

3

3

1

1

스트레스해소방법

스트레스를해소하기위하여자신이주로사용하는방법이무엇인지를확인해본다. 가장

적극적인스트레스해소방법인운동의실천을위해서자신이어떤노력을해야하는지찾

아보고, 운동실천계획을세울수있도록한다.

삶의항목에대한변화로스트레스를알아보는방법

⊙생활의변화를발생시킨사건에따라스트레스측정값을점수화하여나타내는방법이다.

이방법으로자신의심리적요인이나행동적요인에의한스트레스를진단할수있다.

측정결과

•13 이하: 정상적인스트레스상태로, 스트레스요인자체가심각하지않거나좋은스트레스로받아들인경우이다.

•14 이상:̀ 스트레스의영향을상당히받기시작했다. 만약이런상태가지속되면나쁜스트레스의결과가나타날수있다.

•17 이상:̀ 정신질환으로발전될가능성이높아진상태로전문가의도움이필요하다.

⊙스트레스를측정하는자가진단방법중에는질문지를통한방법이있다. 삶의항목에대

한변화를통해자신의스트레스를측정해보고, 측정결과를서로비교해본다. 이결과를

보고, 자신의스트레스원인을찾아보도록유도한다.

1. 예상하지못했던일때문에당황했던적이얼마나있었는가?

2.중요한일들을조절할수없다는느낌을얼마나경험했는가?

3.신경이예민해지고스트레스를받고있다는느낌을얼마나경험했는가?

4.자신의개인적문제를다루는데있어서얼마나자주자신감을느꼈는가?

5.일상의일들이자신의생각대로진행되고있다는느낌을얼마나경험했는가?

6.자신이꼭해야할일을처리할수없다고생각한적이얼마나있었는가?

7.일상생활에서짜증을얼마나잘다스릴수있었는가?

8.얼마나자주최상의컨디션이라고느꼈는가?

9.자신이통제할수없는일때문에화가난경험이얼마나있었는가?

10.어려운일들이너무많아극복하지못할것같은느낌을얼마나자주경험했는가?







⊙준비운동으로스트레칭을한다.

⊙ 단거리 달리기의 여러 가지 연

습법을 과제별로 분류하여 스

테이션수업으로운영한다.

⊙ 조사하기를 통해 달리기의 특

성 및 효과, 달리기 자세 등을

미리알아오도록하는학습활

동도병행한다.

⊙ 출발 및 단거리 달리기 자세를

정확하게 유지할 수 있도록 지

도한다.

도입 •인원점검, 준비운동, 학습목표등을제시한다.

•준비 운동은 학생 개인의 체력과 신체에 맞는 동작을 실시하도록 지도한다. 어깨, 허벅

지, 엉덩이, 발목등의동작으로스트레칭을한다.

•모든스트레칭을3세트정도실시하도록지도한다.

육상 - 단거리달리기1

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 1. 육상

소단원

성취기준

학습목표

2. 육상의실천

1. 육상(단거리달리기)이체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 육상(단거리달리기)으로자신에게적합한프로그램을실천할수있다.

단거리달리기의출발, 가속질주, 전력질주, 피니시의단계별동작을이해하고실천할수있다.

차시 4 교과서쪽수 146~147

평가방법 수행평가(개인별평가) 평가도구 실기

전개 ● 1단계 출발연습하기

상체기울이며출발하기

상체를기울이며출발하기를개인별로해

보도록지도한다.

보조자의도움을받아출발하기

스타팅블록이없으면동료가양발을이용

해 스타팅 블록의 역할을 하도록 지도한

다.

1：2

14~28̀cm

1：1

35~42̀cm

2：1

50~70c̀m

번치스타트 미디엄스타트 일롱게이티드스타트

크라우칭스타트연습하기

크라우칭스타트의종류를알고, 오류 동

작을서로교정해줄수있도록지도한다.




1831. 육상

수업

지도안

자료

육상

⊙ 준비 운동을 충분히 시키며, 넘

어지고 일어나는 연습도 하도

록한다.

⊙ 학생들의 연습 장면을 주의 깊

게 관찰하여 부상이 생기지 않

도록지도한다.

⊙단계별연습을통해달리기에자

연스럽게적응하도록유도한다.

교사 tip

● 2단계 가속질주연습하기

● 5단계 모둠별달리기게임

운영, 심판, 선수등을정한다. 출전신청서를

받고출전순서에따라경기를시작하도록지

도한다.

깃발먼저잡기

게임을통해가속질주를연습하도록지도

한다.

오류동작교정해주기

가속질주의오류동작을모둠별학생들이

서로 교정해 주도록 한다. 선을 그린 후

9~10̀m까지바닥을보듯이달리는연습을

하도록지도한다.

정리 •정리운동, 차시예고, 형성평가등을실시한다.

•정리운동은근육을가볍게풀어주며, 하체를중심으로스트레칭을한다.

7`m

● 3단계 전력질주연습하기

밴드를 이용하여 질주

연습하기

2인1조로연습하도록

지도한다.

팔이 옆구리에서 많이 떨어지지

않도록하고, 앞뒤로힘차게흔들

도록한다. 상체는 15~20도정도

앞으로 기울이고, 허벅지는 지면

과수평이될정도로끌어올린다.

어깨와손목의

힘을뺀다.

약1̀35°

● 4단계 피니시연습하기

전력질주자세를그대로유지하는러닝피니시, 상체를숙이

고가슴을내밀며통과하는런지피니시, 한쪽어깨를틀면서

팔을드는슈러그피니시를모두실시해보고, 자신에게유리

한피니시를결정하도록지도한다.

러닝피니시 런지피니시 슈러그피니시






- 수영장 물속에 바르게 선 후, 얼굴을

수면에담근다.

- 물속에서 눈을 뜨면서 얼굴을 담그고

있는시간을조금씩늘려간다.

- 물속에서 숨을 내쉬어 물거품이 일어

나게하고, 얼굴을들고입을크게벌

린다.


⊙ 물의 특성을 이해하고 물에 대

한 두려움을 없애기 위한 놀이

형게임을적용한다.

⊙ 수영의 기본자세를 정확하게

유지할수있도록지도한다.

⊙ 수상 안전 수칙과 수영장에서

의 예절을 강조하여 안전사고

를예방할수있도록한다.

도입 •인원점검과준비운동을실시한다.

•학습목표를제시하고수영장에서의안전수칙을설명한다.

전개 물과친해지기훈련

● 1단계 얼굴을물에담그고눈뜨기

● 2단계 물속에서의걷기와달리기

수영 - 물과친해지기2

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 2. 수영

소단원

성취기준

학습목표

2. 수영의실천

1. 물의특성을이해하고물에대한공포감을없애자신감을가질수있다.

2. 간단한게임을통해물속감각을익히고, 수영의기초동작을수행할수있다.

1. 물속놀이형게임을통해물에대한적응력을높일수있다.

2. 수영을시작하기위한기초동작을정확히수행할수있다.

차시 2 교과서쪽수 164

평가방법 수행평가(개인평가) 평가도구 실기

- 처음에는풀사이드의벽을따라걷거나코스의

로프를잡고걸어본다.

- 물의저항을받으면서몸의균형을잡는연습을

한다.

- 물속에서의 걷기가 익숙해지면 물속에서 달려

본다. 물의저항은몸이이동하는속도에2배정

도비례하여증가한다.

- 속도를높이려고할수록저항도커지는것을느

끼며물속균형감각을익힌다.




1852. 수영

수업

지도안

자료

수영

⊙ 수영 영법을 배우기 앞서 물에

익숙하고 친숙해져야 수영을

정확하게 배울 수 있음을 설명

한다.

⊙ 다양한 게임과 재미있는 놀이

를통해물에대한공포감을줄

인다.

⊙ 수영장에서 지켜야 할 예절과

매너, 안전 수칙에 대한 설명을

충분히덧붙인다.

교사 tip

● 3단계 숨을들이마시고내쉬기

- 물속에서안정된자세로서서양손을무릎위에대고, 얼굴을물속에담그고숨을서서

히‘으음’하면서내쉰다.

- 숨을내쉬고멈춘후에고개를들어물속에서입을빼내고‘파’하면서입을크게벌려

공기를들이마신다.

숨을들이마시고내쉬기

● 4단계 가위바위보놀이

두사람이짝이되어가위바위보를하여진사

람은물에얼굴을담근다. 이때호흡법도함께

익히도록한다.

두사람모두물속에서로왼손

을 잡고 오른손으로 가위바위

보를 한다. 처음에는 3회전을

하고 익숙해지면 횟수를 늘려

가도록한다.

● 5단계 머리로공몰기

- 인원을두팀으로나누고약7̀m 정도의거리에반환점을만들어머리

로공을몰고갔다가되돌아온다.

- 반환점까지가는중간에얼굴을물밖으로내밀면3초간앞으로전진

할수없도록벌칙을준다.

- 반환점에서호흡을하고다시돌아와동료와교대한다.

- 이방법으로하면물속에서눈을뜰수있으며, 호흡을참는연습을할

수있다.

● 6단계 등타넘어다리사이통과하기

- 한사람이무릎을굽혀말이되면한사람은등을타넘어그앞에다

리를벌리고있는사람의다리사이를통과하도록한다.

- 물에적응하기위한연습으로물속에서눈을감거나머리를너무숙이

면바닥에얼굴이닿아부상을당할수도있으므로눈을뜨고적당한

각도로통과하도록한다.

- 등을타넘고물속으로들어갈때에는다리를쭉뻗도록한다.


•4가지영법중가장빠른영법조사하기의과제를제시한다.







⊙ 태권무를 실시하기 전에 다양

한 태권무의 시청각 자료를 통

해 학생들의 태권무 창작에 도

움이될수있도록안내한다.

⊙ 태권무를 창작하기 위해서는

태권도의 기본 동작에 대한 정

확한 이해가 바탕이 되어야 함

을인식시킨다.

⊙ 태권무를 창작하기 위한 체조

의 기본 원칙과 음악 선정 등

필요한 정보를 제공하고, 학생

들이 자유롭게 태권무를 창작

하여발표할수있도록한다.


•학습목표를제시하고태권무를실시하기전필요한보강운동을실시한다.

전개 ● 1단계 서기동작연습

- 두발을넓게벌리면신체중심의높이가낮아져안정성이높아지고, 튼튼한

자세가된다.

- 두발을모으거나좁히면신체중심이올라가재빨리움직이거나순발력을

발휘하는데유리하다.

태권도 - 태권무경연대회3

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 3. 태권도

소단원

성취기준

학습목표

3. 태권도의생활화

1. 태권도의다양한기본기능을이용하여태권무를창작할수있다.

2. 태권무를실시하면서건강을관리할수있는올바른운동습관을가질수있다.

1. 태권도의기본동작을정확하게이해할수있다.

2. 태권도의동작을응용하여태권무를창작할수있다.

3. 태권무의실천을통해올바른스포츠정신을기를수있다.

차시 4 교과서쪽수 180

평가방법 수행평가(모둠별평가) 평가도구 실기

신체 아래쪽의 단전 부위를

바깥쪽손목으로막는다.

주먹을 쥐고 바깥쪽 손목을 어깨높이로

올려상대의몸통공격을막는다.

아래막기 몸통막기 얼굴막기

막는 팔을 허리에서부터 끌

어올려 손목이 얼굴 중심선

에오게하여막는다.

나란히서기 주춤서기 앞굽이 뒷굽이

● 2단계 막기동작연습

- 상대의계속적인공격에방어만하면패하기쉽다.

- 손날과팔목을이용하여막음으로써상대의중심을무너뜨린다.




1873. 태권도

수업

지도안

자료

태권도

⊙ 모둠원간단합과화합이잘이

루어질 수 있도록 적절하게 교

사가지도한다.

⊙ 태권도의 기본 기능이 태권무

의동작에포함될수있도록지

도한다.

⊙ 음악과태권무의조화, 창의성의

중요성을강조한다.

교사 tip


•태권무의다양한동영상시청하기의과제를제시한다.

● 5단계 모둠별태권무발표

- 모둠별로태권도동작을응용하여태권무를창작하고발표

하는경연대회를가진다.

- 창의성과음악과의조화, 모둠구성원의통일성등을평가

하고, 서로의장단점을비교하고토론하는시간을가진다.

몸통의 회전력으로 주먹을 일직선으

로 움직여 몸통, 얼굴 부위를 공격

한다.

손날이나 주먹으로 원을

그리면서 움직여 상대를

공격한다.

지르기처럼 손을 뻗되,

손가락을 펴서 목표를

찌른다.

바로지르기 손날치기 편손끝찌르기

● 3단계 지르기동작연습

상대방의위치나자세에따라지르기, 치기, 찌르기등다양한기술을사용한다.

● 4단계 차기동작연습

무릎을접었다가펴면서발의앞축, 뒤축, 발등으로상대를공격한후, 제자리로빨리돌아온다.

몸을 틀고 접었던

무릎을 뻗으며 목

표를가격한다.

뒷굽이 자세에

서 체중을 앞으

로이동한다.

무릎을앞쪽으로들어올린다.차는 발을 살짝 뒤로

뺀다.

차는 다리의 무릎을

접어끌어올린다.

발은 목표를

향해 직선으로

뻗어찬다.

앞차기 옆차기







⊙ 씨름의 여러 가지 기술을 단계

적인연습을통해습득한다.

⊙ 2인 1조로 수업을 진행하여 학

생들이 씨름의 즐거움을 느낄

수있도록한다.

⊙ 다양한 씨름의 기술을 미리 알

아오도록하는학습활동도병

행한다.

도입 •인원점검및학습목표를제시한다.

•씨름을하기전에스트레칭운동등준비운동을실시한다.

씨름 - 모둠별씨름대회4

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 4. 씨름

소단원

성취기준

학습목표

2. 씨름의실천

1. 샅바매는방법을알고, 씨름의기술을실천할수있다.

2. 씨름을하면서건강을관리할수있는올바른운동습관을가질수있다.

1. 샅바매는방법을알고실천할수있다.

2. 씨름의예절과실시순서를정확하게이해하고실천할수있다.

3. 씨름의실천을통해올바른스포츠정신을기를수있다.

차시 2 교과서쪽수 186~189


팔씨름: 팔꿈치를 바닥에 대고 상대방의

팔을꺾어손등을닿게하면승리한다.

손바닥 씨름: 상대의 손바닥을 쳐 균형을

잃어 한 발이라도 바닥에서 떨어지게 하

면이긴다.

손 씨름: 한 발을 맞댄 채 한 손을 잡고

당기거나 밀어 한 발이라도 바닥에서 떨

어지게하면이긴다.

등 씨름: 원 안에서 팔을 다리 사이에 낀

채앉아엉덩이와등으로상대를원밖으

로밀어내면승리한다.

전개 ● 1단계 준비및샅바잡기연습

- 2인1조로짝을지어인사를하고, 무릎을꿇고마주앉아샅바를잡는다.

- 오른손으로허리샅바를잡고왼손으로상대의다리샅바를잡는다.

- 왼쪽무릎부터세우면서일어선다음무릎을굽혀중심을잡는다.




1894. 씨름

수업

지도안

자료

씨름

⊙ 2인 1조로 나눈후이긴사람은

이긴사람끼리, 진사람은진사

람끼리조를재편성하여학생들

의기능별수준을조절한다.

⊙ 토너먼트 방식으로 학급별 씨

름 대회를 개최하여 학생들의

흥미를 유도하고 참여도를 높

이도록한다.

교사 tip


•정리운동은관절을가볍게풀어주며, 스트레칭을2분정도실시한다.

● 3단계 네방향기울이기

- 2인 1조로짝을지어샅바를

잡은후상대에게기술을사

용하지 않고 여러 방향으로

기울이기, 밀기, 당기기등을

해본다.

- 자신의 힘과 상대의 버티는

힘을느껴보고공격기회를

만드는연습을한다.

● 2단계 기술걸기연습

- 2인 1조로짝을지어샅바를잡고선생님의호각소

리에맞추어기술걸기연습을한다.

- 준비자세에서샅바를잡아당기면서몸을밀착하는

연습을한다.

- 샅바를잡고상대를들어올리는동작을번갈아연

습한다.

당기기 오른쪽기울이기

기본자세

밀기 왼쪽기울이기

● 4단계 안다리걸기

- 2인1조로짝을지어샅바를잡고호각소리에맞추어안다리걸기를연

습한다.

- 수비자는공격자를들어올리려고한다.

- 공격자는수비자를잡아당기면서오른쪽다리로수비자의왼쪽다리안

에서바깥쪽으로감는다.

- 왼발을지지대로삼아상대를어깨로밀면서쓰러뜨린다.

- 공격과수비역할을번갈아연습한다.

● 5단계 안다리의되치기연습

- 2인 1조로짝을지어샅바를잡고호각소리에맞추어안다리걸기와

안다리걸기의되치기로발목빗장걸이를연습한다.

- 공격자는안다리걸기를실시하고, 수비자가기술을피하려고중심을

이동하는순간밭다리걸기로공격한다.

- 수비자는상대의안다리걸기의공격이완전하지못할때안다리걸기

의되치기로발목빗장걸이를실시한다.







⊙ 드리블을 준비 운동으로 활용

한다.

⊙ 빠른 드리블을 이용한 슛 연습

과 크로스를 활용한 헤딩슛 연

습을단계적으로실시한다.

⊙ 학생들의 참여를 유도하기 위

해간이게임형태로수업을진

행한다.


•준비운동은드리블과연관시킬수있는종목으로구성한다.

축구 - 드리블, 크로스와헤딩5

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 5. 축구

소단원

성취기준

학습목표

2. 축구의실천

1. 축구가체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 축구의다양한기능습득으로자신의건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 드리블을통한돌파, 크로스와헤딩, 슛을상황에맞게구사할수있다.

2. 축구의응용기능을개인및모둠별활동을통해체력을향상시키고협동심, 스포츠맨십등을기른다.

차시 4~5 교과서쪽수 199

평가방법 수행평가(모둠평가) 평가도구 실기

준비운동은모둠별로한줄로서서일

정 거리를 드리블하면서 달리기를 하

고 모둠의 나머지 학생들은 드리블하

는학생이올때까지팔벌려높이뛰기

를한다.

전개 드리블과슛의단계적연습

● 1단계 8자를 그리듯이 달리면서 오른쪽으로

돌때에는오른발아웃사이드로, 왼쪽으

로돌때에는왼발아웃사이드로드리블

한다.

● 3단계 하프라인에서공을지그재그로드리블한후페널티에어리어근처에

서슛을한다. 이때에는인사이드슛, 인스텝슛등을번갈아가며연습

하도록한다.

● 2단계 한사람이앞에서달리고다른사람이그뒤를드리블로따라가는연습

을한다. 앞사람이스피드를바꾸면드리블하는사람이맞춘다.

16고등운동과건강지도서(174~215) 2015.12.18 10:26 AM 페이지190 Mac_03



1915. 축구

수업

지도안

자료

축구

⊙ 축구를 통한 협동심, 스포츠맨

십 등의 함양이라는 학습 목표

를달성하려면모둠활동및간

이 게임 시 협동심과 배려심을

가지고 동료를 대하며, 게임 규

칙을 준수하는 것이 중요함을

강조한다.

⊙한가지간이게임만을고집하지

말고, 다양한 게임을 구성하여

스테이션수업을하도록한다.

⊙ 단계적 연습을 수준별로 나누

어하도록한다.

교사 tip


•정리운동은관절을가볍게풀어주며, 팔벌려높이뛰기를 10회정도실시한다.

운동장구조도(드리블단계적연습예시)

3단계

4단계

1단계 2단계

크로스와헤딩의단계적연습

● 1단계 2명이1 모둠이되어한명은공을던져주고, 다른한명은좌우로이동하

면서헤딩연습을한다.

● 2단계 던져주는공을헤딩하여골키퍼와경쟁하는연습을한다. 즉, 골측면에

서공을던져주면골문앞으로뛰어들면서헤딩하는연습이다. 골을얻는

데실패한사람이골키퍼역할을맡도록한다.

● 3단계 페널티에어리어측면에서드리블을하여터치라인을따라가다크로스를

올려주면동료들이헤딩으로슛하는게임을한다. 경기수준에따라수비

수와공격수를적절히조절한다.

코너킥을활용한드리블, 크로스, 헤딩복합연습

- 공격팀과수비팀을나눈후코너킥에이은드리블, 헤딩을이용하여골넣

기게임을한다.

- 공격팀은머리, 발등의신체부위로슛을한다. 총5회를실시하여골을많

이성공한팀이이긴다.

- 5회를실시한후공격과수비를교대하여실시한다.

- 모둠별협의를통해다양한전술을구사하여실시한다.

- 학생들수준과학급유형에따라5 대3, 5 대4 코너킥게임으로변형하거나

경기장크기를조절하여진행한다.

동료 공격수의 움직임과 높이를

고려하여공을올려준다.







⊙ 공의 감각 익히기를 준비 운동

으로구성한다. 드리블을잘하기

위한필수동작으로구성한다.

⊙ 드리블의 여러 가지 단계적 연

습법을 수준별로 분류하여 스


⊙ 간이 게임 → 연습 과제 → 간

이 게임 형태로 수업을 진행하

여 학생들이 드리블의 중요성

을이해할수있도록한다.

⊙ 다양한 드리블의 종류 및 특징

을미리조사해오도록하는학

습활동도병행한다.


•준비운동은농구공을가지고할수있는종목으로구성한다.

전개 드리블의단계적연습

● 1단계 다양한드리블을제자리에서개별적으로연습한다.

● 2단계 드리블스피드를올리기위해코트끝에서끝으로달려가며연습한후,

그림과같이드리블스피드게임을해본다. 드리블스피드게임은원을

그린후서로반대편에서서동시에출발하고빠른속도로드리블하여

앞사람을터치하는게임이다.

농구 - 드리블과슛6

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 6. 농구

소단원

성취기준

학습목표

2. 농구의실천

1. 건강관리를위해자신에게적합한여러가지농구운동프로그램을실천할수있다.

2. 농구실천을통해체력향상과정신건강의효과를평가할수있다.

1. 상황에맞는드리블과슛을이해하고실천할수있다.

2. 농구기능의개인및모둠별활동을통해심폐지구력을향상시키고, 다양한게임을통해스트레스를해소한다.

차시 4~5 교과서쪽수 210


허리둘레로돌리기 머리둘레로돌리기 8자돌리기 다리사이로바운딩하기 양손드리블




1936. 농구

수업

지도안

자료

농구

⊙ 농구를 통한 심폐 지구력 향상

이라는 학습 목표를 달성하려

면수업시작전과후에심박수

를 측정하여 학생의 활동량이

많거나적음을대략결정한다.

⊙ 간이 게임 위주로 수업을 구성

하여 학생들의 흥미를 유발하

고참여도를높이도록한다.

교사 tip

드리블을통한게임

- 하프코트에서공격수4명, 수비수3명으로모둠을구성한후드리블과패스

를통해게임을한다.

- 드리블은반드시조금이라도한후에패스나슛을하도록한다.

- 공을빼앗기거나슛이골로연결되지못하면공격과수비를교대한다. 이때

공격팀선수중미리순서를정해1명은계속공격팀에남는다.

- 학생들수준과학급유형에따라4 대2, 4 대4 등의드리블게임으로변형하

거나경기장크기를조절하여진행한다.

훅슛연습

골대 1~2̀m 근처에서훅슛을연습한다. 숙달

되면앞에키큰수비수한명을두고연습한다.

● 3단계 드리블의 상황 대처 능력을 향상시키기 위해

원안에서드리블태그게임을한다. 태그게임

은원안에서드리블하면서이동하여다른사

람의공을쳐내는게임이다.

● 4단계 드리블로전진하면서장애물이나타나면레그

스루드리블과비하인드드리블로방향을전환

한후에전진한다.



드라이브인슛을하기위한단계적연습법

- 드리블, 레이업슛, 패스를복합적으로연습한다.

- 하프라인에서서장애물을통과할때에는드리블을하고, 이후레이업슛을시도한다.

- 슛을본인이직접리바운드하여다시드리블을하다가하프라인에대기하고있는사람에

게패스를해준다.

- 다양한방법(낮은드리블, 높은드리블, 양손드리블, 비하인드드리블, 레그스루드리블

등)으로드리블을실시하고, 패스도체스트패스, 바운드패스, 오버헤드패스, 베이스볼

패스등다양하게시도한다.

- 숙달되면반대방향으로실시하여레이업슛을왼손으로실시하도록한다.






준비운동

- 기본체조와스트레칭을실시한다.

- 2명이한모둠이되어베이스달리기를실시한다.

- 1루까지달리기, 2루까지달리기, 3루까지달리기, 홈까지달리기를단계적으

로충분히실시한다.

- 3개의모둠으로나누어각각의기초기능향상게임에참여하도록한다.

- 2시간에걸쳐3개의게임형태에1번이상참여하도록모둠을운영한다.


⊙ 부상 또는 안전사고를 예방하

기위해기초기능을활용한준

비운동을충분히실시한다.

⊙ 야구의 기본이 되는 달리기, 던

지기, 받기, 타격하기의종합연

습시간으로수업을운영한다.

⊙ 기본 기능 향상을 위해 학생을

수준별로 분류한 후 모둠별 게

임순환수업을실시한다.

⊙ 학생들의 적극적인 참여를 유

도하고 수업을 흥미 있게 진행

하기위해시설및상황에맞게

규칙을변형하여적용한다.


•학습목표를제시하고, 공에 대한감각을익히기위해기초기능을활용한보강운동을

실시한다.

야구 - 간이게임운영7

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 7. 야구

소단원

성취기준

학습목표

2. 야구의실천

1. 체력관리를위해자신에게적합한여러가지야구운동프로그램을실천할수있다.

2. 야구의기본기능연습활동을통해체력및정신건강증진효과를평가할수있다.

1. 경기상황에맞는기본기능을이해하고실천할수있다.

2. 야구의기본기능연습을통해순발력, 근력및근지구력을기를수있다.

3. 팀원들과협동하는과정에서사회성을기르고스트레스를해소한다.

차시 7~8 교과서쪽수 224~226


전개 기본기능향상게임

● 1단계 런다운플레이

- 런다운플레이를통한던지기와받기, 베이스러닝익히기연습을실시한다.

- 15̀m 거리에베이스를두고, 2명은던지고받기, 2명은베이스러닝을한다.

- 공을가진사람은3초이상공을가질수없도록하고, 팀원과공을주고받는

사이의틈을이용해공격선수들이베이스를왕복하도록한다.

- 왕복도중터치되면1아웃이되고, 2명의공격선수가3아웃되면공수교대

한다.

- 던지기와받기에익숙하지않은학생들을선발하여런다운플레이게임을

집중적으로실시하도록한다.




1957. 야구

수업

지도안

자료

야구

⊙ 기본 기능 연습을 통해 체력과

협동심 함양 및 스트레스를 해

소하기 위해서는 자신의 기능

수준과 체력에 맞는 모둠을 구

성하는것이중요함을강조한다.

⊙ 3개의 게임 형태를 운영하되,

1시간에 모든학생이모든게임

형태에참여하는것은집중력을

떨어뜨릴 수 있으므로 2시간에

걸쳐 순환 형식으로 게임에 참

여하도록지도한다.

⊙ 런다운 게임, 번트 게임, 타격

게임에 적정한 인원을 배치하

고, 모둠이 순환할 때마다 인

원 배치를 다시 확인해 주어야

한다.

교사 tip

● 2단계 번트게임

- 5명이한모둠이되어다른모둠과번트경기를실시한다.

- 타자는번트만을이용한공격을할수있다.

- 수비수는번트된공을잡아타자나주자등을아웃시킬수있고, 3아웃이되면공수교

대한다.

- 기초기능이뛰어난학생들의모둠은주자를1루또는1, 2루에두고게임을진행하여

흥미를높이도록한다.

● 3단계 타격게임

- 10명이모둠이되어타격게임을해본다.

- 1번부터10번까지순서를정한다(포수－타자－투수－1루수－2루수－3루수－유격수－

좌익수－중견수－우익수).

- 타자는안타를치면계속해서타격할수있고, 플라이아웃되거나삼진아웃되면공격

순서에따라포지션을한칸씩이동하면서순환한다(포수는장비를착용하는시간이많

이걸리기때문에순환에서제외하고맨마지막에타격하도록한다.).

- 타자가안타를쳤을경우주루는하지않고, 볼카운트는처음부터다시시작한다.

- 땅볼이라도내야수비에게잡히거나외야수비에게플라이볼로잡히면아웃으로간주

한다.

- 3연속안타를기록하면타자는타석에서내려와순환순서에따라수비로들어가고, 경

기종료시점의타율로순위를정한다.

- 기초기능의수준이비슷한학생들로구성해야흥미있는게임이된다.

정리 •정리운동(줄넘기 100회, 스트레칭과짝체조등)을실시한다.


•공격전술과수비전술에대해조사보고서작성하기의과제를제시한다.







⊙ 공의 감각 익히기를 준비 운동

으로 구성한다. 드리블을 잘하

기 위한 필수 동작으로 구성한

다.

⊙ 드리블의 여러 가지 단계적 연

습법을 수준별로 분류하여 스


⊙ 간이 게임 → 연습 과제 → 간

이 게임 형태로 수업을 진행해

학생들이 드리블의 중요성을

이해할수있도록한다.

⊙ 다양한 드리블의 종류 및 특징

을미리조사해오도록하는학

습활동도병행한다.


•준비운동은핸드볼공을가지고할수있는종목으로구성한다.

전개 드리블의단계적연습

● 1단계 다양한드리블을제자리에서개별적으로연습한다.

● 2단계 드리블스피드를올리기위해 끝에서끝으로달려가며연습한후, 그

림과같이드리블스피드게임을해본다. 드리블스피드게임은원을

그린후서로반대편에서서동시에출발하고빠른속도로드리블하여

앞사람을터치하는게임이다.

핸드볼 - 드리블과슛8

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 8. 핸드볼

소단원

성취기준

학습목표

1. 핸드볼실천하기

1. 건강관리를위해자신에게적합한여러가지핸드볼운동프로그램을실천할수있다.

2. 핸드볼실천을통해체력향상과정신건강의효과를평가할수있다.

1. 상황에맞는드리블과슛을이해하고실천할수있다.

2. 핸드볼기능의개인및모둠별활동을통해심폐지구력을향상시키고, 다양한게임을통해스트레스를해소한다.

차시 4~5 교과서쪽수 236~238


허리둘레로돌리기 머리둘레로돌리기 8자돌리기 다리사이로바운딩하기 양손드리블




1978. 핸드볼

수업

지도안

자료

핸드볼



⊙ 핸드볼을 통한 심폐 지구력 향

상이라는 학습 목표를 수업 시

작전과후의심박수변화로학

생의 활동의 양이 많거나 적음

을대략결정한다.

⊙ 간이 게임 위주로 수업을 구성

하여 학생들의 흥미를 유발하

고참여도를높이도록한다.

교사 tip

● 3단계 드리블의상황대처능력을향상시키기위

해원안에서드리블태그게임을한다. 태그게임

은원안에서드리블하면서이동하여다른사람의

공을쳐내는게임이다.

● 4단계

- 운동장을 6개 구역으로 나눈 후, 그림과 같이

일정지역을표시한다.

- 원안에서패스와드리블을이용하여자기편에

게패스를한다. 만약수비자에게공을빼앗기

면공수를전환한다.

- 공격수는 4명, 수비수는 3명, 공격수 1명은교

대로한다. 이때기량이비슷한학생들로구성

하여 수준별 경기가 이루어지도록 하고, 다소

격렬해질수있으므로안전에유의한다.

드리블에의한슛게임

- 개인전, 모둠별게임, 토너먼트개인전, 팀경기등의방법을

이용하여드리블에의한슛게임을운영하고, 경기가끝난후

에는게임에대한결과에대하여토론하고게임에대한평가

를실시한다.

- 콘을여러개놓아두고지그재그로드리블하여 7̀m 라인뒤

에서점프하여슛을한다. 골대안의점수를합산한다.

드리블을통한게임

- 운동장에작은원을10개정도그려놓은후원안에공을한

번씩바운드시키면서이동한다.

- 3개의모둠으로구성하고, 3개모둠이동시에출발한다.

- 정확하게 드리블하여 목표물을 돌고, 다음 경기자에게 공을

건네준다. 먼저경기를종료하는모둠이승리한다.

● 5단계 다양한각도에서슛하는연습을한다. 뒤에서달려와

다양한각도에서점프슛을연습한다.







⊙ 부상 또는 안전사고를 예방하기

위해 충분한 준비 운동을 실시

한다.

⊙ 공에 대한 감각을 익히기 위해

기초 기능을 활용한 보강 운동

을실시한다.

⊙ 기본 기능 향상을 위해 학생을

수준별로 분류한 후 모둠별 순

환수업을실시한다.

⊙ 학생들의 적극적인 참여를 유

도하고 수업을 흥미 있게 진행

하기 위해 간이 게임의 형태로

진행한다.


•학습목표를제시하고, 풋워크연습활동을이용한보강운동을실시한다.

전개 스트로크연습

● 1단계 개인별스트로크연습

- 게임전스트로크감각을익히기위해혼자서백핸드스트로크와포핸드스

트로크를번갈아가며치기연습을해본다.

- 2명씩모둠을짝을지은후경쟁형식으로번갈아가면서스트로크연습에

참여하도록한다.

- 개인별스트로크능력에따라모둠을구성할것이므로개인의기록을잘기

억하도록안내한다.

배드민턴 - 간이게임운영9

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 9. 배드민턴

소단원

성취기준

학습목표

2. 배드민턴의실천

1. 체력관리를위해자신에게적합한배드민턴운동프로그램을실천할수있다.

2. 스트로크연습활동및게임운영을통해체력및정신건강증진효과를평가할수있다.

1. 경기상황에맞는기본기능을이해하고실천할수있다.

2. 배드민턴의스트로크연습을통해민첩성, 순발력, 근력, 심폐지구력을향상시키며, 상대를이해하는태도를기른다.

차시 5~6 교과서쪽수 248~251


준비운동

- 기본체조와스트레칭을실시한다.

- 홈포지션을이용하여풋워크연습을실시한다.

- 보조자가각코트에지정된번호를부르면풋워크를이용하여이동했다가홈

포지션으로돌아온다.

- 움직임이연속하여일어나도록한다.

- 코트가아니더라도체조대형으로도전후좌우풋워크연습이가능하다.

⑥ ④②

보조

⑦⑧

①③⑤




1999. 배드민턴

수업

지도안

자료

배드민턴

● 2단계 모둠별스트로크연습

- 모둠을구성한후2개의모둠이함께스트로크연습을실시한다.

- 모둠에서가장기초기능이뛰어난사람이셔틀콕을계속쳐주고, 나머지학생들은반

대쪽코트에서순환하며스트로크연습을한다.

- 특정스트로크를지정하여치도록하거나상황에맞는스트로크치기, 한번치고이동

하거나두번치고이동하기등과같이다양한변화를주도록한다.

- 각모둠에는스트로크능력이뛰어난학생이포함되도록구성한다.

● 3단계 3 대 3 게임

- 스트로크능력을테스트하여상, 중, 하3명의학생이1 모둠이되도록

팀을구성한다.

- 경기방법은11점단세트, 서비스와리시브는3명이번갈아가며넣거

나받도록하고, 나머지경기규칙은배드민턴경기규칙을적용한다.

- 1차리그전후각조의1위를대상으로토너먼트경기를실시하여우

승팀을선정한다.

정리 •정리운동(줄넘기 100회, 스트레칭과짝체조등)을실시한다.


•단식경기와복식경기의전술조사하기의과제를제시한다.

⊙ 모둠을 구성하기 전 개개인의

능력을 충분히 파악하여 경기

운영의 능력 차이가 발생하지

않도록 구성해야 흥미 있는 수

업이될수있다.

⊙ 학교의 배드민턴 코트 시설에

따라 모둠의 형식 또는 게임의

진행 방식을 변형여 실시하도

록한다.

⊙ 경기에 참여하지 않는 학생은

경기의진행을돕도록한다.

⊙ 승패가 같을 경우, 승자 승, 최

소실점등의원칙을미리정해

놓도록한다.

교사 tip

<예선리그전> <결승토너먼트>

1조 1위

조 팀 선수명단 승/패

1조

A

B

C

2조

A

B

C

3조

A

B

C

4조

A

B

C

2조 1위 3조 1위 4조 1위







⊙ 댄스 스포츠의 기본자세 및 동

작을조사하고활용한다.

⊙ 자이브의 움직임, 박자의 특징

을 파악하고, 베이식 무브먼트

부터단계적으로연습한다.

⊙ 남학생, 여학생따로연습한후,

파트너와 함께 홀드한 상태로

호흡을맞출수있도록한다.


•준비 운동은 하체의 움직임이 많은 자이브의 특성을 고려하여 발목, 무릎 등을 골고루

스트레칭할수있는동작으로구성한다. 또 정확한동작을취하기위해어깨, 허리, 골

반등을충분히스트레칭을한후에연습을시작한다.

전개 베이식무브먼트

남녀스텝이다르기때문에각자거울을보며연습한후, 스텝이익숙해지면파

트너와함께홀드한자세에서베이직무브먼트를연습한다.

● 1단계 락스텝

남녀의오른발과왼발이앞뒤로엇갈린상태를말한다. ‘락’에여자는오른발을

뒤로딛고, 남자는왼발을앞으로딛는다. ‘앤’에제자리로무게를이동시킨다.

● 2단계 샤세

빠른스텝으로여자는오른발을열었다가왼발을모으고다시오른발을연다. 남

자는왼발을열고오른발을모아왼발을다시연다. ‘퀵아퀵’에맞추어경쾌하게

움직이기때문에보폭을좁게한다.

체인지오브플레이스라이트투레프트

● 1단계‘락앤’에베이식무브먼트와동일한락스텝을한다. ‘락’에여자는오른발

을뒤로딛고, 남자는왼발을앞으로딛는다. ‘앤’에제자리로무게를이동

시킨다.

● 2단계‘퀵아퀵’에샤세하면서여자가오른쪽으로회전하며남자의왼쪽뒤편으

로이동한다. 여자가회전할때에는남자가왼손을높이들어리드해준다.

댄스스포츠 - 자이브10

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 10. 댄스스포츠

소단원

성취기준

학습목표

2. 댄스스포츠의실천

1. 댄스스포츠가체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 댄스스포츠의다양한기능습득으로건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 라틴댄스의대표종목인자이브의움직임, 박자를이해할수있다.

2. 자이브의기본동작을통해바른자세를유지하고체력을향상시키며, 파트너와의호흡을맞출수있도록한다.

차시 3~4 교과서쪽수 258~259





20110. 댄스 스포츠

수업

지도안

자료

댄스스포츠

⊙ 자이브를 연습하며 파트너를

배려하고 예절을 지키며 춤출

수있도록지도한다.

⊙ 개인 연습, 파트너 연습을 단계

적으로 실시하고, 한 명의 파트

너만 연습하지 않도록 대형을

변화시켜준다.

⊙ 자이브 박자에 적합한 다양한

음악을 선곡하여 리듬감을 기

를수있도록한다.

교사 tip

아말가메이션연습하기

두개이상의스텝이모여이루어진복합동작을‘피겨(Figure)’라고하고, 두개이상의피

겨를연결하여조합한것을‘아말가메이션(Amalgamation)’이라고한다. 베이식무브먼트,

체인지오브플레이스라이트투레프트, 체인지오브플레이스레프트투라이트에아말가

메이션을연결하여연습하도록한다.

- 각동작으로의연결이매끄럽게이어지는지확인한다.

- 남녀의이동과회전이동시에이루어지는체이지오브플레이스동작에서몸의방향과홀

드가제대로이루어지는지확인한다.

- 체인지오브플레이스동작에서남자의리드가이루어지고있는지확인한다.

- 마지막체인지오브플레이스레프트투라이트에서다시베이식무브먼트로연결하기위

해클로즈드포지션을하도록한다.

댄스스포츠무도회형식의연습방법

음악에맞추어연습하는것이익숙해지면, 학생들의흥미를돋우고댄스스포츠에담긴예

절과배려를경험해볼수있도록작은무도회를열어본다.

●자유식

- 남자가여자에게먼저다가가춤을청한다. 오른손을바닥을향하게하여여자에게내

밀고춤출수있는중앙으로데려온다.

- 남녀가마주선자세에서서로인사한다. 남자는오른손을가슴에얹고가볍게목례한

다. 여자는오른발을뒤로빼면서무릎을굽히고양손은치마를잡는다.

- 남자의리드로홀드자세를취한후음악이시작되면정박자에동작을시작한다.

- 음악이끝날때까지아말가메이션을반복연습하고, 음악이끝나면남자가왼손을들어

여자가회전할수있도록리드해준다. 처음인사한것처럼서로인사한후, 남자가여

자를제자리로데려다준다.

●원형식

- 남녀가원형을이루고선다. 이때에는남자가원의바깥쪽에서고여자는마주보고

선다.

- 인사한후춤을추고, 음악이끝나면인사한후여자가오른쪽으로이동한다. 음악이바

뀔때마다여자가오른쪽으로이동하면서여러친구들과함께연습할수있도록한다.


•정리운동은관절을가볍게풀어주며, 하체를중심으로스트레칭을한다.

체인지오브플레이스레프트투라이트

이전동작인체인지오브플레이스라이트투레프트에서연결된동작이므로남녀의홀드는

오픈포지션에서시작한다.

● 1단계‘락앤’에베이식무브먼트와동일한락스텝을한다. ‘락’에여자는오른발을뒤

로딛고, 남자는왼발을앞으로딛는다. ‘앤’에제자리로무게를이동시킨다.

● 2단계‘퀵아퀵’에샤세하면서여자가왼쪽으로회전하며남자의오른쪽앞편으로이동

한다. 여자가회전할때에는남자가왼손을높이들어리드해준다. 마지막은오픈

포지션으로마무리한다.

원형식연습방법





에어로빅스 - 에어로빅스실천하기11

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 11. 에어로빅스

소단원

성취기준

학습목표

2. 에어로빅스의실천

1. 에어로빅스가체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 에어로빅스의다양한기능습득으로건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 에어로빅스의기본자세및동작을이해할수있다.

2. 저강도운동과고강도운동의특징을파악하고, 체력향상을위해연습을실천한다.

차시 4~5 교과서쪽수 268~269




⊙ 저강도 운동과 고강도 운동의

특징과 차이점을 파악하도록

한다.

⊙ 준비 운동, 본 운동, 정리 운동

을 빠짐없이 단계적으로 실천

하도록한다.

⊙ 자신의 운동 강도를 확인하고

신체에 무리가 되지 않는 수준

에서연습할수있도록한다.


•준비 운동은 전신의 움직임이 많은 에어로빅스의 특성을 고려하여 목, 팔, 발목, 무릎,

허벅지등을골고루스트레칭할수있는동작으로구성한다.

전개 기본자세

● 1단계 바르게서기

가슴을펴고배를끌어올려척추를바르게펴고, 몸의중심축이일직선이되도

록유지한다.

● 2단계 팔과발의위치확인

팔을가볍게내려허벅지옆에두고손바닥이다리를향하게한다. 두발은허

리폭보다약간넓게간격을두고, 체중을양쪽에균등하게싣는다.

저강도운동(low impact)

●마치 주먹을가볍게쥔상태에서상체를흔들지않고규칙적인박자로걷는

다. 시선은정면을응시하고, 팔을가볍게흔들어주며, 무릎은경쾌하게들어

준다.

●런지 한쪽다리를뒤로빼면서앞쪽다리의무릎을굽혀주는동작으로, 머리

끝과뒤쪽다리의뒤꿈치가일직선이되도록한다. 상체를앞으로숙이지않으

며, 시선은정면을응시하도록한다.

●니리프트 상체를곧게편상태에서한쪽무릎을90도로접어들어올린다. 발

끝이아래를향하지않도록발등쪽으로살짝들어올린다.마치(march) 런지(lunge) 니리프트(knee lift)




20311. 에어로빅스

수업

지도안

자료

에어로빅스

⊙ 각동작의주요특징및효과를

충분히 설명하고 정확한 동작

을구사할수있도록지도한다.

⊙ 거울을활용하여자신의자세및

동작을교정할수있도록한다.


게 관찰하여 부상이나 호흡 곤

란이 생기지 않도록 각별히 주

의한다.

⊙ 심폐지구력, 유연성, 근력이부

족한 학생에게 처음부터 극심

한 운동 강도, 빈도를 제시하지

않는다.

교사 tip



고강도운동(high impact)

●러닝 주먹을가볍게쥔상태에서상체를흔들지않고규칙적으로가볍게뛴다.

●스킵 다리를모은상태에서한쪽다리를뒤로접었다가가볍게앞으로차듯이뻗는다.

●점핑잭 점프하여두다리를벌렸다가모은다. 공중에서상체가흔들리지않도록주의하

며, 착지하였을때무릎과발끝이안쪽으로모이지않도록45도정도바깥쪽으로향하게

한다.

●킥 다리를곧게펴서차는동작으로, 높이에따라허리밑으로차는로킥, 허리높이로차

는하이킥이있다.

간단한프로그램(콤비네이션) 익히기

저강도운동과고강도운동을학습한후, 몇가지동작을결합시킨콤비네이션을제시하여

연습하도록한다. 예를들어마치16박자, 런지16박자, 니리프트16박자로이어지는저강

도운동콤비네이션을제시한후, 음악에맞추어반복하도록하는방법이있다.

- 각동작을개별적으로연습할때보다각동작

의연결이매끄럽게이어지는지확인한다.

- 니리프트동작에서방향을전환할때상체자

세를바르게유지하여흔들림이없도록지도

한다.

- 스킵동작에서방향을전환하기힘든학생들

에게는제자리에서앞, 옆, 뒤로16박자를연

습할수있도록한다.

- 러닝동작에서앞, 뒤로의이동이확실히드

러날수있도록공간활용을강조한다.

- 점핑잭동작에서자세가불안정한학생은팔

동작을하지않고손을허리에짚은채로연

습하도록한다.

- 하이 킥이힘든학생은로킥으로변경하여

실시하도록한다.

초보자프로그램

런지

정면으로 서서 16박자의

런지를 실시한 후 사이

드 런지 16박자를 실시

한다.

니리프트

오른쪽으로 돌

면서 16박자를

실시한 후, 왼

쪽으로 돌면서

16박자를 실시

한다.

러닝

앞으로 뛰면서 16박자, 뒤

로 뛰면서 16박자를 실시

한다.

점핑잭

팔을 옆으로 벌리고 위로

올리면서 8박자씩 사방을

돌면서실시한다.

스킵

오른쪽으로 돌면서

16박자를 실시한 후,

왼쪽으로 돌면서 16

박자를실시한다.

킥

처음 16박자는 허리 높이까지

차고, 이후 16박자는 어깨높

이이상으로찬다.

마치

전후좌우8박자씩실시한다.

시작

러닝(running) 스킵(skip)

점핑잭(jumping jack) 킥(kick)







⊙ 모든 움직임에 호흡을 적용할

수있도록한다.

⊙ 무리한 자세나 동작을 취하지

않도록한다.

⊙ 자신의 자세를 확인하고 스스

로 교정하며 연습할 수 있도록

한다.


•준비운동으로요가의기본호흡을연습할수있도록한다.

전개 기본좌법

본운동에들어가기전에올바른기본좌법을익히도록한다. 바르게앉아정신

을집중하고호흡을통해심신을이완시킬수있도록한다.

● 1단계 반가부좌만들기

몸의무게중심이좌우엉덩이에균일하게실리도록앉는다.

● 2단계 등을무릎에얹고어깨에힘빼기

다리자세를만든후에는손등을무릎에얹어긴장을풀고어깨에힘을빼서

편안한자세를만든다.

● 3단계 척추를바르게세우면서정면응시하기

머리부터꼬리뼈까지일직선이되도록세우고시선은턱을당겨정면을바라

본다.

기본서는법

양발을가지런히모으거나어깨너비로벌리고서서시선을정면을응시한다. 어

깨에힘을빼고목에힘이들어가지않게유지한다. 체중을양발에균등하게실

어서고머리, 허리, 골반이일직선이되도록척추를바르게편다.

요가 - 호흡과바른동작익히기12

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 12. 요가

소단원

성취기준

학습목표

2. 요가의실천

1. 요가가체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 요가의다양한기능습득으로건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 요가의호흡, 기본자세및동작을이해할수있다.

2. 자연스러운호흡을통해바른자세와동작을실천한다.

차시 4~5 교과서쪽수 276~277


숨을들이쉰다. 숨을멈춘다. 숨을내쉰다.

상체를바르게편자세에서들이쉬고내쉬는호흡에

집중하되, 의도적으로복부가팽창되지않도록한다.

얼굴은 정면을 향하고,

턱을가볍게당긴다.머리부터

꼬리뼈까지

일직선이

되도록 등

허리를 곧

게편다.

양손을 무릎 위에

올려, 손바닥이 위

로향하게한다.

발바닥이 천장을

향하게한다.

두 다리는 편하게

가부좌를 틀고, 몸

의 무게 중심이 좌

우 엉덩이에 균등

하게 실리도록 앉

는다.

반가부좌(̀반연화좌)




20512. 요가

수업

지도안

자료

요가

⊙ 각동작의주요특징및효과를

충분히 설명하고 정확한 동작

을구사할수있도록지도한다.

⊙ 거울을활용하여자신의자세및

동작을교정할수있도록한다.


게 관찰하여 부상이나 호흡 곤

란이 생기지 않도록 각별히 주

의한다.

⊙ 유연성이 부족한 학생에게 처

음부터 고난도의 자세를 요구

하지않는다.

교사 tip

전굴자세

- 다리는앞으로펴고, 허리는바르게펴고앉은자세에서호흡을내쉬며천천히앞으로상

체를기울인다.

- 가능하면발바닥을감싸쥐며더욱깊이내려간다.

- 상체를많이숙이기위해무릎을굽히지않도록주의한다.

나무자세

- 한쪽다리의무릎을접어반대쪽다리에발바닥을얹고, 가슴앞에두손바닥을

모아호흡하면서천천히정수리쪽으로올려준다.

- 자세를유지하면서어깨의긴장을풀어준다.



독수리자세

- 바르게선자세에서상체를앞으로숙여양팔을옆으로벌린후, 한쪽팔꿈치가안으로들

어오도록팔을모아준다.

- 상체자세를가다듬은후호흡하며, 두 손바닥이맞닿도록한후어깨의긴장을풀어

준다.

- 한쪽다리의무릎을굽혀반대쪽허벅지위로감아준후서있는다리를천천히굽히면서

자세를유지한다.

바른삼각자세

- 양손을어깨높이에서편후천천히상체를숙여오른손끝이왼발에닿도록하

고, 왼손끝은하늘로향하도록늘려준다.

- 무게중심이양다리사이에있도록유지하면서호흡한다.







⊙ 준비 운동을 충분히 실시한 후

에기초기능을익히도록한다.

⊙ 스노보드와 각종 안전 장비를

올바르게착용한다.

⊙ 일어서기, 걷기, 스케이팅, 펜듈

럼 등 스노보드가 익숙해지도

록단계별로연습한다.


•준비 운동은 전신의 움직임이 많은 스노보드의 특성을 고려하여 발목, 무릎, 허벅지 등

을고루스트레칭할수있는동작으로준비한다.

•모든스트레칭은3세트정도실시하도록지도한다.

전개 ● 1단계 스노보드장비착용

스노보드장비의명칭을설명한다. 보드를안전하게착용하고벗는법을설명

해주고, 학생들은직접장비를착용해본다.

스키·스노보드 - 스노보드의기초기능익히기13

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 13. 스키·스노보드

소단원

성취기준

학습목표

3. 스노보드의실천

1. 스노보드가체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 스노보드의다양한기능습득으로건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 스노보드의기초기능을이해할수있다.

2. 기본자세, 걷기, 스케이팅, 펜듈럼등의기능을연습하고실천한다.

차시 1 교과서쪽수 290~292


● 2단계 기본자세

무릎을살짝구부리고편안한상태에서상체를펴고두팔을자연스럽게벌린다.

몸의중심축은신체가운데에서스노보드와수직이되도록하며, 시선은진행

방향에둔다.

착용법

1. 앵클스트랩과토스트랩을래칫을이용하여푼다.

2. 바인딩밑에있는눈이나이물질을제거한다.

3. 부츠를바인딩의뒷부분까지확실하게넣는다.

4. 앵클래칫부터조여앵클스트랩을고정시킨다.

5. 토래칫을조여토스트랩을고정시킨다.

6. 고정시킬때에는항상앵클스트랩부터고정시켜야한다.

7. 레귤러일경우에는왼발을먼저결합하고구피일경우에는오른발을먼저결합한다.




20713. 스키·스노보드

수업

지도안

자료

스키·스노보드

⊙ 스노보드를 위한 각종 장비의

착용을세심하게지도한다.

⊙준비 운동을 충분히 하며 넘어

지고일어나는연습도지도한다.



도록각별히주의한다.

⊙ 단계별 연습을 통해 스노보드

에 자연스럽게 적응하도록 유

도한다.

교사 tip



● 3단계 스탠스결정

스노보드의진행방향을기준으로왼발을데크의노즈쪽

에두는것을‘레귤러스탠스’, 오른발을앞에두는것은

‘구피스탠스’라고한다. 학생스스로편안한스탠스를결

정하도록한다.

● 4단계 경사면오르기연습

바인딩을채우지않은발을앞으로내디딘다음, 바인딩이

채워진발을들어서앞발뒤꿈치에가깝게붙인다.

● 5단계 스케이팅연습

앞발을바인딩에부착한후몸을앞으로숙여중

심을앞발에두고뒷발로밀어앞으로진행한다.

이때에도무게중심은앞발에두고계속뒷발로

앞으로나아간다.

● 6단계 펜듈럼연습

모둠을정한후잘하는사람을모둠장으로선정하여도우미역할을부여한다. 한사람씩

펜듈럼을연습하면서내려가도록한다.

- 양팔을벌려균형을유지한후무게중심을양발의

뒤꿈치부분에균등하게둔다.

- 몸의중심을원하는진행방향으로이동시켜비스

듬히슬라이드시킨다.

- 양발의사이로몸의중심을다시이동시켜원래의

사이드슬립자세로돌아오게한다.

- 반대방향으로몸의중심을이동시켜슬라이드시

킨다.

- 양발의사이로몸의중심을다시이동시켜원래의

사이드슬립자세를유지한다.

- 잘되면뒤로돌아산쪽을바라보고, 프론트사이

드펜듈럼을연습한다.







⊙ 준비 운동을 충분히 실시한 후

에기초기능을익히도록한다.

⊙ 인라인스케이트와각종안전장

비를올바르게착용한다.

⊙ 일어서기, 서기, 걷기, 지치기

등 인라인스케이팅이 익숙해지

도록단계별로연습한다.


•준비운동은전신의움직임이많은인라인스케이팅의특성을고려하여팔, 옆구리, 종아

리, 대퇴등을고루스트레칭할수있는동작으로준비한다.

인라인스케이팅 - 인라인스케이팅의기초기능익히기14

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 14. 인라인스케이팅

소단원

성취기준

학습목표

2. 인라인스케이팅의실천

1. 인라인스케이팅이체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 인라인스케이팅의다양한기능습득으로건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 인라인스케이팅의기초기능을이해할수있다.

2. 일어서기, 걷기, 지치기등의기능을연습하고실천할수있다.

차시 4~5 교과서쪽수 299~300


정면 옆면

전개 일어서기

- 1단계: 양다리를뻗은후엉덩이를바닥에대고편안히앉는다.

- 2단계: 무릎을한쪽씩뒤로돌려양무릎을세운다.

- 3단계: 한쪽무릎을세우고양손을모아세운무릎을누르면서일어선다.

- 4단계: 양발로선후, 넘어지지않도록무게중심을약간앞쪽에둔다.

기본서는법

- 발꿈치를붙여V자로하여바퀴를세우고발바닥을편안하게한다.

- 무릎을낮추고허리를수평으로굽히며, 시선은전방에둔다.

- 팔은펴서무릎위에얹고, 상체의무게를무릎에둔다.

- 옆에서보았을때발끝과무릎, 어깨가일직선이되도록한다.




20914. 인라인스케이팅

수업

지도안

자료

인라인스케이팅

⊙ 인라인스케이팅을 위한 각종

장비의 착용을 세심하게 지도

한다.

⊙준비운동을충분히하고학생들

끼리안전한거리를유지한상태

에서연습할수있도록한다.



도록한다.

⊙ 단계별 연습을 통해 인라인스

케이팅에 자연스럽게 적응하도

록유도한다.

교사 tip



걷기

- 일어선자세에서다리를V자로한채한걸음씩천천히걸어본다.

- 양손으로양무릎을잡고걸으면, 무게중심이뒤로쏠리지않아잘넘어지지않게된다.

- 스케이트를V자로하여선다. 무릎을벌려허리를낮추고, 손으로무릎을잡는다.

- 같은방법으로발을내딛으며천천히걷는다.

지치기

● 1단계 무릎잡고밀기

- 처음에는무게중심이뒤로쏠리기쉬우므로, 걷

기때의자세로지쳐본다.

- 발은V자를유지하고, 발을내밀때지나치게옆

으로벌어지지않도록한다.

● 3단계 팔저으며밀기

- 강한추진력을얻기위해팔을힘차게저으며바

퀴전체에힘을주어강하게밀어낸다.

● 2단계 뒷발로밀기

- 한쪽발을내밀면서뒷발의안쪽에지를사용하

여밀면1단계보다쉽게나아갈수있다.

- 양발을 번갈아 균등하게 밀면서 앞으로 나아갈

수있도록연습한다.

직선지치기연습

- 지치기의단계별연습이끝나면직선주로에서지치기를할수있도록연

습한다.

- 시선은정면을주시하고, 무릎은스케이트의앞끝과나란하게한다.

- 오른손을앞쪽으로들고, 반대쪽팔꿈치는최대한펴서뒤로밀어준다.

왼손을앞쪽으로들고, 반대쪽팔꿈치는최대한펴서뒤로내민다.







⊙ 골프스윙의기본자세를정확하

게유지할수있도록지도한다.

⊙골프의안전수칙과에티켓을강

조하여안전사고를예방한다.

⊙ 개인또는모둠간경쟁을통하

여 활동의 즐거움을 느끼고 스

포츠 활동 참여의 만족감을 얻

을수있도록지도한다.


•학습목표를제시하고골프를실시하기위한필요부위의보강운동을실시한다.

전개 그립법연습

클럽의샤프트손잡이를쥐는방법을연습해보고, 느낌을이야기해보도록한

다. 자신에게맞는그립법을선택하도록지도한다.

골프의준비자세연습

- 골프의준비자세인어드레스는양발끝, 무릎,

어깨, 엉덩이가평행이되도록선다.

- 스탠스는어깨너비정도로서고, 체중을양발

에균등하게실은상태에서무릎을약간구부

린다.

- 상체는곧바로편상태에서앞으로약간기울

이도록선다.

골프 - 스윙연습15

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 15. 골프

소단원

성취기준

학습목표

2. 골프의실천

1. 골프의정확한스윙동작을익히고자신감을가질수있다.

2. 골프간이게임을통해건강생활을유지할수있도록한다.

1. 정확한골프스윙동작을익힐수있다.

2. 골프를실시하면서집중력과자신감을가질수있다.

3. 골프간이게임을하면서적극적으로활동에참여할수있다.

차시 4 교과서쪽수 308~309

평가방법 수행평가(개인별평가) 평가도구 실기

오버래핑그립 왼손집게손가락

과가운뎃손가락사이중간에오

른손 새끼손가락을 올려놓는 방

법으로, 선수대부분이이용한다.

인터로킹그립 왼손집게손가락

과 가운뎃손가락 사이에 오른손

새끼손가락을 끼우는 방법으로,

작은힘으로잡을수있다.

베이스볼 그립 야구 배트를 쥐

는 법과 같다. 손바닥이 마주 보

는 형태로, 어린이나 손이 작은

사람에게알맞다.

클럽 타구 면을 목표

지점에 맞추고, 신체는

목표선과 평행이 되도

록한다.

오른 무릎은 움직

이지않도록한다.

왼쪽 어깨를 오른쪽

으로 회전하면서 상

체를살짝비튼다.

오른 무릎을

고정하고, 시선

은공에둔다.

백스윙연속동작

어드레스 스윙을위한

준비자세

백스윙 큰힘을얻기위해클

럽을뒤로들어올리는동작

백스윙톱 백스윙의마지막

동작으로최대백스윙시점




21115. 골프

수업

지도안

자료

골프

⊙ 골프를 통해 바른 자세와 정신

건강을유지할수있도록다양한

동작과사례를들어지도한다.

⊙ 골프에 대한 관심과 참여에 따

른 즐거움을 느끼도록 하여 지

속적인활동참여를유도한다.

⊙ 골프 경기에 대한 이해를 높이

고경기를관전하고즐길수있

는능력을기르도록지도한다.

교사 tip골프간이게임운영

다양한방법의골프간이게임을진행한다. 개인전, 모둠별게임, 토너먼트개인전, 팀경기

등의방법을이용하여골프간이게임을운영하고, 경기가끝난후에는경기에대한결과를

바탕으로게임에대한평가를실시한다.

골프스윙연습

어드레스, 백스윙, 백스윙톱, 다운스윙, 임팩트, 스윙동작유지, 피니시의7단계로나눌수

있다.

정리 •정리운동을실시한다.


•퍼팅할때의그립법조사하기의과제를제시한다.

다운스윙 공을맞히기

위해 백스윙했던 클럽

을내리는동작

임팩트 클럽헤드로공을

치는순간

스윙 동작 유지 스윙 동작을

유지하는폴로스루구간

피니시 스윙을 완전히

끝냈을때의자세

체중을 왼발에 실

으면서 허리를 왼

쪽으로돌린다.

상하 움직임 없이

머리를 고정하고,

시선은 공을 향한

다.

공을 끝까지 보면

서 정확히 임팩트

하고 왼쪽 다리를

고정한다.

클럽을 내던지듯이

스윙하며 공을 끝

까지 바라본다. 그

립은 그대로 유지

한다.

왼쪽 다리로 몸의

균형을 유지하고

오른쪽 발뒤꿈치를

세운다. 몸을 돌리

면서정면을본다.

오른쪽 어깨는 턱 밑

으로, 왼쪽어깨는뒤

로 빼면서 위로 올려

부드러운 스윙 동작

을완성한다.

다운스윙연속동작

구분 시행방법

게임운영

방법

개인전게임

공을 7번아이언으로쳐서목표구역으로보낸다. 10개 또는정해진수만큼공을

맞추어가장많은개수를목표구역에넣은모둠구성원이승리하는게임을실시

한다(모둠내게임).

모둠별게임

일정한거리(30̀m, 70̀m, 100̀m)에 목표구역을설치하여연습한다. 모둠끼리순

서를정하여게임을실시한다.

토너먼트개인전

모둠별로같은번호를가진사람끼리모여토너먼트게임을한후, 최후승자끼리

다시토너먼트게임을한다.

팀경기

6명이 5개씩 70̀m 목표 구역에 공을 쳐서 보내는 게임을실시하고점수를 합산

하여가장높은점수를얻은팀이승리한다.







⊙ 플라잉 디스크의 비행 원리에

대하여 이해하고 있는지 점검

한다.

⊙ 개인 또는 모둠별로 전시 학습

동작을 차례대로 실시하도록

하고, 안전사고에유의한다.


•준비운동은전신의움직임이많은플라잉디스크의특성을고려하여목, 어깨, 가슴, 옆

구리, 허리, 다리등의스트레칭을할수있는동작으로준비한다.

● 2단계 플라잉디스크던지기

- 백핸드스로: 엄지손가락은플라잉디스크의윗면을잡

고, 나머지손가락은안쪽을잡아야하며, 집게손가락은

림부분을잡아도던지기에편하다. 양다리를어깨너비

정도벌리고무릎을가볍게구부린다. 오른팔을곧게뒤

로뻗는다. 무게중심을오른쪽다리로옮기면서손목스

냅을이용하여던진다. 원반을휘두르지말고항상직선

으로수평이되게던져야한다.

플라잉디스크 - 플라잉디스크던지고받기16

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 16. 플라잉디스크

소단원

성취기준

학습목표

2. 플라잉디스크의실천

1. 플라잉디스크가체력, 체격, 정신건강에미치는효과를알고실천할수있다.

2. 플라잉디스크의다양한기능습득으로건강에적합한프로그램을실천할수있다.

1. 플라잉디스크가비행하는원리를정확히이해할수있다.

2. 플라잉디스크를다양한방법으로정확히던질수있다.

3. 플라잉디스크의여러가지잡기방법으로정확히받을수있다.

차시 3~4 교과서쪽수 318~319


전개 플라잉디스크던지고받기

● 1단계 플라잉디스크잡기

- 백핸드 그립: 엄지손가락은 플라잉 디스

크의윗면을, 나머지손가락은플라잉디

스크의안쪽을잡도록해야하며, 집게손

가락으로 림 부분을 잡아도 던지기에 편

하다.

- 포핸드그립: 엄지손가락은백핸드던지기

와같이윗면을잡고, 가운뎃손가락은플

라잉디스크의안쪽림에걸어주어야던

질때힘을받을수있다. 집게손가락은가

운뎃손가락위에대어지지대의역할을해

야한다.




21316. 플라잉디스크

수업

지도안

자료

플라잉디스크

⊙ 플라잉 디스크를 얼굴을 향하

여 던지며 장난치지 않도록 주

의시킨다.

⊙ 준비 운동은 충분히 실시하고,

학생들끼리 안전한 거리를 유

지한 상태에서 연습할 수 있도

록한다.



도록각별히주의한다.

⊙ 단계별 연습을 통해 플라잉 디

스크에 자연스럽게 적응하도록

유도한다.

교사 tip

● 3단계 플라잉디스크받기

- 클램핑캐치: 림을잡은플라잉디스크의정면에손바닥을향

하게한다. 리시버는플라잉디스크를완전하게잡기위해디

스크림을손으로쥔다. 이때에는디스크의앞쪽가장자리를

잡는다. 디스크가가슴보다높게날아올때에는엄지손가락을

아래로하여잡는다. 또가슴보다낮은경우에는엄지손가락

을위로하는것이보통이다.

- 샌드위치캐치: 손가락을펴고, 한쪽손을디스크위에, 다른

한쪽손을밑으로하여끼워잡는다. 디스크의중앙부가샌드

위치의중앙부가된다.


•정리운동은관절을가볍게풀어주며, 하체를중심으로스트레칭한다.

- 포핸드스로: 투핑거그립으로던지는방법이다. 시선은던지고자하는방향으로향하

고, 상체를45도정도돌려비스듬하게선다. 원반을수평으로유지하면서뒤로뺀다.

시선은전방으로향하고원반을최대한수평으로유지하면서뒤로뺀다. 원반을앞으로

당겨올때에는팔꿈치가먼저온다는기분으로앞으로당긴다. 원반이한쪽으로기울지

않도록신경을쓰면서경쾌하게던진다.

● 4단계 2인 1조플라잉디스크던지고받기연습

2인 1조를구성하여플라잉디스크를던지고받는연습을한다. 백핸드스로, 포핸드스

로, 클램핑캐치, 샌드위치캐치등을5회씩연습한다.

모둠별릴레이게임

- 플라잉디스크를던지고받는것이익숙해졌다면모둠을구성하고2인1조를이

루어게임을실시한다.

- 직선줄을그어놓고A 구역에서첫번째조가던지고받기를5회실시한후, 직

선줄을따라달려가B 구역에있는두번째조에게플라잉디스크를건네주면

두번째팀이던지고받기를5회실시한다.

- 각모둠별4~5개의2인1조를만들고릴레이방식으로진행한다.

- 학생들의흥미를돋우기위해플라잉디스크를던지고받는횟수를조절하거나

다른미션을추가할수도있다.

1조 2조

3조 4조

5조 6조

○`○ ●`●

○`○ ●`●

○`○ ●`●

○`○ ●`●

A 구역 B 구역




❶세트

❷노킹

(화살끼우기)

❸세트업

(들어올리기)

❹드로잉

(당기기)

❺앵커링과에이밍

(조준하기)❻릴리스

(발사하기)

❼폴로스루




⊙ 양궁의 기본자세를 정확하게

유지할수있도록지도한다.

⊙ 양궁의 안전 수칙과 예절을 강

조하여 안전사고를 예방할 수

있도록한다.

⊙ 개인또는모둠간경쟁을통하

여 활동의 즐거움을 느끼고 스

포츠 활동 참여의 만족감을 얻

을수있도록지도한다.


•학습목표를제시하고, 양궁을실시하기위한필요부위의보강운동을실시한다.

전개 양궁의동작익히기

● 1단계 기본자세연습

양궁의기본적인체력을기르고집중력을높이기위한기본자세연습을실시

한다. 이때정확한자세가이루어지도록주의한다.

양궁 - 다양한활쏘기게임운영17

대단원 제2̀̀부건강과운동실천 중단원 17. 양궁

소단원

성취기준

학습목표

2. 양궁의실천

1. 양궁의정확한동작을익히고자신감을가질수있다.

2. 활쏘기게임을통해건강생활을유지할수있다.

1. 정확한양궁동작을익힐수있다.

2. 양궁을실시하면서집중력과자신감을가질수있다.

3. 활쏘기게임을하면서적극적으로활동에참여할수있다.

차시 4 교과서쪽수 326~327


다리와 손에 고무줄을 걸고 고무줄을 당기는

연습을 한다. 모둠별로 다양한 도구를 사용

하여오랫동안당기는게임을해본다.

가까운 거리에 표적을 두고 활쏘기를 연습한

다. 모둠별로 2발씩 표적 맞히기 게임을 해

본다.

● 2단계 양궁의연속동작연습

- 양궁의기본자세는표적과직각으로서서두발을어깨너비로벌리고편안

하게선상태를말한다.

- 두발을자신에게맞는스탠스로벌리고, 활을가볍게감싸듯이쥐어손잡이

와일체감이생기도록한다.




21517. 양궁

수업

지도안

자료

양궁

⊙ 양궁을 통해 바른 자세와 정신

건강을유지할수있도록다양한

동작을예로들어지도한다.

⊙ 활쏘기에 대한 관심과 참여에

따른 즐거움을 느끼도록 하여

지속적인활동참여를유도한다.

⊙ 양궁 경기에 대한 이해를 높이

고, 경기를 즐길 수 있는 능력

을기르도록지도한다.

교사 tip

● 3단계 활쏘기연습

- 크기가다르거나거리를다르게하여활쏘기를연습한다.

- 모둠을구성하여다양한모양또는거리를두고모둠별활쏘기시합을진행한다. 이때

안전사고예방을위해노력해야한다.

정리 •정리운동을실시한다.


•양궁과국궁비교해보기의과제를제시한다.

모둠을구성하여표적지의크기와점수를다

르게하여활쏘기를연습한다.

거리를 다르게 하여 활쏘기를 연습한다.

모둠을만들어선수를정하고, 거리별로표

적지를다르게하여활쏘기게임을해본다.

활쏘기게임운영

다양한방법의활쏘기게임을진행한다. 개인전, 모둠별게임, 토너먼트개인전, 팀경기등

의방법을이용하여활쏘기게임을운영하고, 경기가끝난후에는경기결과를바탕으로게

임에대한평가를실시한다.

구분 시행방법

게임운영

방법

개인전게임

3발또는정해진수만큼을쏘아가장높은점수를얻은모둠구성원구성이승리

하는게임을실시한다(모둠내게임).

모둠별게임

일정한 거리(5̀m, 10̀m)에 표적지를 설치하여 연습하도록 한다. 모둠끼리 순서를

정하여게임을실시한다.

토너먼트개인전

모둠별로같은번호를가진사람끼리모여토너먼트게임을한후, 최후승자끼리

다시토너먼트게임을한다.

팀경기

6명이 2발씩쏘고점수를합산하여가장높은점수를얻은팀이승리한다.




15고등운동과건강지도서(174~215) 2015.1.2 2:23 PM …š´동과건강_수업...평가방법...

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