11 consejos de salud para mayores de 60 años. Consejos de alimentación Consejo #1 Sus comidas...
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11 consejos de salud para mayores de 60 años
Consejos de alimentación
Consejo #1Sus comidas deben ser de consistencia
blanda/suave
Consejo #2Procura que sus alimentos sean ricos en
fibra, poco grasosos, no muy condimentados, sin picantes ni irritantes.
Consejo #3El uso de suplementos alimenticios para las personas maduras es fundamental.
Consejo #4Es importante que consuman al menos
1.5 litros de agua al día.
Consejos de ejercicio
Consejo #5Los ejercicios recomendados para las
personas mayores deben ser constantes en frecuencia (ser diarios) pero de poca
intensidad.
Consejo #6Los ejercicios recomendados son:
caminatas al aire libre, bicicleta estacionaria, natación, ejercicios leves con movimientos sencillos de manos, piernas, hombros, cabeza y cadera.
Consejo #7
Otra excelente opción son los aquaerobics .
Consejos médicos
Consejo #8Ir de forma regular (cada mes, cada
dos meses, etc) con el médico Geriatra de planta de la persona mayor a un
chequeo general.
Consejo #9Aprovechar los programas de
prevención gratuitos que ofrece el sector salud para prevenir
padecimientos tales como diabetes, hipertensión, etc.
Consejo #10
Hay que tener mucho cuidado con la ingesta de sus medicamentos diarios.
Consejos emocionales y de actitud
Consejo #11La atención a estas
extraordinarias personas debe estar cargada de mucha
paciencia y comprensión, ya que así como los órganos se
van desgastando, también los aspectos emocionales y
conductuales se vuelven más lentos y altamente sensibles.