No steroids كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية الاصدار الثاني
الريــــاضة اللياقة البدنية†شاط رياضي...VÉjôdG •É ûædG...
Transcript of الريــــاضة اللياقة البدنية†شاط رياضي...VÉjôdG •É ûædG...
á«fó
ÑdG á
bɫ
∏dG
ÜÉÑ°û∏d ø°ù◊G IõFÉL
¤hC’G áYƒªéª∏d á«°VÉjôdG äÉWÉ°ûædG
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
3
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
3
¤hC’G áYƒªéª∏d á«°VÉjôdG äÉWÉ°ûædG
á«fóÑdG ábÉ«∏dG
Ëó≤J
kGôcP √ôªY ¿Éc ɪ¡e ™ªàéŸG Gòg ‘ Oôa πµd ájQhô°V á«fóÑdG ábÉ«∏dG ¿EG
øª°V »°VÉjôdG •É°ûædG øe ¿ƒ∏dG Gòg á°SQɪŸ ∑QÉ°ûŸG QÉ«àNG ¿EGh ,≈ãfCG hCG
á«ë°üdGh ᫪°ù÷G OôØdG äGQób ôjƒ£àd á«°SÉ°SCG áLÉëc »JCÉj IõFÉ÷G èeGôH
πc ¿EÉa ᫪°ù÷G OôØdG áë°U ≈∏Y »Ñ∏°ùdG É«LƒdƒæµàdGh á«fóŸG ôKCG ¢†jƒ©àd
᫪°ùL óFGƒa øe É¡«a ÉŸ á°VÉjôdG øe ¿ƒ∏dG Gòg QÉ«àN’ ¿hƒYóe ÜÉÑ°ûdG
. ô°ü©dG Gòg ¿É°ùfE’ Ió«L á«ë°Uh
á«fóÑdG ábÉ«∏dG ô°UÉæY
øµdh áØ∏à ΩÉ°ùbCG IóY ¤EG á«fóÑdG ábÉ«∏dG ô°UÉæY Aɪ∏©dG øe Òãc º°ùb
ábÉ«∏d »°ù«FôdG ±ó¡dG ≥«≤– ¤EG …ODƒJh á¡HÉ°ûàe âfÉc ΩÉ°ùbC’G √òg º¶©e
OGô`aC’G áaɵd á«°SÉ°SC’G á«fóÑdG ábÉ«∏dG ô°UÉæY ¿EÉa QÉ°üàNÉHh á«fóÑdG
-:»g
. á«∏°†©dG Iƒ≤dG - 1
. »°ùØæàdG …QhódGh »FÉYƒdG »Ñ∏≤dG πªëàdG - 2
. áfhôŸG - 3
. øgódG áÑ°ùfh Êɪ°ù÷G πµ°ûdG - 4
Éææµdh á«fóÑdG ábÉ«∏dG ô°UÉæY ∞∏à ¢SÉ«≤d IójóY äGQÉÑàNG ∑Éægh
IõFÉ÷G ƒcQÉ°ûe ¬«∏Y Ò°ùj kÉ≤∏£æe ¿ƒµàd á«dÉàdG äGQÉÑàN’G OQƒæ°S Éæg
: »g √ògh AGƒ°ùdG ≈∏Y Égƒaô°ûeh
. Ú°ùæé∏d Ω50 áaÉ°ùŸ áYô°ùdG QÉÑàNG - 1
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
4
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
4
πFÉŸG ´É£Ñf’G ™°Vh øe Ú`YGQò`dG §¨°V ≥jôW øY Iƒ≤dG QÉÑàNG -2
.Qƒcò∏d
πFÉŸG ìÉ£Ñf’G ™°Vh øe Ú`YGQò`dG §¨°V ≥jôW øY Iƒ≤dG QÉÑàNG -3
. çÉfEÓd ÚàÑcôdG ≈∏Y RɵJQ’Gh
äÉÑãdG øe πjƒ£dG ÖKƒdG ≥jôW øY Ú∏Lô∏d á«∏°†©dG IQó≤dG QÉÑàNG - 4
. Ú°ùæé∏d
. Ú°ùæé∏d …OGóJQ’G …ô÷G ≥jôW øY ábÉ°TôdG QÉÑàNG -5
OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G ≥jôW øY ø£ÑdG äÓ°†©d »∏°†©dG ó∏÷G QÉÑàNG -6
. Ú°ùæé∏d
. Ú°ùæé∏d …OƒeÉ©dG ÖKƒdG ≥jôW øY Ú∏Lô∏d á«∏°†©dG IQó≤dG QÉÑàNG -7
. Ú°ùæé∏d Ω600 áaÉ°ùŸ »°ûŸGh …ô÷G ≥jôW øY πªëàdG QÉÑàNG -8
ΩÉeCÓd IôµdG ±ò`b ≥jôW øY ÚYGQò∏d á«∏°†©dG IQó`≤`dG QÉÑàNG - 9
.Ú°ùæé∏d
øYh Qƒcò∏d á∏≤©dG ≈∏Y ó°ûdGh ≥∏©àdG ≥jôW øY á«∏°†©dG Iƒ≤dG QÉÑàNG - 10
. çÉfEÓd á°†Øîæe á∏≤Y ≈∏Y ó°ûdG ≥jôW
áÑ°ùædGh QÉÑàN’G èFÉàf Oó– »àdG ∫hGó÷Gh QÉÑàNG πc π«°UÉØJ »∏j ɪ«a
. ájôªY áÄa πc ‘ ¢ùæL πc øe ∑ΰûe πc É¡≤ëà°ùj »àdG ájƒÄŸG
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
5
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
5
. Ω50 áaÉ°ùŸ ™jô°ùdG hó©dG - 1
øe ÚÑe ƒg ɪc ‹É©dG AóÑdG øe ¿ƒµJ ¿CG Öéj ¿Éëàe’G Gòg ‘ ájGóÑdG
¿ƒµj ≈àM ¢†©H ™e ÚæKG πc …ôéj ¿CG ¿ÉëàeE’G Gòg ‘ π°†Øjh IQƒ°üdG ÚÁ
ÚcQÉ°ûŸG ™«ª÷ óMƒŸG ¥Ó£f’G πLCG øe .ɪ¡æ«H OƒLƒe á°ùaÉæŸG πeÉY
. áahô©ŸG ¥Ó£f’G á«∏ª©d ÚcQÉ°ûŸG ™°†îj ¿CG Öéj
انطلق استعد ... مكانك ... قف
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
6
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
6
. ÚYGQòdG §¨°V - 2
RɵJQ’Gh IóMGh áeÉ≤à°SG ≈∏Y ∑QÉ°ûŸG º°ùL ¿ƒµj ¿CG Öéj ¿Éëàe’G Gòg ‘
ìÉ£Ñf’G ádÉM ‘ ƒgh Iô°TÉÑe ÚØàµdG â– øjó«dGh Úeó≤dG ™HÉ°UCG ≈∏Y
óÁh »æãj ¿CG Öéj ÚØàµdG ≈∏Y §¨°†dG QGôµJ OóY ÜÉ°ùàM’h .πFÉŸG
Ió‡ ÚYGQòdG ádÉM ‘ øëટG íjΰùj ¿CG øµÁh ¬∏eÉc ¬YGQP øëટG
. ÚYGQò∏d »æãdGh óŸG QGôµJ äGôe OóY Ö°ùà–h §≤a
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
7
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
7
¿CG ’EG QƒcòdG ≈∏Y …ô°ùJ »àdG •hô°ûdG πc ø¡«∏Y iô°ùàa çÉfEÓd áÑ°ùædÉH ÉeCG
. √ÓYCG Qƒ°üdG ‘ ÚÑe ƒg ɪc ≈∏Y’ Úeó≤dGh ÚàÑcôdG ≈∏Y ¿ƒµj RɵJQ’G
…OƒeÉ©dG ÖKƒdG - 3
¢SÉ«≤dG IóMh ¬«∏Y ¿ƒµJ …òdG §FÉ◊G ÖfÉéH ¿Éëàe’G Gòg ‘ ∑QÉ°ûŸG ∞≤j
¬æµ‡ á≤£æe ≈∏YCG ¢ùŸh ≈∏YC’ ÖKƒdGh ÚàÑcôdG »æãH Ωƒ≤jh (äGΪàæ°S)
.É¡æe π°†aC’G Ö°ùà–h ä’hÉ áKÓK òNDƒJh √ó«H
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
8
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
8
πjƒ£dG ÖKƒdG - 4
§ÿG ∞∏N ¿Éeó≤dG ¿ƒµJ ¿CG Öéjh ôØ°üdG §N ∞∏N ∑QÉ°ûŸG ∞≤j
∞∏î∏d øjó«dGh ÉeÉeCG ´ò÷G π«e ™e ÚàÑcôdG ‘ »æK π°üëjh .Iô°TÉÑe
øjó«dG Ωó≤àJ ≈∏YC’h ΩÉeCÓd ™aódGh ÚàÑcôdG ™e Úeó≤dG óe ºàj ÉeóæYh
¢SÉ≤Jh á浇 áaÉ°ùe ≈∏YCG ≈∏Y ∫ƒ°ü◊Gh ΩÉeCÓd º°ù÷G ™aO øe IóYÉ°ùª∏d
. ¢VQC’G ≈∏Y º°ù÷G ¬cÎj ôKCG ôNBÉH áaÉ°ùŸG
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
9
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
9
…OGó``JQ’G …ô÷G -5
ºbQ §ÿG ≈∏Y ™°Vƒjh QÉàeCG Iô°ûY áaÉ°ùe ɪ¡æ«H ¿ÉjRGƒàe ¿É£N º°Sôj
ºbQ ¤EG (2) ºbQ §N øe äÉÑ©µŸG π≤æH ∑QÉ°ûŸG CGóÑjh äÉÑ©µe 4 (2)
øe ájGóÑdG øe øeõdG Ö°ùàëjh äÉÑ©µe ™HQC’G π≤f øe AÉ¡àf’G óæYh (1)
.(1) ºbQ §ÿG ¤EG ™HQC’G äÉÑ©µŸG π≤f øe AÉ¡àf’G ≈àMh óMGh ºbQ §N
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
10
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
10
OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G - 6
Ió`MGh áeÉ≤à°SG ≈∏Y ¿Éëàe’G Gò`g ‘ ∑QÉ°ûŸG º°ùL ¿ƒµj ¿CG Öéj
,Ú°ùcÉ©ŸG ÚØàµdG ≈∏Y ÚصdG óæ°Sh Qó°üdG ΩÉeCG ™WÉ≤J AÉæãfEG ÚYGQòdGh
øY ¿ÓLôdG ™ØJôJ ’ ¿CGh áÑcôdG ¿É≤aôŸG ¢ùeÓj ¿CG Öéj ¢Vƒ¡ædG óæYh
¤EG ¬YƒLQh ´ò÷G ™aQ øe øµ‡ OóY ÈcCG Ö°ùà– ájÉ¡ædG ‘h ¢VQC’G
. IóMGh á≤«bO ∫ÓN (OƒbôdG) »∏°UC’G ™°VƒdG
OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G -
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
11
Ω600 áaÉ°ùe »°ûeh …ôL - 7
íª°ùjh Ω600 ≥HÉ°ùàŸG »°ûÁh …ôéj å«M øeõdÉH QÉÑàN’G Gòg ¢SÉ≤j
òNDƒj øeR πbCG Ö°ùàëjh Gòµgh ¢†côdG Égó©H .áMGôdG πLCG øe »°ûŸÉH
.᪫≤à°ùe áaÉ°ùe ÈcG ¬H ¿ƒµj ¿Éµe QÉ«àNG IÉYGôe ™e . ÚcQÉ°ûª∏d
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
12
( º¨c 2 ¿Rh ) ÚYGQòdÉH IôµdG ±òb - 8
πLCG øe QÉàeCG 5 áaÉ°ùe É¡æe πc ÚH •ƒ£N ¤EG QÉÑàN’G Gòg ‘ Ö©∏ŸG º°ù≤j
íª°ùjh »eôdG á≤£æe ‘ ∑QÉ°ûŸG ∞≤jh ∑QÉ°ûŸG É¡«eôj »àdG áaÉ°ùŸG ¢SÉ«b
,¢SCGôdG ¥ƒah ∞∏N øe IôµdG ≈eôJh QÉàeCG 10 áaÉ°ùŸ ácô◊Gh …ô÷ÉH ¬d
.É¡°SÉ«b πLCG øe ¬d ádhÉ ó©HCG Ö°ùà–h ä’hÉ 3∑QÉ°ûŸG »eôj
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
13
Ú°ùæé∏d á∏≤©dG ≈∏Y ≥∏©àdG - 9
øbòdG IGRGƒe ≈àM ≈∏YG ¤EG º°ù÷G Öë°ùH QÉÑàN’G Gòg ‘ ∑QÉ°ûŸG Ωƒ≤j
¤EG øbòdG π°üj »àdG ádhÉëŸG ’EG Ö°ùà– ’h πØ°SC’ ∫hõædGh º°ù÷G Oôa ºK
. á∏≤©dG IGRGƒe
ƒg ɪc RÉ¡÷G ΩÉeCG ¿Éeó≤dGh ¢VQC’G ≈∏Y IÉàØdG ∞≤àa çÉfEÓd áÑ°ùædÉH ÉeCG
ÈcCG Ö°ùà– ... Gòµgh ÚYGQòdG »æK ºK ÚYGQòdG óà CGóÑJh IQƒ°üdG ‘
. ¿ƒcQÉ°ûŸG É¡H Ωƒ≤j »àdG QGôµàdG äGôe OóY
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
14
äÉÑ∏£àŸG
…òdG √Gƒà°ùe ójó– πLCG øe ‹hC’G ¢üëØdG AGôLEG ∑ΰûŸG ≈∏Y Öéj - 1
.¬H CGóÑj
ºàj ¿CG ƒg ∑QÉ°ûe πµd ¤hC’G iƒà°ùŸG AGôLE’ Ωó≤à∏d ≈fOC’G ó◊G ¿CG - 2
ƒëædG ≈∏Y IõFÉ÷G äÉjƒà°ùe øe iƒà°ùe πµd á«dÉàdG ô°UÉæ©dG QÉÑàNG
: ‹ÉàdG
ájõfhÈdG iƒà°ùe
. áYô°S Ω50 -1
. OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G -2
. Ω600 …ô÷G -3
á«°†ØdG iƒà°ùe
. áYô°S Ω50 - 1
: á«dÉàdG äGQÉÑàN’G óMCG -2
. πjƒ£dG ÖKƒdG - CG
. …OƒeÉ©dG ÖKƒdG - Ü
IôµdG »eQ - ê
. OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G - 3
. Îe 600 …ô÷G -4
á«ÑgòdG iƒà°ùe
. áYô°S Ω50 -1
: á«dÉàdG äGQÉÑàN’G óMCG - 2
. ÚYGQòdG §¨°V - CG
. á∏≤©dG ≈∏Y ó°ûdG - Ü
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
15
: á«dÉàdG äGQÉÑàN’G óMCG -3
. πjƒ£dG ÖKƒdG - CG
. …OƒeÉ©dG ÖKƒdG - Ü
. IôµdG »eQ - ê
. OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G -4
. Îe 600 …ô÷G -5
Ωó≤àdG Ú«©Jh ∑ΰûª∏d ‹hC’G iƒà°ùŸG ójó– ≥MÓdG ∫ÉãŸG í°Vƒj - 3
. AGƒ°ùdG ≈∏Y
É¡JGQÉÑàNÉH á«fóÑdG ábÉ«∏dG ô°UÉæY ¢SQÉÁ ¿CG ∑QÉ°ûŸG ≈∏Y Öéj -4
ÖjQóàdG äGÎa âfÉc ɪ¡e ô¡°TCG áKÓK IóŸ kÉgôcP ≥Ñ°S »àdG á©°ùàdG
áÑZôdG ≈∏Y AÉæH ô¡°TCG áKÓK áaÉ°VEG øµÁh ájõfhÈdG IõFÉ÷G iƒà°ùŸ
AÉæH ô¡°TCG áà°S áaÉ°VEG øµÁh á«°†ØdG IõFÉ÷G iƒà°ùŸ ô¡°TCG áà°S Ióeh
øµÁh á«ÑgòdG IõFÉ÷G iƒà°ùŸ kGô¡°T Iô°ûY »æKG Ióeh ,áÑZôdG ≈∏Y
. áÑZôdG ≈∏Y AÉæH ô¡°TCG áà°S áaÉ°VEG
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
16
º««≤àdG
πµd º««≤àdG ∫ÓN øe ∑ΰûŸG É¡«∏Y π°üM »àdG ájƒÄŸG Ö°ùædG ™ªŒ -1
á≤HÉ°ùdG äÉÑ∏£àŸG Ö°ùMh IQÉàîŸG á«fóÑdG ábÉ«∏dG ô°UÉæY øe ô°üæY
»àdG áÄØdG ‘ ∑ΰûŸG ∞æ°üj §°Sƒàe ≈∏Y ∫ƒ°üë∏d ÉgOóY ≈∏Y º°ù≤Jh
. ¬JGQób Ö°SÉæJ
,äÉÄa çÓK ¤EG ⪰ùb ób á«fóÑdG äGQó≤dG ¿CÉH ≥aôŸG ∫hó÷G ÚÑj -2
. ájƒÄŸG Ö°ùædG ∫hóL ¤EG áÑ°ùf Úeó≤àeh Ú£°Sƒàeh ÚFóàÑe
%79 - %50 øeh kÉFóàÑe Èà©j %49 ¤EG % 5 ÚH ¬JGQób ™≤J øe πc -3
. Éeó≤àe Èà©j %100 - %80 øeh kÉ£°Sƒàe Èà©j
: ‹ÉàdG ∫ÉãŸG ìÎ≤f ìÉ°†jEÓd -4
‘ ∑QÉ°ûeh ÉeÉY 14 √ôªY ≠∏Ñj …òdG QƒcòdG ÚcQÉ°ûŸG óMCG ¿CG ¢VÎØæd
√Gƒà°ùe ójóëàd ‹hC’G º««≤àdG ¬d iôLCG ób ájõfhÈdG IõFÉ÷G iƒà°ùe
-: »∏j ɪc èFÉàædG âfɵa
%90 ç7Q5 áYô°S Ω50 - 1
%30 Iôe 20 OƒbôdG øe ¢Sƒ∏÷G -2
%15 ¥2Q41 …ôL Ω600 -3
%135 Ö°ùædG ´ƒª›
%45 §°SƒàŸG
%45 ƒg ∂dP §°Sƒàeh %135 ábÉ«∏dG ô°UÉæY äGQÉÑàNG ´ƒª› ¿ƒµj Gò¡Hh
ô¡°TCG áKÓK IóŸ ÖjQóàdG ó©Hh ÚFóàÑŸG áÄØH ∑ΰûŸG ∂dP ™°†j å«ëH
…ôéj á«Ñgò∏d kGô¡°T Iô°ûY »æKG IóŸh á«°†Ø∏d ô¡°TCG áà°S IóŸh ájõfhÈ∏d
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
17
º°ù≤Jh ájƒÄŸG Ö°ùædG ™ªŒh äGAGôL’Gh ܃∏°SC’G ¢ùØæH á«fÉK Iôe ˃≤àdG
íÑ°UCG ¢üî°ûdG ¢ùØæd ájƒÄŸG áÑ°ùædG §°Sƒàe ¿CG ¢VÎØædh ,ÉgOóY ≈∏Y
. kÉ£°Sƒàe Èà©j ∂dòHh %63
iƒà°ùŸG øe ≈fOC’G ó◊G ≥«≤– ¬d πصj kÉeó≤J ∑ΰûŸG ≥≤ëj ⁄ GPEG ÉeCG
ábÉ«∏dG á«gÉe øY ájô¶ædG áaô©ŸG ∫ÓN øe ∂dP πªµà°ùj ¬fEÉa ܃∏£ŸG
QÉàîj hCG ∫ÉéŸG Gòg ‘ √Gƒà°ùe ™aôd á«ÑjQóJ èeGôH ™°Vh á«fɵeGh á«fóÑdG
. ≈∏YCG ájƒÄe áÑ°ùf ≈∏Y ∫ƒ°üë∏d ÈcCG ÖjQóJ Ióe
≥Ñ°S …òdG á«fóÑdG ábÉ«∏dG ‘ º««≤à∏d ìhô£ŸG ∫ÉãŸG í°Vƒj ‹ÉàdG ∫hó÷G
. √ôcP
%
ÚFóàÑàª∏d
%
Ú£°Sƒàª∏d
%
Úeó≤àª∏d
4979100
467799
437598
397397
347096
296793
246390
185987
185987
125584
55080
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
18
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
18
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
19
»°VÉjôdG •É°ûædG π«dO
19
( Qƒ¡°T 6-3 ájõfhÈdG ) »°VÉjôdG •É°ûædG
........................................................................................................................... :á°VÉjôdG ´ƒf
..................................................... :AÉ¡àf’G ïjQÉJ ........................................ :AóÑdG ïjQÉJ
Qƒ°†◊G äGÎa OóY πª°ûj å«M (ô°TÉÑŸG á°VÉjôdG º∏©e)QÉ°ûà°ùŸG óYÉ°ùŸG ôjô≤J
.Ωó≤àdGh,ΩGõàdE’G ,ΩÉ©dG AGOC’G iƒà°ùe ,äÉjGQÉÑŸG ,ÖjQóàdG äÉYÉ°Sh
.........................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................
,ΩɶædG ,IQÉ¡ŸG ,≥«Ñ£àdG ‘ Éæ°ù– ióHCG ób ∑ΰûŸG ¿EG IOÉ¡°ûdG √òg âÑãJ
øµªŸG çOGƒ◊G ôjó≤J ¤G áaÉ°V’ÉH É¡≤«KƒJh,ÚfGƒ≤dÉH áaô©ŸG ,á«fóÑdG ábÉ«∏dG
.É¡H á«æe’G äÉWÉ«àM’ÉH áaô©ŸGh É¡Yƒbh
......................................... :™«bƒàdG ..................................... :º∏©ŸG º°SG
.......................................:ïjQÉàdG ...............................................:áØ«XƒdG
¤hCG áYƒª› - á«fóÑdG ábÉ«∏dG
2009/11/12010/5/2
»°VÉjQ ±ô°ûe2010/5/2
Iôe ÖjQóàdÉH ΩõàdGh ô¡°TCG 6IóŸ É¡à°SQɇ Qôbh á«fóÑdG ábÉ«∏dG ‘ ÇóàÑe ≈Ø£°üe ∞æ°U
‘ Éæ°ù–h áÑ©∏dG äGQÉ¡e ‘ Éeó≤J ióHG ¬d »ÑjQóJ ó©Hh ,πb’G ≈∏Y áYÉ°S ™bGƒH É«YƒÑ°SG
.»°üî°ûdG ¬JGRÉ‚G ÎaO ‘ ÉgÉjG É≤Kƒe á«fóÑdG ábÉ«∏dG äGQÉÑàNG ‘ ¬aô©ŸGh á«fóÑdG ¬àbÉ«d
065356687 :∞JÉg ¿ÉªY á¡«Ñ÷G - ᫵∏ŸG ᫪∏©dG á«©ª÷G :»æWƒdG IõFÉ÷G Öàμe
0799647964 :πjÉHƒe 065356693 :¢ùcÉa 065356695 :º°ù≤ŸG
¿OQC’G - ¿ÉªY 11181 …ójÈdG õeôdG 840908 : Ü.¢U
E-mail:[email protected] Website:www.hyaward.org.jo
027252276:¢ùcÉØ∏J óHQEG ‘ - á«°VÉjôdG ø°ù◊G áæjóe :∫ɪ°ûdG ´ôa
óHQEG 449 :Ü.¢U (623 »Yôa) 027279212:º°ù≤ŸG
E-mail: [email protected]
QGƒZC’G ‘ á«Hô©dG ¢SÉJƒÑdG ácô°ûd á«æµ°ùdG áæjóŸG ‘ »°VÉjôdG õcôŸG :ìƒàØŸG IõFÉ÷G õcôe
0776482877 :πjÉHƒe (3731 »Yôa) 032305121 :¢ùcÉØ∏J á«Hƒæ÷G
0799647964-0777323374 :πjÉHƒe : áÑ≤©dG ´ôa
E-mail:[email protected]
ÜÉÑ°û∏d ø°ù◊G IõFÉL
ÊOQC’G ÜÉÑ°û∏d kGõt«“ ÌcC’G èeÉfÈdG
©2010