Номер моделі NTEVEL77911.2 ПОСІБНИК КОРИСТУВАЧА · жера та...

ПОСІБНИК КОРИСТУВАЧА

Наклейка з серійним номером

УВАГА!Ознайомтеся з усіма інструкці-ями та застереженнями, перш ніж користуватися цим облад-нанням. Збережіть цей посібник для довідки в майбутньому.

Номер моделі NTEVEL77911.2Серійний номер

Запишіть серійний номер виробу в рядку вище, щоб мати його під рукою в разі потреби.

www.iconeurope.com

ОБСЛУГОВУВАННЯ КОРИСТУВАЧІВ

Якщо якихось деталей бракує або їх пошкоджено, а також із будь-якими іншими запитаннями просимо звертатися в центри обслуговування, вказані на вкладеному аркуші DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMA-TION, або ж у магазин, де ви придбали цей виріб.

Веб-сайт:www.iconsupport.eu

2

ЗМІСТРОЗТАШУВАННЯ ПОПЕРЕДЖУВАЛЬНOЇ НАКЛЕЙКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ПЕРЕД ПОЧАТКОМ РОБОТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4СХЕМА ІДЕНТИФІКАЦІЇ ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5ЗБИРАННЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6ВИКОРИСТАННЯ ЕЛІПТИЧНОГО ТРЕНАЖЕРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ТРЕНУВАНЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28ПЕРЕЛІК ДЕТАЛЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31ДЕТАЛІЗОВАНА СХЕМА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33ЗАМОВЛЕННЯ ЗАПАСНИХ ЧАСТИН. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Остання сторінка обкладинкиІНФОРМАЦІЯ ПРО УТИЛІЗАЦІЮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Остання сторінка обкладинки

РОЗТАШУВАННЯ ПОПЕРЕДЖУВАЛЬНOЇ НАКЛЕЙКИ

Зображена тут попереджувальна наклейка постачається в комп-лекті з виробом. Наклейте її поверх попереджувальної наклейки англійською мовою у вказаному місці. На цьому малюнку вказано розташування попереджувальної наклейки. Якщо наклейки немає або текст на ній неможливо про-читати, замовте безкоштовно нову наклейку за телефоном або адресою ел. пошти, які зазначені на першій сторінці обкладинки цього посібника. Наклейте її у відповідному місці. Примітка. На малюнку наклейку може бути зображено не в реальному розмірі.

NORDICTRACK—це зареєстрований товарний знак компанії ICON IP, Inc.

3

1. Перш ніж розпочинати тренування за будь-якою програмою, порадьтеся з лікарем. Це особливо важливо для людей віком понад 35 років та тих, хто має певні проблеми зі здоров’ям.

2. Використовуйте еліптичний тренажер виключно у спосіб, описаний у цьому посібнику.

3. Власник еліптичного тренажера від-повідальний за те, щоб усі користувачі тренажера були належним чином озна-йомлені з усіма правилами техніки безпеки та застереженнями.

4. Цей еліптичний тренажер призначений лише для домашнього користування. Не використовуйте його в комерційних, про-катних та інших установах.

5. Зберігайте еліптичний тренажер у при-міщенні та оберігайте його від вологи та пилу. Не встановлюйте еліптичний тре- Не встановлюйте еліптичний тре-Не встановлюйте еліптичний тре-нажер у гаражі або критому подвір’ї, а також поблизу води.

6. Встановлюйте еліптичний тренажер на рівній поверхні, залишаючи щонайменше 0,9 м вільного простору попереду та позаду нього та по 0,6 м з кожного боку. Щоб вберегти підлогу або килим від пошкодження, можна покласти під еліп-тичний тренажер килимок.

7. Регулярно перевіряйте всі деталі трена-жера та затягуйте всі різьбові з’єднання належним чином. Негайно заміняйте зно- Негайно заміняйте зно-Негайно заміняйте зно-шені деталі.

8. Ніколи не допускайте дітей віком менше 12 років і домашніх тварин до еліптичного тренажера.

9. Не допускається використання еліптич-ного тренажера особами з вагою понад 150 кг.

10. На час тренування одягайте відповід-ний одяг; він не має бути надто вільним, оскільки його може затиснути між рухо-мими частинами еліптичного тренажера. Завжди займайтеся у спортивному взутті, щоб захистити стопи ніг.

11. Стаючи на тренажер, сходячи з нього чи займаючись на ньому, завжди тримайтеся за нерухомі ручки або за ручки важелів.

12. Датчик пульсу не є медичним пристроєм. На точність показників пульсу може впли-вати низка різних факторів. Тому датчик пульсу слід використовувати лише як допоміжний пристрій для планування навантажень, який визначає загальну тен-денцію частоти пульсу.

13. Еліптичний тренажер не має режиму холостого обертання; педалі завжди рухаються до повної зупинки махо-вика. Знижуйте швидкість руху педалей поступово.

14. Займаючись на еліптичному тренажері, тримайте спину рівно, не допускаючи про-гину назад.

15. Надмірне тренування може спричинити серйозну шкоду для здоров’я або навіть смерть. Якщо під час тренування ви відчуваєте слабкість або біль, негайно припиніть тренування та відпочиньте.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Щоб зменшити загрозу серйозної травми, перед викорис-танням еліптичного тренажера ознайомтеся з усіма правилами техніки безпеки та інструкціями в цьому посібнику, а також зі змістом попереджувальних наклейок на еліптичному тренажері. Компанія ICON не несе відповідальності за травми або пошкодження майна, що пов’язані з використанням цього виробу.

ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ

4

Дякуємо вам за те, що ви зупинили свій вибір на революційному еліптичному тренажері NORDICTRACK® E 7.2. Еліптичний тренажер моделі Е 7.2 пропонує вражаючий набір функцій, розроблених для того, щоб зробити ваші трену-вання вдома ефективнішими та приємнішими.

Задля власної користі уважно прочитайте цей посібник, перш ніж починати користуватися еліптичним тренажером. Якщо після прочи- Якщо після прочи-тання цього посібника у вас залишаться питання, зверніться до нас за телефоном або адресою,

які зазначені на першій сторінці обкладинки. Щоб ми могли швидше допомогти вам, знайдіть номер моделі та серійний номер виробу перед тим як зателефонувати. Номер моделі та малюнок, що вказує розташування наклейки з серійним номе-ром, ви знайдете на першій сторінці обкладинки цього посібника.

Перш ніж читати далі, ознайомтеся з основними частинами тренажера, позначеними на малюнку нижче.

Датчик пульсу

Лоток для дрібних предметів

Динамік

Нерухомі ручкиРучка важеля

Педаль

Ролик

Ручка

Рампа

Ручка рампи

Консоль

Коліщатко

Ніжка регулювання рівня

Довжина: 173 смШирина: 66 смМаса: 77 кг

ПЕРЕД ПОЧАТКОМ РОБОТИ

5

гвинт M8 x 13мм (82)–8

гвинт M10 x 25мм (92)–4

гвинт M10 x 122мм (104)–4

стопорна гайка М8 (102)–4

хвиляста шайба 16мм (54)–2

пружинна шайба M10 (105)–8

гвинт M4 x 16мм (101)–16

шайба М8 (97)–8

гвинт M6 x 12мм (103)–8

шайба М5 (32)–2

гвинт M8 x 38мм (96)–4

СХЕМА ІДЕНТИФІКАЦІЇ ДЕТАЛЕЙНа малюнках нижче зображено дрібні деталі та кріпильні елементи, необхідні для збирання. Число в дужках під кожним малюнком відповідає номеру деталі в переліку деталей у кінці цього посібника. Число після номеру деталі – це кількість елементів, потрібна для збирання. Примітка. Якщо ви не знаходите якогось кріпильного елемента в комплекті, можливо, його вже закріплено на якійсь із деталей. У комплекті можуть постачатися запасні кріпильні елементи.

6

• Для збирання тренажера вам знадобиться помічник.

• Звільніть достатньо місця в кімнаті, розкла-діть і розпакуйте всі деталі тренажера. Не викидайте пакувальні матеріали до завер-шення всіх етапів збирання.

• Парні деталі мають маркування “L” або “Left” для лівої сторони і “R” або “Right” – для правої сторони.

• Схема на сторінці 5 допоможе розпізнати дрібні деталі та кріпильні елементи.

• Окрім інструментів, що постачаються в комп-лекті, для збирання потрібні також додаткові інструменти:

хрестова викрутка

ґумовий молоток

Якщо у вас є набір гайкових ключів, це може полегшити процес збирання. Не використо- Не використо-Не використо-вуйте електроінструменти під час збирання, щоб уникнути пошкодження деталей.

ЗБИРАННЯ

1. Відкрийте на комп’ютері веб-сайт www.iconsupport.eu і зареєструйте придба-ний виріб.

• активує гарантію для вашого виробу;

• заощаджує час у разі потреби звернення у службу обслуговування користувачів;

• дає нам змогу повідомляти вас про онов-лення та спеціальні пропозиції.

Примітка. Якщо у вас немає доступу до Інтернету, зателефонуйте за номером, вка-заним під заголовком ОБСЛУГОВУВАННЯ КОРИСТУВАЧІВ на передній сторінці обкла-динки, щоб зареєструвати виріб.

1

7

2. З допомогою помічника підкладіть паку-З допомогою помічника підкладіть паку-вальні матеріали (не показано) під задню частину рами (1). Попросіть помічника три-мати раму до закінчення цього кроку, щоб вона не перекинулася.

Прикріпіть задній стабілізатор (2) до рами (1) двома гвинтами M10 x 122мм (104) із двома пружинними шайбами М10 (105).

Приберіть пакувальні матеріали з-під задньої частини рами (1).

2

33. Вставте штифти кришки (106), розташовані знизу на кришці заднього стабілізатора (15) в отвори у задньому стабілізаторі (2) і притис-ніть кришку до упору.

12

2106

15

104 105

8

4

5

4. З допомогою помічника підкладіть паку-З допомогою помічника підкладіть паку-вальні матеріали (не показано) під передню частину рами (1). Попросіть помічника три-мати раму до закінчення цього кроку, щоб вона не перекинулася.

Прикріпіть передній стабілізатор (6) до рами (1) двома гвинтами M10 x 122мм (104) із двома пружинними шайбами М10 (105).

Приберіть пакувальні матеріали з-під пере-Приберіть пакувальні матеріали з-під пере-дньої частини рами (1).

1

6104

105

5. Розташуйте стійку (4), як показано на малюнку. Попросіть помічника потримати стійку біля рами (1).

Дивіться малюнок-вставку. Знайдіть кінець шнурка протяжки з нижнього кінця стійки (4). Прив�яжіть шнурок протяжки до верх- Прив�яжіть шнурок протяжки до верх-Прив�яжіть шнурок протяжки до верх-нього кабелю (110). Тягнучи за другий кінець шнурка, протягніть верхній кабель через стійку.

Порада: щоб не допустити падіння верх- щоб не допустити падіння верх-щоб не допустити падіння верх-нього кабелю (110) всередину стійки (4), закріпіть його за допомогою шнурка протяжки.

1

4

110

Шнурок протяжки

Шнурок протяжки

110

9

7

66. Порада: будьте обережні, щоб не пошко- будьте обережні, щоб не пошко-будьте обережні, щоб не пошко-дити ізоляцію верхнього кабелю (110). Також слідкуйте за тим, щоб не пошко-дити позначені пластмасові бортики. Встановіть стійку (4) на раму (1).

Прикріпіть стійку (4) чотирма гвинтами M10 x 25мм (92) та чотирма пружинними шайбами M10 (105).

Не пошкодьте ізоляцію верхнього

кабелю (110) та бортики.

Бортики

4

1

105

105

92

92

110

7. Щоб не забруднити пальці, одягніть на руку поліетиленовий пакет. Нанесіть мастило, що додається в комплекті, на шворінь (35) і на дві хвилясті шайби 16мм (54).

Вставте шворінь (35) у стійку (4) та відцен-Вставте шворінь (35) у стійку (4) та відцен-труйте його. Порада: можливо, доведеться скористатися ґумовим молотком.

Знайдіть правий важіль (60) та розташуйте його, як показано.

Одягніть хвилясту шайбу 16мм (54) правий важіль (60) на праву сторону шворня (35).

Повторіть описані вище дії з лівим важелем (46).

Закрутіть по гвинту М� х 13мм (�2) із шай-Закрутіть по гвинту М� х 13мм (�2) із шай-бою М� (97) в обидва кінці шворня (35) одночасно.

605446

8297

35

4

Мастило

10

9

8�. Знайдіть ручку правого важеля (61) та роз-Знайдіть ручку правого важеля (61) та роз-ташуйте її, як показано.

З�єднайте ручку правого важеля (61) із пра-З�єднайте ручку правого важеля (61) із пра-вим важелем (60).

Закріпіть ручку правого важеля (61) двома гвинтами M� x 3�мм (96) і двома стопорними гайками M� (102). Переконайтеся, що сто-Переконайтеся, що сто-порні гайки ввійшли в шестикутні отвори.

Повторіть описані вище дії з ручкою лівого важеля (47).

Шестикутні отвори

60

61

7

4

47

63

110120

96

9. Відв�яжіть і утилізуйте шнурок протяжки з верхнього кабелю (110).

Попросіть помічника потримати консоль (7) біля стійки (4) та з�єднайте роз�єми відповід-них кабелів консолі з роз�ємами верхнього кабелю (110), кабелів датчика пульсу (63) та подовжувального кабелю (120).

Сховайте надлишок кабелів у стійку (4) або в консоль (7).

102

11

11

10

Не пошкодьте ізоляцію кабелів

7

10. Порада: будьте обережні, щоб не пошко- будьте обережні, щоб не пошко-будьте обережні, щоб не пошко-дити ізоляцію кабелів. Закріпіть консоль (7) на стійці (4) чотирма гвинтами M4 x 16мм (101).

101

49

44

49

58

103

103

101

4

11. Знайдіть тягу правої педалі (5�) та розта-Знайдіть тягу правої педалі (5�) та розта-шуйте її, як показано.

Прикріпіть педаль (49) до тяги правої педалі (5�) чотирма гвинтами M6 x 12мм (103).

Повторіть описані вище дії з тягою лівої педалі (44) і другою педаллю (49).

12

1212. Розташуйте тягу правої педалі (5�), як пока-Розташуйте тягу правої педалі (5�), як пока-зано на малюнку.

Нанесіть мастило на вісь тяги правої педалі (5�).

Прикріпіть тягу правої педалі (5�) до правого шатуна (59) гвинтом M� x 13мм (�2) із малою кришкою осі (55) і шайбою М� (97).

Повторіть описані вище дії з тягою лівої педалі (44).

Мастило

82

82

82

979777 77

60

46

64

55

58

59

44

97

13. Нанесіть невелику кількість мастила на одну вісь тяги педалі (64).

Потім одягніть шайбу M� (97) і втулку осі (77) на гвинт M� x 13мм (�2) і на кілька обертів вкрутіть гвинт у вісь тяги педалі (64).

Попросіть помічника вставити передній кінець тяги правої педалі (5�) в кронштейн на правому важелі (60) і вставте вісь тяги педалі (64) крізь отвори в обох деталях.

Одягніть шайбу M� (97) і втулку осі (77) на другий гвинт M� x 13мм (�2) і на кілька обертів вкрутіть гвинт у вісь тяги педалі (64). Затягніть обидва гвинти одночасно.

Повторіть ті самі дії з іншого боку еліптич-Повторіть ті самі дії з іншого боку еліптич-ного тренажера.

Мастило

13

58

13

15

1414. Примітка. Якщо ви придбали додатковий нагрудний датчик пульсу (дивіться стор. 25), встановіть приймач, який додається до датчика, дотримуючись інструкцій у пункті 21 на стор. 16.

Розташуйте задню кришку стійки (�1), як показано на малюнку.

Прикріпіть задню кришку стійки (�1) до стійки (4) чотирма гвинтами M4 x 16мм (101).

Розташуйте передню кришку стійки (117), як показано на малюнку.

Прикріпіть передню кришку стійки (117), приклавши її з іншого боку стійки (4) та при-тиснувши до зачеплення гачків на задній кришці стійки (�1) за виступи на передній кришці.

15. Знайдіть передню кришку ручки правого важеля (65) та розташуйте її, як показано.

Прикріпіть передню кришку ручки правого важеля (65) до правого важеля (60) двома гвинтами M4 x 16мм (101).

Знайдіть задню кришку ручки правого важеля (66) та розташуйте її, як показано.

Прикріпіть задню кришку ручки правого важеля (66), приклавши її з іншого боку правого важеля (60) і притиснувши до заче-плення гачків на задній кришці за виступи на передній кришці (65).


101

81

65

60101

117

66

4

14

17

16. Знайдіть внутрішню кришку правого важеля (�3) та розташуйте її, як показано.

Прикріпіть внутрішню кришку правого важеля (�3) до правого важеля (60) гвинтом M4 x 16мм (101) із шайбою M5 (32).

Знайдіть зовнішню кришку правого важеля (69) та розташуйте її, як показано.

Прикріпіть зовнішню кришку правого важеля (69), приклавши її з іншого боку правого важеля (60) і притиснувши до зачеплення гачків на внутрішній кришці (�3) за виступи на зовнішній кришці правого важеля.


60

83

75

118

73, 74

32101

69

16

17. Розташуйте заглушку кришки корпуса (11�) і кришку корпуса (75), як показано.

Спочатку притисніть заглушку кришки кор-Спочатку притисніть заглушку кришки кор-пуса (11�) до зачеплення її виступів за ліву та праву корпусні панелі (73, 74).

Потім так само притисніть кришку корпуса (75) до зачеплення її виступів за ліву та праву корпусні панелі (73, 74).

15

1�. Розташуйте задню кришку консолі (�0), як показано на малюнку.

Прикріпіть задню кришку консолі (�0) до стійки (4) двома гвинтами M4 x 16мм (101).

Розташуйте передню кришку консолі (79), як показано на малюнку.

Прикріпіть передню кришку консолі (79), приклавши її з іншого боку стійки (4) та при-тиснувши до зачеплення гачків на задній кришці консолі (�0) за виступи на передній кришці.

19. Підключіть кабель блока живлення (119) до гнізда на рамі еліптичного тренажера.

За потреби вставте штепсель блока живлення (119) у перехідник (B).

Примітка. Вказівки щодо підключення блока живлення (119) до розетки дивіться в розділі ПІДКЛЮЧЕННЯ БЛОКА ЖИВЛЕННЯ на стор. 17.

20. Перш ніж почати користуватися еліптичним тренажером, перевірте затяжку всіх різьбових з’єднань. Примітка. Можуть залишитися запасні деталі. Щоб не пошкодити підлогу, підкладіть під тренажер килимок.

1879

4

�0

B

119

101

19

16

Якщо ви придбали додатковий датчик пульсу (дивіться стор. 25), встановіть приймач, який дода-ється до датчика, дотримуючись додаткових інструкцій нижче.

21. Див. пункти 18 і 14. Якщо потрібно, зніміть передню і задню кришки консолі (79, �0). Також, якщо потрібно, зніміть передню і задню кришки стійки (117, �1).

Зніміть папір із клейкої подушки на тильній стороні приймача (А). Притисніть приймач у вказаному місці на внутрішній поверхні задньої кришки стійки (�1) під лотком для дрібних предметів (37).

Дивіться малюнок-вставку. Слідкуйте за тим, щоб антена приймача (А) була роз-ташована горизонтально паралельно підлозі.

Під�єднайте кабель приймача (A) до подо-Під�єднайте кабель приймача (A) до подо-вжувального кабелю (120).

Після цього прикріпіть задню кришку стійки (�1) до стійки (4) чотирма гвинтами M4 x 16мм (101).

Прикріпіть передню кришку стійки (117), приклавши її з іншого боку стійки (4) та при-тиснувши до зачеплення гачків на задній кришці стійки (�1) за виступи на передній кришці.

Потім, якщо потрібно, встановіть передню і задню кришки консолі (79, �0), дотримую-чись вказівок у пункті 18. Примітка. Якщо ви встановлюєте приймач під час збирання еліп-тичного тренажера, поверніться до пункту 15 і продовжуйте збирання.

Примітка. Інші кабелі, які можуть бути в комплекті датчика пульсу, не потрібні. Їх можна утилізувати.

21

A

A

Антена

101120

81

37

117

4

17

ВИКОРИСТАННЯ ЕЛІПТИЧНОГО ТРЕНАЖЕРАПІДКЛЮЧЕННЯ БЛОКА ЖИВЛЕННЯ

ВАЖЛИВО! Якщо еліптичний тренажер пере- Якщо еліптичний тренажер пере-Якщо еліптичний тренажер пере-бував на холоді, почекайте, поки він нагріється до кімнатної температури, і тільки після цього підключайте блок живлення. Якщо цього не зробити, існує ризик пошкодження дисплея консолі та інших електронних компонентів.

Підключіть кабель блока живлення до гнізда спереду на еліптичному тренажері. Вставте штепсель блока живлення в перехідник. Вставте блок живлення у відповідну розетку, належним чином встановлену з дотриманням усіх місцевих правил та вимог.

ВИРІВНЮВАННЯ ЕЛІПТИЧНОГО ТРЕНАЖЕРА

Якщо еліптичний тренажер легко хитається на підлозі під час використання, підкрутіть одну або обидві регу-лювальні ніжки під задньою час-тиною рами, щоб він стояв нерухомо.

ПЕРЕСУВАННЯ ЕЛІПТИЧНОГО ТРЕНАЖЕРА

Зважаючи на розмір і вагу еліптичного трена-жера, для його пересування вам знадобиться помічник. Станьте перед тренажером, візьміться за стійку і впріться ногою в одне з коліщат. Потягніть стійку на себе; одночасно з тим помічник має підняти раму за ручку таким чином, щоб тре-нажер можна було котити на коліщатах. Обережно пересуньте еліптичний тренажер на потрібне місце та опустіть раму на підлогу.

Потягніть за стійку

Впріться ногою

тут

Помічник піднімає тут

Ніжки регулювання

рівня

Блок живлення

Пере-хідна

18

ЗМІНА НАХИЛУ РАМПИ

Щоб урізноманітнити рух педалей і навантаження, можна змінити рівень нахилу рампи. Щоб підняти рампу, просто потягніть її за ручку догори та вста-новіть потрібний рівень нахилу.

Щоб опустити рампу, натисніть кнопку фіксатора, потягніть за ручку рампи та опустіть рампу в потрібне положення. Відпустіть кнопку фіксатора, щоб штифт фіксатора ввійшов в один із отворів у рамі. Переконайтеся в тому, що штифт фікса-тора повністю ввійшов у потрібний отвір у рамі.

ТРЕНУВАННЯ НА ЕЛІПТИЧНОМУ ТРЕНАЖЕРІ

Щоб стати на тренажер, візьміться за ручки важе-лів або за нерухомі ручки та ступіть на педаль, яка знаходиться нижче. Потім станьте другою ногою на іншу педаль. Натискайте ногами на педалі, щоб запустити їх у рівномірний рух. Примітка. Педалі можуть рухатися в будь-якому напрямку. Як правило, рекомендується розкручувати їх так, щоб вони рухалися в напрямку, вказаному стрілкою; однак для урізноманітнення наван-таження можна також розкрутити тренажер у протилежному напрямку.

Перш ніж сходити з тренажера, дочекайтеся повної зупинки педалей. Примітка. Еліптичний тренажер не має режиму холостого обертання; педалі завжди рухаються до повної зупинки маховика. Коли педалі зупиняться, спочатку зійдіть із верхньої педалі, потім – із нижньої.

Рампа

Кнопка фіксатораРучка

рампи

Нерухомі ручки

Ручки важелів

Педалі

19

ЗОБРАЖЕННЯ КОНСОЛІ ФУНКЦІЇ КОНСОЛІ

Удосконалена консоль пропонує вражаючий набір функцій, розроблених, щоб зробити ваші трену-вання вдома ефективнішими та приємнішими.

У режимі ручного керування можна змінювати силу опору руху педалей простим натисненням кнопки. Під час тренування на консолі постійно відобра-жається інформація про перебіг тренування. Ви можете також слідкувати за своїм пульсом за допомогою датчика пульсу на ручці або додатко-вого нагрудного датчика пульсу.

На консолі можна вибрати одну з двадцяти вбу-дованих програм – десяти програм для витрати калорій і десяти тренувальних програм. Кожна програма автоматично регулює силу опору руху педалей, забезпечуючи вам добре сплановане ефективне тренування.

На консолі також передбачено режим iFit, у якому консоль може підключатися до вашої бездротової мережі через додатковий модуль iFit. З режимом iFit ви можете завантажувати індивідуальні про-грами тренувань, створювати власні програми, стежити за своїми результатами, змагатися з іншими користувачами iFit та користуватися багатьма іншими функціями. Щоб придбати модуль iFit у будь-який час, відвідайте веб-сайт www.iFit.com або зателефонуйте за номером на першій сторінці обкладинки цього посібника.

Ви також можете підключити дисковий або MP3-програвач до стереосистеми консолі та слухати улюблену тренувальну музику чи аудіокнигу під час тренування.

Режим ручного керування – дивіться стор. 20. Вбудовані програми – дивіться стор. 22. Програми iFit – дивіться стор. 23. Налаштування параметрів консолі – дивіться стор. 24. Використання стереосистеми – дивіться стор. 25.

Примітка. Якщо дисплей на консолі закрито поліе- Якщо дисплей на консолі закрито поліе-Якщо дисплей на консолі закрито поліе-тиленовою плівкою, зніміть плівку.

CarbonELNE77911

NTEVEL77911.0

20

ВИКОРИСТАННЯ РЕЖИМУ РУЧНОГО КЕРУВАННЯ

1. Щоб увімкнути консоль, натискайте на педалі або натисніть будь-яку кнопку на консолі.

Після ввімкнення консолі на ній засвічується екран дисплея. Консоль готова до роботи.

2. Виберіть режим ручного керування.

Натисніть на консолі кнопку Manual Control (ручне керування), щоб вибрати режим ручного керування.

Якщо в консоль не вставлено бездротовий модуль iFit або модуль не встановив з�єднання з iFit, то режим ручного керування буде вибрано автоматично.

3. Встановіть бажаний рівень сили опору руху педалей.

Протягом тренування можна довільно зміню- Протягом тренування можна довільно зміню-вати силу опору, натискаючи кнопки Resistance + або – (збільшення або зменшення опору).

Примітка. Після натиснення кнопки вибрана сила опору буде встановлена не одразу, а поступово.

4. Слідкуйте за результатами тренування на дисплеї.

Під час тренування на дисплеї можуть відобра- Під час тренування на дисплеї можуть відобра-жатися такі показники:

Індикатор Cals. (калорії): тут відображається приблизна кількість витрачених калорій.

Індикатор Cals./Hr (калорії на годину): тут відображається приблизна кількість калорій, які ви витрачаєте за годину.

Індикатор Dist. (дистанція): тут відобража-ється дистанція, яку ви пройшли на тренажері, в милях або кілометрах.

Індикатор Pulse (пульс): тут відображається ваш пульс, коли ви використовуєте датчик пульсу на ручці або додатковий нагрудний дат-чик пульсу (дивіться пункт 5 на стор. 21).

Індикатор Resist. (опір): тут відображається рівень сили опору педалей протягом кіль-кох секунд кожного разу, коли рівень опору змінюється.

Індикатор RPM (об./хв.): тут відображається швидкість обертання маховика в обертах на хвилину (об./хв.).

Індикатор Stride (кроки): тут відображається загальна кількість зроблених вами кроків.

Індикатор Time (час): коли вибрано режим ручного керування, тут буде відображатися час від початку тренування. Коли вибрано одну із вбудованих програм, відображатиметься час, який залишився до завершення програми.

Матричний екран має декілька інформаційних вкладок. Щоб вибрати потрібну вкладку, натис- Щоб вибрати потрібну вкладку, натис-Щоб вибрати потрібну вкладку, натис-кайте кнопку Display (дисплей). Можна також натискати кнопки зі стрілками вгору та вниз поруч із кнопкою Enter (введення).

Speed (швидкість): на цій вкладці відобра-жається графік зміни швидкості протягом тренування. Новий сегмент з�являється в кінці кожної хвилини.

My Trail (мій трек): на цій вкладці відобра-жається уявна бігова доріжка довжиною 400 метрів. Коли ви біжите, червоний прямокут- Коли ви біжите, червоний прямокут-Коли ви біжите, червоний прямокут-ник позначає ваше положення на цій уявній доріжці. Також на вкладці My Trail відобража- Також на вкладці My Trail відобража-Також на вкладці My Trail відобража-ється номер поточного кола.

Calorie (калорії): на цій вкладці відобража-ється приблизна кількість витрачених калорій. Висота кожного сегмента відповідає рівню витрати калорій у цей період.

21

Смуга індикатора інтенсивності відображає приблизний рівень інтенсивності вашого тренування.

Щоб повернутися до стандартного меню, натисніть кнопку Home (основний екран) (інформацію про налаштування стандартного меню дивіться в розділі НАЛАШТУВАННЯ ПАРАМЕТРІВ КОНСОЛІ на стор. 24). Якщо необхідно, натисніть кнопку Home іще раз.

Якщо під�єднано модуль бездротового зв�язку iFit, угорі екрана відо-бражатиметься індикатор потужності сигналу бездро-тового зв�язку. Чотири дуги означають максимальну потужність сигналу.

Щоб вийти з режиму ручного керування або програми, натисніть кнопку Home. Якщо необ- Якщо необ-Якщо необ-хідно, натисніть кнопку Home іще раз.

Гучність звукових сигналів консолі можна регулювати, натискаючи кнопки збіль-шення і зменшення гучності.

5. За бажанням контролюйте свій пульс.

Ви можете слідкувати за своїм пульсом за допомогою датчиків пульсу на ручках або додаткового нагрудного датчика пульсу (інформацію про додатковий нагрудний датчик пульсу дивіться на стор. 25).

Якщо мета-леві контактні поверхні дат-чиків пульсу на ручках закриті полі-етиленовою плівкою, зніміть плівку. Щоб вимі-ряти пульс, візьміться за ручки так, щоб долоні прилягали до контактних поверхонь. Тримайте руки нерухомо і не стискайте ручки надто сильно.

Коли датчик розпізнає ваше серцебиття, на кожен удар пульсу поруч із індикатором калорій на дисплеї блиматиме значок серця, потім з�явиться одна або дві риски, і нарешті відобразиться частота вашого пульсу. Для максимальної точності визначення частоти пульсу тримайте руки на датчику щонайменше 15 секунд.

Якщо показники пульсу не відображаються, перевірте, чи правильно розташовані ваші долоні. Пам�ятайте, що під час вимірювання пульсу долоні не мають рухатися відносно кон-тактних поверхонь, і при цьому не слід сильно стискати ручки. Для оптимальної роботи датчи- Для оптимальної роботи датчи-Для оптимальної роботи датчи-ків можна витерти контактні поверхні м�якою тканиною; ніколи не протирайте контактні поверхні спиртом, будь-якими абразивними чи хімічними засобами.

6. Коли ви закінчуєте тренування і трена- Коли ви закінчуєте тренування і трена-жер зупиняється, консоль вимкнеться автоматично.

Якщо педалі не рухаються протягом кількох секунд, пролунає звуковий сигнал і консоль перейде в режим очікування; на екрані бли-матиме індикатор часу. Щоб продовжити виконання програми, просто натискайте педалі знову.

Якщо педалі не рухаються протягом кількох хвилин, і ви не натискаєте кнопки на консолі, консоль вимкнеться, і показники, що відобра-жалися на дисплеї, буде скинуто.

Контактні поверхні

22

ВИКОРИСТАННЯ ВБУДОВАНОЇ ПРОГРАМИ



2. Виберіть вбудовану програму.

Щоб вибрати вбудовану програму, натискайте кнопку 10 Calorie Workouts (10 програм витрати калорій) або 10 Performance Workouts (10 тре-нувальних програм) до відображення потрібної програми на дисплеї.

Коли вибрано вбудовану програму, на дис- Коли вибрано вбудовану програму, на дис-плеї відображається її назва та тривалість. На матричному екрані відображається графік зміни швидкості протягом всієї програми.

На дисплеї також з�являться максимальні значення швидкості та рівня опору для цієї програми.

3. Щоб розпочати програму, натискайте на педалі.

Кожна програма розділена на сегменти трива- Кожна програма розділена на сегменти трива-лістю по одній хвилині. Для кожного сегмента запрограмовано один рівень опору і одну рекомендовану швидкість обертання педалей. Примітка. Запрограмоване значення рівня опору та/або рекомендованої швидкості може бути незмінним протягом кількох послідовних сегментів..

Під час трену-вання перебіг виконання програми відо-бража-тиметься на графіку на вкладці швидкості. Поточний сегмент програми вказується бли-манням відповідної ділянки графіка. Висота сегмента, що блимає, відповідає значенню рекомендованої швидкості для поточного сег-мента програми.

В кінці кожного сегмента програми консоль подає звукові сигнали, і на графіку починає блимати інша ділянка. Якщо для наступного сегмента запрограмовано інше значення сили опору та/або рекомендованої швидкості, нове значення відображатиметься на дисплеї про-тягом кількох секунд, щоб попередити вас про зміну. Після цього сила опору руху педалей зміниться.

Під час тренування індикація на консолі під- Під час тренування індикація на консолі під-казуватиме вам, як підтримувати швидкість обертання педалей наближеною до рекомен-дованої швидкості для поточного сегмента. Якщо на дисплеї з�являється стрілка, що вказує вгору, збільшіть темп. Якщо з�являється стрілка, що вказує вниз, зменшіть темп. Коли на екрані немає жодної стрілки, підтримуйте поточний темп.

ВАЖЛИВО! Рекомендована швидкість запрограмована лише для забезпечення мотивації. Ваша реальна швидкість може бути нижчою за рекомендовану. Завжди крутіть педалі зі зручною для вас швидкістю.

Якщо сила опору в певному сегменті для вас надто висока або надто низька, ви можете вручну змінити це значення, натискаючи кнопки Resistance + або – (регулювання сили опору). ВАЖЛИВО! Після закінчення поточного сегмента програми тренажер автоматично встановить рівень сили опору, запрограмований для наступного сегмента.

Програма виконується таким чином до закін- Програма виконується таким чином до закін-чення останнього сегмента. Щоб зупинити програму в будь-який момент, припиніть натис-кати на педалі. На дисплеї блиматиме індикація часу. Щоб продовжити виконання програми, просто натискайте педалі знову.


Дивіться пункт 4 на стор. 20.





Графік

23

ВИКОРИСТАННЯ ПРОГРАМИ IFIT

Для використання програм iFit необхідно мати модуль iFit.

Щоб придбати модуль iFit у будь-який час, відві-дайте веб-сайт www.iFit.com або зателефонуйте за номером на першій сторінці обкладинки цього посібника.

Примітка. Для використання модуля iFit потрібно також мати комп�ютер із USB-портом, під�єднаний до Інтернету. Ви також маєте бути зареєстрованим користувачем порталу iFit.com. Крім цього, для користування бездротовим модулем iFit потрібно мати власну бездротову локальну мережу з маршрутизатором класу �02.11b/g/n, що відкрито транслює SSID-ім�я мережі (приховані мережі не підтримуються).

ВАЖЛИВО! Для відповідності вимогам щодо безпеки радіовипромінювання антена та пере-давач модуля iFit мають перебувати на відстані щонайменше 20 см від людей і не мають пере-бувати поблизу або бути підключеними до будь-якої іншої антени чи передавача.



2. Переконайтеся, що модуль iFit вставлено в консоль.

Для використання програм iFit у консоль має бути вставлено модуль iFit.

3. Виберіть користувача.

Якщо на тренажері зареєстровано декілька користувачів, на головному екрані режиму iFit з�являється меню вибору користувача. Щоб вибрати користувача, натискайте кнопки зі стрілками вгору та вниз поруч із кнопкою Enter (введення).

4. Виберіть програму iFit.

Щоб вибрати програму iFit, натисніть одну з кнопок на панелі iFit. Для завантаження дея- Для завантаження дея-Для завантаження дея-ких програм потрібно попередньо додати їх до свого розкладу на www.iFit.com.

Натисніть кнопку iFit, щоб завантажити наступну програму у своєму розкладі. Щоб завантажити наступну програму у своєму роз-кладі за певним типом тренування, натисніть кнопку My Trainer (мій тренер), My Maps (мої

карти), World Tour (світовий тур), або Event Training (підготовка до змагань). Щоб взяти участь у запланованих раніше перегонах, натис-ніть кнопку Compete (змагання). Докладнішу інформацію про тренування з iFit дивіться на порталі www.iFit.com.

Коли вибрано програму iFit, на дисплеї відо- Коли вибрано програму iFit, на дисплеї відо-бражається її тривалість і приблизна кількість калорій, які ви витратите за тренування. Може також відображатися назва програми. Якщо вибрано програму змагання, на дисплеї може відображатися таймер зворотного відліку часу до старту перегонів.

5. Запустіть програму.


У деяких програмах ви можете отримувати голосові вказівки свого персонального тре-нера під час тренування. За бажанням голос персонального тренера можна вимкнути або ввімкнути (дивіться розділ НАЛАШТУВАННЯ ПАРАМЕТРІВ КОНСОЛІ на стор. 24).

Щоб зупинити програму в будь-який момент, припиніть натискати на педалі. На дисплеї блиматиме індикація часу. Щоб продовжити виконання програми, просто натискайте педалі знову.



На вкладці My Trail (мій трек) буде відобра- На вкладці My Trail (мій трек) буде відобра-жатися карта маршруту, за яким ви йдете або біжите, або ж стандартна бігова доріжка і номер поточного кола.

Під час змагання його перебіг відображається на вкладці Competition (змагання). Верхня риска на матричному екрані показує ваше положення на дистанції. Інші риски вказують на положення ваших суперників у цих перегонах. Правий край матричного екрана зображає фінішну смугу.





Докладнішу інформацію про режим iFit дивіться на порталі www.iFit.com.

24

НАЛАШТУВАННЯ ПАРАМЕТРІВ КОНСОЛІ

В інформаційному режимі на консолі можна переглянути зведені дані про користування тре-нажером, вибрати одиниці вимірювання для відображення та відрегулювати рівень контраст-ності дисплея.

Коли до консолі під�єднано модуль iFit, в цьому режимі також можна ввімкнути або вимкнути голосові вказівки персонального тренера, вибрати стандартне меню, перевірити стан модуля iFit та наявність програм для завантаження.

1. Виберіть інформаційний режим.

Для переходу в інформаційний режим натис- Для переходу в інформаційний режим натис-ніть кнопку Display (дисплей) та утримуйте її протягом кількох секунд до появи екрана інформаційного режиму.

2. Перегляньте зведену інформацію про корис-Перегляньте зведену інформацію про корис-тування тренажером.

На екрані буде показано сумарну кількість годин використання еліптичного тренажера. Відображається також сумарна дистанція, “про-йдена” на тренажері з часу придбання (в милях або кілометрах).

3. За потреби виберіть одиниці вимірювання.

Індикація на дисплеї вказує на вибрану систему вимірювання: ENGLISH (англійська) означає, що дані відображаються в милях, а METRIC (метрична) – в кілометрах.

Щоб змінити систему вимірювання, натискайте кнопку Enter (введення).

4. За потреби відрегулюйте рівень контраст- За потреби відрегулюйте рівень контраст-ності дисплея.

Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб перейти до значення контрастності. На дисплеї відо- На дисплеї відо-На дисплеї відо-бражається поточний рівень контрастності. Для регулювання рівня контрастності натискайте кнопки Resistance + або – (збільшення або зменшення опору).

5. Визначте, чи під’єднано до консолі модуль iFit.

Якщо модуль iFit під�єднано, на екрані відобра- Якщо модуль iFit під�єднано, на екрані відобра-жатиметься індикація WIFI MODULE (модуль Wi-Fi) або USB MODULE (модуль USB).

Якщо не під�єднано жодного модуля, відобра- Якщо не під�єднано жодного модуля, відобра-жатиметься індикація NO IFIT MODULE (модуль iFit відсутній). У цьому випадку переходьте до пункту 10.

6. За бажанням виберіть режим звуку для голосових вказівок персонального тренера.

Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб пере- Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб пере-йти до налаштування звуку для вказівок персонального тренера. На екрані відобража- На екрані відобража-На екрані відобража-тиметься поточний режим звуку для вказівок персонального тренера.

Щоб вибрати значення On (увімк.) або Off (вимк.) для голосових вказівок персонального тренера, натискайте кнопку Enter.

7. За бажанням встановіть стандартне меню.

Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб пере- Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб пере-йти до вибору стандартного меню. Стандартне меню відображатиметься щоразу після ввім-кнення консолі. Натискаючи кнопку Enter, можна призначити стандартним меню екран режиму ручного керування або екран iFit.

8. За бажанням перевірте стан модуля iFit.

Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб пере- Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб пере-йти до стану модуля iFit. На екрані з�явиться індикація CHECK WIFI STATUS (перевірка стану Wi-Fi) або CHECK USB STATUS (перевірка стану USB).

Натисніть кнопку Enter. За кілька секунд на екрані з�явиться інформація про стан модуля iFit. Щоб вийти з цього екрана, натисніть кнопку Display та утримуйте її протягом кількох секунд.

9. За бажанням перевірте наявність програм для завантаження.

Натисніть кнопку зі стрілкою вниз, щоб перейти до екрана завантаження програм. На дисплеї з�явиться індикація SEND/RECEIVE DATA (над-силання та отримання даних).

Натисніть кнопку Enter. Тренажер виконає пошук доступних для завантаження трену-вальних програм та оновлень програмного забезпечення.

10. Вийдіть з інформаційного режиму.

Щоб вийти з інформаційного режиму, натисніть кнопку Display.

25

ВИКОРИСТАННЯ АУДІОСИСТЕМИ

Щоб слухати музику або аудіокниги через ауді-осистему консолі під час тренування, потрібно підключити дисковий чи MP3-програвач до аудіороз�єму консолі, використовуючи власний аудіокабель. Вставте штекери аудіокабелю в роз’єми на програвачі та на консолі до упору.

Натисніть кнопку запуску відтворення на програ-вачі. Регулювати гучність можна як на програвачі, так і кнопками збільшення та зменшення гучності на консолі.

ДОДАТКОВИЙ НАГРУДНИЙ ДАТЧИК ПУЛЬСУ

Незалежно від того, чи ви тре-нуєтеся заради схуднення, чи хочете зміцнити свою сер-цево-судинну систему, опти-мальна частота пульсу під час тренування є важливим чинником досягнення най-кращого результату. За допомогою додаткового нагрудного датчика пульсу ви зможете постійно контролювати частоту пульсу протягом трену-вання, щоб ефективніше досягати поставлених цілей. Щоб придбати нагрудний датчик пульсу, зверніться за телефоном або адресою, які зазначені на першій сторінці обкладинки цього посібника.

26

Регулярно перевіряйте всі деталі еліптичного тренажера та затягуйте всі різьбові з�єднання. Негайно заміняйте зношені деталі.

Для миття тренажера використовуйте вологу ганчірку та невелику кількість слабкого мильного розчину. ВАЖЛИВО! Щоб уникнути пошко- Щоб уникнути пошко-Щоб уникнути пошко-дження консолі, не допускайте потрапляння рідини на поверхню консолі та оберігайте її від прямого сонячного проміння.

УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ КОНСОЛІ

Якщо ваш пульс не відображається на дисплеї, коли ви тримаєтеся за ручки з датчиками пульсу, або якщо показник пульсу на дисплеї здається вам надто низьким чи надто високим, дивіться пункт 5 на стор. 21.

ВИРІВНЮВАННЯ ЕЛІПТИЧНОГО ТРЕНАЖЕРА

Якщо еліптичний тренажер легко хитається на підлозі під час використання, дивіться пункт ВИРІВНЮВАННЯ ЕЛІПТИЧНОГО ТРЕНАЖЕРА на стор. 17.

ЗМАЩУВАННЯ РОЛИКІВ

Дивіться ДЕТАЛІЗОВАНІ СХЕМИ в кінці цього посібника. Якщо під час руху роликів (51) по напрямних (16) виникає неприємний звук, нанесіть невелику кількість густого білого мастила (мор-ського класу) порівну на кожен ролик. Рівномірно розподіліть мастило по всій робочій поверхні роликів. Станьте на тренажер і виконайте декілька робочих циклів, щоб тонка плівка мастила вкрила напрямні по всій довжині. Якщо десь збереться зайве мастило, витріть його.

РЕГУЛЮВАННЯ ГЕРКОНОВОГО ВИМИКАЧА

Якщо дані на консолі відображаються непра-вильно, потрібно відрегулювати положення герконового вимикача.

Дивіться ДЕТАЛІЗОВАНУ СХЕМУ С на стор. 35. Зніміть лівий диск (71) за допомогою шліцової викрутки.

Примітка. Для ясності на малюнку нижче зобра- Для ясності на малюнку нижче зобра-Для ясності на малюнку нижче зобра-жено тренажер зі знятою лівою корпусною панеллю.

Знайдіть герконовий вимикач (3�). Прокрутіть шків (19) таким чином, щоб магніт (43) опинився точно навпроти герконового вимикача.

Послабте, проте не викручуйте вказаний гвинт M4 x 16мм (101). Легко посуньте герконовий вимикач (3�) або трохи ближче до магніту (43), або трохи далі від нього, і знову затягніть гвинт. Легко пору- Легко пору-Легко пору-хайте шків (19) уперед-назад кілька разів, щоб пересвідчитися, що магніт проходить повз герконо-вий вимикач, не торкаючись його.

За потреби повторіть операцію, поки на консолі не відображатимуться правильні дані. Завершивши регулювання положення герконового вимикача, встановіть на місце лівий диск.

ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ

38

19

101

43

27

РЕГУЛЮВАННЯ ПРИВІДНОГО РЕМЕНЯ

Якщо під час тренування педалі рухаються вхо-лосту, навіть коли встановлено максимальну силу опору, можливо, потрібно відрегулювати натяг при-відного ременя.

Для регулювання привідного ременя дивіться пункт 17 порядку збирання тренажера на стор. 14. За допомогою шліцової викрутки зніміть кришку корпуса (75) та заглушку кришки корпуса (11�).

Після цього зніміть внутрішню та зовнішню кришки правого важеля (69, �3); дивіться пункт 16 на стор. 14.

Зніміть тягу правої педалі (5�) з правого важеля (60); дивіться пункт 13 на стор. 12.

Дивіться ДЕТАЛІЗОВАНУ СХЕМУ В на стор. 34 та ДЕТАЛІЗОВАНУ СХЕМУ А на стор. 33. Зніміть правий шатун (59) із правого плеча кривошипа (20). Після цього обережно зніміть правий шатун разом із роликом з еліптичного тренажера.

Дивіться ДЕТАЛІЗОВАНУ СХЕМУ С на стор. 35. Викрутіть гвинти M4 x 19мм (5) і гвинт M4 x 4�мм (107) із лівої та правої корпусних панелей (73, 74). Зніміть праву корпусну панель.

Знайдіть і послабте гвинт ролика вільного ходу (�9). Поступово дотягуйте гвинт регулювання ременя (91) до досягнення належного натягу при-відного ременя (113). Після цього знову затягніть гвинт ролика вільного ходу.

Встановіть на місце праву корпусну панель, правий шатун і всі зняті кришки.

113

91�9

28

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ТРЕНУВАНЬ

Ці рекомендації допоможуть вам правильно спла-нувати тренування. Щоб отримати докладнішу інформацію про різні види тренувань, придбайте книгу автора, що заслуговує довіри, або порадьтеся зі своїм лікарем. Пам�ятайте, що важливими переду-мовами позитивного результату є також правильне харчування та достатній відпочинок.

ІНТЕНСИВНІСТЬ ТРЕНУВАНЬ

Незалежно від того, чи ви тренуєтеся заради схуд-нення, чи хочете зміцнити свою серцево-судинну систему, важливим чинником досягнення най-кращого результату є оптимальна інтенсивність тренувань. Одним із методів визначення оптималь-ного рівня інтенсивності є контроль частоти пульсу. У таблиці внизу подано рекомендовані рівні частоти пульсу для тренувань на схуднення та аеробних тренувань.

Щоб визначити оптимальний рівень пульсу для себе, знайдіть свій вік у нижньому рядку (із заокруглен-ням до найближчого кратного десяти рокам). Три числа у стовпчику над вашим віком – це оптимальні показники частоти пульсу, які формують вашу “зону тренування”. Нижнє число у стовпчику – це частота пульсу для тренувань на схуднення, середнє – для максимально ефективного схуднення, і найвище – для аеробних тренувань.

Схуднення—для спалювання надлишкового жиру в організмі потрібно тренуватися з невисокою інтен-сивністю протягом довшого часу. Протягом перших кількох хвилин тренування організм отримує енер-гію з вуглеводневих калорій. І лише після кількох хвилин тренування організм починає витрачати відкладені жирові калорії для отримання енергії. Якщо ви бажаєте схуднути, регулюйте інтенсивність тренування таким чином, щоб частота пульсу була близькою до найнижчого значення у вашій зоні тре-нування. Для максимально ефективного схуднення тренуйтеся на частоті пульсу, близькій до серед-нього значення у вашій зоні тренування.

Аеробні тренування—для зміцнення серцево-судинної системи потрібно тренуватися в аеробному режимі, який передбачає активне прокачування легенями великих обсягів кисню протягом достат-ньо довгого часу. Для аеробного тренування регулюйте інтенсивність таким чином, щоб частота пульсу була близькою до найвищого значення у вашій зоні тренування.

РЕКОМЕНДОВАНИЙ ПЛАН ТРЕНУВАННЯ

Розігрів—розпочинайте тренування 5-10-хвилинним прорухом, що включає вправи на розтягування та легкі навантаження для розігріву. Під час проруху ви готуєтеся до тренування – ваше тіло розігрі-вається, зростає частота пульсу та активізується кровообіг.

Зона тренування—займайтеся протягом 20-30 хвилин із частотою пульсу, близькою до вибраного значення у зоні тренування. (Протягом перших кіль-кох тижнів тренувань тривалість заняття з частотою пульсу в зоні тренування не повинна перевищувати 20 хвилин). Під час тренування дихайте глибоко і неперервно; ніколи не затримуйте дихання.

Завершення—наприкінці тренування присвятіть 5-10 хвилин вправам на розтягування. Розтягування робить м�язи еластичнішими та допомагає уникнути неприємних відчуттів після тренування.

ЧАСТОТА ТРЕНУВАНЬ

Для підтримання або покращення своєї фізичної форми тренуйтеся тричі на тиждень, залишаючи принаймні один день відпочинку між тренуваннями. За бажанням, після кількох місяців регулярних тренувань ви можете довести кількість тренувань до п�яти на тиждень. Пам�ятайте, що успіх можли-вий лише тоді, коли регулярні тренування стануть постійною та приємною часткою вашого повсякден-ного життя.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Перш ніж розпочинати тренування за будь-якою програмою, порадьтеся з лікарем. Це осо-бливо важливо для людей віком понад 35 років та тих, хто має певні проблеми зі здоров’ям.

Датчик пульсу не є медичним пристроєм. На точність показників пульсу може впли-вати низка різних факторів. Тому датчик пульсу слід використовувати лише як допоміжний пристрій для планування навантажень, який визначає загальну тен-денцію частоти пульсу.

29

РЕКОМЕНДОВАНІ ВПРАВИ НА РОЗТЯГУВАННЯ

На малюнках праворуч зображено правильне виконання кількох основних вправ на розтягування. Усі вправи на розтягування виконуйте повільно та без погойдування.

1. Розтягування з нахилянням до стіп

Станьте рівно, злегка зігніть ноги в колінах і повільно нахиліться вперед, починаючи від тазу. Розслабте спину та плечі й потягніться руками якомога нижче до носків. Затримайтесь у цьому положенні, порахуйте до 15, тоді поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу 3 рази. Розтягуються: задні м�язи стегон, підколінні м�язи та м�язи спини.

2. Розтягування задніх м’язів стегна

Сядьте на підлогу, випроставши одну ногу. Підтягніть стопу другої ноги до себе так, щоб підошва торкалася внутрішнього боку стегна випростаної ноги. Потягніться якомога далі до носка випростаної ноги. Затримайтесь у цьому положенні, порахуйте до 15, тоді поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу по 3 рази на кожну ногу. Розтягуються: задні м�язи стегон, м�язи попереку та пахової області.

3. Розтягування литкових м’язів та Ахіллового сухожилля

Станьте обличчям до стіни, виставте одну ногу вперед, потягніться вперед і впріться долонями в стіну. Тримайте задню ногу випростаною, всією стопою на підлозі. Згинаючи передню ногу, нахиліться вперед і подайте таз ближче до стіни. Затримайтесь у цьому положенні, порахуйте до 15, тоді поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу по 3 рази на кожну ногу. Для ще більшого розтягування Ахіллового сухожилля можна також зігнути задню ногу в коліні. Розтягуються: литкові м�язи, Ахіллове сухожилля та м�язи гомілковостопного суглоба.

4. Розтягування чотириголових м’язів стегна

Тримаючись однією рукою стіни для підтримання рівноваги, другу руку відведіть назад і візьміться за стопу однойменної ноги. Притягніть п�яту якомога ближче до сідниць. Затримайтесь у цьому положенні, порахуйте до 15, тоді поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу по 3 рази на кожну ногу. Розтягуються: чотириголові м�язи стегна та м�язи тазу.

5. Розтягування внутрішніх м’язів стегна

Сядьте на підлогу, зведіть стопи підошвами разом і розведіть коліна в сторони. Притягніть стопи якомога ближче до пахової області. Затримайтесь у цьому положенні, порахуйте до 15, тоді поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу 3 рази. Розтягуються: чотириголові м�язи стегна та м�язи тазу.

1

2

3

4

5

30

ПРИМІТКИ

31

1 1 рама 2 1 задній стабілізатор 3 1 рампа 4 1 стійка 5 � гвинт M4 x 19мм 6 1 передній стабілізатор 7 1 консоль � 1 ліва нерухома ручка 9 1 права нерухома ручка 10 1 кришка рампи 11 1 ліва частина ручки фіксатора 12 1 права частина ручки фіксатора 13 1 кнопка фіксатора 14 1 кронштейн фіксатора 15 1 кришка заднього стабілізатора 16 2 напрямна 17 1 штифт фіксатора 1� 1 кривошип 19 1 шків 20 2 плече кривошипа 21 4 гвинт M4 x 10мм 22 1 ролик холостого ходу 23 3 стопор 24 1 мала вирівнювальна ніжка 25 1 двигун опору 26 4 стопорна гайка М10 27 2 шайба М10 2� 1 магнітний механізм

навантаження 29 1 вісь механізму 30 4 заглушка стабілізатора 31 2 гвинт M10 x 19мм 32 2 шайба М5 33 2 ніжка регулювання рівня 34 2 коліщатко 35 1 шворінь 36 2 втулка стійки 37 1 лоток для дрібних предметів 3� 1 герконовий вимикач із дротом 39 1 клема герконового вимикача 40 2 підшипник рами 41 1 втулка механізму 42 1 велике опорне кільце 43 2 магніт 44 1 тяга лівої педалі 45 1 лівий шатун 46 1 лівий важіль 47 1 ручка лівого важеля 4� 1 пружина рампи 49 2 педаль

50 6 втулка рами 51 2 ролик 52 2 задня заглушка тяги педалі 53 4 велика кришка осі 54 2 хвиляста шайба 16мм 55 2 мала кришка осі 56 4 втулка шатуна 57 � підшипник шатуна 5� 1 тяга правої педалі 59 1 правий шатун 60 1 правий важіль 61 1 ручка правого важеля 62 2 накладка ручки 63 2 датчик пульсу з кабелем 64 2 вісь тяги педалі 65 1 передня кришка ручки правого

важеля 66 1 задня кришка ручки правого

важеля 67 1 передня кришка ручки лівого

важеля 6� 1 задня кришка ручки лівого

важеля 69 1 зовнішня кришка правого важеля 70 1 зовнішня кришка лівого важеля 71 2 диск 72 1 внутрішня кришка лівого важеля 73 1 ліва корпусна панель 74 1 права корпусна панель 75 1 кришка корпуса 76 1 бічна заглушка тяги лівої педалі 77 4 втулка осі 7� 2 ключ 79 1 передня кришка консолі �0 1 задня кришка консолі �1 1 задня кришка стійки �2 12 гвинт M� x 13мм �3 1 внутрішня кришка правого

важеля �4 1 вісь рампи �5 2 гвинт M4 x 14мм �6 2 гвинт M10 x 5�мм �7 1 бічна заглушка тяги правої педалі �� 1 гвинт нахилу ролика вільного

ходу �9 1 гвинт ролика вільного ходу 90 3 шайба М6 91 1 гвинт регулювання ременя 92 4 гвинт M10 x 25мм 93 4 гвинт M4 x 12мм

№ дет. К-ть Назва № дет. К-ть Назва

ПЕРЕЛІК ДЕТАЛЕЙ Номер моделі: NTEVEL77911.2 R1212A

32

94 2 гайка М4 95 6 гвинт M� x 16мм 96 � гвинт M� x 3�мм 97 10 шайба М� 9� 2 середнє опорне кільце 99 1 пластмасова проставка 100 4 підшипник важеля 101 3� гвинт M4 x 16мм 102 10 стопорна гайка М� 103 � гвинт M6 x 12мм 104 4 гвинт M10 x 122мм 105 � пружинна шайба M10 106 3 штифт кришки 107 1 гвинт M4 x 4�мм 10� 2 гвинт M6 x 13мм

109 2 гвинт M10 x 60мм 110 1 верхній кабель 111 1 нижній кабель 112 3 самонарізний гвинт M4 x 19мм 113 1 привідний ремінь 114 6 гвинт M4 x 42мм 115 2 гвинт M4 x 30мм 116 2 кільце диска 117 1 передня кришка стійки 11� 1 заглушка кришки корпуса 119 1 блок живлення 120 1 подовжувальний кабель * – інструмент для збирання * – комплект мастила * – посібник користувача

№ дет. К-ть Назва № дет. К-ть Назва

Примітка. Технічні характеристики виробу можуть бути змінені без повідомлення. Інформацію про поря-док замовлення запасних частин дивіться на останній сторінці обкладинки цього посібника. *Ці деталі не зображені на схемі.

33

1

3

6

10

12

101

101

2

1114

16

18

19

13

15 106

1720

20

21

21

114

2121 94

94

28

30

30

22 29

34

34

38

39

33

33

40

40

41

24

112

23

4323

112

112

2343

48

42

8210

1

78

78

86

8688

85

85

31

31

8990

90

90

91

27

27

105

105

26

26

102

104

104

101

101

101

101

108

108

26

109

109

113

84

50

50

50 5050

115

115

102

30

30

114

101

93

25

99

ДЕТАЛІЗОВАНА СХЕМА A Номер моделі: NTEVEL77911.2 R1212A

34

46

5252

45

44

47

4949

51

51

56

56

56

56

58

59

53

53

53

53

55

55

57

5757

57

5757

57

57

6010

1

61

66

68

101

6262

6464

65

67

70

72

69

3232

83

87

76

77

77

77

101

101

77

95

95

95

95

95

95

82

82

82

82

8282

82

82

96

96

98

98

97

97

97

97

9797

97

97

97

97

100

100

100

100

101

101

103

102

102

103

103

103

ДЕТАЛІЗОВАНА СХЕМА Б Номер моделі: NTEVEL77911.2 R1212A

35

8

4

736

36

35

37

81

54

54

63

63

71

71

74

79

73

75

80

101

105

105

92

92

96

9

102

96

101

101

101

5

5

5

107

101

101

101

5

5

5

5

5

101

101

101

101

101

102

110

118

116

116

117

111

120

119

119

ДЕТАЛІЗОВАНА СХЕМА B Номер моделі: NTEVEL77911.2 R1212A

Для замовлення запасних частин зверніться за телефоном або адресою, які зазначені на першій сторінці обкладинки цього посібника. Щоб ми могли швидше допомогти вам, будьте готові надати таку інформацію під час здійснення замовлення:

• номер моделі та серійний номер виробу (дивіться на першій сторінці обкладинки цього посібника);

• назву виробу (дивіться на першій сторінці обкладинки цього посібника);

• номер деталі та назву кожної потрібної запасної частини (дивіться ПЕРЕЛІК ДЕТАЛЕЙ і ДЕТАЛІЗОВАНІ СХЕМИ в кінці цього посібника)

Цей електричний пристрій не можна викидати разом із побутовим сміттям. Для збереження довкілля, після завершення строку експлуатації виробу його потрібно здати на переробку згідно з нормами чинного законодавства.

Здайте виріб для переробки місцевій організації, яка уповноважена збирати відходи такого типу. Таким чином ви допоможете зберегти природні ресурси та покращити європейські екологічні стандарти. Якщо вам потрібна додаткова інформація щодо безпечних способів правильної утилізації виробу, зверніться до органів місцевого самоврядування або за місцем придбання цього виробу.

ЗАМОВЛЕННЯ ЗАПАСНИХ ЧАСТИН

ІНФОРМАЦІЯ ПРО УТИЛІЗАЦІЮ

Код виробу: 340041 R1212A Надруковано в Китаї © 2012 ICON IP, Inc.

Номер моделі NTEVEL77911.2 ПОСІБНИК КОРИСТУВАЧА · жера та...

Documents

Transcript of Номер моделі NTEVEL77911.2 ПОСІБНИК КОРИСТУВАЧА · жера та...