ФГБОУ ВО Тувинский государственный...

_______ ООП всех направлений подготовки/специальностиРабочая программа по дисциплине

«Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)» }'

«УТВЕРЖДАЮ» Проректор по УРиК

С.С. Ховалыг 2019 г.

______ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

СИСТЕМА МЕНЕДЖМЕНТА КАЧЕСТВА

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ «Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)»

Для всех направлений подготовки/специальности очной формы обучения

ПРИНЯТО

на заседании УМС ФФКиС Протокол № / о?//. 2019 г

Кызыл 2019Долж ност ь Ф амилия/ П одпись , Д ат а

Разработ ал Старший преподаватель М. А. Саая ГД ;

Проверил Заведующий кафедрой к.п.н., доцент О. Ч. Ондар (ЕД-— А А г '" ' Со. / 9 j

Согласовано Председатель спортклуба ТувГУ, к.п.н., старший преподаватель

С.Ы. Оорж ак ^ Л ,

--------------if-----/*-------------/ / . & \

Согласовано Председатель УМС ФФКиС, д.п.н.. профессор

X. Д -Н Оорж ак

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Z ____М / 9 |

___________- -IС огзасовано Начальник УМУ Е.В.Крум ( —" У / L -— — S i £ # ' \

Версия: 1.0 Стр. 1 гс 1 ’

Рабочая программа по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)»

ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

ООП всех направлений подготовки/специальности

Содержание

1. Пояснительная записка

2. Перечень планируемых результатов обучения по дисциплине

3. Место дисциплины в структуре ООП

4. Объем дисциплины в зачетных единицах и академических часах

5. Содержание дисциплины, структурированное по темам6. Учебно-методическое обеспечение для самостоятельной работы

обучающихся по дисциплине

7. Основная, дополнительная литература и ресурсы информационно

телекоммуникационной сети «Интернет»

8. Методические указания для обучающихся по освоению дисциплины

9. Образовательные и информационные технологии, используемые при осу

ществлении образовательного процесса по дисциплине10. Материально-техническая база, необходимая для осуществления образова

тельного процесса по дисциплине

11. Приложения

12. Лист регистрации изменений

о3

4

45

6

11

11

12

20

21

26

ООП всех направлений подготовки/специальности— - j

Рабочая программа по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)»

1. Пояснительная записка.

Рабочая программа учебной дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)» устанавливает минимальные требования к результатам обучения студента и определяет содержание и виды секционных занятий, форм и средств отчетности и контроля.

Программа разработана в соответствии с:- федеральный стандартом спортивной подготовки по виду спорта «плавание» приказ №49 от 19.01.2018г.

Актуальность программы обусловлена тем. что в настоящее время плавание имеет огромное значение как эффективного средства физического воспитания и как вида спорта, а также укрепления здоровья, развития функциональных систем организма, повышения общей работоспособности занимающихся. Знание принципов и тренировки, знание методики обучения различным способам плавания, методов спортивной тренировки пловцов весьма необхо- ! димы будущим специалистам при обучении и воспитании дошкольников, школьной и студенческой молодежи. Важным является умение правильно организовать занятия по плаванию, j быть в курсе организации и проведения соревнований, определения победителей в соревнованиях различного масштаба.

Целями освоения секционных занятий плавание являются:- изучение закономерностей взаимоотношений организма пловца с водой, средой, в которой

происходят движения пловца;- овладение техникой основных видов упражнений по плаванию;- формирование у студентов разносторонних знаний, умений и навыков, необходимых в са

мостоятельной педагогической работе, и научиться применять их в процессе практической деятельности при обучении плаванию в образовательных учреждениях.

Задачи:Обучающие:- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам:

- овладение техникой спортивных способов плавания, прикладных упражнений и прикладного плавания:

- изучение студентами истории возникновения спортивного плавания, его места и значе- i ния в системе физического воспитания студентов и взрослого населения;

Оздоровительные:- сохранение здорового образа жизни и гармоничное развитие студентов:- приобретение знаний, умений и навыков, необходимых для успешной самостоятельной

организационной и педагогической работы с учащимися во всех типах школ и ДЮСШ по спортивному плаванию, а также для оздоровительных занятий по плаванию со взрослым населением:

Воспитательные:- воспитание потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями;- воспитание позитивных межличностных отношений в коллективе, уважение к соперни

ку (поддержка, взаимовыручка, уважение, толерантность и др.)Секционные занятия для студентов включает изучение программного материала по

учебникам, учебным пособиям, выполнение домашних заданий, участие в организации и судействе соревнований.

__ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет


ООП всех направлений подготовки/специальноетиРабочая программа по дисциплине

«Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)»

2. Перечень планируемых результатов обучение по дисциплинеВ результате освоения дисциплины у студента формируются следующиекомпетенции:

Компетенция Уровеньосвоения Знания Умения Навыки

ОК-8:- готовность поддержи

вать уровень физической подготовки, обеспечивающий полноценную деятельность;

базовый - знать методы и средства ведения здорового образа жизни, в условиях коррекции физического развития, телосложения, двигательной и

- уметь проводить самостоятельные занятия с физическими упражнениями с общей развивающей. профессионально-

владеть навыком составления комплекса общеразвивающих упражнений. направленных на укрепление здоровья. обучение

функциональной [прикладной и оз- подготовленности д оровительно- средствами физи- [корригирующей ческой культуры направленно- и спорта. стью.

двигательным действиям и развитие физических качеств.

ДК- 3:- способность форми

ровать и поддерживать Мотивацию к навыкам [здорового образа жизни будущей профессиональной деятельности;

базовый -знать теоретиче- -уметь оцениватьские и методические организационные основы физической куль-

состояние здоровья и деятельность функциональных систем

туры и здорового организма, режим образа жизни [питания, двига

тельный режим с позиций сохране-

________________ния здоровья_____

-владеть навыками формирования здорового образа жизни, потребность в физическом самосовершенствовании

3. Место в структуре ООП3.1. Дисциплина «Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)» реализуется в рамках элективных дисциплин в объеме не менее 228 академических часов. У казанные академические часы являю тся обязательными для освоения и в зачетные единицы не переводятся.3.2. Дисциплина «Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)» осваивается на 2-3 курсах в 3-6 семестрах. Программа курса ориентирована на теоретическую. методическую и практическую подготовку в области физической культуры и спорта, а также психофизическую подготовку к будущей профессиональной деятельности.

Требования к входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре:

знатъ:- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья.

4


ООП всех направлений подготовки/специальностиРабочая программа по дисциплине


профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек:- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности:- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой на

правленности.• уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнения атлетической гимнастики:

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разно

образных способов передвижения;- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физиче

ской культурой.• использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и по

вседневной жизни:- повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха и

при участии в массовых спортивных соревнованиях;- формирования здорового образа жизни в процессе активной творческой деятельно

сти.

4. Объем дисциплины в зачетных единицах и академических часах

Распределение часов дисциплины по видам занятий и по семестрам;

К у р с _______________________________________ 2.3Семестры III. IV, V, VIВсего учебных часов трудоемкости 228 чпрактических занятий 228 ч

III -IV семестр 132чIV- У'семестр 96ч

Формы контроля:III семестр - зачет

IV семестр - зачетV семестр - зачетVI семестр - зачет

ГвГЛвгГ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

ООП всех направлений подготовки/снециальностиРабочая программа но дисциплине


5. Содержание дисциплины, структурирование по разделам

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

№Перечень разделов и тем учебного

материала

Плавание как учебная и научная дисциплина. История развития способов плавания и совершенствование техники плавания

Обучение работе рук вольным стилем, обучение согласованию дыхания с работой рук и ног

вао«лв*о-с*СО

аutWQJ(Г „а ̂н в и нЯ «а. 5с 5

Краткое содержание гемы (основные понятия)Форма контроля

текущей успеваемости

2 курс (группа начальной подготовки)12

20

Техника безопасности, меры по предупреждению травматизма при занятиях плаванием. Место и роль плавания в системе физического воспитания. Оздоровительное значение плавания. Прикладное значение плавания. История развития спортивных способов плавания.

КН

Выполнение имитационных упражнений на суше и подготовительных упражнений в воде для обучения работе рук кролем. Выполнение специальных упражнений с опорой и без опоры направленных на обучение работе рук кролем.___________________

6





материала

Разучивание и обучение техники работы ног вольным стилем, обучение дыханию.

Обучение техника спортивных способов плавания кроль на груди и кроль на спине.

аоияТО-QJОСО

Ейоч>:гя а> Н S3S Ея 5 CL S3С 5

22

24

Краткое содержание темы (основные понятия)

Движения руками: функции, общая характеристика. Общая согласованность движений. Старты: значение, виды, варианты, характеристика техники. Повороты: значение, виды, варианты, характеристика техники. Выполнение комплекса упражнений направленных на ознакомление с водной средой, обучение лежанию, скольжению, дыханию. Выполнение комплекса упражнений у неподвижной опоры, с подвижной опорой и без опоры для обучения работе ног способом вольный стиль. Обучение дыханию. Обучение согласованию дыхания с работой ног.____________________________________________Техника спортивных способов плавания - вольный стиль, кроль на спине. Техника стартов и поворотов в спортивном плавании. Развитие плавательного спорта на современном этапе. Структура спортивной техники плавания. Эффективность техники. Скорость, темп, шаг. внутри цикловая скорость, пульс, пульс на единицу темпа, пульс на единицу пути, пульс на единицу шага - основные характеристики техники плавания, их взаимосвязь. Положение тела и головы. Угол атаки туловища. Движения ногами: функции, отличие попеременных от одновременных движений, с точки зрения эффективности техники.

Форма контроля


7


ООП всех направлений подготовки/снециальностиРабочая программа но дисциплине

«Элективные курсы но физической культуре и споргу (плавание)»


материала

Всег

о ча

сов

Пра

ктич

ески

еза

няти

е Крат кое содержание темы (основные понятия)Форма контроля текущей успеваемости

5 Основы техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов.

24 Техника способов кроль на груди, кроль на спине. Выполнение стартов и поворотов кролем на груди, кролем на спине.

6 Разучивание техники способа вольный стиль.

15 Обучение согласованию движений рук, ног и дыханию в способе вольный стиль.

7 Техника работы ног, дыхание в способе кроль на груди и на спине.

15 Выполнение комплекса упражнений для обучения работы ног на груди и на спине.

— Всего: за 2 курс 132 132.

Зачет3 к\фс (группа спортивного совершенствования)

1 Основы обучения и преподавания плаванию. Принципы обучения и методы обучения. Основные средства обучения плаванию: ОРУ, подготовительные упражнения, специальные упражнения, игры и развлечения на воде.

10 Техника безопасности, меры по предупреждению травматизма при занятиях плаванием. Понятие об обучении и спортивной тренировке. Этапное обучение двигательным действиям: начальное обучение, углубленное обучение, совершенствование. Типовая структура урока плавания и секционного занятия: задачи, содержание, организационно-методические указания. Учет возрастных особенностей школьников и их физической подготовленности. Сочетание и дозировка упражнений.

КН

8

peufj ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

ООП всех направлений нодготовки/специальностиРабочая программа по дисциплине

«Элективные курсы но физической кулыуре и спорту (плавание)»


материала

Всег

о ча

сов

Пра

ктич

ески

еза

няти

е Краткое содержание темы (основные понятия)Форма контроля


2 Основы техники прикладного плавания. Плавание на боку: движение ногами, движение руками, дыхание, общая согласованность движений при плавании в полной координации.

10 Ознакомление с техникой прикладного плавания. Оказание первой помощи пострадавших на воде. Методика обучения технике облегченных способов плавания. Помощь пострадавшему. Приемы освобождения от захватов. Анализ техники облегченных способов плавания. Техника прыжков в воду. Техника ныряний в длину и глубину. Методика обучения плавания на боку.

Гз Совершенствование плаванию: задачи обучения, особенности используемых средств, их краткая характеристика.

10 Методика обучения технике плавания кролем на груди, на спине, брассом, дельфин: упражнения, используемые для обучения и совершенствования техники плавания данными способами: на суше, в воде. Методика обучения поворотам и стартам всеми способами плавания.

4 Методика обучения способу вольный стиль.

К) Составление комплексов упражнений, направленных на обучение и совершенствование способа «вольный стиль».

5 Методика обучения плаванию. Методика обучения спортивным способам плавания

10 Особенности обучения плаванию различных групп населения. Основные средства обучение плаванию: общеразвивающие упражнения. подготовительные упражнения, специальные упражнения, игры, развлечения - на суше и в воде.

- . ______ - - - - - - - . _______ - ____ . _______ _

ООП всех направлений подготовки/специальности Рабочая программа по дисциплине

«Элективные курсы но физической культуре и спорту (плавание)»


1

№Перечень разделов и гем учебного

материала

Всег

о ча

сов

Пра

ктич

ески

еза

няти

е Крат кое содержание темы (основные понятия)Форма контроля


6 Методика обучения и совершенствование способу на груди. 12

Составление комплексов упражнений направленных на обучение и совершенствование способа кроль на груди.

7 Методика обучения и совершенствование способу на спине. 12

Составление комплексов упражнений направленных на обучение и совершенствование способа кроль на спине.

8 Методика обучения и совершенствование способу брасс. 12

Составление комплексов упражнений направленных на обучение и совершенствование способа брасс.

9Основы спортивной тренировки в плавании. 10

Техническая подготовка, тактическая подготовка, теоретическая подготовка пловца. Планирование тренировки, контроль за тренировкой, внесение коррективов в тренировку. Развитие физических качеств пловца.

Всего: за 3 курс 96 96 зачетИхого: 228 228

10

J»*T**I ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет



6. Учебно-методическое обеспечение обучающихся по дисциплине плавание.Самостоятельная работа не предусмотрена

7. Основная, дополнительная литература и ресурсы и ресурсыинформационно-телекомуникационной сети « Интернет»

7.1 Основная литература:1. Лушпа. А.А. Плавание : учебное пособие А.А. Лушпа. - Кемерово : Кемеровский

государственный университет. 2012. - 108 с. - ISBN 978-5-8353-1333-4 ; То же [Электронный ресурс]. - URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=232770

2. Казызаева. А.С. Основы техники спортивных способов плавания : учебное пособие / А.С. Казызаева. О.Б. Галеева : Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. Кафедра теории и методики плавания. - Омск : Издательство СибГУФК. 2010. - 151 с. : ил., схем., табл. - Библиогр.: с. 140-141. : То же [Электронный ресурс]. - LJRL: http://biblioelub.ru'/index.php?page=book&id=274597

7.2 Дополнительная учебная литература:1. Булгакова, Н.Ж. Водные виды спорта: Учебник для вузов / Под ред.

Н.Ж.Булгаковой. - М.: Академия, 2003. - 315с.2. Булгакова. Н.Ж. Плавание / Н. Ж. Булгакова. - М: Астрель: ACT. 2005. -159с.

Булгакова.Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание :учебное пособие / Под ред. Н.Ж.Булгаковой. - М.: Академия. 2008. - 429с.

3. Викулов. А.Д. Плавание: учебное пособие для вузов / А. Д. Викулов. -М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. - 367с.

7.3 Интернет-ресурсыЭлектронно-библиотечное система (ЭБС). сформированные на основании прямых

договоров ТувГУ с правообладателями учебной, учебно-методической литературы и методических пособий, используемые на кафедре физической культуре:

- Консультант студента. Электронная библиотека Тувинского государственногоуниверситета........

- Лань - Электронно-библиотечная система: режим доступа wwvv.Ianbook.com по паролямИнформационное обеспечение интернет ресурсы

1. http://www. lib.sportedu.ru - научно-методический журнал «Физическая культура».2. www.eLIBRARY.ru - Научная электронная библиотека.3. ww w .nlr.ru - Российская национальная библиотека.4. http: Минобрнауки.рт - Официальный сайт Министерства Образования и науки РТ.5. http://minstm.gov.ru/ - Официальный сайт Министерства спорта, туризма и молодеж

ной политики РТ

11

http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=232770

http://biblioelub.ru'/index.php?page=book&id=274597

http://www._lib.sportedu.ru_-

http://www.eLIBRARY.ru

http://minstm.gov.ru/



_______ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

8. Методические указания для обучающихся по освоению дисциплины

Методические указания для практических занятий№ Тема урока Всего

часовВ том числе Форма

контроляЛекции Практическийурок

2 курс1 Техника безопасности в разде

валке. душе на воде. Упражнения на дыхание

о 2 Инструктаж по ТБ

2 Обучение техники плавания кролем на груди. Разучивание элементов прикладного плавания. Упражнения на дыхание.

10 10 Практическаяработа

•лJ Обучение техники плавания кролем на спине. Повторение элементов прикладного плавания. Упражнения на дыхание.


4 Обучение техники плавания брасс. Совершенствование элементов прикладного плавания. Упражнения на дыхание.


5 Совершенствование техники плавания баттерфляй. Совершенствование элементов прикладного плавания. Упражнения на дыхание.


6 Совершенствование техники плавания кролем на груди и кроля на спине. Повторение выполнения стартов и поворотов. Упражнения на дыхание.


7 Совершенствование техники плавания брасс. Совершенствование выполнения стартов и поворотов. Совершенствование элементов прикладного плавания. Упражнения на дыхание.


8 Совершенствование техники плавания дельфин. Совершенствование выполнения стартов


12

_____ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

______ ООП всех направлений подготовки/специальностиРабочая программа по дисциплине

<Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)»

и поворотов. Упражнения на дыхание.

9 25 м комплексное плавание 2 О к н10 Совершенствование техники

плавания кролем на груди. Разучивание элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


11 Совершенствование техники плавания кролем на спине. Повторение элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


12 Совершенствование техники плавания брасс. Совершенствование элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


13 Совершенствование техники плавания баттерфляй. Совершенствование элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


14 Совершенствование техники стартов и поворотов. Совершенствование элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


15 Совершенствование комплексного плавания. Совершенствование элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


16 Проплывание 25м (любым способам)


17 Теоретические сведения о гигиене пловца. Техника безопасности в раздевалке, душе, на воде.

10 10

18 Совершенствование техники плавания кролем на груди. Разучивание элементов водного


13

рет ______ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет


«Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание))

поло. Упражнения на дыхание.19 Совершенствование техники

плавания кролем на груди. Повторение элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


20 Совершенствование техники плавания кролем на спине. Совершенствование элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


21 Совершенствование техники плавания кролем на спине. Совершенствование элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


22 Совершенствование техники плавания брасс. Совершенствование элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


23 Совершенствование техники плавания брасс. Совершенствование элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


24 Совершенствование техники плавания дельфин. Совершенствование элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


25 Проплывание 25 м кролем вольным стилям

2 2 Зачет

Всего за 2 курс 228 228 Зачет3 курс

26 Совершенствование техники плавания кролем на груди. Разучивание элементов синхронного плавания. Упражнения на дыхание.


28 Совершенствование техники плавания кролем на спине.Повторение элементов синхронного плавания. Упражнения на дыхание.


29 Совершенствование техники 14 14 Практическая

14




плавания брасс. Совершенствование элементов синхронного плавания. Упражнения на дыхание.

работа

30 Совершенствование техники плавания баттерфляй. Упражнения на дыхание.


31 Совершенствование комплексного плавания. Совершенствование элементов подводного плавания. Упражнения на дыхание.


32 Совершенствование комплексного плавания. Совершенствование элементов водного поло. Упражнения на дыхание.


55 Совершенствование комплексного плавания. Совершенствование элементов синхронного плавания.


Всего за 3 курс 96 96 ЗачетИтого за 2-3 курсы 228 228

Методические указания включают: все виды практических занятий, комплексов упражнений. обучение, разучивание и совершенствование техники плавания, а также подготовки к зачету.

Общеразвивающие упражнения на суше:1. Построение, ходьба на месте .2. Ходьба на месте на носках, на пятках.3. Движения на месте: повороты головы вправо и влево, наклоны головы вправо и влево, вперед и назад.4. Наклоны туловища в сочетании с движениями рук вперед, назад, в стороны из положений: стоя, стоя на коленях, сидя на коленях, сидя.5. Движения ногами. Руки перед собой. Ногами попеременно делается мах к противоположной руке.6. Приседания руки перед собой (за головой)7. Сгибание рук в упоре лежа.8. Выпрыгивания на максимальную высоту из упора приседа. Различное положение рук (стрелочка, за головой, вдоль туловища, перед собой)

15

______ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет______



9. Скручивания. Ноги на скамейке. Колени под 90 градусов. Руки за головой в замок (так же различные варианты скручиваний)10. Подъемы ног из положения лежа на спине, руки вдоль туловища (варьировать угол подъема ног. переменность подъема )11 .Движения руками в наклоне с поворотом туловища и плеча ("Мельница").12. Круговые движения предплечьями (по часовой и против, другой вариант - одна рука по часовой, другая против).

13. Переходы из положения упор лежа в упор-присед. Прыжком - одним движением.14. Выпады вперед, руки на поясе (за головой). Варианты с разным положением ног.15. Круговые движения коленными суставами из положения стоя. Ноги на ширине плеч, ко

лени сведены вместе, руки удерживают положение коленей.16 .Круговые движения плечами (вперед и назад).

Специальные упражнения на воде:1. Движения ногами: упор, сидя, руки назад - попеременные движения ногами «ножницы». Упражнение выполняется прямыми ногами с оттянутым носком.2. Упражнение на дыхание - имитация вдоха и выдоха в воду.3. Имитация гребковых движений руками при плавании на спине «Мельница»; и при плавании на груди.4. Круговые движения двумя руками со вставанием на носки с максимальной амплитудой рук и ног.5. Наклоны вперед. Руки в замке за спиной, ноги прямые и расставлены широко.6. В упоре лежа диагональные подъемы рук и ног - правая рука, левая нога и наоборот.7. В упоре сзади поочередные подъемы ног.8. Выпрямление ног из положения упор-присед держась руками за пятки ( под пятки)9. "Ножик".Сед углом, ноги кролем, а руки в стрелочке.10. "Березка". Из положения стойка на лопатках опускать ноги за голову (по одной, вместе)11. Сед на одном голеностопе. согнутой в колене ноги. Вторая нога вытянута свободно. По- дьем колена согнутой ноги (менять ноги).12. Сгибания рук в упоре лежа с хлопками (один, два хлопка)13. Пронос палки над головой руками, ноги работают "кролем", лежа на животе.14. "Лодочка" с максиматьной амплитудой лежа на животе, руки в стрелочке.15 Круговые движения рукой в упоре лежа (со сменой рук ).16. Сгибание и разгибание рук в упоре сзади у скамьи.17. Имитация работы рук кролем на груди (спине), с 6-ти ударным притоптыванием ног (3- х ударным).

Разучивание и совершенствование техники плавания кролем на груди и кролем на спине.- Плавание ногами кроль на груди и на спине с различными движениями рук и различными вариантами дыхания.

16

Р*™?? ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет



- Плавание ногами кролем на груди и на спине с различными положениями рук и с различными вариантами дыхания.- Плавание кролем на груди и на спине в полной координации с различными вариантами дыхания.

Разучивание техники плавания брассом и баттерфляем (дельфин).Разучивание техники плавания брасс.

- Движения ногами брассом, держась руками за неподвижную опору (с дыханием).- Плавание ногами брассом с подвижной опорой.- Плавание ногами брассом различными положениями плавательной доски и с различными вариантами дыхания.- Плавание ногами брассом без опоры с дыханием.- Плавание руками брассом.- Плавание ногами брассом с различными движениями рук и различными вариантами дыхания.- Плавание брассом в полной координации с дыханием.

Разучивание техники плавания баттерфляй (дельфин).- Движение ногами дельфином с неподвижной опорой.- Плавание ногами дельфином с подвижной опорой.- Плавание ногами дельфином различными положениями плавательной доски и с различными вариантами дыхания.- Плавание ногами дельфином без опоры с дыханием.- Плавание руками дельфином.- Плавание ногами дельфин с различными движениями рук и различными вариантами дыхания.- Плавание дельфином в полной координации с различными вариантами дыхания.

Игры в воде.«Караси и карпы»

Группа делится на две команды - «караси» и «карпы». Команды выстраиваются в шеренгу у противоположных бортиков лицом друг к другу и по команде преподавателя начинают сближаться к середине бассейна. Когда расстояние между ними будет 2-3 м. преподаватель дает команду «Кар-р-пы!» или «Кар-р-раси!». Игроки названной команды поворачиваю, и убегают к своему бортику, а игроки другой их ловят. После нескольких минут игры преподаватель отмечает наиболее ловких «карасей» и «карпов».

«Водолазы»Участники игры делятся на 2 команды и выстраиваются у противоположных бортиков. Предварительно по дну бассейна преподаватель разбрасывает равное количество резиновых колец и хоккейных шайб. По команде играющие собирают предметы со дна. ныряя с открытыми глазами. Побеждает команда, «водолазы» которой соберут больше предметов. Игра усложняется за счет введения дополнительного задания: каждая команда собирает только один определенный тип предметов (кольца или шайбы).

«Буксир»

17

___ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет



Занимающиеся рассчитываются на первый-второй. делятся на пары, и выстраиваются у бортика бассейна спиной к нему. Вторые номера становятся сзади первых и захватывают их руками за пояс. По сигналу преподавателя первые номера как можно быстрее бегут к противоположному бортику, буксируя за собой своих партнеров, которые ложатся на воду и вытягиваются. После окончания забега преподаватель подводит итоги (пара, пришедшая первой, получает 1 очко, пришедшая второй - 2 очка и т.д.), а участники готовятся к забегу в обратном направлении, при этом первые и вторые номера меняются ролями. После второго забега результаты складываются. Пара, у которой сумма очков оказывается наименьшей, объявляется победителем.

«Морской бой»Играющие стоят на дне. вода не выше груди. Одной рукой можно держаться за борт или за преподавателя.По команде дети одной рукой ударяют по воде так. чтобы брызги летели вперед, как можно дальше. Брызги должны лететь не соседу в лицо, а в свободное пространство. Победитель определяется по количеству брызг и дальности их полета.Правила: не закрывать глаза и не толкать соседей.

«Пройди под мостом»Дети стоят на дне бассейна друг за другом, на поверхности воды плавает пенопластовая доска (или несколько). Играющие должны пройти по длине бассейна, подныривая под досками.Задевший доску получает штрафное очко. Выигрывают те. кто набрал наименьшее количество штрафных очков. Правила: если участник во время выполнения упражнения сдвинет доску в сторону - он должен её поправить.

«Перевертыши»Стоят на дне бассейна.

Игроки принимают положение "морской звездочки” на груди, лежат три счета, затем плавно сводят вместе руки и ноги: потом переворачиваются на спину, разводят руки и ноги и считают до трех: затем опять следует переворот на грудь и т.д.. заданное количество раз. Правила: нельзя задевать соседних игроков; побеждает тот. кто сможет перевернуться нужное количество раз. не вставая ногами на дно и сохраняя горизонтальное положение туловища.

«Стрела»Дети стоят на дне бассейна друг за другом. Первый игрок принимает положение "стрелочка" (прямые руки подняты вверх, на ладошке одной руки лежит тыльная сторона кисти другой руки, пальцы вместе и вытянуты, локти обеих рук соединены и находятся за головой; ноги вместе, носочки оттянуты) и ложится на воду, на спину или на живот (на задержанном вдохе). Руководитель входит в воду, одной рукой берет игрока за ноги, другой поддерживая под живот (или под спину) и сильно толкает вперед.Правила: нельзя отталкиваться от руки руководящего самому: лучшей оказывается "стрела",

которая проскользит дальше всех.Варианты: дети сами смогут выталкивать друг друга в положении "стрелочка", также можно отталкиваться ногами от борта и скользить без движений.

18



<Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание))

9. Образовательные и информационные технологии, используемые при осуществлении образовательного процесса по дисциплине

Образовательные технологииВ соответствии с требованиями по освоению дисциплина «Элективные курсы по

физической культуре и спорту (плавание)» используются в следующие образовательные технологии, принципы, способы и методы формирований компетенций:

Традиционные формы и методы обучения по разделам программы:1. Практический раздел:- метод строго регламентированного упражнения;- игровой метод;- соревновательный метод;- метод круговой тренировки;- сенсорные методы;- зрительные методы;- слуховой, звуковой метод.2. Внеучебная работа сту дента:- участие в массовых физкультурно-оздоровительных мероприятиях;- самоподготовка;- работа с Интернет-ресурсами;- написание рефератов.3. Научно-исследовательская работа студента.

Педагогические принципы, используемые на практических занятиях:- принцип сознательности и активности;- наглядности;- доступности;-систематичности;- динамичности.Активные и интерактивные формы проведения занятий:Межфакультетские лично-командные соревнования по изучаемым видам спорта на

учебно-тренировочных занятиях в качестве участника. Сдача нормативов всероссийского комплекса ГТО.

Дополнительно для студентов педагогических направлений к интерактивным формам относятся:

- планировать оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия студентов:- составить с учетом возрастных особенностей комплексы утренней гимнастики,

физкультминутки и провести их;- составить план и провести плавание по группам факультета;- судить соревнования по плаванию.При осуществлении образовательного процесса по дисциплине « Элективные курсы

по физической культуре и спорту (плавание)» широко используются информационные технологии такие как:

1. Проведение практических занятий на базе компьютерных классов;2. Просмотр видео материалов для использования в практических занятий.

19




Главный акцент при изучении дисциплины « Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)» делается на его практическую часть - освоение техники и методов обучения плаванию в соответствии с образовательной программой; планирование и проведение учебных занятий по плаванию с учетом специфики тем и разделов рабочей программы и в соответствии с учебным планом.

10 . Материально-техническая база, необходимая для осуществления образовательного процесса по дисциплине « Элективные курсы по физической культуре и

спорту (плавание)»

Материально-техническое обеспечение дисциплины плавание включает в себя;ФОК плавательный бассейн ( ул: Колхозная 125);

Оборудование для проведения практических занятий:- вспомогательные средства на практических занятиях (ласты, плавательные доски, нудлы. плавательные резины, лопатки, тонущие игрушки);- тесты в спортивной практике - тесты по судейству в плавании, тесты по технике плавания.

20

в


ООП всех направлений подготовки/спепиальностиРабочая программа по дисциплине


11. ПриложенияПриложение №1

Нормативы физической подготовки для 2 курса группы начальной подготовки

Развиваемыефизические

качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши ДевушкиСкоростно

силовыеБросок набивного мяча 1 кг

( не мене 3.8)Бросок набивного мяча 1 кг

( не мене 3.3)Челночный бег 3x10 м

(не более Юс)Челночный бег 3x10 м

(не более 10.5с)Г ибкость Выкрут прямых рук

вперед-назадВыкрут прямых рук

вперед-назадНаклон вперед стоя Наклон вперед стоя

Спортивныенормативы

100м вольным стилем 50м вольным стилем

1 год Без учета времени

Нормативы физической подготовки для 3 курса группы совершенствование

Развиваемыефизические

качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши ДевушкиСкоростно

силовыеБросок набивного мяча 1 кг

( не мене 4м)Бросок набивного мяча 1 кг

( не мене 3,5)Челночный бег 3x10 м

(не более 9.5с)Челночный бег 3x10 м

(не более Юс)

Прыжок в длину с места (не менее 220см)

Прыжок в длину с места (не менее 170см)

Г ибкость Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 60см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата не более 60см)Наклон вперед стоя Наклон вперед стоя

Силовыекачества

Подтягивания на перекладине ( не менее 12 раз)

Подтягивания нанизкой перекладине ( не менее 20 раз)

Спортивныенормативы

100м вольным стилем 50м вольным стилем




Приложение №2

Тесты по разделам дисциплины плавания для 2-3 курсов:

Тема 1. Общие закономерности плавания.1. Оси тела пловца:

а) горизонтальная, вертикальная, продольная;б) продольная, поперечная, горизонтальная;в) вертикальная, поперечная, горизонтальная;г) продольная, поперечная, вертикальная.

2. Плоскости тела;а) вертикальная, фронтальная, сагитальная;б) фронтальная, горизонтальная, сагитальная;в) горизонтальная, вертикальная, сагитальная;г) фронтальная, горизонтальная, вертикальная.

3. Угол атаки туловища это:а) угол, образованный между горизонтальной плоскостью тела пловца и линией, параллельной поверхности воды;б) угол, образованный между поперечной осью тела пловца и линией, параллельной поверхности воды;в) угол, образованный между продольной осью тела пловца и линией, параллельной поверхности воды;г) угол, образованный между вертикальной осью тела пловца илинией параллельной поверхности воды.

4. Плотность пресной воды равна:а) 0.9 кг\м3б) 1.0 кгWв) 1,1 кг\м''г) 1.2кг\м~

5. Сила тяжести тела пловца в воде по величине:а) постоянная:б) изменяется в зависимости от плотности воды;в) изменяется в зависимости от температуры воды;г) изменяется в зависимости от веса тела.

6. В количественном отношении выталкивающая сила равна:а) весу тела:б) весу вытесненной телом жидкости;в) весу тела + вес вытесненной жидкости;г) весу тела - вес вытесненной жидкости.




7. Горизонтальная устойчивость (плавучесть) тела зависит от:а) веса и роста пловца;б) длины передних и задних конечностей пловца:в) расстояния между точками приложения общего центра тяжести и общего центра давления:г) квалификации спортсмена.

8. К пространственньтм признакам движений пловца относится:а) длительность движений;б ) положение тела;в) траектория звеньев тела;г) шаг пловца.

9. К временным признакам движений пловца относятся:а) темп:б) шаг пловца:в) ритм;г) длительность движений.

10. К пространственно - временным признакам движений относятся:а) скорость;б) темп;в) ускорение:г) шаг пловца.

11. Виды сопротивления:а) сопротивление трения:б) сопротивление встречного потока воды;в) сопротивление вихреобразования (формы);г) сопротивление волнообразования.

Тема 2. Техника спортивного плавания.

1. Анализ техники плавания позволяет выделить следующие периоды:а) период рабочих движений;б ) период отдыха;в) период подготовительных движений;г) период скольжения.

2. В кроле на груди угол атаки составляет:а) 0 - 2 градуса;б) 3 - 5 градуса;в) 5 - 7 градусов:г) 8 - 10 градусов.

"""в|и|||и"|и|1||11“ 1ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет


«Элективные курсы по физической культу ре и спорту (плавание)»

3. В кроле на груди основным двигателем будет являтся:а) работа ног;б) работа рук;в ) работа ног + работа рук;г) работа ног + работа рук + работа туловищем.

4. В зависимости от работы ног кроль на груди может быть:а) двухударным;б) четырёхударным;в) шестиударным;г) восьмиударным.

5 При анализе работы рук в кроле на груди выделяют фазы в количестве:а) 2 фазы;б) 4 фазы:в) 6 фаз;г) 8 фаз.

6. В кроле на спине угол атаки в среднем составляет: а» 0 - 2 градуса;б) 3 -Зградусов;в) 5 - 7 градусов;г) 8 - 10 градусов.

7. При анализе работы рук в кроле на спине выделяют фазы в количестве:

а) 2 фазы:б) 4 фазы;в) 6 фаз;г) 8 фаз.

8. Основной вариант согласованных движений в кроле на спине будет являться:а) двухударная координация:б) четырёхударная координация;в) шестиударная координация:г) восьмиударная координация.

9. В плавании брассом угол атаки может изменятся от:а) 0 до 2 градусов;б) 0 до 7 градусов;в) 0 до 10 градусов;г) 0 до 15 градусов.

10. При анализе работы рук в брассе выделяют фазы

24

_____ ФГБОУ ВО Тувинский государственный университет

_______ООП всех направлений подготовки/специальностиРабочая программа по дисциплине

«Элективные курсы по физической культу ре и спорту (плавание)»

в количестве:а) 2 фазы:б) 4 фазы;в) 6 фаз;г) 8 фаз.

Тема 3. Обучение плаванию.

1. Этапы обучения двигательным действиям:а) ознакомление с условиями водной среды;б) начальное разучивание;в) углублённое разучивание:г) совершенствование.

2. В начальном обучении плаванию все подготовительные упражнения можно разделить:а) 1. элементарные передвижения в воде

2. погружения.б) 1. общеразвивающие упражнения

2. специальные упражненияв ) 1. всплывание и лежание на воде

2. упражнения на дыханиег) 1. прыжки и спады в воду

2. скольжение.3. Системы обучения спортивным способам плавания:

а) начальное обучение способам плавания;б) последовательное обучение способам плавания;в) параллельное обучение;г) одновременное обучение.

4. На какие элементы разделяют технику способов плавания в процессе изучения:

а) изучение движений ногами (дыхание):б) изучение положения тела (дыхание);в) изучение движений руками (дыхание):г) изучение согласований в работе рук и ног (дыхание).

I У IlHDCJJtn 1 С IФГБОУ ВО Тувинский государственный

ООП всех направлений подготовки/специальности

«Рабочая программа по дисциплине

Элективные курсы по физической культуре и спорту (плавание)»

11. Лист регистрации изменений

Номеризмене

ния

Номера листов Основание для

внесения измене

ний

Подпись Расшифровка

подписи

Дата Дата введения измене

ниязамененных

новых анну-лиро-ван-ных

_________________________

'

—.... .

26

ФГБОУ ВО Тувинский государственный...

Documents

Transcript of ФГБОУ ВО Тувинский государственный...