ПОНЕДЕЛЬНИК - d.zaix.rud.zaix.ru/coh4.pdf · Ужин Салат Фантазия с...

МЕНЮ № Л2 ПОНЕДЕЛЬНИК

ОфисНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак ленивая овсянка с бананом 270 15.1 15.8 4.5Обед куриные оладьи с лапшой 386 38.5 11.4 31Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом 192 17.3 5.8 16.6

848 70.9 33 52.1

СтройностьНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак ленивая овсянка с бананом 270 15.1 15.8 4.5Вт. завтрак Морковно - чечевичный суп - пюре 230 14.2 7 28Обед куриные оладьи с лапшой 386 38.5 11.4 31Ужин Творожная шарлотка 220 14.6 6.7 24

1106 82.4 40.9 87.5

ФитнесНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак ленивая овсянка с бананом 270 15.1 15.8 4.5Вт. завтрак Морковно - чечевичный суп - пюре 230 14.2 7 28Обед Куриные оладьи с лапшой 386 38.5 11.4 31Полдник Творожная шарлотка 220 14.6 6.7 24Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом 192 17.3 5.8 16.6

1298 99.7 46.7 104.1

Фитнес ПРОНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак ленивая овсянка с бананом 270 15.1 15.8 4.5Вт. завтрак Морковно - чечевичный суп - пюре 230 14.2 7 28Обед Куриные оладьи с лапшой 386 38.5 11.4 31Полдник Творожная шарлотка 220 14.6 6.7 24Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом 192 17.3 5.8 16.6Перекус Мясной рулет с грибами и овощами 322 35.4 13.4 8.3

1620 135.1 60.1 112.4

СилаНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак ленивая овсянка с бананом 405 22.65 23.7 6.75Вт. завтрак Морковно - чечевичный суп - пюре (Полторы порции) 345 21.3 10.5 42Обед Куриные оладьи с лапшой (Полторы порции) 579 57.75 17.1 46.5Полдник Творожная шарлотка (Полторы порции) 330 21.9 10.05 36Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом (Полторы порции) 288 25.95 8.7 24.9Перекус Мясной рулет с грибами и овощами (Полторы порции) 483 53.1 20.1 12.45

2430 202.65 90.15 168.6

Супер СилаНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак ленивая овсянка с бананом 405 22.65 23.7 6.75Вт. завтрак Морковно - чечевичный суп - пюре (Полторы порции) 345 21.3 10.5 42Обед Куриные оладьи с лапшой (Полторы порции) 579 57.75 17.1 46.5Полдник Творожная шарлотка (Полторы порции) 330 21.9 10.05 36Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом (Полторы порции) 288 25.95 8.7 24.9Перекус Мясной рулет с грибами и овощами (Полторы порции) 483 53.1 20.1 12.45Перекус Ленивые чебуреки из лаваша 544 43.6 14.7 56.2Перекус Банановые маффины 561 19.5 16.3 95

3535 265.75 121.15 319.8

МЕНЮ № Л2 ПОНЕДЕЛЬНИК

ППНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак Творожная шарлотка 220 14.6 6.7 24Вт. завтрак Морковно - чечевичный суп - пюре 230 14.2 7 28Обед Куриные оладьи с гречневой лапшой 2\3 порции 257 25.6 7.6 20.6Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом 192 17.3 5.8 16.6Перекус Мясной рулет с грибами и овощами 322 35.4 13.4 8.3

1221 107.1 40.5 97.5

ОчищениеНаименование Ккал Б Ж У

Завтрак Фриттата с овощами 270 15.1 15.8 4.5Вт. завтрак Смузи кокосовый 300мл 103 2 6 10Полдник Творожная шарлотка 220 14.6 6.7 24Ужин Салат Фантазия с йогуртовым соусом 192 17.3 5.8 16.6Перекус Мясной рулет с грибами и овощами 322 35.4 13.4 8.3

1107 84.4 47.7 63.4

МЕНЮ № Л2 ВТОРНИК


Завтрак овсяная каша на молоке 272 8.8 12 34.4Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран 345 39.6 5.5 26.8Ужин салат с щавелем и яйцом 229 13 9 24

846 61.4 26.5 85.2


Завтрак овсяная каша на молоке 272 8.8 12 34.4Вт. завтрак Творожная запеканка с фруктами 265 22.8 11.6 17.1Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран 345 39.6 5.5 26.8Ужин Смузи Восточный 210 4.8 0.7 48.4

1092 76 29.8 126.7


Завтрак овсяная каша на молоке 272 8.8 12 34.4Вт. завтрак Творожная запеканка с фруктами 265 22.8 11.6 17.1Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран 345 39.6 5.5 26.8Полдник Смузи Восточный 210 4.8 0.7 48.4Ужин салат с щавелем и яйцом 229 13 9 24

1321 89 38.8 150.7


Завтрак овсяная каша на молоке 272 8.8 12 34.4Вт. завтрак Творожная запеканка с фруктами 265 22.8 11.6 17.1Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран 345 39.6 5.5 26.8Полдник Смузи Восточный 210 4.8 0.7 48.4Ужин салат с щавелем и яйцом 229 13 9 24Перекус Куриное филе с овощами гриль 324 32.2 18 8

1645 121.2 56.8 158.7


Завтрак овсяная каша на молоке 408 13.2 18 51.6Вт. завтрак Творожная запеканка с фруктами(Полторы порции) 397.5 34.2 17.4 25.65Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран (Полторы порции) 517.5 59.4 8.25 40.2Полдник Смузи Восточный (Полторы порции) 315 7.2 1.05 72.6Ужин салат с щавелем и яйцом 229 13 9 24Перекус Куриное филе с овощами гриль (полторы порции) 486 48.3 27 12

2353 175.3 80.7 226.1


Завтрак овсяная каша на молоке 408 13.2 18 51.6Вт. завтрак Творожная запеканка с фруктами 265 22.8 11.6 17.1Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран (Полторы порции) 517.5 59.4 8.25 40.2Полдник Смузи Восточный (Полторы порции) 315 7.2 1.05 72.6Ужин салат с щавелем и яйцом 229 13 9 24Перекус Куриное филе с овощами гриль 324 32.2 18 8Перекус Гречневые куриные котлеты с рисом 563 41.5 21.5 48.1Перекус Маковый кекс с вишневым топингом 551 14.7 28.6 59.1

3173 204 116 320.7



Завтрак Злаковая каша на молоке 272 8.8 12 34.4Вт. завтрак Творожная запеканка с фруктами 215 22.8 6 17.1Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран 1\2 булгура 281 39.6 5.5 11Ужин Салат легкий с яйцом 229 13 9 24Перекус Куриное филе с овощами гриль 207 32.2 5 8

1204 116.4 37.5 94.5


Завтрак Злаковая каша на молоке 272 8.8 12 34.4Вт. завтрак Детокс лимон мята 0,33 20 1 0 6Обед Шашлык из курицы с булгуром шафран 1\2 булгура 281 39.6 5.5 11Ужин Салат легкий с яйцом 229 13 9 24Перекус Куриное филе с овощами гриль 324 32.2 18 8

1126 94.6 44.5 83.4

МЕНЮ № Л2 СРЕДА


Завтрак творожный манник 367 30.3 15 27.2Обед Филе куриное под шубой с крупой 337 40.9 4.9 28.8Ужин Салат Нежность 208 13 12.6 9

912 84.2 32.5 65


Завтрак творожный манник 367 30.3 15 27.2Вт. завтрак Гороховый суп - пюре 206 14 6 24Обед Филе куриное под шубой с крупой 337 40.9 4.9 28.8Ужин Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8

1100 102.6 28.3 102.8


Завтрак творожный манник 367 30.3 15 27.2Вт. завтрак Гороховый суп - пюре 206 14 6 24Обед Филе куриное под шубой с крупой 337 40.9 4.9 28.8Полдник Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8Ужин Салат Нежность 208 13 12.6 9

1308 115.6 40.9 111.8


Завтрак Творожный манник с вишней 367 30.3 15 27.2Вт. завтрак Гороховый суп - пюре 206 14 6 24Обед Филе куриное под шубой с крупой 337 40.9 4.9 28.8Полдник Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8Ужин Салат Нежность 208 13 12.6 9Перекус Отварная говядина с овощным соте 333 27.5 17 11.5

1641 143.1 57.9 123.3


Завтрак Творожный манник (Полторы порции) 550.5 45.45 22.5 40.8Вт. завтрак Гороховый суп - пюре (полторы порции) 311 21 10 35Обед Филе куриное под шубой с крупой (Полторы порции) 505.5 61.35 7.35 43.2Полдник Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8Ужин Салат Нежность (Полторы порции) 312 19.5 18.9 13.5Перекус Отварная говядина с овощным соте (Полторы порции) 499.5 41.25 25.5 17.25

2368.5 206 86.65 172.6


Завтрак Творожный манник (Полторы порции) 550.5 45.45 22.5 40.8Вт. завтрак Гороховый суп - пюре 206 14 6 24Обед Филе куриное под шубой с крупой 337 40.9 4.9 28.8Полдник Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8Ужин Салат Нежность (Полторы порции) 312 19.5 18.9 13.5Перекус Отварная говядина с овощным соте (Полторы порции) 499.5 41.25 25.5 17.25Перекус Лазанья с говядиной и куриной мякотью 608 48.2 22.4 53Перекус Творожная запеканка с яблоком и клубничным топингом 484 31.6 16.8 48.7

3187 258.3 119.4 248.9

МЕНЮ № Л2 СРЕДА


Завтрак Шоколадная овсяная каша 281 10 9 40Вт. завтрак Гороховый суп - пюре 206 14 6 24Обед Филе куриное под шубой с крупой 2\3 порции 224 27 3.2 19.2Полдник Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8Ужин Отварная говядина с овощным соте 333 27.5 17 11.5

1234 95.9 37.6 117.5


Завтрак Творожный манник с вишней 367 30.3 15 27.2Вт. завтрак Детокс огуречный 500мл 16 1 0 3Обед Филе куриное под шубой с крупой 337 40.9 4.9 28.8Ужин Салат Нежность 208 13 12.6 9Перекус Сэндвич Пикник 190 17.4 2.4 22.8

1118 102.6 34.9 90.8

МЕНЮ № Л2 ЧЕТВЕРГ


Завтрак Оладьи из кабачков с сыром и сметаной 250 18 8.8 27.2Обед рыбные котлеты с рисом 383 27.5 11 44.3Ужин Салат "Цезарь" 176 17.2 9 5.7

809 62.7 28.8 77.2


Завтрак Оладьи из кабачков с сыром и сметаной 250 18 8.8 27.2Вт. завтрак крем-суп овощной 230 13.6 6.4 15.5Обед рыбные котлеты с рисом 383 27.5 11 44.3Ужин Сырники 320 24.9 12 26.4

1183 84 38.2 113.4


Завтрак Оладьи из кабачков с сыром и сметаной 250 18 8.8 27.2Вт. завтрак крем-суп овощной 230 13.6 6.4 15.5Обед рыбные котлеты с рисом 383 27.5 11 44.3Полдник Сырники 320 24.9 12 26.4Ужин Салат "Цезарь" 176 17.2 9 5.7

1359 101.2 47.2 119.1


Завтрак Оладьи из кабачков с сыром и сметаной 250 18 8.8 27.2Вт. завтрак крем-суп овощной 230 13.6 6.4 15.5Обед рыбные котлеты с рисом 383 27.5 11 44.3Полдник Сырники 320 24.9 12 26.4Ужин Салат "Цезарь" 176 17.2 9 5.7Перекус Запеченая горбуша с овощами на пару 252 34 10 8

1611 135.2 57.2 127.1


Завтрак Оладьи из кабачков с сыром и сметаной 375 27 13.2 40.8Вт. завтрак крем-суп овощной 345 20 10 24Обед рыбные котлеты с рисом 574.5 41.25 16.5 66.45Полдник Сырники 480 37.35 18 39.6Ужин Салат "Цезарь" (Полторы порции) 264 25.8 13.5 8.55Перекус Запеченая горбуша с овощами на пару (полторы) 378 51 15 14

2416.5 202.4 86.2 193.4


Завтрак Оладьи из кабачков с сыром и сметаной 375 27 13.2 40.8Вт. завтрак крем-суп овощной 345 20 10 24Обед рыбные котлеты с рисом 383 27.5 11 44.3Полдник Сырники 480 37.35 18 39.6Ужин Салат "Цезарь" 176 17.2 9 5.7Перекус Запеченая горбуша с овощами на пару (полторы) 378 51 15 14Перекус Бургер 643 41.7 24.9 62.4Перекус Сырники с изюмом 490 37.9 20.1 39.1

3270 259.7 121.2 269.9

МЕНЮ № Л2 ЧЕТВЕРГ


Завтрак Оладьи из брокколи с сыром и сметаной 250 18 8.8 27.2Вт. завтрак Бульон с яйцом и рисом 230 13.6 6.4 15.5Обед Белковые рыбные наггется с рисом 2\3 порции 255 18 7 29.5Ужин Салат Коул слоу 176 17.2 9 5.7Перекус Запеченая горбуша с овощами на пару 252 34 10 8

1163 100.8 41.2 85.9


Завтрак Оладьи из брокколи с сыром и сметаной 250 18 8.8 27.2Вт. завтрак Детокс яблочный 300мл 18 0 0 4Обед Белковые рыбные наггется с рисом 383 27.5 11 44.3Ужин Салат Коул слоу 176 17.2 9 5.7Перекус Запеченая горбуша с овощами на пару 252 34 10 8

1079 96.7 38.8 89.2

МЕНЮ № Л2 ПЯТНИЦА


Завтрак овсяное печенье 246 15.8 17 6.2Обед тушенная курица с овощами и гречей 365 47 4 32.7Ужин Морковка по-корейски с курой 208 20 10.4 7.1

819 82.8 31.4 46


Завтрак овсяное печенье 246 15.8 17 6.2Вт. завтрак Клубничная панна - котта 288 11.2 14 30.1Обед тушенная курица с овощами и гречей 365 47 4 32.7Ужин яблоко запеченное с творогом 172 15.8 8 10

1071 89.8 43 79


Завтрак овсяное печенье 246 15.8 17 6.2Вт. завтрак Клубничная панна - котта 288 11.2 14 30.1Обед тушенная курица с овощами и гречей 365 47 4 32.7Полдник яблоко запеченное с творогом 172 15.8 8 10Ужин Морковка по-корейски с курой 208 20 10.4 7.1

1279 109.8 53.4 86.1


Завтрак овсяное печенье 246 15.8 17 6.2Вт. завтрак Клубничная панна - котта 288 11.2 14 30.1Обед тушенная курица с овощами и гречей 365 47 4 32.7Полдник яблоко запеченное с творогом 172 15.8 8 10Ужин Морковка по-корейски с курой 208 20 10.4 7.1Перекус Куриное филе под ананасом с овощным соте 313 39.2 10.3 13.8

1592 149 63.7 99.9


Завтрак овсяное печенье 369 23.7 25.5 9.3Вт. завтрак Клубничная Панна - котта (Полторы порции) 432 16.8 21 45.15Обед тушенная курица с овощами и гречей 547.5 70.5 6 49.05Полдник яблоко запеченное с творогом 258 23.7 12 15Ужин Морковка по-корейски с курой (Полторы порции) 312 30 15.6 10.65Перекус Куриное филе под ананасом с овощным соте (Полторы порции)469.5 58.8 15.45 20.7

2388 223.5 95.55 149.9


Завтрак овсяное печенье 369 23.7 25.5 9.3Вт. завтрак Клубничная панна - котта (Полторы порции) 432 16.8 21 45.15Обед тушенная курица с овощами и гречей 547.5 70.5 6 49.05Полдник яблоко запеченное с творогом 258 23.7 12 15Ужин Морковка по-корейски с курой (Полторы порции) 312 30 15.6 10.65Перекус Куриное филе под ананасом с овощным соте (Полторы порции)469.5 58.8 15.45 20.7Перекус Куриные сардельки с перловкой 580 44.3 27.4 41Перекус Творожная запеканка с маком 518 36.3 23 41

3486 304.1 146 231.9

МЕНЮ № Л2 ПЯТНИЦА


Завтрак Яйцо пашот с томатами 246 15.8 17 6.2Обед Закуска творожная с томатами 172 15.8 8 10Полдник Рулет из курицы с овощами и гречей 1\2 гречи 301 47 4 16Ужин Морковка по-корейски с курой 208 20 10.4 7.1Перекус Куриное филе под ананасом с овощным соте 313 39.2 10.3 13.8

1240 137.8 49.7 53.1


Завтрак Яйцо пашот с томатами 246 15.8 17 6.2Вт. завтрак Смузи свекольный 103 4 1 40Обед Рулет из курицы с овощами и гречей 365 47 4 32.7Ужин Морковка по-корейски с курой 208 20 10.4 7.1Перекус Закуска творожная с томатами 172 15.8 8 10

1094 102.6 40.4 96

МЕНЮ № Л2 СУББОТА


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6.8 7 40Обед Куриная котлета с гречей 426 37.2 15.8 33.4Ужин Винегрет + яйцо 203 20.8 8 8.4

883 64.8 30.8 81.8


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6.8 7 40Вт. завтрак смузи с отрубями и ягодами 175 3.2 0.8 40Обед Куриная котлета с гречей 426 37.2 15.8 33.4Полдник Творожно - шоколадный мусс 234 22 10 12.2

1089 69.2 33.6 125.6


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6.8 7 40Вт. завтрак смузи с отрубями и ягодами 175 3.2 0.8 40Обед Куриная котлета с гречей 426 37.2 15.8 33.4Полдник Творожно - шоколадный мусс 234 22 10 12.2Ужин Винегрет + яйцо 203 20.8 8 8.4

1292 90 41.6 134


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6.8 7 40Вт. завтрак смузи с отрубями и ягодами 175 3.2 0.8 40Обед Куриная котлета с гречей 426 37.2 15.8 33.4Полдник Творожно - шоколадный мусс 234 22 10 12.2Ужин Винегрет + яйцо 203 20.8 8 8.4Перекус Печеночные оладьи с салатом из капусты 330 35.1 9.2 24.8

1622 125.1 50.8 158.8


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей (Полторы порции) 381 10.2 10.5 60Вт. завтрак смузи с отрубями и ягодами 262.5 4.8 1.2 60Обед Куриная котлета с гречей 639 55.8 23.7 50.1Полдник Творожно - шоколадный мусс (Полторы порции) 351 33 15 18.3Ужин Винегрет + яйцо 304.5 31.2 12 12.6Перекус Печеночные оладьи с салатом из капусты (Полторы порции)495 52.65 13.8 37.2

2433 187.65 76.2 238.2


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей (Полторы порции) 381 10.2 10.5 60Вт. завтрак смузи с отрубями и ягодами 262.5 4.8 1.2 60Обед Куриная котлета с гречей 639 55.8 23.7 50.1Полдник Творожно - шоколадный мусс (Полторы порции) 351 33 15 18.3Ужин Винегрет + яйцо 304.5 31.2 12 12.6Перекус Печеночные оладьи с салатом из капусты (Полторы порции)495 52.65 13.8 37.2Перекус Картошка с опятами и куриным филе 507 45.6 12.2 51.8Перекус Ореховый кекс с бананом 597 16.4 35 52.3

3537 249.65 123.4 342.3

МЕНЮ № Л2 СУББОТА


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6.8 7 40Вт. завтрак Смузи с клубникой и отрубями 175 3.2 0.8 40Обед Ватрушка куриная с гречей 2\3 поции 284 24 10 22Ужин Салат разноцветная палитра+яйцо 203 20.8 8 8.4Перекус Печеночные оладьи с салатом из капусты 330 35.1 9.2 24.8

1246 89.9 35 135.2


Завтрак Кукурузная каша с яблоком и корицей 254 6.8 7 40Вт. завтрак Смузи с клубникой и отрубями 175 3.2 0.8 40Полдник Творожно - шоколадный мусс 234 22 10 12.2Ужин Салат разноцветная палитра+яйцо 203 20.8 8 8.4Перекус Печеночные оладьи с салатом из капусты 330 35.1 9.2 24.8

1196 87.9 35 125.4

МЕНЮ № Л2 ВОСКРЕСЕНЬЕ


Завтрак гречневая каша с семенами льна 353 14.7 11.2 45.6Обед Куриное филе - гриль с картофелем по - деревенски 377 37.6 7.7 36.6Ужин Омлет с цветной капустой 187 16 4.8 17.6

917 68.3 23.7 99.8


Завтрак гречневая каша с семенами льна 353 14.7 11.2 45.6Вт. завтрак Суп - пюре из овощей 186 7.1 1.8 34.2Обед Куриное филе - гриль с картофелем по - деревенски 377 37.6 7.7 36.6Ужин Овощная запеканка с сыром 180 23.4 6 8

1096 82.8 26.7 124.4


Завтрак гречневая каша с семенами льна 353 14.7 11.2 45.6Вт. завтрак Суп - пюре из овощей 186 7.1 1.8 34.2Обед Куриное филе - гриль с картофелем по - деревенски 377 37.6 7.7 36.6Полдник Овощная запеканка с сыром 180 23.4 6 8Ужин Омлет с цветной капустой 187 16 4.8 17.6

1283 98.8 31.5 142


Завтрак гречневая каша с семенами льна 353 14.7 11.2 45.6Вт. завтрак Суп - пюре из овощей 186 7.1 1.8 34.2Обед Куриное филе - гриль с картофелем по - деревенски 377 37.6 7.7 36.6Полдник Овощная запеканка с сыром 180 23.4 6 8Ужин Омлет с цветной капустой 187 16 4.8 17.6Перекус Горбуша запеченная с овощами на пару 291 39.8 9.7 9.3

1574 138.6 41.2 151.3


Завтрак гречневая каша с семенами льна 529.5 22.05 16.8 68.4Вт. завтрак Суп - пюре из овощей (Полторы порции) 279 10.65 2.7 51.3Обед Куриное филе - гриль с картофелем по - деревенски (Полторы порции)565.5 56.4 11.55 54.9Полдник Овощная запеканка с сыром (Полторы порции) 270 35.1 9 12Ужин Омлет с цветной капустой 280.5 24 7.2 26.4Перекус Горбуша запеченная с овощами на пару (Полторы порции)436.5 59.7 14.55 13.95

2361 207.9 61.8 227


Завтрак гречневая каша с семенами льна 529.5 22.05 16.8 68.4Вт. завтрак Суп - пюре из овощей (Полторы порции) 279 10.65 2.7 51.3Обед Куриное филе - гриль с картофелем по - деревенски (Полторы порции)565.5 56.4 11.55 54.9Полдник Овощная запеканка с сыром (Полторы порции) 270 35.1 9 12Ужин Омлет с цветной капустой 280.5 24 7.2 26.4Перекус Горбуша запеченная с овощами на пару (Полторы порции)436.5 59.7 14.55 13.95Перекус Мясное рафаэлло 518 51.7 19.8 30.6Перекус Творожные маффины с джемом 605 39.2 18.4 80

3484 298.8 100 337.6



Завтрак Каша гречневая с семенами льна 289 7.9 5.9 44.6Вт. завтрак Суп - пюре из овощей 186 7.1 1.8 34.2

ОбедКуриное филе - гриль с картофелем по - деревенски 2\3 порции 251 25 5 24.4

Полдник Овощная запеканка с сыром фета 180 23.4 6 8Перекус Горбуша запеченная с овощами на пару 291 39.8 9.7 9.3

1197 103.2 28.4 120.5


Завтрак Каша гречневая с семенами льна 289 7.9 5.9 44.6Вт. завтрак Смузи "Банан-клубника" 157 3.2 0.8 43

ОбедКуриное филе - гриль с картофелем по - деревенски 2\3 порции 251 25 5 24.4

Ужин Салат Помидоры по-итальянски 123 2 8 6Перекус Горбуша запеченная с овощами на пару 291 39.8 9.7 9.3

1111 77.9 29.4 127.3


14.12

ПОНЕДЕЛЬНИК - d.zaix.rud.zaix.ru/coh4.pdf · Ужин Салат Фантазия с...

Documents

Transcript of ПОНЕДЕЛЬНИК - d.zaix.rud.zaix.ru/coh4.pdf · Ужин Салат Фантазия с...