правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11
description
Transcript of правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11
![Page 1: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/1.jpg)
Правильное питание:с чего начать?
Памятка для подростка
![Page 2: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/2.jpg)
Проект группы «Диетологи»учеников 6-Б класса
Запорожской гимназии № 11
![Page 3: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/3.jpg)
Выяснить что значит «правильное питание»
Объяснить какие последствия могут возникнуть из-за неправильного питания
Разработать памятку для подростков «Правильное питание: с чего начать?»
Цель
![Page 4: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/4.jpg)
«Ты – это то, что ты ешь» Неправильное питание Последствия и причины неправильного
питания Болезни от неправильного питания Как неправильное питание сделать
правильным? Памятка для подростков Как перейти на новый вид питания? Использованные источники Авторская страничка
Содержание
![Page 5: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/5.jpg)
Всем уже давно известна фраза «ты это то, что ты ешь». И многие из нас прекрасно понимают, что от качества употребляемой пищи зависит уровень их здоровья. Проблемы с питанием в свою очередь могут вызвать различные заболевания. Некоторые из них легко поддаются лечению, а некоторые практически неизлечимы. Из-за неправильного питания вы можете приобрести различные проблемы с желудочно-кишечным трактом, у вас может возникнуть сахарный диабет, ожирение, различные сердечные заболевания. Одним из главных признаков того, что пора задуматься о режиме своего питания и качестве употребляемых продуктов, является состояние ваших волос и ногтей.
Очень часто люди ищут информацию о правильном питании до конца не понимая, что же такое
неправильное питание. В этой презентации будет подробно рассмотрены все особенности неправильного
питания, а также будет описано, почему данная особенность негативно отражается на здоровье
человека.
![Page 6: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/6.jpg)
употребление соли в больших количествах употребление сахара в больших количествах употребление в больших количествах жирных
продуктов употребление в больших количествах продуктов с
пищевыми добавками недостаток в рационе овощей и фруктов отсутствие завтрака или неправильный завтрак сытный ужин еда ночью употребление жареной еды в больших количествах употребление недостаточного количества воды употребление мяса в больших количествах изнурение организма экспресс-диетами, белковыми
диетами, голоданием
Неправильное питание:
![Page 7: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/7.jpg)
Сильная усталость и упадок сил. Причиной может быть слишком низкокалорийная диета.
Депрессивное состояние, плохое настроение, раздражительность, ярко выраженный предмен-струальный синдром у девушек .
Постоянный голод. Возможно, вы не завтракаете, поэтому потом весь день вас одолевают мысли о еде.
Неконтролируемый «жор» и тяга к определенным продуктам.
Другие последствия – жирная или сухая кожа, прыщи и угревая сыпь, головные боли и мигрени, ухудшение памяти и зрения и еще много и много всего, в результате неправильных диет и употребления жареной, консервированной, сладкой и мучной пищи.
Последствия и причины неправильного питания
![Page 8: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/8.jpg)
Сахарный диабет — хроническое заболевание, в основе которого лежит нарушение углеводного обмена, основное место в котором принадлежит сахарам.
Гипертония — высокое кровяное давление. Стенокардия — это заболевание сердца. Рак — тяжелое заболевание, возникающее, когда
останавливается образование нормальных клеток и взамен идет злокачественный рост дефектных, атипичных клеток.
Ожирение возникает, когда вес тела превышает норму больше чем на 15% и характеризуется нарушением жирового обмена.
Болезни от неправильного питания
![Page 9: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/9.jpg)
Как неправильное питание сделать правильным?
Включите в рацион сложные углеводы – это продукты из цельного зерна.
Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю. Даже жирные сорта полезнее картошки фри.
Употребляйте кисломолочные продукты с низким содержанием жира и углеводов
Всегда завтракайте и ешьте регулярно в течение дня Перестаньте сидеть на диетах и учитесь правильно
питаться Пейте достаточно чистой воды Принимайте мультивитамины. Питаясь правильно и сбалансированно, вы не только
избавитесь от лишних килограммов, но улучшите свое самочувствие и здоровье, а может быть и избавитесь от некоторых заболеваний, ведь большинство из них - прямой результат неправильного питания. Если вы это понимаете, вы уже сделали первый шаг к здоровью.
![Page 10: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/10.jpg)
Плохое питание — коварный враг нашего здоровья. Для тех, кто желает питаться правильно помогут следующие рекомендации: ешьте более разнообразные
продукты: зерно, горох, фасоль, черный хлеб.
по крайней мере, три раза в неделю ешьте блюда из морской рыбы.
уделите больше внимание нежирным молочным про-дуктам, таким как: кислая пахта, кислое молоко, нежирный творог и сыр.
Памятка для подростков
![Page 11: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/11.jpg)
Поменять последовательность приема пищевых продуктов: жидкость до еды, фрукты до еды, первое блюдо — салат, второе блюдо — углеводистое или белковое, но только одно.
Исключить все вредные продукты. Начинать пить по 100-120 г
свежеотжатых овощных или фруктовых соков.
Нужно понемногу включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу, размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы.
Привычный завтрак из каш или бутербродов заменить фруктами; обед из хлеба, мяса, первых блюд — на стакан свежевыжатого сока, сырые или слабо тушеные овощи и каши; ужин из первых и вторых блюд с чаепитием — на салат и орехи.
Как перейти на новый вид питания
![Page 12: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/12.jpg)
http://blog.uroki-pitaniya.ru/nepravilnoe-pitanie-i-ego-posledstviya
http://healthy-zone.ru/nepravilnoe-pitanie http://gigamir.net/healths/medicine/pub393
60/ http://biorno.ru/blog/kak-pereyti-na-pravilno
e-pitanie/
Использованные источники
![Page 13: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/13.jpg)
Мы-за здоровье!
![Page 14: правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11](https://reader035.fdocument.pub/reader035/viewer/2022062300/557f606ad8b42a822f8b51fb/html5/thumbnails/14.jpg)
Ученицы 6-Б класса Запорожской гимназии №11
Кабанец Анна и Шумилина Анна