Компьютерная зависимость

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР

+ Развивают творческое мышление

+ Развивают умение овладевать новыми логическими операциями

+ Развивают представление о способах предметного манипулирования

+ Снимают психическое напряжение

+ Способствуют социальной адаптации

+ Тренируют скорость реакции

− Деформируют самосознание и эмоциональную сферу

− Способствуют переутомлению

− Вытесняют реальные межличностные отношения

− Снижают мотивацию к другим способам получения информации о внешнем мире

Головоломки К этому виду относятся компьютерные варианты различных настольных игр – шахмат, шашек, нардов и т.д. Игра вызывает азарт, который заключается в желании обыграть компьютер, показав свое превосходство над ним.

Игры на быстроту реакцииЭто игры, в которых игрок должен проявить ловкость и быстроту реакции. Сюжет отсутствует. Мотивация основана на азарте, заключающемся в желании набрать большее количество очков. Такие игры вполне могут сформировать психологическую зависимость у человека.

ВИДЫ ИГР

Аркадные игры Это игры, имеющие небольшой сюжет и героев, за одного из которых действует игрок. Цель игры – собрать большее количество призов, при этом быстро передвигаться, ускользая от опасностей, стрелять, управлять транспортным средством и т.д. Этот тип совпадает с аналогичным в жанровой классификации.

Азартные игры Это компьютерные варианты карточных игр, рулеток, игровых автоматов, то есть всего того, во что играют в казино.

Ролевые игры Этот вид игр отличается более масштабным сюжетом и интересными ролями. Цель – это не просто собрать призы или убить как можно больше персонажей, а спасти человечество, например. Персонажи становятся более емкими и психологичными, в результате чего человек больше вживается в роль, глубже входит в виртуальную реальность игры и отрешается от действительности.

ПРИЗНАКИ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

возникновение чувства радости и эйфории во время игры на компьютере или игровой приставке;

отсутствие контроля за временем в процессе игры;

неуклонное стремление увеличивать время игры;

не имея возможности поиграть, возникают раздражение, гнев, чувство угнетенности, ощущение пустоты или депрессия;

использование компьютера или игровой приставки для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии;

проблемы во взаимоотношениях с родителями, одноклассниками или коллегами по работе.

сухость глаз; запоры; отсутствие аппетита; неряшливость; боли в животе.

Психические признаки: Соматические признаки:

В период максимальной зависимости от компьютерной игры человек может играть по 30–50 ч в неделю, при этом продолжительность игры достигает 14–18 ч. На стадии привязанности эти же игроки тратят на игры всего 20–30 ч в неделю при продолжительности одной игры не более 4–5 ч.

МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Уход от реальности

Принятие роли

Цель - компенсировать негативные жизненные

переживания

несамостоятельность слабая воля ранимость неспособность воспринимать

критику или неодобрение нежелание брать на себя

ответственность и принимать решения

тенденция к подчинению другим людям.

Человек с пассивной жизненной позицией.

ТИП ЛИЧНОСТИ

Характеристика:

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ

Разъяснительная работа среди детей и подростков

Разъяснительная работа с элементами обучения среди родителей, так как отсутствие компьютерной грамотности обусловливает невозможность контроля и коррекции ребенка

Ограниченное (императивное) пребывание в сети

Соблюдение режимных моментов в соответствии с возрастом.

Дошкольникам можно играть на компьютере не более 10-15 минут в первой половине дня задолго до сна

Детям с 7 до 10 лет – 15-25 минут Детям с 11 до 14 лет – от получаса до 40 минут Подросткам до 16 лет – не более 2-х часов Подросткам старше 16 лет – 2-4 часа с

перерывами.

Самое главное здесь – помнить золотое правило: отдыхай столько, сколько ты работал.

ВРЕМЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

РЕЖИМ ДНЯ• Режим дня —

это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание,

отдых и сон.

ВОСЕМЬ ПРАВИЛЗДОРОВОГО

ПИТАНИЯ• Сточки зрения НИИ питания

РАМН

ВОСЕМЬ ПРАВИЛЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

• Употребляйте разнообразную пищу

каждый день

• Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность

ВОСЕМЬ ПРАВИЛЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

• Ешьте пищу небольшими порциями регулярно без больших перерывов. Не отказывайтесь сразу от нежелательных для вас видов пищи, уменьшайте ее количество. Изменяйте свое питание постепенно.

• Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой ( овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы )

ВОСЕМЬ ПРАВИЛЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

• Ограничивайте потребление жира

• Ограничивайте потреблениечистого сахара• Ограничивайте потребление

поваренной соли• Избегайте употребленияалкогольных напитков

БИОРИТМЫ

• ИСТОРИЯ ВОПРОСА ( с чего все начиналось )

• Стокгольм, 1937 год. 5 врачей, 1 зоолог и 1 ботаник организовали первое международное общество по изучению биоритмов………

БИОРИТМЫ

•ГОД, ВОШЕДШИЙ В ИСТОРИЮ

•г. Колд-Спринг-Харбор (США), 1960 год. На международном симпозиуме, посвященном

исследованию ритмов в живых системах, хронобиология была

принята как официальная наука.

БИОРИТМЫ

• СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ• Наука о биоритмах имеет столь

большое практическое значение для сегодняшней медицины, что появились новые понятия: хрономедицина, хронодиагностика, хронопатология, хронотерапия, хронофармакология, хронопрофилактика………………………………………

БИОРИТМЫ

• Ритмичность-это основное свойство живого

организма, его неотъемлемое качество.Основной дирижер этой системы –

суточный ритм («циркадный», «циркадианный»)

«Человек - система, насквозь пронизанная ритмами…»

Б.С. Алякринский

БИОРИТМЫ• Пример: ритмтемпературы тела

человека.Ночью она низкая,

кутру повышается идостигает своегомаксимума к 18

часам.Биоритмы-

основаадаптации

БИОРИТМЫ

• Циркадианные ритмы, являясьцентральным звеном всей

временной системы организма, формируют

общую картину его приспособления к

окружающей среде

БИОРИТМЫ

• В реализации биоритмов организма особая роль принадлежит эндокринной системе

• Гипоталамус-гипофиз - железы внутренней секреции - «рабочие органы»

• Результат- высокий уровеньфункций организма днем и

низкий ночью

•

БИОРИТМЫ• Для человека важны «социальные

датчики времени» (социальные факторы жизни)

• Урбанизация нашей сегодняшней жизни приводит к десинхронизации биоритмов организма

• Результат- дезадаптация человека к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды

БИОРИТМЫ

• Нет ни одного заболевания, которое протекало бы на фоне нормального хода биологических ритмов организма

• Многие заболевания сами характеризуются определенной цикличностью………

БИОРИТМЫ

• Основным суточным циклом, базой и фоном для протекания всех других ритмов является чередование сна и бодрствования

• Сон и бодрствование неразрывно связаны………

СОН – капитал, заимствованный у

смерти и взыскиваемый в соответствии с аккуратностью

уплаты процентов и сроков их взноса

А.Шопенгауэр

СОН

• СОН- ЭТО…….(?)• Жизненно необходимая

потребность организма………

• Естественный отдых для организма, поддерживающий нормальную жизнедеятельность……

СОН•Результат разлитого торможения коры больших полушарий, возникает по мере расходования нервными клетками энергии в течение дня и снижения их возбудимости ( с позиций физиологии )

СОН• СОСТОИТ ИЗ 2 ФАЗ:

МЕДЛЕННОГО ИБЫСТРОГО сна (фазы сновидений)

• Быстрый сон играет значительную роль в процессе обучения и запоминания различной информации………

СОН•Продолжительность сна…????????

•Индивидуальна•Зависит от возраста, пола•Зависит от типа нервной системы

•Зависит от образа жизни и пр.

СОН• У большинства

продолжительностьсна составляет 7-8 часов в

сутки• Продолжительность сна долгожителей Кавказа составляет минимум 9 часов………

СОН• ПОТРЕБНОСТЬ В СНЕ

НЕОДИНАКОВА ДАЖЕ У НОВОРОЖДЕННЫХ (ОТ 11 ДО 23 ЧАСОВ В СУТКИ)

• С повзрослением снижается не толькодлительность сна, но и и

уменьшается размах колебаний этого показателя

• К старости этот разброс снова увеличивается и достигает 8 часов (от 66 до 90 лет нормальная продолжительность сна для человека от

• 5 до 13 часов)

СОН

КРИТИЧЕСКИЙ МИНИМУМ СНА, ПО МНЕНИЮ ФИЗИОЛОГОВ, СОСТАВЛЯЕТ 5,5 ЧАСОВПРИ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕПРЕРЫВНОЙ ЧАСТИ4 ЧАСА («АНКЕРНЫЙ СОН») НОЧЬЮ

СОН• СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ НЕДОСЫПАНИЕ

ВЫЗЫВАЕТ РЕЗКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА И ЭНДОКРИННОЙ ФУНКЦИИ, АНАЛОГИЧНЫЕ ЭФФЕКТУ СТАРЕНИЯ………

СОН

• РАССТРОЙСТВА СНА-

«ЭПИДЕМИЯ СОВРЕМЕННОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ»…

ПОЧЕМУ ???

СОН• Образ жизни горожанина (с гипокинезией и ростом стрессовых нагрузок, информационной перегрузкой и нехваткой сна, исключением из природной среды) приводит к истощению компенсаторных возможностей организма и перенапряжению ц.н.с.

СОН

• В СТРЕССОГЕННОЙ ОБСТАНОВКЕ НАШИХ ГОРОДОВ НЕТ ДОЛЖНОГО СООТВЕТСТВИЯ МНОГОВЕКОВЫМ ПРИНЦИПАМ ЕСТЕСТВЕННОГО СВЕТА( искусственное освещение, ночной образ жизни, ТV и пр. )

СОН• Профиль сна, начиная с отхода ко сну, и до пробуждения членов нашего урбанизированного общества из-за привычной спешки УСЕЧЕН жестким графиком работы с 9 до 17 часов

СОН• РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА-

ЭТО ФАКТИЧЕСКИ ПРИНУДИТЕЛЬНАЯ РЕГЛАМЕНТАЦИЯ ПРЕЖДЕ ВСЕГО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА

СОН• «Наш социальный уклад - трагедия

миллионов…» (Глыбин Л.Я.)• Наша жизнь протекает не оптимально, а вопреки естественным подъемам и спадам активности функционирования организма

СОН• СОВМЕЩЕНИЕ БИОРИТМОВ

ОРГАНИЗМА С СОЦИАЛЬНЫМИ ПОЗВОЛЯЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА…………………………………………………

СОН

• В ОЗДОРОВЛЕНИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ ГОРОЖАН ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА АНГИОСОСУДИСТОЙ ПАТОЛОГИИ НЕВОЗМОЖНА БЕЗ СВОЕВРЕМЕННОГО НОЧНОГО СНА !

СОН• С точки зрения хронобиологии важна не только оптимальная продолжительность сна, но и время засыпания

• Существует понятие«биологической ночи» ( с 21 до 3часов ночи )

СОН•С позиции биоритмологии главным становится час отбоя (с 21 до 22 часов )

СОН•«Тысячелетиями час сна до полуночи ценился вдвое дороже, чем после 24 часов. А при недостаточности наиболее физиологического ночного (21-3) сна необходимо снижать вечернюю активность 20-часового подъема работоспособности…» (Гераскин Ю.Л.)

СОН• Специфические изменения в ц.н.с. и эндокринной системе происходят, с точки зрения физиологов, от 0 до 5 часов утра и незаменимы для сна (С.В. Морозов, 2000)

• Бодрствование в это время НЕ КОМПЕНСИРУЕТСЯ сном в другие часы суток !

СОН• РАННИЙ ОТХОД КО СНУ И РАННЕЕ

ПРОБУЖДЕНИЯ (НА ПИКЕ ГОРМОНАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ) ИМЕЮТ ВИДИМЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА С ПОЗИЦИЙ БИОРИТМОЛОГИИ

СОН• ИССЛЕДОВАНИЯ

ТИПОВ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ВЕДУТСЯ БОЛЕЕ 100 ЛЕТ………

СОН• 2 АСПЕКТА

РАБОТОСПОСОБНОСТИ:• Работоспособность как

личностный потенциал (постоянна во времени)

• Актуальная работоспособность (возможность индивида производить определенную работу в данное время)

СОН• ТИПЫ

РАБОТОСПОСОБНОСТИ:• «утренний тип»• «вечерний тип»• «аритмики» (смешанный тип)

СОН

НАИБОЛЕЕ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ, ПО МНЕНИЮ ХРОНОБИОЛОГОВ, ГРАФИКИ РАБОТЫ:12-ЧАСОВЫЕ СМЕНЫ СУТОЧНЫЙ ГРАФИК НОЧНЫЕ СМЕНЫ И ПР.

СОН«ТРАГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ» (от 1 до 3 часов ночи)Максимальное снижение работоспособности («монотония»)

СОН• КРУПНЫЕ АВАРИИ НА

АТОМНЫХстанциях происходили ночью:

•В 4 часа утра 26 марта 1979 г. в Пенсильвании (США)

•В 1 час 35 мин. 26 апреля 1986 г. в Чернобыле (СССР)

СОНГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ

НОРМАЛЬНОГО СНА- ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

«Сладок сон потрудившегося человека»

Экклезиаст

СОН• ВАЖНО ВСТАВАТЬ И ЛОЖИТЬСЯ

В ОДНИ И ТЕ ЖЕ ЧАСЫ

• Насыщенный трудовой день, разумное сочетание умственной и физической нагрузки, интересная работа, рациональный режим питания, пребывание на свежем воздухе, адекватная физическая активность - необходимые предпосылки хорошего сна

БЛАГОДАРЮ ЗА

ВНИМАНИЕ!