День психологічного

здоров᾽я

Святкується 10 жовтня з нагоди Дня Всесвітнього дня психічного здоров’я

Семінар – тренінг “ Психологічне здоров’я

педагога – запорука психологічного здоров'я

учнів ”

Психологічно здорова людина - це, перш за все, людина спонтанна і творча, життєрадісна і весела, відкрита, яка пізнає себе і навколишній світ.

Синдром емоційного вигорання (СЕВ) - проявляється наростаючим емоційним виснаженням.

Вигорання - це психологічна сварка людини зі своєю роботою у відповідь на тривалий стрес або розчарування.

Синдром емоційного вигорання має наступні прояви:

Прояви СЕВ у фізичному плані:

• Підвищена стомлюваність • Хронічна втома • Порушення сну (безсоння) • Нудота, запаморочення • Головні болі• Зміни апетиту (відсутність / «переїдання») • Сприйнятливість до інфекційних захворювань • Загострення хронічних хвороб

Емоційні симптоми прояву СЕВ:

• Байдужість і втома • Агресивність, підвищена дратівливість • Тривога, занепокоєння, почуття провини • Песимізм, цинізм і черствість у роботі й

особистому житті • Нервові ридання, істерики, душевні

страждання • Постійне почуття невдачі, відчуття

несправедливості • Пригнічений настрій, втрата відчуття

гумору

Поведінкові симптоми прояву СЕВ:

• Небажання виходити на роботу • Під час робочого дня з'являється

втома і бажання перерватися, відпочити

• Відкладання справ «на потім», небажання заповнювати документацію;

• Самота, небажання бачити колег і дітей

• Імпульсивна емоційна поведінка

Інтелектуальний стан при СЕВ:

• Думки про зміну професії, догляді з роботи.

• Сумніви в корисності роботи • Перевага в роботі віддається

стандартним шаблонам, ніж творчому підходу

• Байдужість до нововведень• Мала участь або відмова від участі в

семінарах, заходах • Формальне виконання роботи

Соціальні симптоми прояву СЕВ:

• Падіння інтересу до розваг, захопленням, втрата смаку до життя

• Погіршення ставлення до колег • Заклопотаність власними проблемами • Відчуття ізоляції, нерозуміння інших та

іншими • Відчуття нестачі підтримки з боку сім'ї,

друзів, колег

Діагностика стресостійкості учнів

5х – 11 класівКлас К-сть

учнівПродіагносто-

ваноРівні стресостійкості

низький середній високий

5-А 28 23 5 17 05-Б 29 25 2 22 16-А 20 18 0 17 16-Б 16 12 0 10 27-А 19 19 0 16 37-Б 23 19 0 16 38-А 21 14 3 11 08-Б 23 21 0 16 59-А 18 10 0 10 09-Б 28 18 0 17 110 19 13 0 12 111 21 12 0 11 1Всього: 265 204 (100%) 10 (5%) 175 (86%) 18 (9%)

Рівні стресостійкості

низький 5%середній 86%високий 9%

ПРИРОДНІ СПОСОБИ РЕГУЛЯЦІЇ

ОРГАНІЗМУ

• Головний секрет - усмішка, сміх, гумор !! Почніть свій день зі сміху і посмішки. Посміхніться своєму відображенню, близьким і новому дню.

• Дійте! • Наведіть порядок вдома або на робочому місці (Створіть з хаосу порядок.

Організуйте Ваш будинок і робоче місце так, щоб Ви завжди могли знайти речі, які шукаєте. Помістіть їх туди, де вони повинні бути, і не треба буде розшукувати в паніці потрібну Вам річ і піддаватися стресу.);

• Влаштуйте прогулянку пішки • Пройдіть по магазинам • Зробіть що-небудь краще для вашого зовнішнього вигляду. Якщо Ви будете

виглядати краще, це змусить Вас і відчувати краще • Йдучи з роботи, залиште думки про неї на завтра. • Творіть! Будь-яка творча діяльність може зцілювати від переживань:

малюйте, співайте, шийте, ліпіть, конструює, готуйте нові страви і т.д. • До природних способам регуляції організму відноситься також смачна і

корисна їжа, фрукти і фруктові соки.

Не доводьте рівень психічних навантажень до критичних значень.

Не забувайте про те, що не тільки Ваші вихованці, але і Ви самі потребуєте допомоги, турботи і уваги з захисту та заощадженню Вашого психологічного здоров'я.

І… пам'ятайте, психологічне здоров’я

вчителя – запорука психологічного здоров'я учнів!