1

ريا املصور كام

ب

صرةنائل منا

2

مجلة فلسطين عن قرب مجلة شهرية تتحدث بلسانكم تتألق في آفاقكم وتشرق في فلسطينكم

صاحب االمتياز املصور نائل مناصرة اسرة التحرير

ميساء ابو غنام فلسطني حجة وصال ابو عليا

املستشار القانوني احملامي :شادي ابو زرقة

عالقات عامة بشرى القدومي

تصميم واخراج زها مربوك

مكتب جملة فلسطني عن قرب

جوال:0599297416 هاتف:022966150info@ falsteen3nqorb.ps :ملراسالتكم على االمييل

www.falsteen3nqorb.ps

صورة الغالف للمذيعة

ريم عبد احلفيظ يف اذاعة صوت

فلسطني

تصوير نائل مناصره

صورة الطفل ص41

للطفل باسل صواحلي - القدس

3

كلمة العدد

فلسطني اجلديد،وملاذا االصدار هذا عن مطوال بالتغيري،حتدثنا ورغبة الصحافة مهنية فرضته صدفة لقاؤنا كان اريدها جملة غري عن قرب،تساؤالت عديدة جتولت يف خاطري عن مغزاها ،ولكن ضحكاته اوقف تساؤالتي حينما قال وورودها وترابها روحها مجال وعشقت فلسطني االحتالل،عشقت وجيش والقتل واجلثث الدم مشاهد سئمت سياسية، الفجر،سنوات بزوغ اال جمد جيسد اوراق شجرها على مرمى كل خريف،مل يكن غروب مشسها ربيع ،وسقوط كل يف طويلة مضت وانا اصور مشاهد الدمار االنساني والعمراني ،مل اجد مكانا يستوعب مجالية كامريتي، ففكرت بأن ارسل احاسيسها وعينها اىل كل حجر استنشق ويستنشق روعة املاضي واحلاضر واملستقبل، فكان مفتاحي فلسطني عن قرب.

اليت عملت بها وقتلتين بالذاكرة اىل اجلرائد واجملالت صمت للحظات وبدأت احبث عن دوري يف هذه اجمللة،عدت رسالة من لنكون بيد يدا انا معك مناصرة لنائل اقول ان اال كان مين ،فما قلمها وهشاشة وسطحيتها بروقراطيتها لنكون صوت كل صرخة خترج من افرادا ومجاعات، ال عنوان له ولتكن فلسطني عن قرب حلم كل شاب وكاتب ومبدع عمق املعاناة وعمق احلب، فنحن كلنا سنكون عن قرب لصور ازهارك وورودك، وشروق وغروب مشس املكان والزمان .

ميساء ابو غنام

سنوات مضت ،صراع اعرتى الذات مشاهد حزن امتزجت باالرادة على مرمى كامريته،ما بني حلم احلرية وارادة شعب وعشق مجال املكان كان هنا، وافقه هناك يف كل مكان ،يف كل زهرة ووردة

وغصن زيتون،يف السهل واجلبل البحر والغور كانت عينه وكانت فلسطني عن قرب.

4

احيانا، ملموس جلمال خبايا من الوقت تفاصيل حتمله ما بكل مشحونة ، االنطالقة تكون ان اخرتنا التستطيع ما واحدة بنظرة لتقول الصورة تأتي اخرى.هنا احيانا الطبيعة او النفس اعماق ومكنون يف الشفاه نطقه بألف كلمة، وهنا ايضا تأتي الكلمة لتقول ببساطة ويسر وسهولة: امضوا معنا لنعرف بعض مع يتسق قالب لكن يف ، واملتعة االفادة اليه: نصبو ما اهم لنربز عليها نقف ان حاولنا اليت التجارب دائما نسعى اليها... النظر العني تغفل قد اماكن يف رؤيته و اجلمال عن البحث وهو االمشل، اهلدف لنثبت الزمن فنسابق ، احلاضر عن للقفز الزمن فيها يسابقنا مساحة يف وتوثيقها اللحظة الصطياد املتوثبة العني التقاطها يف زادنا كان صور الصور... هذه يف وجتسيدها الذكريات صنع نستطيع اننا اول والدة عن نعلن اليت صفحات جملتنا ضمن لكم نقدمها كبريين، وجهد وبعد صرب وها حنن ، والصرب اخرى. اعداد يف نلتقي بأن وعد منا ولكم استحسانكم، اجلديد املولود يالقي ان امل على منها، عدد

اماني ابو هنطش جامعة بري زيت

على عتبات صيف قادم وربيع يستعد للرحيل....اىل حني

االفتتاحية

5

6

عندما تتصدع ايامك وتتزايد الشروخ

على جدران قلوبهم ويتسع حجم االمل

كاتساع الفراغ الذي خلفه رحيلك...

فتبكي االرواح وتتشيع احلروف...

حزنا عليك وعلى ايامك هنا يسقط احلب

كأوراق اخلريف الصفراء املهرتئه....

وعندما تقرر العودة وتتأكد من انه ليس هناك

اي نقاط ملوثه يف حياتك لتعيش يف كوخ مظلم

وكئيب...وتنظر اىل تلك االوراق املهرتئه...

وتفكر لتقول لن ارحل وسأبقى الحافظ على وريقات

حياتي حتى ال تسقط كوريقات خريف العمر....

فلسطني حجة

خريـف العمر

خواطر

7

قرية عني عريك - رام اهلل

8

9

10

اجلو يبدو مزدوجا بانبعاثه، فتارة يدعو للتفاؤل واخرى للتشاؤم، والروح تتراوح بني احللق وجزء ما من الصعب إدراكه؛ العيون متورمة واشارات اخرى تعرب عن ضيق يف التنفس، والرطوبة اليت

يسببها اجلو، تنشئ يف اجلوف حريقا داخليا؛ صورهتا بدأت تغيم شيئا فشيئا؛ شعرها األشقر بدأ يكتسي بالسواد؛ عيناها العسليتان بدأتا تتفحمان

كذلك.... خيوط عديدة بدأت تتشابك أمام العينني

العاجزتني، اآلن، عن حتديد مالحمها، لكن صوهتا اجلميل املغناج ما يزال مسموعا، وشفاهها الشبقة ال تزال تتحرك لترسم فترة اثر فترة ابتسامة شبقة وغامضة يف الوقت ذاته؛ صدى كلماهتا ما يزال

يتردد:أنا متعبة. متعبة جدا.

- كلنا متعبون.- لكنين أكثركم تعبا.

- بل أقلنا نفسا. .

- قل ما تشاء- بل ما نشاء.

- كفاك فلسفة.- ملاذا عندما أواجهك باحلقيقة تصفينها بالفلسفة؟!

أرخت جسمها وأطلقت العنان لرأسها ويديها كي يتحركا بتموج؛ كانت كالزهرة الذابلة اليت ال متلك أن تسند طوهلا، ومع ذلك فهي تسترعي

االنتباه وتولد يف النفس احلنني، ومشاعر أخرى غري مضبوطة، خترج رغم صاحبها.. ها هي تتهالك على

املقعد اجملاور مصدرة عبارات التأفف ورامسة أكثر من ملمح على حميا وجهها البيضاوي الصغري؛ هلا

قدرة على إبداء احلزن؛ القرف؛ الفرح، والشبق يف الوقت ذاته؛ لكن اإلمكانية موجودة لتحديد كل

ملمح بوازع غريزي دفني... إهنا ترمي يديها جبانب قامتها الناحلة الطويلة، وهي إذ تفعل ذلك، تقوم به

بقصد وإتقان أنثوي لعني. الصورة امنحت وكانت آخر لقطة فيها ثغرها

املصبوغ بابتسامة متموجة حىت هذه فقدت توازهنا

وغاصت بعيدا خلف تلك اخليوط املتشابكة اليت جتمعت، وبتماسك أمام شبكية العينني... لكن

الذي بقي من ذلك الثغر املفتوح هو ذلك التأوه املموسق الذي ال يزال حيتد ويرن يف الالوعي،

وبقيت أيضا خطوط ابتسامة بلهاء وغبية ظهرت عندما أحنت رأسها موافقة على قوله

»أنت فازة مجيلة ومستوردة وحباجة إىل قصر من زمرد توضعني فيه«

حينها أسبلت عينيها بشكل مرتب وشبق، وانسحب الصوت املخاطب من غري أن جتيب أو يعلم صاحبه إن هي غطت يف نوم عميق أو حلمت بذلك القصر

الزمردي.

لــقـــــاء عــــــابــر

مصطفى بشارات

ادب

ارحيا

11

تأكل الدقائق بعضها و تأكلني معها....يذهب العمر مسرعا

في ثواني اإلنتظار و أبقى أنتظرك في محطات العمر ..... أترى فاتني القطار

كتبتك على جدران حزني ورسمت عينيك السود آالف املرات على األوتار

و استعرت منديلك الزهريولونت به كل خدود األزهار

مللت من وحدتي مللت من عزلتي

...... حبيبتي ..... و ملني اإلنتظاربي شوق إليك

كشوق األعمى إلى ضوء النهار....كشوق املسافر إلى أمه ... الى بالده... إلى األمطار....حاولت استجداء وجهك من بني أنقاض أحالمي....

حاولت نقشه على السماء .... على األوراق .....على األشجار

حاولت معرفة اسمك ...فقرأت كل أساطير الشرق .....

و عدت إلى الزمن القدمي مبشرا بآلهة جديدة ... فصلبوني .... و قالوا مصيرك احلرق....

فهربت مع أمل السنني....وركضت خلف السحاب... خلف

الطيور.... حاولت ..... حاولت أن أمللم اسمك من بني سطور اجلرائد ....

و رحلت لبالد بعيدة .....ألصنع لكي من دموع األزهار حليا و قالئد....

وشيدت من لون عينيك األسود في مدن املوت.... قصورا .... ومن ظالل بسماتك

بنيت محاريبا .... و معابدوبقيت في تلكم احملاريب

كصوفي ... أرتل بقايا تسابيحأرتل ...... في حبك .... بقايا قصائد ....

و اليوم خرجت من خلوتي إلى ميعادنا األول وكانت الدقائق تأكل بعضها و تأكلني معها...

و العمر يذهب مسرعا في ثواني االنتظارفيا حبيبتي .... حان الوقت

لتتخذي القرارمحمود النابلسي

القرار

مشهد لزهرة من مدينة ارحيا

12

زهرة يف مدينة جنني

13

رئيس المجلس االقتصادي الفلسطيني بكدار د. محمد اشتيةليست الظروف من تصنع الرجال

النوم ألربع ساعات يكفي .. لتكون مبدعا

14

قرية وادي فوكني - بيت حلم

15

مشهد لشجرة من رام اهلل

16

مشهد غروب يف رام اهلل

17

يف كاملعتاد انطلقت عصرا والنصف الثالثة الساعة ابنتها من احلضانة،كان اجلو غائما طريقها الحضار ودرجة احلرارة منخفضة،وللحظات شعرت باختناق باالصوات تعبأ حينها تكن النافذة،مل فتح فقررت احمليطة هبا ،هناك من يكشر يف وجهها واخرى حتذرها حاجز على االزدحام نتيجة لسيارهتا االقتراب من هاتفها كان باملخيم،حيث احمليطة واملنطقة قلنديا املفعمة ضحكتها وكانت اهتمامها ملهم النقال باالمل لبدء مشروع عمل جديد يفوق التواصل مع احلديث اطالت اهنا تذكرت هبا،وللحظة احمليطني تتذكر بدأت االهناء،وهنا معها املتحدث فاستأذنت لطفلها قائلة والربع الرابعة من اقتربت الساعة ان اجلالس خلفها تأخرنا على اختك،مل تتوقع االجابة اال ان الرد جاء سريعا )ليش انت جاي هون مش احسن لو حطييت روزنة يف حضانة تانية يف رام اهلل( اجابته مستنكرة)ليش يا ماما هاي احلضانة احسن من اللي يف رام اهلل وبدأت يف الغناء اشتقنالك يا رزونة (،مث ازا كل يوم قالت يف سرها )واهلل معو حق مشكلة

راح يكون احلاجز وطريق املخيم مأزمة(.رضيعتها لتقل الطريق هناية اىل وصلت واخريا معها،حيث بدت عالمات الفرج املمزوج باالعتذار من املربية على التأخري قد اخذ رمقه االخري لتبدأ رحلة العودة،وما ان وصلت اىل طريق القدس رام اهلل )على حاجز قلنديا(لتجد الوضع اكثرسوءا مما كان،وما بني كل السائقني وتسابق رضيعتها وبكاء طفلها تذمر يريد البحث عن منفس ضيق يف ثنايا الشارع غري املعبد ،قررت حينها ان تبدأ رحلة املنافسة على الطريق غري املعبد )طريق الكسارات(لتدخل خميم قلنديا لالجئني

لبيتها يف حي الوقت اختصار امل على الفلسطينني كفر عقب التابع سياسيا ملدينة القدس.

وبني املد واجلزر يف ثنايا املخيم،بدأت حلظات العودة للحاضر واملاضي،بيوت مكتظة ال تدري من اين تبدأ لطريق هتديك اطفال تنتهي،اصوات واين حلقاهتا ما كبرية سيارتك ارجعي هون من املخرج)مش بتفوت من هادا الشارع بدك تاخدي الدخلة التانية على الشمال(وبدا السؤال اي مشال فجميع املنافذ اليت امامها مشال، سارت يف طريقها متردد حىت وجدت شابا يعينها العودة خوفا من االنزالق يف حفر املخيم

اليت حمى الزمن معامل نشوئه.اختبارا اال قلنديا خميم داخل يف السياقة تكن مل ملهارة السائق ،ومل تكن القدرة على جتنب االصطدام بأبواب البيوت وارجل االطفال واجلدران املغلفة من كل صوب اال خدعة تعتقد حينها ان رخصة سياقتك عندما قلنديا داخل هنا يف وستنتهي املفعول سارية وطفل وام اب على لتبصر للحظات البصر تغض منتظرا ليقف والده )عرباي(يقودها عجلة يف هلما ليكون االتساع اىب زقاق من االثنني خيرجنا ممرا

اخلالص.بتقسيم قرارا احلكيم االب اختاذ بعد الفرج جاء لتفاجئ طفله عجلة وبني سيارهتا بني املرور مهام ابلغت ،وحينها الرئيسي الشارع من اقتربت بأهنا السوبرماركت مشهد ،كان خرجت بأهنا طفلها عنواهنا،تأملت الالمعة واالضاءة الزجاجية البوابة ذا حمتوياته ما بني العريب واالسرائيلي واالورويب والتركي ان اهلل برام الطرية حي يف انك واالمريكي،لتعتقد منه املقابل ،وعلى القدس فارم يف السوبر او شئت

خمتلفة بأعمار رجال عليها جيلس متواضعة قهوة االحتماالت ذات بأحجارها النرد طاولة وامامهم املختلفة،كان مشهد به مزيج من النكبة والعوملة،ما بني التاريخ وما بني احلداثة،ما بني االنا واالخر وما

بني املخيم وبيتها مل يبق اال دقائق معدودة.العديد املخيم مدينة متأملة بسيارهتا استدارت املالبس وحمالت احلالقة وصالونات املكتبات من ابو دكان اىل بالذاكرة تعيدك وبقاالت واالحذية ابو يف القرية وقهوة جريس وابو علي وام حممد الزمن زال ما وغريها حيث شوشة وصفد وحطني بنها ،وصلت اىل هناية اهلال من يتنشق رائحة حب جولتها حيث رأت اشارات تفيدها ان الطريق ليس من هنا حيث توقفت فجأة يف ازقة هي مبثابة استاد الذي احلكم هي ،فكانت املخيم البناء قدم كرة اطلق بزامور سيارهتا اشارة التوقف )على االقل وقت مستقطع(فكان االجتاه يشري اىل مدرسة فلسطني وال عجب ان تكون اغلب يافطات املخيم مسمية باسم فلسطني،سارت وعالمات اخلوف بدت على مالحمها ال الذي الظالم حيث قلنديا خميم يف تائهة فهي يقود للنهاية،وفجأة حملت ضوء سيارة تبعته ليبدأ افق املكان بانارة قوية على ميينك على تلة اسقف بيوهتا بطاقات محراء)قرميد(لتكتشف اهنا مستوطنة حفرت بدماء املخيم استمرت باملسري وقد ازداد صوت بكاء لطفلها تساؤهلا ازداد وقد باجلوع املثقلة رضيعتها اتعلم اين حنن،بدا الصمت عليه للحظات صارخا بعد ذلك)ماما هادا بيتنا فوق جنب اجلامع انا عرفت وين كيف وصلنا(ضحكت قائلة)مش عارفة يا ماما كيف

جينا وال كيف وصلنا املهم انا وصلنا(.

تائهة في مخيم قلنديا

خواطر

ميساء ابو غنام

18

19

عمله من العائد املتعب زوجك استقبلي لو حبذا يا ، حسنة تعابري و وجه بطالقة زوجك لدى حمبب مظهرا ذلك إىل أضفت اختيار ويفضل جاهزا الطعام يكون ان يف تبالغي ال لديه، املفضلة االطعمة انواع واألعراض واآلالم األوجاع من شكواك

من تكثري ال ، الضرورة حالة يف إال وتقليل واجلريان والصديقات األهل زيارة تنعمي حىت العائلية للظروف مراعاة السهر، أصدقاء تعتربي ومتزنة،ال هادئة عائلية حبياة ثقالء،وقومي ضيوفا وأقاربه أهله و زوجك مشاكلك عن تتحدثي له،ال احتراما بواجبه احذري و صديقاتك و جاراتك مع الزوجية فيها وما الزوجية احلياة مكنونات إفشاء من اإلحياء حتاويل إجيابية،ال أو سلبية كانت سواء لزوجك بأنه ميتلك عيوبا وال تقللي من احترامه الثناء خالل الزوجية،من احلياة مقدرة لذاته وحثه زوجك دفع حاويل بل جهوده، على جهوده بأن ليشعر عطائه من االستمرار على مقدرة، وال تعتربي أن مطالبك املادية غري قابلة واملالئمة املناسبة الفرصة للتأجيل،وانتظري لذلك احذري من التمسك بآرائك واقتراحاتك واعتبارها هي األفكار الصحيحة واآلراء السديدة لرأي االهتمام إعارة دون هبا األخذ ،ليت جيب التقليل من شأهنا، اقتراحاته و حماولة أو الزوج هو الودي النقاش و املتبادل التفاهم اجعلي و السديداملناسب بالرأي لتخرجا املوقف، سيد املشتركة. حياتكما يف لكما اخلري حيقق مبا

كيف تعيدي الرومانسية لحياتك الزوجية؟؟

نصائح للزوجة:

20

اتيكيت

تستخدم الزهور عادة يف املناسبات ، وهلا وقع مجيل يف نفس من يرسل إليه بل ومن يرسله أيضا، إنه رمز للمشاعر الرقيقة، مشاعر احلب واملودة واإلعزاز اليت ال ميكن أن يعرب عنها شيء أفضل من الزهور،بالنسبة للورد البلدي فقد جري العرف بأن يرسل منه عدد فردي 3 5، 15.. إخل واألفضل جتنب إرسال اللون األمحر فهو خمصص للعشاق يف حفالت اخلطوبة والزواج ،ويفضل إرسال الزهور البيضاء، وميكن إضافة بعض الزهور البمبية اللون إليها مع ضرورة إرفاق كلمة رقيقة،إذا كنت مدعوة ألول مرة علي العشاء فال تذهيب ويف يدك الزهور أو علبة احللوي أو أي شيء آخر،الزهور أساسية لتزيني املنزل يف املناسبات أو يف دعوات العشاء خاصة، إذا كان العشاء رمسيا مع عدم اإلكثار منها علي املائدة .. فالقليل يكفي إلضفاء البهجة بالنسبة لتزيني الصالون أو الصالة توضع الزهور يف مكان ال يعوق مرور الضيوف، وكذلك جتنب الزهور ذات الرائحة النفاذة، فيمكن أن تسبب املضايقة لبعض الضيوف إذا أحضر لك أحد األصدقاء املدعوين ،علبة من علب احللوي ال تنتظري حيت ينصرف مجيع املدعوين لتفتحيها ، بل البد من فتحها يف احلال وتقدمي منها جلميع املوجودين اهلدايا بالنسبةلألقارب أواألصدقاء املقربني، ميكن تقدمي أي نوع من أنواع اهلدايا مع مراعاة أذواقهم اخلاصة بالنسبة لآلخرين من املعارف أو من غري املقربني من األصدقاء أو الزمالء يف العمل،جيب جتنب اهلدايا الشخصية جدا مثل املالبس أو حيت الروائح .. كذلك جتنب اهلدايا الثمينة جدا ويكفي اهلدايا الشائعة مثل الزهور والكتب واحللوي وكل ما يتعلق بأدوات الديكور ،مثل إناء الزهور ،والبد من إرفاق »كارت« للتهنئة مع اهلدية وعادة توجد كلمة التهنئة مطبوعة، وجيوز إضافة بضع كلمات رقيقة. كذلك ميكن االكتفاء بالكارت اخلاص وعليه كلمة هتنئة توجيه الدعوة.بالنسبة حلفل الزواج أو اخلطوبةيتم طبع كروت الدعوة علي الشكل اآليت: »السيد.. وحرمه.. والسيد.. وحرمه يشرفنا دعوتكم حلضور حفل خطوبة أو زواج فالن.. وفالنة. ويبني علي الكارت عنوان املكان الذي يقام فيه احلفل .وبالنسبة لزيارة مولود جديد فال بد من حتديد موعد للزيارة وتقدمي الزهور إيل األم أو هدية صغرية للمولود،مع مراعاة عدم اإلكثار من تقدمي نصائح خاصة بالعناية باملولود،ويفضل تواجد األم يف حجرة مبفردها إذا كانت تتوقع زيارات عديدة ،مع دعوة األصدقاء عند استالم كارت الدعوة ،البد من الرد عليها قبل املوعد احملدد هلا سواء بالرفض أوالقبول ويف حالة الرفض جيب االعتذار إما شفويا أي بالتليفون أو إرسال كلمة صغرية رقيقة. إذا دعيت حلفل زواج ومل تتمكن من احلضور البد من إرسال برقية هتنئة رقيقة للعروسني مع احملافظة على موعد الدعوة بدقة وعدم التأخري إال يف حدود بضعة دقائق فقط ،مع االعتذار عن التأخري بكلمة رقيقة مهذبة مثل: أرجو قبول عذري.

توجيه تنس االنصراف ال إليك.عند اليت وجهت الدعوة يتبعان اللذين الشهرين الدعوة خالل رد يتم أن علي دعاك، تدعو من أن الدعوة مبعىن رد البد من رقيقة. بكلمة أو بالتليفون ،سواء التايل اليوم يف تكرر شكرها أن من سرورها يزيد ومما املستحب من أنه لك كما واستقباهلا لدعوهتا املنزل ربة إيل الشكر

ال تصحب معك أي شخص غري مدعو أو حىت أحد أطفالك بأي حال من األحوال، وأنت يف منزل من دعاك فاالستئذان ضروري إذا رغبت يف التدخني أو يف فتح أو إغالق النافذة أو الستخدام التليفون أو لغسل اليدين، أو الصطحاب طفل أو حيوان أليف أثناء الزيارة أو حىت لتصفح كتاب من املكتبة،التطفل وحب االستطالع منايف للذوق واالتيكيت: فال تنظر بعني متفحصة إيل حجرات الشقة ،وال تلصق أنفك وأنت أمام صور العائلة أو أمام كتب املكتبة أو التابلوهاتاملعلقة باحلائط .

اتيكيت المناسبات

21

22

بيت رميا - رام اهلل

23

عني عريك - رام اهلل

24

قرية برهام - رام اهلل

25

26

عني سينيا - رام اهلل

27

قرية املغري- رام اهلل

28

مدينة بيت حلممدينة بيت

29

قرية عرابة - جنني

30

مشهد لزهرة يف مدينة رام اهلل

31

مشهد لشجرة يف شوارع مدينة طولكرم

32

مشهد لزهرة يف مدينة نابلس

33

مشهد لزهرة يف قرية واد فوكني - بيت للحم

34

35

مشهد يف مدينة ارحيا

36

ال ترحلحينما تباغتين اللحظة...

وأدنو منك حينا أشعر بأن هذا الكون يتلون بألوان احلياة

ويتعطر أزاهريه وروح ورده الفياض

ويتنفس احلب وحني يصبح احلب حالة خاصة تغدو احلياة اكثر

رحابة...فالعطر الذي يعيد لنا انفسنا هو ذاك الذي مل نشتم رائحته

املعبق باريج اليامسني ونفح اجلوري العميق...

فإذا كان العمر اجلميل قد رحل فمن يدري

رمبا يتنظرك عمرا امجل واذا قررت يوما ان ترحل

فرحل ولكن اترك لي قلبا حتى ولو

كان من خشب الحفر عليه امسك.

خواطر

فلة

37

اترك لي قلبا حتى ولو

كان من خشب الحفر عليه امسك.

38

أال تبكني يا دنيا على أيام إشراقي

أنا مشس بكت ليال وغابت كيف تنسيين؟!

عطيتك طلة النور وما بعدي هلا الباقي

ضياء الروح يف أمل ليسطع مثل تكويين

أنا دمعي ونزف القلب واألحزان عشاقي

وليس الثغر والعينان بسمتها حمبيين

خذيين يا حياة املوت موتي موت أشواقي

ضجيج الصمت« يف جسدي يغيبين ويهديين

على شفيت كان احلب حتلو فيه أذواقي

وبعد اهلجر صار املر سقاياي فخليين

أعيش احلب لو يوما ألشرب كأسه الراقي

فال احتاج حبر احلب بعد العمر يرويين

حياتي أصبحت جسدا بال روح وال ساقي

فقد جفت منابعها وما عادت لتسقيين

تعالي بعد قهر البعد ضاعت كل أوراقي

فأينك يا حال نيسان تبكيكي بساتيين

تعالي قبل ليل القرب أن يأتي إلحراقي

ته وأخشى ال تضميين ويسبقك بضم

فال تأتي على قربي ويذرف دمعك الناقي

يعز عليي أن تبكي وإن بالدمع حتييين

عبد اهلل الربغوثي

خواطر

سيسبقك القرب

39

40

41

1- قد يكذب الطفل بدون قصد بأن خيلط الواقع باخليال وهذا النوع ليس هناك خوف منه وجيب حماولة توعية الطفل دون اإلعجاب بذلك. 2-اهتام اآلباء الطفل بالكذب وأخذه بالشدة بل جيب أن نأخذ الطفل باهلدوء حىت متر هذه الفترةبسالم9سنوات.

3-البيئة اليت يسودها الكذب يكتسبه الطفل سواء املنزلية أو املدرسية ولكن جيب أن نكون صادقني أمام األطفال فالطفل مقلد لآلباء.4-استخدام العقاب فيلجأ الطفل إىل الكذب لينجو من العقاب

5-الكذب من أجل التفاخر واملبالغة يف حماولة إلثبات الذات وهذا يتطلب من اآلباء عدم االهتمام مبا يقوله الطفل من كذب وجيب إعطاءه الفرصة إلثبات ذاته .6- الشعور بالغرية خاصة من األخ األصغروميكن حتاشي ذلك عن طريق توفري جو من احملبة والشعور باألمن وتوحيد املعاملة فيما بينهم. 7-قد يعرب الكذب عن نوع من اضطراب شديد يف شخصية الطفل وهذا يطلب رعاية خاصة بالنسبة للطفل كيفية الوقاية من الكذب ؟

1-عدم استخدام القسوة مع الطفل .2-عدم االهتمام الزائد وظهور القلق على اآلباء بسبب هذه املشكلة.

3- عدم استخدام أسلوب الكذب أمام األطفال .4-املساواة يف املعاملة بني األبناء وعدم االهتمام املبالغ فيه بالنسبة للطفل األصغر.

5-حماورة الطفل واستخدام أسلوب املناقشة. 6-إعطاء الطفل ثقة بالذات عن طريق احلرية .

7-احملافظة على االرتباط األسري الصحيح وعدم ظهور املشاكل األسرية أمام الطفل.8-استخدام أسلوب املدح والثناء عند قول الصدق .

يقولون ال أبنائهم أن أي األبناء كذب من اآلباء يشكو ما كثريا الصدق،بل خيرتعون قصصا وأخبارا ال أساس هلا من الصحة مما يسبب هلم ضيقا ويثري قلقهم، نعم الكذب هو تشويه للحقائق عن عمد للحصول على كسب ما أو لتجنب املواقف غري السارة ، لكن يرجع فيصفوهم أبنائهم، سلوك على احلكم يف اآلباء قسوة إىل ذلك بالكذب وهم من الكذب براء، فالسنوات الثالث أو األربع األوىل من حياة الطفل ختلو من الكذب، وإن كانت ال ختلو من األقوال املنحرفة

كذب. أنها على للكبار تبدو قد واليت ظاهريا الصادقة غري أو

للكذب أسباب عديدة عند الطفل يجب على الوالدين الحذر منها

الـكـذب عـــنـــد االطفال

لكن ماهي أسباب الكذب??

42

مشهد لزهرة يف اخلليل

43

الفنانة سهير فهد لن أنجب طفال .. ليكون قاتال أو مقتوال ..

يف العدد القادم.......

44

45

مشهد لشجرة يف اجللزون

46

47

مشهد لزهرة يف جنني

48

نبته على ناصية شارع يف نابلس

49

حنلة ترتشف رحيق عسلها من زهرة يف عني عريك - رام اهلل

50

ميساء ابوغنام دالية ا حمد امرأة ينجذب لها الرجال واليترددون في ضربها

تساؤالت اطفالنا الجنسية الى اين؟؟؟؟

51

ميساء ابوغنام دالية ا حمد امرأة ينجذب لها الرجال واليترددون في ضربها

تساؤالت اطفالنا الجنسية الى اين؟؟؟؟

52

53

واليأس وامللل التذبذب من هناية،حالة بال ورمبا بداية هلا معاناة والتخلص الوزن انزال على القدرة عدم احيانا،سببها واالكتئاب حاالت يف وتفشل فيحاالت تنجح وحماوالت السمنة،حماوالت من الزائدعلى الوزن اصحاب يتداوهلا اليت الوصفات هي اخرى،كثرية ان اال احمليطيني و الذات يرضي رشيق جبسم والتمتع اخلالص امل ةهل الوصفات هذه جناعة مدى التساؤالت حول من العديد هناك تؤثر سلبا على اجلسم ومنها مايعرف برجييم »أتكن« إلنقاص وزن يعتمد انه خصوصا الطبيعية، املعدالت ضمن عليه واحملافظة اجلسم تأثريها على سالمةالكلى الربوتينات،ومدى تناول اإلكثار من على بداية تعتمد محية »أتكن« على مبدأ أن إحالل الربوتينات الغذائية حمل سكريات الكربوهيدرات الغذائية، وجعل الربوتينات املصدر الرئيسي للطاقة، وسيلة ناجعة فيضبط وزن اجلسم. والفكرة، باملنظور النظري، تبدو جذابة للغاية.وعلى الرغم من احلماس لدى البعض يف األوساط الطبية هلذه النوعية من التغذية، اليت اعتمدهتا بعض من شعوب العامل يف السابق وال تزال تعتمد عليها حىت وقتنا احلايل، فإن التغذية الصحية باملفهوم الطيب اليوم، اليت ينصح باتباعها مرضى السكري واألشخاص املصابون بالسمنة ومرضى القلب ومرضى ضعف الكلى والكبد، تقوم الكربوهيدرات أساس احلصول على طاقة على مبدأ جعل سكريات الدهون وجتعل املائة. يف 55 حوايل تتجاوز وبنسبة اليومي، الغذاء النباتية، الزيوت املشبعة كاليت يف النوعية غري وبالذات من الصحية، تشكل حوايل 25 يف املائة من طاقة الغذاء اليومي. حيث اهنا ال تنصح بتجاوز نسبة 7 يف املائة عند تناول الدهون احليوانية املشبعة. كما ال تنصح بأن تتجاوز نسبة الطاقة اليت متدنا هبا الربوتينات مقدار 20 يف املائة تقريبا.وعليه فإن مثة توجها حنو ضبط تناول الربوتينات، وحتديدا أشد حنو تقليل تناول الشحوم احليوانية.وبالنسبة لألشخاص األصحاء، تتحمل أجسامهم فإن العمر، متوسطو أو صغار هم من وبالذات تناول وجبات غذائية عالية احملتوى من الربوتينات. ولكن أجسام من

ل لديهم ضعف يف عمل الكلى أو عمل الكبد، أو يتعرضون ملا قد يسبب الضعف يف أي منهما، قد ال تتحمل التعامل مع تلك الكميات للربوتينات، أحدنا جسم حيتاج وللتوضيح، الربوتينات. من العالية ولكن اجلسم ال يقوم خبزن الكميات الزائدة عن حاجته من الربوتينات كربوتينات يف خمازن اجلسم املوجودة يف الكبد أو العضالت أو األنسجة أو احليوانية الربوتينات، من كمية أحدنا يتناول وحينما الشحمية. النباتية املصدر، فإن اجلسم يقوم هبضمها وتفتيتها إىل أمحاض أمينية. ومعلوم أن الربوتينات باألصل مكونة من تراكمات األمحاض األمينية اجلسم ويستخدم أخرى. وعناصر النيتروجني عنصر على احملتوية العظمية األنسجة حتتاجها اليت الربوتينات يف األمينية األمحاض تلك والعضالت واجللد واألعضاء ومكونات الدم واهلرمونات واإلنزميات يقوم الربوتينات هذه من احلاجة عن الزائدة الكمية ان اىل ،اضافة اجلسم باستخالص النيتروجني منها، ومن مث خيرجه عرب الكبد والكلى. ويقوم باستخدام بقية احلمض األميين، اخلايل من النيتروجني، يف إنتاج الطاقة.وحينما ال تعمل الكلى، أو الكبد، بشكل جيد، فإن الفضالت النيتروجينية قد تتسبب مبزيد من الضرر على الكلى أو الكبد، كما ترتفع احتماالت نشوء حصوات يف الكلى أو حصول حالة هشاشة العظم. ولذا فإن اإلشكالية يف هذه النوعيات من احلمية الغذائية، ذات احملتوى العايل من الربوتينات، هي لدى بعض الناس، وذلك يف طريقة ختلص اجلسم من الفائض عن حاجته منها. كما أن اإلشكالية األخرى فيها تتمثل يف االضطرار إىل تناول منتجات حيوانية املصدر، كوسيلة للحصول على الربوتينات. ومعلوم أن هذه املنتجات كما هي غنية بالربوتينات، هي كذلك حتتوي على الدهون املشبعة والكولسترول. وهو أمر يعرض لتبعات اإلكثار من تناول الدهون والكولسترول. واإلشكالية اجلسم الثالثة تتمثل يف تقليل تناول املنتجات الغذائية عالية احملتوى بسكريات الغذائية بالعناصر أيضا الغنية النباتية املنتجات الكربوهيدرات،وهي املفيدة جدا للجسم، مثل األلياف والفيتامينات واملواد املضادة لألكسدة.

هل اإلكثار من تناول الربوتينات أو رجييم »أتكنز« آمن للجسم؟

54

في العدد القادم....ريم عبدالحفيظ

من القلب الى الروح

55

مشهد لشقائق النعمان قبل تفتحها - بيت حلم

56

57

حي الطرية رام اهلل

58

الفنانة ريم اللو ** يف لعبة التمثيل أجنو ...... أبدل اإلحساس والوجوه....

أكذب مبنتهى الصدق

يف العدد القادم ...

59

احراش قرية جيبيا - بري زيت

60

ارحيا عند الغروب

61

إحبثت عن قيثارتي بني طيات أرض ويف أغصان عشب بني

مفاصل صخرة ..

انتظرت سدول الليل ليشتعل األصيل ..

واختذت تذكرة ملروري .. عرب فلك خائف

ليحني موعد التقاط خبز الذاكرة

فاقتنيت أوراقا وتذكارات عتيقة ..

نقشت على أوردتها أمساء ..

أمساء الذين شقوا تاريخ احللم

وخلدوا أجبديات احلضارة ..

وألنك اكتنزت رحيق الورود واجللنار

فأنت تستحق ملح احلياة ..

وصال أبو عليا

اىل من يستحق ملح احلياة خواطر

62

خرخشة املفاتيح

تنصهر بني النهرين

قلب يذوب في جريان

عطش وتالم فوق نباح

خفقان على فقدان طفل

دموع قلب اعتمر اجلفاف

تداوت على دموع امل

شمس حارقة تبكي الظالم

وهواء رنان يفعم باخلوف

نساء يتشحن بالسواد

ويتمايلن على رمل الصحراء

يبحثن عن اكبادهنعن ازواج على طلقات رصاص

اجمد احلشيم

أنامل تدق الروحطالب الصف السابع في مدرسة ابن خلدون

المقدسية يرسمون احساسهم بكلمات

حزنت السماء

فأسقطت دمعتان

دمعة مهموم وحيران

استيقظ الناس

على شمس لم تشرق

وعلى صوت دمار

وعلى عني لم جتف

شالل احزانوارض لم تسكن في مدار

قمر لم يكتملوصراخ مولود صعد على نامله

يبحث عن مخرجهم هنا

يحتفلون على نكبتنا

على هموم قلبناحياة بني قضبان

بني سياج جدار

حممد عداربة

دمعة مهموم اطرقات قلبزمن وراء زمن

زمن يندثر وزمن ينعثر

لعبة على اوتارهغاص في مرجانة

وتزحلق على احجاره

رسيت فيهغدار وطيب

شمس تعشق البحرماؤه في الكأس

رائحته فواحةهواؤه طازج

حريته الزرقاء

غسل جرحناوروى نفوسنا

عالم في االسفل

ملمسه عنبراتى من خلف بيارة

ادمس الليلوفتح النهار

عمار زايد

سر والبحر

63

عنقاء ورد

مثل نحلة

ترسم خطا في السماء

وردة متوجة باحمر المع

عبير فواح داخل سندباد

رائحة عنبر

في بستان اخضر

نبت في اطراف اصابع

زرع في عرق انسان

سيج قيد يده

جوهر العامودي

عنقاء ورداشتم رائحة البحر

نغمات راقصة

سمك وبرتقال

رسمت بيد فنان

تناقلتها االجيال

كلحن يسير في االعماق

تتمايل على اطرافه االشجار

على دقات طبول الهواء

هذا انا في يافا

انتشي سمكة السلطان

حدثتني عن سنني مضت

عن جدها وجدي

عن شبكة صيده

وخوف حلمه من الضياع

عماد بكري

رمست بيد فنانيا من سرق قلبي

يا من غير حياتي

يا من قادني الى اخليال

ال تسألني عن الندي

وال تسالني عن ذاتي

وال تسالني عن اسمي

عينان براقتان

كنجوم تألال في السماء

شعر اسود كظالم دامس

ويدان كحرير دودة قز

وقلب سجني في عبقه

يبحث عن ذاته

يبحث عن رائحة وطن

امري زمامريي

يبحث عن رائحة وطن

64

جينزات 2009

65

66

فلسطني عملك على وتأخرت مزاجك تعكر مرة سيارتك،وكم حرارة يف بارتفاع هنارك بدأ مرة كم

الصيف فصل يف خصوصا املشكلة مواجهة يف ملساعدتك النصائح من بعضا ستعطيك قرب .عن

توجد عدة أسباب الرتفاع درجة حرارة احملرك، منها ما هو وقيت بسبب حرارة اجلو وتشغيل مكيف اهلواء الذي يؤدي بدوره إىل كم

رفع درجة حرارة احملرك، وهذه مشكلة آنية بطبيعة احلال، لكن هناك أسباب تقع نتيجة حصول عطل يف السيارة، مثل تعطل صمام

ضبط حركة املياه يف احملرك الذي يقوم بالتحكم يف درجة حرارة احملرك، حيث مينع دخول املاء من مربد املاء إىل احملرك حينما يكون

احملرك باردا، وعندما ترتفع درجة حرارة احملرك إىل حد معني يفتح الصمام ويسمح مبرور املاء فينتج عنه ارتفاع درجة حرارة احملرك

وعند تعطله يبقى مغلقا فال يسمح يف هذه احلال يتم الضغط على خرطوم املربد حينما تكون السيارة يف مرحلة اإلمحاء، فإذا مل تتغري

حرارة اخلرطوم خالل دقائق من التشغيل، فإن هذا يعين احتمال عطل صمام احلرارة وهو حباجة إىل تغيري، وجيب التأكد عند تغيريه

أن يكون من نفس النوع، ألن كل صمام مصمم على درجة حرارة معينة. سبب آخر قد يؤدي إىل ارتفاع درجة احلرارة وهو تعطل

املشغل األوتوماتيكي للمروحة، مما جيعل املروحة ال تدور بالسرعة الكافية، وللتأكد من عمل أوتوماتيك املروحة حاول حتريك املروحة

سهلة املروحة حركة كانت فإذا متوقف، السيارة وحمرك

معطل املروحة أوتوماتيك أن يعين هذا فإن كبري بشكل

مياه يف تسرب حصول أن كما استبدال إىل حباجة وهو

احلرارة، وميكن مالحظة ارتفاع إىل بالضرورة يؤدي املربد

أو املربد، توصيالت بفحص التهريب مصدر ومعرفة

هتريب، آثار حوله هناك كان إذا املربد غطاء مبالحظة

وميكن أن يكون هناك هتريب داخلي اليرى بالنظر، ولكن

يعرف يف حال نقص ماء املربد، فإذا كان ماء املربد ينقص،

هناك يكون أن ميكن فالسبب خارجي هتريب يوجد وال

حيث السبب. ملعرفة احملرك رأس فك إىل حيتاج وقد احملرك. لفحص جيد ميكانيكي استشارة من والبد داخلي. هتريب

مكلفة عملية إصالحه يكون أن وميكن بسيطا، التهريب إصالح يكون وقد التهريب، ملوقع احتمال من أكثر هناك إن

كيف تتصرف اذا ارتفعت حرارة محرك السيارة؟؟كثريا ما تواجهنا مشكلة ارتفاع حرارة السيارة بشكل مفاجئ، خاصة يف فصل الصيف

67

68

انواعه:1_لألطفال مادون )30(وهذا يسمى«النوع االول » وهذا النوع يعتمد

طوال حياته على حقن االنسولني يوميامرتان او اكثر.

2_ للكبار مافوق )40(وهذا يسمى »النوع الثاني« وهذا النوع يعتمد على اكل نوع من حبوب خفض السكر

وهذا النوع ميثل 90% من مرضى السكري3_ يصيب احلوامل ولقد ثبت ان احلمل من العوامل املطلقه

واملسرعه لداء السكري ثانيا:

ارتفاع السكري بالدم :

اسبابه:1_نسيان او عدم تناول الدواء« االنسولني«

2_االفراط في االكل اوتناول نوعيات سيئه من االكل3_ بعض االمراض واالتهابات

االعراض:لديه اعرض كثيره الميكن حصرها ولكن اكثر االعراض شيوعا هي:

1_ الشعور بالعطش2_ كثره التبول

3_ االرهاق والتعب4_ عدم التأم اجلروح بسرعه

5_ فقدان الوعي ) في حال اهمل معدل السكر املرتفع ملده من الزمن(

مهمل كان اذا السكري رتفاع لإ المضاعفات

من قبل الشخص المصاب:1_ امراض االوعيه القلبيه والشراين

2_ امراض الكلى 3- امراض املسالك البوليه

4_ يؤثر على اجلنني في حال احلمل والوالده) تشوهات القدر اهلل (5_ ارتفاع نسبه الكيتونات في الدم

كيفيه تفادي ارتفاع السكري1_ االتظام على احلميه الغذائيه واجلرعات احملدده

2_ اذا ارتفع السكر عن املعدل الطبيعي يجب ابالغ الطبيب او الذهاب الى املستشفى

انخفاض السكري في الدم:

اسبابه:1_ عدم تناول الطعام بالرغم من اخذ العالج

2_ زياده اجلرعه لألنسولني او احلبوب3_ زياده النشاط اليومي غير املعتاد

اعراضه:1_ صداع

2_ ثقل بالكالم3_ تشويش بالرؤيا

4_ التعرق بكثره

مرض السكر وكيفيه التعامل معهتعريف المرض وانواعه:هوعباره عن توقف الخليه »بي«

نسولين في البنكرياس عن العمل اي الخليه لمنتجه للإ

انهاتبداأ في موت

صحتك بتهمنا

69

5_ والشعور باجلوع6_ وخفقان القلب

7_ وتنميل الشفتان واالصابع8_ ارتعاش اليدين

9_ وحصول اغماء ) في حالة االخفاض احلاد (10_ وتصرفات غير طبيعيه

واحيانا يكون النخفاض بالنوم

ومن اعرضه:1_ احالم وكوابيس مزعجه

2_ تبلل الفراش بالعرق3_ الصداع عند االستيقاظ والشعور بالتعب واالفتور

4_ عمل تصرفات غريبه مثل ان يتحرك ويقوم وميشي ويتكلم بالرغم من انه نائم

مضاعفاته:1_ فقدان البصر

2_ اختالل وظائف املخ3_ الشلل القدر اهلل

4_ املوت لذلك هو اخطر من ارتفاع السكري في الدم

كيفيه تفادي انخفاض السكري:1_ االنتظام على احلميه الغذائيه واجلرعات احملدده

2_ اذا حصل انخفاض يستحسن عمل اختبار وان لم يكون من املمكن

عليه تناول شئ حلو مثل محلول السكر مع املاء او التمر او العسل او اي نوع من احللوى

3_ واذا كان املريض فاقدأ الوعي عليه اخذ حقنه جلوكاجون بالعضل

ومن االفضل االحتفاض من هذا املصل بالثالجه.ويجب على مريض السكر حمل معه نوع من احللوى في اي مكان

يذهب اليه لكي يتجنب االنخفاض في السكر*يجب االعتناء بالقدمني *

هناك امراض كثيره تصيب قدم مريض السكري ومنها1_ اعتالل األعصاب

وهذا يعني قفدان احلس في القدمني والساقني ومن عوارض االعتالل التنميل او عدم القدره على االحساس في القدمني والساقني وهذا يكون عاده عن سبب كثره ارتفاع السكري لدى املصاب

2_ االلتهابيكون املصاب بالسكري ومن لديه السكر مرتفع في الدم اكثر

عرضه لإللتهابات بسبب ضعف جهاز املناعه لديهم3_ تشوهات القدمني

عندما يكون االنسان مصاب بالسكري ويعاني ايضا من اعتالل في

االعصاب تسبب له التشوهاتك )الرحاء ،االصابع على شكل مطرقه، تورم ابهام القدم(واجلروح ك

)املسامير وتورم العظم والبثور والتقرحات(والقروح خطيره يجب على املريض معاجلتها ألنها قد تسبب عدم

املشي واجلراحه وزرع اجللد احيانا والبتر القدر اهللويجب على مريض السكري االهتمام بقدمه وعدم انتعال االحذيه

الضيقه وتفقدها بإستمرار.* يجب على مريض السكري ممارسه التمارين الرياضيه *

* واتباع حميه غذائيه جيده ** ومراجعه طبيب على االقل مره كل شهرين *

* وعمل الفحوصات الطبيه الالزمه مثل)فحص الهيمو جلوبني نوع«HbA1c«،وظائف الكبد ،وظائف الكلى، البصر،القدمني( مره كل

ستة اشهر** تناول الدواء بإنتظام

يحتار الكثير من مرضى السكر في نوع الغذاء الذي يجب عليهم أن يتناولوه، فالطعام لدى مريض السكري هو أهم عامل في مواجهة

خطر هذا املرض، أو جتنب مضاعفات، أو السيطرة عليه.

لحاحا لدى مريض ككثر اإ ن السؤال الأ لذلك، فاإ

كل؟ ن ياأ السكر، هو: ماذا يتعين عليه اأإن مريض السكر بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية كالنشويات

والدهون والبروتينات، إضافة إلى الفيتامينات واملعادن. فالنشويات _على خالف ما كان يعتقد سابقا_ يجب أن تشكل

اجلزء األكبر من كمية الطعام اليومية ملريض السكر، تليها اخلضراوات والفواكه، ثم األلبان واللحوم، بينما تشكل الدهون

والزيوت واحللوى اجلزء األصغر من كمية الطعام اليومية.عليك بالسكر البسيط :

يجب معرفة أن السكر ال يقتصر وجوده على األطعمة ذات املذاق احللو، فالكثير من املواد الغذائية حتتوي على كمية كبيرة من السكريات، مثل: اخلبز بأنواعه، احلبوب، األرز، القمح، واألغذية

املصنعة من احلبوب كاملعكرونة، والنباتات الغنية بالنشاء، كالبطاطا والذرة والفاصوليا والبقول والعدس واحلمص والفول

والفواكه وعصيرها، واحلليب واللنب.وتقسم السكريات بنوعيها إلى بسيطة ومعقدة؛ فالسكريات البسيطة هي: السكريات املكونة من جزيئات بسيطة موجودة

باحلليب ومشتقاته، والفواكه، وسكر القصب، وذلك الحتوائها إما على سكر أحادي، كسكر الفواكه وسكر العنب. أو سكريات ثنائية،

كسكر القصب )سكروز( املكون من سكر العنب وسكر الفواكه وغيره.

أما املعقدة: فتحتوي على جزيئات عديدة. وجندها باخلبز واحلبوب والبقول

والنباتات النشوية.ولقد كان املعتقد أن السكريات املعقدة بطيئة الهضم وال يتم

70

امتصاصها سريعا في اجلهاز الهضمي، لذا كان ينصح مرضى السكر بتناولها. أما السكريات البسيطة آنفة الذكر، فكان يعتقد

أنها سريعة الهضم واالمتصاص، وكان مرضى السكري ينصحون باالبتعاد عنها.

في التبدل هذا لم نفسه: يطرح والسؤال

رشادات؟ الإاجلواب: أن الباحثني أحرزوا تقدما هائال حول معرفة اآلليات

البيوكيميائية كما الفيزيولوجية، والتي تتدخل في إفساد أو تعديل الغلوكوز أيضا، الذي يؤثر على مستواه في الدم.

توصيات غذائية جديدة:

هذه األبحاث أدت إلى تعديل التوصيات الغذائية، حيث دعت إلى عدم حرمان مريض السكري من كل السكريات. وبينت هذه

الدراسات احلديثة أن تناول األطعمة ذات مشعر سكري منخفض، يساهم في خفض معدل كلوكوز الدم بعد الوجبات، مقارنة باألطعمة ذات املشعر العالي. وبالتالي فإنه ميكن للمريض أن

يسيطر على نسبة السكر في دمه بشكل أفضل. إذ أن الطعام الذي يحتوي على أغذية منخفضة السكر والفقيرة بالشحوم

املشبعة والغنية باأللياف، ميكن أن يقلل من نسبة اإلصابة بالنوع الثاني من السكري، ويقلل أيضا من نسبة اإلصابة بأمراض القلب الوعائية. وهذا يحصل مبساعدة اجلسم على استخدام الغلوكوز

كمصدر للطاقة، وخفض شحوم الدم الثالثية )تريغليسيريد( ورفع

مستوى الكوليسترول احلميد عالي الكثافة )hdl(. كما أن املشعر السكري املنخفض يساعد على الشعور بالشبع باكرا، وهذا بالتالي

يساعد املريض على التحكم في وزنه.

النشويات تؤدي لهبوط السكر:إن الطعام الغني بالنشويات املكررة، مثل اخلبز األبيض واألرز األبيض

واملعكرونة البيضاء والبطاطا يتمثلها اجلسم بسرعة، ألنها حترض اجلسم على إفراز األنسولني، مما يؤدي إلى هبوط سريع للسكر،

وبالتالي شعور املرء باجلوع، مما يدفعه لتناول املزيد من الطعام، وهذا يخلق في اجلسم مع األيام مقاومة لعمل األنسولني، فيدخل في

دوامة تؤدي إلى البدانة وإرهاق البنكرياس، فتتحقق بذلك اإلصابة مبرض السكر.

ولتجنب هذا على مريض السكر أن يتناول كمية قليلة من السكر والكربوهيدرات املكررة، عبر االعتماد في غذائه على طعام غني

باأللياف، مثل احلبوب بقشورها، وخبز القمح الكامل، واألرز األسمر، واملعكرونة السمراء، والبرغل، والبقول.

ين نحصل عليها؟ لياف! من اأ الأمن النخالة، قشور اخلضار، البقول كالفاصوليا واحلمص والعدس.

احلبوب. اخلضار كالسبانخ واخلس والزهرة . الفاكهة وخاصة احلمراء منها مثل الفريز والتوت وذات القشرة مثل التفاح والدراق

71

مشهد لزهرة يف بري زيت

72

نوار يوسف الديك - كفر نعمة ادم ناصر أرنؤط- القدس

زينة حممد صالح - القدس ليان وامري عابد -رام اهلل

احالم وسالي مناصره -بيت حلم

73

مشهد لزهرة يف بيتونيا

74

مل الفروسيةيف عا

ني يتألقون شباب فلسط

75

76

واألصفر األخضر الزهور..ارتدوا بعمر أطفال أفضل حبياة أمال نفسك يف بالدفء..وتبعث تشعرك وجوههم قسمات األفضل لعله رياضي ماراثون يف أيار..انطلقوا من األول يف طفل ومئيت بألف اهلل رام شوارع واألمحر..فازدانت بدأت حكايتهم حتت شعار »سوا بنقدر« إدراكا منهم ألمهية التطوع واملشاركة الفاعلة مؤكدين على هدفهم األول والبذرة اليت انطلقت من إميان مسؤولة الروضة يف مدرسة الفرندز ضحى املصري بضرورة إعادة الثقة بالنفس عرب االمكانيات البسيطة وكأهنا تقول أن التغيري يبدأ من ال شئ. وعادوا خلفهم فانطلقوا املدينة شوارع جيوبون أبنائهم رأوا عندما جديد من بعثوا بأهنم شعروا األهايل

طويال. أذاهنهم من اندثرت طقوسها،اليت ومارسوا لطفولتهم االتفاق مت سنويا-وكذلك يكون أن املاراثون-واملقترح فكرة توجت الطفولة عرش على ومن اللحظة 50 ألف دوالر مبسامهة جهات بناء حديقة عامة لألطفال..واليت أصبح رصيدها حىت على تأسيسها. على عام مئة مبرور اهلل رام بلدية احتفالية فعاليات ضمن النشاط هذا أدرج عدة..وقد وهنا اثنت صاحبة الفكرة ضحى املصري مسؤولة الروضة يف مدرسة الفرندز يف لقاء خاص مع »جملة البالغة تكلفته مئيت الف العام 2009 فلسطني عن قرب« على كل املسامهني يف إجناح فعالية هذا بأيدي واموال فلسطينية ولننتظر سويا األول من الالحقة دوالر متمنية أن يكتمل املشروع خبطواته أيار يف العام القادم ملزيد من االجنازات اليت يصنعها الصغار والكبار عرب املشاركة الفعالة فيما بينهم.

سوا.. بنقدر!

مراثون فلسطين-االول لألطفال

اسرة المجلة

77

78

مشهد لزهرة يف عني كينيا - رام اهلل

79

مشهد لزهرة يف عني كينيا - رام اهلل

80

املخرج يوسف الديك** أبدع يف العمل السينمائي .. وجعل صالة عرضه يف سيارته ..

** يف طريق النجاح .. يهزؤون منك .. حياربونك .. ثم تنتصر ..

يف العدد القادم

81

مشهد لنبتة الصبار يف قرية كفر نعمة - رام اهلل

82

83

مشهد لزهرة يف قرية املغري - رام اهلل

انتخابات طالب الفرندز 84** مل يبق األسد أسدا.. وسلطة الغابة ليست حكرا عليه ..

يف العدد القادم .....

85

86

87

88

قرية قراوة بين زيد - رام اهلل

89

90

91

92

93

منتهى خليل الشباب واألرجيلة من حيتمل

األخر .......األرجيلة موضة ام تقليد

للفتيات........

يف العدد القادم ......

94

95

96

نبتة الصبار يف كفر مالك - رام اهلل

97

مشهد لثمرة رمان يف مدينة اخلليل

98

ربا النجارمن عالم الظلمات الى عالم الفضائيات

في العدد القادم ....

99

100

مشهد في منطقة األغوار - اريحا

101

102

ريم العمري** بعد الزواج ينقلب حال الرجال ..

فال يصبح احللو حلوا .. وال العطر يبقى مجيال ...

103

مشهد لزهرة في قرية بيت ريما - رام اهلل

104

مشهد نبته برية في قرية العوجا - اريحا

105

106

الفنان وليد أيوب

*** املرسم: هو أمجل امرأة يف العامل . تنتظرني..

يف العدد القادم....

107

108

اىل الولوج يف مناصرة نائل املبدع املصور جنح تفاصيل املكان من ثغرة الزمن الربيعي الفلسطيين ومن خطوط اللون املتمازج يف حتاور جدلي أزلي لياخذنا للعيان جليا الذكية عدسته متاهي وبدى يف رحلة اسطورية عرب تداخالت اللون يف طبيعة وصحرائها وجبلها بسهلها الصغرية القارة فلسطني وغور أردنها اىل قمة جبل الشيخ , لعله ليس سهال الطبيعية ما مل الفسيفساء العدسة هذه ان جتمع ينعكس ما تقرأ مل وذا وواعية عارفة يد حتملها وروح وحبه اجلمال تذوق اعتادت عني بداخلها نداء تعشق وأذن يوم كل الطبيعة فضاء تراقص الفنان الصباحي النطالقة حنو حياة جديدة. البالبل نائل مناصرة قدم لنا بصوره هذا الوجه اهلاديء واللون الصايف واملتداخل كلحن مجيل ليعكس لنا فسيفساء العادي مرورنا يف نراه أن ميكن ال الذي الوطن

رسالة للمصور

املصور املبدع نائل مناصرة

الصحفية ختام الديك