44

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

مقدمة: 1 -

يعد التعبير عن االس��تهالك األقص��ى لألوكس��جين و ال��ذي يرم��ز ل��ه

( VO2 max)بالرمز

من أك��ثر التع��ابير ش��يوعا و اس��تخداما في حق��ل فيزيولوجي��ا الجه��د

البدني ,ونظرا ألهمية هذا المؤشر في التعبير عن لياقة أجه��زة الجس��م

كالجهاز الدوري , التنفسي و العضلي و االس��تخدام الواس��ع لتكنولوجي��ا

القي�اس في اآلون�ة األخ�يرة ,ل�ذا ف�إن قي�اس الح�د األقص�ى الس�تهالك

األوكسجين يعد حاليا من االختبارات االعتيادية التي تستخدم في تق��ويم

اللياقة الفيزيولوجية العامة لألشخاص ,و هو يستخدم على نطاق محدد

للرياضيين و ن��ادرا م��ا نج��د دراس��ات أو أبح��اث تتعل��ق بالجه��از القل��بي

التنفسي أو الجه��از األيض��ي التتطلب انجازه��ا التع��رف على االس��تهالك

األقصى لألوكسجين فهو أحسن مؤشر فيزيولوجي لإلمكانية الوظيفي��ة

للفرد و دليال جيدا على مقدار لياقته.

45

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

- تعريف االستهالك األقصى لألوكسجين:2

تعاريف متعددة نذكر من بينها:

: 1تعريف -

لألوكسجين يعرف االستهالك األقصى (VO2 max )القصوى بالكمية

التي و مجهود يمكنلألوكسجين خالل زمنية وحدة في استهالكها

1 .عضلي

:2 - تعريف

ت��دفق األوكس��جين المس��تهلك في الدقيق��ة و ال��ذي يعكس الق��درة في الظ��روف الهوائي��ة ,و تف��ادي التعب(ATP)على إعادة تشكيل أل

.2الناجم عن تراكم الالكتات

:3 -تعريف

VO2)األوكسجين األقصى حجم max )العضلي الجهاز يستخدمه الذي. الجهد 3أثناء

:4-تعريف

يعرف على أنه أكبر كمية أوكس�جين (القص�وى) على مس�توى س�طح.4البحر المستهلكة في وحدة زمن خالل مجهود عضلي

: 5-تعريف

كمية أال وكسجين القصوى التي تمتص على مستوى الرئ��تين ,و تنق��ل على مس���توى الجه���از القبلي –ال���دوار ني وتس���تهلك في المس���توى

5العضلي.

: 6-تعريف

هو المؤشر الممثل للعمليات الطاقوية من أصل هوائي ال��ذي ي��ؤثر مباشرة على نتيجة الرياضي ذات المدى الطويل, يلعب دور بشكل غير1 Grégerier Millet: L’endurance, op.cit, p 20.2 Véronique Billat: L’entrainement en pleine nateur, Édition de Beack, Bruxelle, 2005, p216. 3 Jeun Forie, Bernard Philipe Leroux, Bruno Samoui:Dictionnaire de APS, Édition Amphora, Paris, 1998, p245.4 Grégerier Millet : L’endurance, , op.cit, p 20, .5 Jack Savol, Delli Laidet : Le guide pratique du cardiotraining, Édition Amphora, Paris, 1998, p 50.

46

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

مباشرة في فعالية األداء القصير المدة, و هذا بفضل إمكاني��ة الت��دريب1بشدة عالية و االستشفاء بشكل جيد بعد الممارسة.

2 – عالم..ات الوص..ول إلى الح..د األقص..ى اس..تهالك 1 : 2 األوكسجين

عدم زيادة استهالك األوكسجين عند زيادة الحمل.- ضربة /دقيقة.185-180زيادة معدل القلب عن - 80- 70زي��ادة مس��توى ح��امض الالكتي��ك في ال��دم أك��ثر من -

ملليمتر في الدم.100ملليجرام/

القياس 2 – 2 : وحدة

يعبر عن الح��د أألقص��ى المطل��ق الس��تهالك األوكس��جين بع��دد الل��ترات

بينم��ا "لتر/ دقيقة" المستهلكة من األوكسجين في الدقيقة الواحدة

يع��بر عن الح��د األقص��ى النس��بي الس��تهالك األوكس��جين بع��د ملل��ترات

األوكسجين مقابل كل كيلو غرام من وزن الجسم في الدقيقة الواح��دة

و تحس��ب نس��بة الح��د األقص��ى المطل��ق ألقص��ى اس��تهالك أكس��وجين

ب��الملليمترات على وزن الجس��م ب��الكيلوغرام فيك��ون الن��اتج تم��يزه

. 3مللتر / كجم / دقيقة

- قياس االستهالك األقصى لألوكسجين:3

ق��د يك��ون التقيم مباش��ر أو غ��ير مباش��ر , القيم المتحص��ل عليه��ا بع��د +اختبارات القياس المباشر تكون بمق��دار خط��أ القي��اس ال يتج��اوز

. 4% مع التكنولوجيا الحالية3

بينما في المقابل بالنسبة لالختبارات القياس الغير المباشر, يصل خطأ

% . ب��الرغم من ه��ذا الف��ارق يمكن25القي��اس لبعض الرياض��يين الى

أل VO2)تقدير max(( اختبار( طريق األقل. PWC 170عن الفعالية هذه

الثمن باهظة أجهزة التطلب ثابتة أو متدرجة القصوى من

1 Drissi Bouzid : Foot Ball concepts et méthodes, Office des publications Universitaires, Alger, 2009, p113.الفتوح 2 أبو أحمد العالء الرياضة : أبو ذكره ,بيولوجيا سبق .68ص ,مرجعذكره : خيط أبو بشير صالح , الكماش الزم يوسف 3 سبق .97ص, مرجع

4 Harichaux.P, Medelli.J: Vo2 MAX et Performance, Edition Chiron Sport, Paris, P 125

47

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

%.10هي توصف بامتياز للمجموعة مع خطأ قياس اقل من

: ( V O2 max ) الطريقة المباشرة لقياس أل 3-1

يتطلب ذلك مخت��بر مجه��ز ب��األجهزة لقي��اس نس��بة األوكس��جين و ث��اني

أوكسيد الكربون و حجم التهوية الرئوية أثناء قيام الفرد بأداء جهد بدني

.1أقصى باستخدام أي من سير المتحرك أو دراجة أو صندوق الخطوة

: ( V O2 max ) الطريقة الغير مباشرة لقياس أل 2 - 3

VO2طرق سهلة التطبيق و غير مكلفة حيث يتم من خاللها تحدي��د أل) )

max(على أساس العالقة الخطية مابين حجم األوكسجين O2س��رعة ,)

2(.FCالجري و تسارع ضربات القلب)

االختبارات المتواصلة الثابتة : 1 -3-2

دقيقة ) : 12 إختبار كوبر( 3-2-1-1

حيث ق��ام1968 في فحص جن��وده ع��ام كينيث إيتش ك..وبرابتدعه

122-52 ووزن 52-17 فرد في سن ت��تراوح م��ابين 115باالختبار على

كغ تابعين للطيران الحربي األمريكي , هو

أكثر انتشار في تقدير اللياقة الهوائية لألفراد الرياضيين بوجه عام.

البرتوكول:

يجرى االختبار في مضمار ألعاب القوى, وه��و يق��وم على الج��ري ب��أكبر .3 دقيقة12مسافة ممكنة في وقت قدره

الخصائص:

.اختبار مستمر مستوى واحد-

سرعة قصوى-

دقيقة.12الوقت: - : فيزيولوجي��ا الجه��د الب��دني ل��دى األطف��ال و الناش��ئين , مكتب��ة المل��ك فه��ده..زاع بن محم..د اله..زاع 1

.194,ص 1997للنشر ,الرياض,2 Véronique Billat: Physiologie et Méthodologie de l’entrainement, op.cit, p 152.3 José Lopez .C, Almudena. E, Emendez. V: Fiosiologia Del egercicio, Editorial Panameiana, Madrid, 2006, p466.

48

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

الوسائل المستعملة:

مضمار ألعاب القوى.-

ميقاتيه أو ساعة.-

: حليل النتائج ت

1 بواسطة المعادلة التالية:VO2 maxويمكن تقدير أل) )

VO2 max=22.31*d-11.288

VO2 max: / كغ/ ق .مليلتر

: d.كم

r=0.84.

دقيقة12كوبر و الجدول األتي يوضح النتائج بالنسبة إختبار

بالمتر الحكم كغ / / VO2 maxالمسافة مللق.

فأكثر51.5 فما فوق2700ممتاز

51.4إلى 42.6متر 2800إلى 2400جيد

42.5إلى 240033.8إلى 2000متوسط

33.7إلى 160025.0إلى 2000دون المتوسط

من 1600تحت ضعيف 25أقل

: 2 جدول رقم ) 12ك.وبر النت��ائج بالنس��بة اختب��ار ( 2دقيقة

متر )كوبر(: 2400 اختبار الجري لمسافة 3-2-1-2

األساس في هذا االختبار هو مشابهه لالختبار السابق .

1 Felio Carmelo Ruiz munuera: Education Fisica, Editorial Eduforma, Madrid, 2006, p 266.2 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar: Technique d’evaluation physiologique, Comité olympique, Alger, 1998, p83.

49

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

البرتوكول:

, يطلبيجري االختبار في مضمار لأللعاب القوى أو أرض�ية مش�ابهه

. 1 متر في أقل وقت ممكن2400من العدائين الجري لمسافة

الخصائص:

.اختبار مستمر مستوى واحد-

سرعة قصوى.-

الوسائل المستعملة:

مضمار ألعاب القوى.-

ميقاتيه أو ساعة.-

: تحليل النتائج

يوضح األتي الختبار الجدول عليها المحصل متر2400النتائج لمفحوصين في كال الجنسين و س��ن

.29-20مابين

(الحكم ق ) الوقت

رجال

نساء

12.30أقل من 9.45أ قل من ممتاز

13.30– 9.4512.30– 10.45جيد جدا

16.30 – 10.4613.30 – 12.0جيد

19.0 – 12.0116.31 – 14.0متوسط

19.30 – 14.019.01 – 16.0دون المتوسط

19.31أكبر من 16.01أكبر من ضعيف

م��تر لكال2400 يمثل النتائج المحصل عليها الختبار (:3جدول رقم ) الجنس��������������������������������������ين و س��������������������������������������ن

29.2-20مابين

1 Jean ferré, Philippe Leroux:Préparation aux diplôme d’éducation sportifs, Édition Amphora, Paris, 2009, p436.2 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’Evaluation physiologique, op.cit, p82.

50

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

(: AAHPER دقائق ل ) 9 اختبار 3-2-1-3

American Association for Health, Physical Education and

Recreation1

لياق���ة تحم���ل جه���ازي القل���بي و ق���درا)جاكس..ون و ك..ولمن(

االس��تمرار بمجه��ود عض��لي ,في ي��ترجم بإمكاني��ة التنفس��ي ,على أن��ه

9الظروف الهوائي��ة ب��أكبر وقت ممكن. يمكن أن يق��اس بج��ري م��دة

دقائق أيضا.

.13-10هذا االختبار هو أنسب إلى األطفال في سن

البرتوكول:

دق��ائق و9الطلب من الرياضي الجري ألكبر مس��افة ممكن��ة في م��دة السماح بالمشي في حالة التعب. عدد المفحوص��ين في االختب��ار يك��ون

عداء.20 إلى 10من

الخصائص:

.اختبار مستمر مستوى واحد-

سرعة قصوى.-

دقائق.9الوقت: -

الوسائل المستعملة:

مضمار ألعاب القوى أو أرضية مشابهه.-

ميقاتيه أو ساعة.-

: تحليل النتائج

دقائق في مختل��ف9تبار خالجدول يوضح النتائج المحصل عليها بإ و . 2االختصاصات

1 Robert .M, Claude. B: Growth Maturation and physical activity, Human Kinetics, USA, P 216.2 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’evaluation physiologique, op.cit, p83.

51

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

إناث ذكوراإلختصاص

2040جيدو

232±

--

--

2036مالكمة

324±

--

--

2254ألعاب القوى

311±

1767 383 ±

1867كرة السلة

416 ±

1869 123 ±

2106كرة الطائرة

231±

1829

240 ±

2060كرة اليد

258±

1656

256 ±

2060كرة القدم

256 ±

--

--

دق��ائق في9تبار خ يوضح النتائج المحصل عليها بإ(:4جدول رقم) مختلف االختصاصات

: 1 ( Brikci و Dkk ar ) دقائق ل 5 إختبار جري 3-2-1-4

في4.5± 22.8 مفحوص ذك��ور في س��ن 38 أقيم هذا االختبار على دق��ائق هي5 دقيق��ة . 12 و 9مختل��ف االختصاص��ات , مش��ابه الختب��ار

م��دة مح��دودة تس��مح بالحف��اظ على الفعالي��ة قريب��ة ج��دا من الق��درة( .PMAالهوائية القصوى )

. : 2 البرتوكول

1 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’evaluation physiologique, op.cit, p 86.2 Frédéric Lemaitre: L’apnnée de la théorie a la pratique, Publication Univ Rouen Havre, paris, 2007, p 532.

52

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

دقيق��ة , على20-10بع��د إج��راء عملي��ة اإلحم��اء لم��دة ت��تراوح م��ابين العداء عند سماع اإلشارة أن يجري في أرضية مضمار أللعاب القوى )

دقائق , بالسرعة قصوى.5 متر ( أكبر مسافة ممكنة مدة 400

الخصائص:

.اختبار مستمر مستوى واحد-

سرعة قصوى.-

دقائق.5الوقت: -

الوسائل المستعملة:

مضمار ألعاب القوى أو أرضية مشابهه.-

ميقاتيه أو ساعة.-

:تحليل النتائج

:1( يقدر من خالل المعادالت التاليةVO2 maxأل )

VO2المعادلة لحساب أل ) maxللمتسابقين المسافات ال��تي تس��اوي ) متر:400أو أقل من

VO2 max=2.87*v)km/h(+13.3

( للمتسابقين المسافات التي تساويVO2 maxالمعادلة لحساب أل ) متر:800أو تفوق

VO2 max=8.67* v )km/h(-113

1 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’evaluation physiologique, op.cit, p87.

53

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

VO2 ج��دول يوض��ح النت��ائج المحص��ل عليه��ا في تق��دير أل max د5الختبار

5دقائق االختصاص

K m/h) )

VO2 max

10000 -50000.7 ± 21.53.3 ±75.2

800 -15000.7 ± 21.33.6± 70.2

400 -8000.7 ± 20.24.8± 60.2

200 – 4001.2 ± 18.93.2 ± 55.6

100- 2001.0 ± 17.03.6 ± 53.6

VO2النت��ائج المحص��ل عليه��ا في تق��دير أل (: 5 جدول رقم )

max 1 د5 الختبار

2 Control aerobic Training ( : CAT اختبار ) 5 -3-2-1

هذا االختبار الميداني يحوي على Raymond Chanonصاحبه هو ثالث اختبارات في واحد , عن طريقه يمكن التعرف على مايلي:

, سرعة خاصة لتطوير القدرةVO2 maxيحدد مؤشر أل -القصوى الهوائية.

إجراء تقيم للعتبات الهوائية و الالهوائية, سرعة الجري و مراقبة-.تردد نبضات القلب من أجل تطوير القدرة الهوائية

البرتوكول:

دق��ائق الرياض��ي يق��وم بثالث10بع��د إج��راء عملي��ة اإلحم��اء لم��دة مستويات مختلفة األطوال وفقا لمستوى األداء:

140المستوى األول جري بوتيرة تس��تقر فيه��ا نبض��ات القلب ب - متر حسب المستوى.1200 إلى 800نبضة في الدقيقة في

نبضة في الدقيقة في160المستوى الثاني يقوم على تردد قلبي - متر.1200 إلى 800

1 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’evaluation physiologique, op.cit, p87.2 Véronique Billat : Physiologie et Méthodologie de l’entrainement, op.cit, p 171.

54

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

م��تر بالنس��بة100المستوى الثالث الج��ري بس��رعة قص��وى في - م���تر لألش���خاص ليس���وا ع���دائين لكن1500إلى المبت���دئين ,

2000 م��تر, في 2000رياضيين أيضا بالنس��بة إلى الناش��ئ في م��تر بالنس��بة لع��دائي المس��افات الطويل��ة و النص��ف الطويل��ة و

الرياضيين الذين تخصصهم هو األنشطة الهوائية .

متر بالنسبة لمتسابقين الطويل و النصف الطويل.3000و أخيرا في

: تحليل النتائج

الثالثة مراح��ل متسلس��لة , نبض��ات القلب قص��وى و س��رعة المس��توىVO2 بتقدير أل Léger et Mercierالثالث تسمح مع معادلة max

:1بالمعادلة التالية

VO2 max= 3.5 * v

العتبات الهوائي��ة و الالهوائي��ة تق��در بالنس��بة المئوي��ة للس��رعة الهوائي��ةالقصوى و الجدول التالي يوضح ذلك :

الالهوائية المستوى الهوائية العتبة العتبة

مستوى رياضيعالي

V % 9080% V

مستوى رياضيمتوسط

85% V75% V

مبتدئ V70% V %80رياضي

رقم (:6) جدول الهوائية السرعة من انطالقا العتبات تقدير يوضح( (.VMA القصوى

1 Véronique Billat : Physiologie et Méthodologie de l’entrainement, op.cit, p 172

55

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

على أنه يمكن تقدير هذه النسب من خالل اختب��ار ( Billat ) وأشارت

brikci ) دق��ائق ل 5بسرعة قصوى لمدة et dakkar ) وحس��اب

.1هته العتبات المذكورة أعاله

االختبارات المتواصلة المتدرجة : - 2 - 2 - 3

3 - 2 - 2 - م..تر) 20 اختي..ار الج..ري المتع..دد المراح..ل 1 Navette :)

هو اختبار ميداني يجرى في صاالت أو في أي ممر داخلي, ه��و مقي��اسVO2جيد لتق�دير أل ) maxخاص�ة لأللع��اب ال�تي تتطلب ج�ري س��ريع )

فتري و تغير اتجاه.

البرتوكول:

م��تر,20يمكن إجرائه بسرعة مقننة بين نقطتين يفصل بينهما مس��افة و هو يتكوم من عدة مراحل مدة مرحلة دقيقتين و تبدأ السرعة الجري

كم0.5 كم في الس��اعة و ت��زداد بمق��دار 8.5في المرحلة األولى عن��د في الس��اعة ك��ل دقيق��ة ح��تى الوص��ول إلى التعب, ويتم ض��بط إيق��اع السرعة من خالل شريط تسجيل يصدر صوتا قص��يرا ينبغي للمفح��وص

متر.20عند سماعها قد وصل إلى أحد طرفي في مسافة

: تحليل النتائج

:2( من خالل المعادلة التاليةVO2 maxيمكن تقدير أل )

5.86*v)km/h(-19.46 = )VO2

max(

سنة 18وبالنسبة إلى األطفال األقل من

=31.025(+3.28*v(-)3.248*age+0.156*age*VMA)VO2

max(

: و الجدول األتي يوضح النتائج االختبار

1 Véronique Billat : Physiologie et Méthodologie de l’entrainement, op.cit, p 172.2 Eric Joussellin : La médecine du sport sur le terrain, Édition Masson, Paris, 2005, p 87.

56

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

السرعة الوقت

سا/) (كم

VO2 max 20/ث

27.5824.53.693

48.7031.58.276

69.4035.57.744

89.4038.57.276

1010.49426.862

1211.2945.56.492

1412.2952.55.860

1613.2856.05.589

1813.4859.55.341

2014.0863.05.141

2214.2666.54.609

2415.2770.84.714

2615.8773.54.537

2816.4777.04.372

3017.0780.54.219

رقم ) اختبار : (7جدول نتائج 1 (Navette)يوضح

( Leger-Boucher 1980 إختيار المضمار ) 2 - 2 - 2 - 3

( تم إنجازه من طرفLeger-Boucher 1980)اختبار سباق المضمار جامعين كندين و تم نقله إلى فرنسا عن طريق المركز الجهوي للتربي��ة

«.Bordeauxبوردو » « بمدينة Crepsالبدنية و الرياضية »

البرتوكول:

يل��تزم ه��ذا االختب��ار مض��مار خ��اص بألع��اب الق��وى طول��ه على األق��ل م��تر. يش��تمل ه��ذا االختب��ار في الج��ري بإيق��اع50مترمح��دد ك��ل 150

دقيقة على كل متسابق بأخذ2متزايد على فترات متزايدة تدريجيا كل االنطالق أمام القماعات و يحاول بذلك خالل تعديل إيقاع��ه أثن��اء م��رور1 Jose campos .R, Victor R: Teoria y planificacion Del entreamients, Editorial Paidotrido, Barcelona, 2003, p95.

57

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

أم��ام القم��ع ح��تى يط��ابق ص��ورة اإلش��ارة المعني��ة المح��ددة لإليق��اع المطلوب , المتمثل في شريط كاسيت مع مرور المتسابق أمام القم��ع

خالل اإلشارة.

.1( انطالقا من الكلفة الطاقوية ألخر مستوىVO2 max)يعبر عن أل

الخصائص :

فعالية مستمرة-سرعة متدرجة-الوقت: حتى الوصول إلى التعب العداء-VO2)يع��بر عن أل - maxانطالق��ا من الكلف��ة الطاقوي��ة ألخ��ر )

مستوى .

الوسائل المستعملة:

متر( 400, 200مضمار )-مانيتوفون-جدول تفسير النتائج -

: تحليل النتائج

ويمكن من التعرف على أقصى سرعة هوائية الموازية ألقصى استهالك :2( حسب المعادلة التاليةVO2 maxلألوكسجين, ويتم حساب )

14.49+2.143X+0.0324X 2= )VO2

max(

تم بعد ذلك تعديل هذه المعادلة و تكيفها مع القيم��ة الطاقوي��ة حس��بLeger. و آخرون

22.859+1.913*0.8664*age+0.0667*age*VMA=VO2max

هذا االختبار المتواص�ل ت�دريجيا إلى أقص�ى جه�د ممكن يك�ون مختل�ف باختالف ق��درات الرياض��يين, و النتيج��ة النهائي��ة لالختب��ار في المس��توى

لمختبر.االذي وصل إليها

1 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’evaluation physiologique, op.cit, p 89.2 Charles M. Pierre Sprumont : L’enfant et le sport, Édition De Boeck, Paris, 1998, p198.

58

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

االختبار نتائج يمثل األتي الجدول :1وVo2maxVMAN du palierVo2maxVMAN du palier

5414.8710.5329.53

5515.311349.753.5

5715.7311.535104

5816.16123610.254.5

6016.5912.53810.55

6117.02133910.755.5

6317.4413.541116

6417.87144211.456.5

6618.314.54411.887

6718.73154512.37.5

6919.1615.54712.738

7019.59164813.168.5

7120.0116.55013.599

7320.44175114.029.5

7420.8717.55214.4510

( رقم مضمار(: 8جدول اختبار نتائج 1980)يمثلLeger-Boucher)

VameVal Cazorla 1990 مضمار إختبار 3 - 2 - 2 - 3

etاختبار اق��ترح من قب��ل Leger Cazorla,يص��ب في تحس��ين .2االختبار السابق

البرتوكول:

الختبار تكونLeger-Boucher 1980)مشابهه األقماع أن ,إال ) متر في مضمار أللعاب القوى , السرعة تزداد بمقدار20موضوعة كل

كم/سا في كل الدقائق .0.5

الخصائص :

فعالية مستمرة-سرعة متدرجة-الوقت: حتى الوصول إلى التعب العداء-

1 Lacost.c:et coll:la pratique du sport, Editions Nathan, Paris, 1998, p 69.2 Jean. Luc, Rémy Lacarmpe:Manuel pratique de l’entrainement, Édition Amphora, Paris, p 114.

59

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

VO2)يع��بر عن أل - maxانطالق��ا من الكلف��ة الطاقوي��ة ألخ��ر ) مستوى .

الوسائل المستعملة:

متر( 400, 200مضمار )-مانيتوفون-جدول تفسير النتائج -

تحليل النتائج:

أل تقدير يمكن و القصوى الهوائية السرعة توازي عليها المحصل النتائج(VO2 max:حسب المعادلة التالية )

VO2 max = 3.5*v

االختبار نتائج يوضح التالي :الجدول

Vo2maxVMAVo2maxVMA

58.616.728.38

59.41732.19.2

60.517.335.610.4

61.717.637.410.7

62.917.940.511.6

63.818.241.311.9

64.818.541.912.2

6618.849.2514

68.219.450.214.3

69.419.751.114.6

70.52052.114.9

71.620.352.915.2

75.121.555.515.8

75.321.856.416.1

77.422.157.416.4

60

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

1990 يمث��ل نت��ائج اختب��ار مض��مار)(:9جدول رقم ) VameVal Cazorla.)

أن االختبارات يجب أن( (Nabatinikovaقد أشارت عموما حسب 1توافق ماهو موجود في أثناء المنافسة

األوكسجين - 4 الستهالك األقصى V O2 ) الحد maxو طول ) المسافة الجري :

VO2 max)) ضمن نفس النشاط الرياضي و الذي هو سباقات الجري, يختلف من اختصاص إلى أخر. هو يزداد عموم��ا م��ع المس��افة الس��باق,

VO2كلم�ا ك�انت المس�افة في االختص�اص طويل�ة كلم�ا ك�ان أل max م��تر و100كبير.بينما االرتباط يكون ضعيف في مسافات القصيرة مثل

.2متر200

القيم اس������تهالك األقص������ى(MERCIER.LEGREL.L أش������ار )VO2لألوكسجين ) max)تمثل عن��د الس��باقات النص��ف الطويل��ة مح��دد

ممتاز لفعالية األداء بما انه على ارتب��اط م��ع األداء في الس��باقات ال��تي.3 متر5000 إلى 800هي مابين

VO2و الج��دول الت��الي يش��ير لمتس��ابقين وقيم��ة أل maxالمطل��ق و : 4النسبي

االختصاصالرياضي

االستهالك األقصى

لألوكسجين )ل/د(

الوزن الجسمي

كغ

أقصى استهالك

لألوكسجين/ كغ/ ق مليلتر

4.56771متر 800سباق

1500سباق متر

4.8664.275.5

5000سباق متر

4.8263.177.3

10000سباق متر

4.8761.280

1 2 Brikci.A:Physiologie appliqué aux activités sportives, Édition Abada, Tipaza, 1998, p69.3 MERCIER.LEGREL.L: Prédiction de la performance en cours a pied, Revue Staps, P68.4 Lacost.C, et coll: la pratique du sport, op.cit, p 69.

61

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

رقم مسافات : (10) الجدول في لألوكسجين األقصى استهالك يمثلالطويل النصف و الطويل

األوكسجين - 5 الستهالك األقصى ( و فعاليةV O2 max ) الحداألداء الرياضي:

يعتبر تحديد القدرة على استهالك األوكسجين مقياسا جيد لتقدير ق��درة VO2الفرد الرياضي على األداء لسباقات التحمل, فكلما زاد مق��دار ال )

maxلدى الرياضي كانت فرصته أفضل في س��باقات التحم��ل و له��ذا ) الس���بب ف���ان ت���دريب التحم���ل أك���د على تحس���ن ه���ذا المقي���اس الفيزيولوجي . وفي ه��ذا المج��ال أش��ارت دراس��ات العدي��دة أن هنال��ك

. 0.801- 0.70( ومستوى أداء التحمل بلغت VO2 maxقوية بين ال )

(VO2 maxهو معيار جيد للياقة البدنية العامة ليس فقط للرياض�يين ) 2بل لألطفال و المراهقين الغير رياضيين.

VO2الدراسات أشارات أن أل maxيعت��بر من أهم العوام��ل المح��ددة للنتائج لسباقات مسافات الطويل و النصف الطويل.

VO2البيانات المسجلة أدناه في توضح العالقة م��ابين maxو الفعالي��ة متر الماراتون.5000 متر و 1500في األداء مابين عدائي

متر1500متر 5000الماراتونالماراتون

9176868378827374VO2

max

"سا 218'12

"سا 249'12

"سا 259'13

"سا 207'23

"65'13

"37'14

"35'3

"56'3

( سا د/ /

( ثارقم (: 11) الجدول مابين VO2العالقة maxاألداء في الفعالية و

.3 متر الماراتون5000 متر و 1500مابين عدائي

القط 1 علي الرياضي :محمد التدريب للنشر ,فيزيولوجيا العربي .137ص ,2006 ,القاهرة ,المركز2 Brikci .A, Hanifi.H, Dekkar.N: Technique d’evaluation physiologique, op.cit, p 283 Eric Joussellin : La Médcine du Sport sur le terrain, Édition Masson, Paris, 2005, 71.

62

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

مختلف العالي مستوى للعدائين مسجلة بيانات يوضح التالي الجدول والطويلة 1المسافات

االسم االختصاص Vo2 max

عويطة -15003000 83.4

بوكسباريغ 1500 80.5

كو سيبستيان 800-1500 77.3

جازي 1500 79.3

(: 12الجدول رقم ) بيان��ات مس��جلة للع��دائين مس��توى الع��الي

مختل���������������������ف المس���������������������افات النص���������������������ف

الطويلة.

من الجدول نالحظ أن عدائي يتمتع��ون باس��تهالك أقص��ى لألوكس��جين

عالي لكن عموما هي أقل بالنسبة لعدائي المسافات المتوسطة.

- العوامل المحددة الستهالك األقصى لألوكسجين: 6

هنالك جملة من العوامل المؤثرة على االس��تهالك األقص��ى األوكس��جين بدءا من حجم القلب و نتاجه , إنتهاءا بالفرق الشرياني الوريدي و حجم ضربة القلب مرورا بالكتلة الجسم و هيموغلوبين الدم و خالي��ا الدموي��ة الحمراء و نشاط اإلنزيمات الهوائية ,على العموم هي يمكن أن تتص��ف

.2بعوامل مركزية و عوامل محيطية

القدرة على نقل الدم:6-1

أوض��حت وج��وب 1988 و آخرون Lindsldetدراس��ات ق��ام به��ا.VO2 max شرط أساسي للوصول إلى مستوى Hb وجود نسبة من

من13وأيضا من خالل دراسات الباحثين ضرورة وج��ود ترك��يز ح��والي Hb/dl في ال��دم للحص��ول على مس��توى من أل VO2 max 60 يق��در

1 Peronnet .F: Le marathon, Édition Vigot, Paris, 1991, p 54.2 Elisabeth, et all:Médcine du sport, Édition Masson, Paris, 2006, p98.

63

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

.على العموم هي قدرة الدم على حم��ل األوكس��جين في3مليلتر/ ق/ كغكل من حجم الدم و تركيز الهيموغلوبين و الكمية الكلية للهيموغلوبين.

- القدرة على نقل األوكسجين للعضالت العاملة:6-2

و آخرون الحظوا أن(B.Ekblom)نذكر دراسات عديدة منها دراسة VO2 أس��ابيع من الت��دريب الب��دني أدت إلى زي��ادة أل 6م��دة maxمن , ه��ذا التحس��ن ه��و ن��اتج عن زي�ادة1 ل��تر في الدقيق��ة3.68 إلى 3.15

% من المعدل القلبي. بصفة عامة تشمل تل��ك العوام��ل: حجم8بنسبة الضربات القلب و نتاجه و االنتشار الرئوي.

القدرة على استخالص األوكسجين من العضالت:6-3

من ) كل بها قام في( Coyle E.Fو Hollozzy.Jدراسات الزيادة إلى أشارتأل في الزيادة في أساسيا دورا تلعب العضالت في VO2الميتوكوندريا

max 2وبصفة عامة تشمل تلك العوامل بنشاطات اإلنزيمات الهوائية . و كثافة المتوكون�دريا و العوام�ل الم�ؤثرة في ف��ك ارتب��اط األوكس�جين

بالدم.

:V O2 max العوامل تغير أل -7

VO2قيمة أل max,تتوقف على عدة عواما منها الس��ن, كتل��ة الجس��م نوعية النشاط الرياضي, الجنس.

بها السن:- قام أل (Jakson.A.S)دراسة للبالغينVO2 maxتراجع3في كل سنة.1 مليلتر /ق /كغ أو %0.4بحوالي

تمثل العوامل الوراثية من المحددات الرئيسيةالوراثة :- VO2% في تغيرات أل 50للقدرات الهوائية حيث تدخل بنسبة

max4.Ardde) : أش��ار كتل..ة الجس..م- .Mc) على2001 و آخ��رون

VO2% في الف��روق الفردي��ة في أل 60تق��دير نس��بة maxهي .5راجعة إلى الكتلة الجسمية

3 Lindsted .et all: Limitation to aerobic performance, in int.Med, 9, 1998, 210-217.1 Ekblom.B, et all: Effect performing on circulatory response to exercice, in Appel, Physiology, 1968, 24:518.2Hollozzy.J, et all: Adaptation of Skeletal muscle to endurance, inJ.Appl.Physiol, 1984, 56:843. 3 Jakson.AS, et all: Changes in aerobic power of men age, in Med, sci sport.exerc, 1995, 27:113.4 Jack.H,et all: Physiologie du sport , Édition De Boeck,Paris,2006,P250.5 Arddle.Mc,et all :Physiologie l’activité physique , Édition Maloine,Paris ,2001,P250

64

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

(2000 و آخرون ,Monod): أشار نوع النشاط الممارس-VO2إلى أن أل maxللرياضيين يتغير بصورة مهمة تبع��ا لنش��اط 7الممارس.

VO2قيم��ة أل الجنس : - max الى15 نج��دها مرتفع��ة بنس��بة % عند الرجال مقارنة بالسيدات .30

: الخاتمة أن القدرة األوكسجينية القصوى لنقل واستيعاب واستهالك األوكس��جين

(VO2maxهي الطريق��ة العلمي��ة الفس��يولوجية األك��ثر قب��وال̧ لقي��اس ) مس��توى كف��اءة ولياق��ة جه��از القلب وال��دوران و الجه��از التنفس��ي ,

ل��ذا نج��د عن��د ومس��توى الق��درة الهوائي��ة القص��وى لجس��م الرياض��ي. الرياضيين في ألعاب وفعاليات التحم�ل تع��د من أهم عناص�ر ومكون�ات اإلنجاز الرياضي لديهم, وتصل قياس��ات الق��درة األوكس��جينية القص��وى

للرياضيين بالمستويات العليا في هذه الفعاليات أقصاها.

كما أن اختبارات الجري المسافة كاختب��ارات ميداني��ة تس��تخدم لقي��اس الحد األقصى الستهالك األكسجين بطريقة غير مباش��رة. وتس��تخدم في العادة شدة أقل من القصوى خالل فترات األداء التي تمتاز بأنها طويلة نسبيا̧. وقد وجد علماء القياس أن اختبارات الجهد األقص��ى واألق��ل من األقصى باستخدام السير المتحرك أو الدراجة الثابتة تعد اختب��ارات غ��ير مناس��بة لقي��اس اللياق��ة الدوري��ة التنفس��ية عن��د محاول��ة تطبيقه��ا على مجموع���ات كب���يرة من األف���راد في مواق���ف تش���به األداء الفعلي في المي��دان، له��ذا الس��بب ابتك��رت مجموع��ة من اختب��ارات التحم��ل في الج��ري للتنب��ؤ بالح��د األقص��ى الس��تهالك األكس��جين. وتتم��يز اختب��ارات الج��ري بش��كل ع��ام بأنه��ا ال تتطلب اس��تخدام أجه��زة أو أدوات مكلف��ة الثمن، باإلضافة إلى إمكانية تطبيقها على أعداد كبيرة نسبيا̧ من األفراد

دفعة واحدة مما يؤدي إلى توفير عامل الوقت.

7 . Monod.H,et all :Médecine de sport , Édition Masson ,Paris,2000,p125

65

االستهالكالفصل الثانياألقصى لألوكسجين

ويمكن لهذه القيم المحسوبة أن تتغير, فتزداد وتتحسن كثيرا̧ بالتدريب, وتقل مع تقدم العمر كما أن معدالت التغيير التي تحصل أثن��اء الت��دريبتختل�����������������������ف بين ن�����������������������وع وآخ�����������������������ر.