والعالج األسباب الظهر أالالملتخسيس المختلفة والطرق

الوزن

عبدالحليم. شريف دوالتخسيس الطبيعي العالج أستشاري

تعالي العظام} قال فكسونا {لحما

توفر • التي بالعضالت محاط الفقري العمود إنالحماية له

تعرض • للضعف العضالت هذه تعرضت إذاالمختلفة لألصابات الفقري العمود

مزاولة • عدم العضالت لضعف الشائعة األسبابفترات منتظمة؛ بصورة الرياضية التمارين

؛ الصحية للقواعد مراعاه دون الطويلة العملالسن

التمارين • زاول•……..

الخاطئة الممارسات

إحذر؟

طويلة • فترات مريح غير وضع في الجلوسالكمبيوتر أمام وخصوصاً

العنيفة • األلعاب و الثقيلة األشياء حملإستمتع • السيارة قيادة في الزائد التركيز

ألخرين وأفسح بالقيادةالبطن • على النومبطريقة • التليفون سماعة في التحدث

خاطئة .•...............................

العالااااااااااااااااااااااج

بالعالج 90%• تشفي العظام امراض منالتقليدي

والطبيعي • الطبي العالجالعالااجية • التمارينالوزن • تخفيف

β ϴδΨΘϟϕήσΔϔϠΘΨϤϟ

ΔϴάΔϤψϧϏ ϦϳέΎϤΗΔϴο Ύϳέ

ϦθϴΘϓΎϜϟΓΰϬΟ έΰϴϠϟΓΰϬΟ

ϒϠϟϲϔϴΤΘϟ ΔϴϨϴμ ϟήΑϷ ϲΑήϴΛϭΰϴϤϟ ΪϧϮγήΘϟϷ

الدهووووووووووون؟؟؟ تذهب أين

للكبد البابية والدورة الدموية الدورةالليمفاوية الدورة

السيلوليت تكوين لمنع الليمفاوية الدورة تنشيطالضام النسيج داخل المعقدة الدهون تراكم السيلوليت

البطن في وخصوصا الجسم مناطق بعض فيوالفخذين

البحرية الطحالب أو التدليك مع األعشاب بزيوت العالجأو

الميزوثيربيالرياضة بممارسة االلتزام يجب به اإلصابة ولتجنب

بالسمنة اإلصابة وتجنب المياه وشرب

والطوول الوزن بين العالااقة

كاألتي • الجسم كتلة حساب حددت العالمية الصحة منظمةالطول مربع على مقسوم بالكيلوجرام الوزن

من أقل النتيجة كانت دون 20فإذا يكون الوزن فإن الطبيعي

بين النتيجة كانت طبيع 25-20وإذا يكون الوزن يفإنبين النتيجة كانت عن 30-25وإذا زائد يكون الوزن فإن

الطبيعي

بين النتيجة كانت بدينا 35-30وإذا يعتبر الشخص فإن

بين النتيجة كانت بدينا 40-35وإذا يعتبر الشخص فإنجدا

من أكثر النتيجة كانت مفرط 40 وإذا يعتبر الشخص فإنالبدانة في

الغذاء تناول تنظيمالحرارية السعرات نظاام

لكل • المناسبة الحرارية السعرات تحديد يتموالسن والطول الوزن مراعاة يتم جسم

عن • اليومي الطعاام تناول يزيد اال يجبالمحددة الحرارية السعرات

السعر

النوع السعر

النوع السعر

النوع السعر

النوع

40811342511144312481872821694654814351708024938636721650335205110

كريزبدون مسلوقة قراصياسكرقراصيامجففةقرنبيططازج

مسلوق قرنبيطباللبن أرز

علي أمالخلول أم

لوزشيكوالتة كريم أيس

فانيليا كريم جم100أيسباتية

مملح بسكويتسادة بسكويت

جم100بط- مسلوقة بطاطا

مسلوق بطاطسشيبسي بطاطس

مقلية بطاطسفليكس كورن

مربىبيرة

سباجتي مكرونةبالجبن مكرونة

مسلوقة مكرونة

210235801052402671501354753002901258122319311619595280420480290553784030030400204609237080982100361702041576310074255524930130

طعمية 4 أقراصفاصولياأولوبيا 4 مالعق

مسلوقةمسلوقة واحدة بيضة

أومليت واحدة بيضةبالسمناللحوم ) مشويةأومسلوقة)

أحمر بقري جم100لحمضاني جم100لحمجم100سمكجم100كبدوكالوي

جم100سجق جم250فرخة4\1جم250أرنب4\1

مخ جم100لحمفشة جم100لحم

شاورمة جم100لحمدهن بدون جملي لحم

جم100قلب جم100لحملسان جم100لحمطحال جم100لحمجم100بسطرمة

النشوياتبلدي جم 160رغيف

فينو او شامي رغيفسن عيش رغيف

كبيرة أرز ملعقةكبيرة مكرونه ملعقة

مصري كشري طبقمالعق 6)

عدس4مكرونة+4أرز++) بصل تقلية

منوعاتتوابل

طازج جم100توتجم100طوفيشانتية كريم

زبادي جم100علبةمايونيز ك ملعقة

فلمنج جبنكيري جبن

جيليأومشوي مسلوق حمام

سبانخمشوي بوري سمك

مقلي ترنشات سمكدجاج أو شوربةلحم

شوربةبالعظمبالشعرية شوربة

كاتشبطماطم صلصة

عصير طماطماسودأوأحمر عنب

بناتي عنببالسكر فطير أو رقاق

كمثرى

10232140494649973765904202352105956223651805405003455202702913501501111236246125255601008024271633020423031311638420013511090140168

بسلةباذنجان ثومبصل

خضراء وبيا أو فاصوليابامية

عنب ورقحمص

سوداني فولترمس

مالعق4عدس - فاصوليا – لوبيا فول

م4ناشفةلبسمسم حلبةشوربة طبق

جم250خضار- فاصوليا- كوسة بسلة

الحلوياتجم100بقالوةجم100كعكجم100كنافة

هريسة- جم100بسبوسةعادي جم100كيك

إسفنجية جم100كيكجم100تورتة

واحدة جاتوة قطعةكبيرة

جم100بودنجسم100شربات

نحل عسل كبيرة ملعقةعسل كبيرة ملعقةأسودشيكوالتة قطعة

جم25باللبنشيكوالتة قطعة

جم5صغيرةواشكر جم100كل

والدهنيات االلبانقريش جم100جبن

منزوع قريش جبن100الدسم

اسطانبولي جم100جبنجم100زبدة

مركزة 100قشدة جمخفيفة 100قشدة جم

مش جم100جبنرومي جبنشيدر جبنأبيض جبن

البروتيناتفول 4 مالعق

زيت+ ملعقة مدمسصغيرةكبيرةسمن ملعقةطبيعيكبيرةسمن ملعقةصناعي

ذرة زيت كبيرة ملعقةزيتون زيت ك ملعقةأونباتي) حلويات ) بنكرياس

5060

200130452165

709080

2105

20105102

8878684064

1637675285977

303305347

52318643732

251742192337412956533175493331

المشروباتبحليب شاي سم200كوب

نسكافية مع 200كوب سمبودرة لبن ملعقةحليب لبن كوب

سم200جاموسيحليب لبن كوب

سم200بقريكاكاوحليب بودرة لبن كوب

ص 3 ملعقة - جريب عصيرليمون كوبفروت

أوتفاح عصيربرتقال كوبمياةغازية زجاجة

دايت غازية مياة زجاجةعصير كوب

سم200مشمشملحوظة:

ملعقةسكرص 1إضافةجم5

الفواكةحبة واحد جم150تفاححبة جم100موزواحد

برشومي تينجم100واحدحبةجم100جوافةجم100مانجوجم100فراولة

جم100حبة 3مشمش أحمر جم100حبة 3بلح

جم100عنب برتقال

جم150حبة1أويوسفيأوشمام جم100بطيخأوأناناس جم100برقوق

حلو جم100رمانمجفف جم100قطعة2تين

هندي جم100قطعة4تمرهند جم100جوز

جم100خوخ مجفف جم100قطعة 4بلح

جم100لوز جم100بندق

الخضروات جم100لكل

طماطم خيارجزر

أومقدونس خسجرجير

أخضر فلفلأخضر بصل

لفتبقدونسخرشوف

قرنبيط كرنبأوقلقاسملوخيةسبانخكوسة

التخسيس في االخضر الشاي دور

الطبية للتغذية األمريكية الدورية النشرة المصدركالتالي االخضر الشاي دور وجد

بنسبة : األيض معدل من يزيد زيادة% 4أوال على يساعد حيثالدهون أكسدة

نسبة: أرتفاع ابطأ في يساعد انة حيث الدهون امتصاص يمنع ثانيايساعد الذي االنسولين أرتفاع يمنع وبالتالي الدم في السكر

الدهون تراكم علىالطعام: لتناول الشهية يقلل ثالثا

تسب األخضر الشاي أن شيكاغو جامعة في العلماء في وجد بلفقد الى الفئران يصل .21ما الجسم وزن من المئة حقن في

االخ الشاي مع الي الفئران ، الفقدان ضرأدى ما استهلوأشهية كالى من 60يصل أيام سبعة بعد الطعام من أقل المئة في

. في السكر تنظيم مع ما عالقة لها يكون قد هذا اليومية الحقن . األخضر الشاي آثار الدم

الكميائي الريجيم ماهو

من • مرتفع محتوى ذات غذائية حمية هووقليل الدهون ومتوسط البروتين

الوزن إلنقاص الكربوهيدراتالجسم • في تأثيراته

من األوليين األسبوعين خالل يحدثسريع نقص الكيماوي الريجيم استعمال

نتيجة ماء شكل على الجسم وزن فياحتراق عن ناشئ بول إدرار حدوث

أساسي كمصدر الخاليا داخل البروتينالكربوهيدرات غياب في للطاقة

الكميائي الريجيم اضرار

أكثر -1 الوزن زيادة عودة ولكن الوزن في السريع النزولاستحالة بسبب عنه التوقف عند قبل كان مما . طويلة فترة عليه االستمرار

على. 2 واعتماده وقسوته النظام طبيعة بسببمحددة ......عناصر من .....غذائية لدى الكآبة يسبب

......يتبعهعلى. 3 ضغط يسبب البروتين على النظام هذا اعتماد

. القلب عضلة ويضخم نسبة الكلى ألرتفاع نتيجةالدم في كميات الكلسترول اإلنسان استهالك يؤدي

حمض تركيز زيادة إلى طعامه في البروتين من كبيرةعلى Uric acidالبولة خطورة ذات وهي دمه في

حمض تركيز في ارتفاعا يعانون الذين المرضى صحةالنقرس وداء الدم في البولة

وخشو. 4 الشعر وسقوط ضعف نة يسببالجلد....................................

الحمية انوااع بعض

الكرنب • شربة حميةالدم • فصائل حميةوالفاكهة • الماء على تعتمد اللقيمات حمية

ساعتين كل والزبادي

عليه الله صلي الله رسول صدقوسلم

بطنة من شر وعاء أدم بن مامألفثلث فاعال المحالة كان فأنوثلث لشرابة وثلث لطعاامة

لنفسة

الختاااااااااااااااااااااااااااااااااام