العملالعملضغطضغط

نا مع التغيير نا مع التغييرمدى توافق أجسامنا وعقول مدى توافق أجسامنا وعقول

أشكال الضغوطأشكال الضغوط

كثرةكثرةالعملالعملوإدمانهوإدمانه

قلةالعمل

سوءالتوجيه

الضغوطالضغوط أشكالأشكال

الحماسالحماسالزائدالزائد

لللفراغ لفراغ استرخاءاسترخاء

الطضطرابالطضطراب

طضغط العمل طضغط العمل

الهجهادالهجهاد

لــقــلـــق ـــقا ـل لــقـ ا

، العقل ليشارك الجسد يتحدث ا وهنا ن عقول قلق عن أجسادنا فتعبر

الية : لت ا الضطرابات من أكثر أو بواحد

العقل يعجز عندماالجسد يتحدث

مناسبة الجواء أكثرتلك هي العقل لعجز

القلق فيها يسود التي

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات أجسادناأجسادنا على مستوى على مستوى

تشنجالقولون

ضغطالدم

قرحةالمعدة

لتهاب االمفاصل

أمراض القلب

الحساسية سقوطالجلديةالشعر

البولالسكري

السنان آلموتلفها

اضطرابات الدرقية الغدة

يعطلها

لتفكيرالتفكير يشوشيشوش الذاكرةالذاكرة يضعفيضعفا

يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليميضعف القدرة على اتخاذ القرار السليموتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفيةوتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات عقولناعقولنا على مستوى على مستوى

ا ن ت حساسي تزيدالسباب لتفه فنثور

العزلة نحو بنا يميلالناس عن والبتعاد

بالفعال أو بالكلم سواء نيا عدوا يكون لن السلوك بلية قا تزدادأكبر بسهولة الخرين بحق الخطأ في للوقوع عرضة فنصبح

نفعل ما على نندم

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات سلوكناسلوكنا على مستوى على مستوى

معهم الحديث بادل ت نمبهم بانفعال بشكل اتهم ب طل على نرد

المواعيد وننسى ، ا من بالقرب وهي المهملت سلة عن نبحثالشياء ونضيع ، بهم الخاصة والرتباطات

ا ن ت وزوجا لولدنا لنستمع

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتا بأسرنا على مستوى على مستوى ن ا بأسرناعلقت ن علقت

الجمر على المشي

المسامير على المشي

العلقات على الثارالسرية

الهداف . مشوشمركزي .

وتنبيهات . اجتماعات مدمنمحابي .

لغيره . الخاصة الحياة ينكر

خصائص المدير السيئخصائص المدير السيئ

الخرين . تدريب بأهمية يؤمن ل

يرا . كث ويلوم يعاتب ولكنه يثيب ل

حرفي .مظهري .

نصيحة . ول نقد يقبل ول مقفل بابهأعلى . من التغييرات يفرض

خصائص المدير السيئخصائص المدير السيئ

عمل . مدمني ليصبحوا غيره يدفع

ا . ب ل طا كن

معلما . كنالموظفين أمام للمجد حوافز قدم. والقرار المبادرة اتخاذ على شجع

بالعاملين . اختلط

كيف؟ تصبح؟ مديرا؟ جيدا؟ ؟كيف؟ تصبح؟ مديرا؟ جيدا؟ ؟

لك . بديل جهزمنتظمة . اجتماعات اعقد

لموظفيك . لتدريب ا أمور سهل

كيف؟ تصبح؟ مديرا؟ جيدا؟ ؟كيف؟ تصبح؟ مديرا؟ جيدا؟ ؟

للحياة . فلسفة كون

إيجابية . بلغة والخرين نفسك خاطب

كيف؟ نخفف؟ الضغوط؟ ؟كيف؟ نخفف؟ الضغوط؟ ؟

القاعدة .. بهذه ملتز القاعدة ا بهذه ملتز ا

:

حدود في وعش والمستقبلالماضي على البواب أغلق

المستقبل ماتواهتما لماضي

ا لمشكلت محتس كيل يومك

. فتفسده يومك

على بالسيطرة

عند مواجهة المشكلت والمزمات

بسلم تمر حتى لها النحناء الحكمة بسلم من تمر حتى لها النحناء الحكمة من

ع ر ز ل ا ة م خا ل ث م ك ن م ؤ م ل ا ل ث م ع زر ل ا ة م خا ل ث م ك ن م ؤ م ل ا ل ث م ا ه ئ ف ك ت ح ري ل ا ها ت ت أ ث ي ح ن م ه ق ر و ء في ها ي ئ ف ك ت ح ري ل ا ها ت ت أ ث ي ح ن م ه ق ر و ء في ي

ت ل د ت ع ا ت ن ك س ذا ت فإ ل د ت ع ا ت ن ك س ذا فإء ل ب ل ا ب أ ف ك ي ن م ؤ م ل ا ك ل ذ ك ء و ل ب ل ا ب أ ف ك ي ن م ؤ م ل ا ك ل ذ ك و

ة ز ر ل ا ل ث م ك ر ف كا ل ا ل ث م ة و ز ر ل ا ل ث م ك ر ف كا ل ا ل ث م وء * شا ذا إ ه ل ل ا ها م ص ق ي تى ح ة ل د ت ع م ء ما ء *ص شا ذا إ ه ل ل ا ها م ص ق ي تى ح ة ل د ت ع م ء ما ص

كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟

ا . مع لتأدب ا مظاهر من مظهر الشدائد مقابلة في المرونة إن

البتسام . على نفسك اجبر أو ، ابتسم

العلى إلى كتفيك وارفع عميقا نفسا خذراجعون . ليه إ ا ن وإ لله نا وإ المستعان وا جميل صبر عال بصوت وقل

، بد منه يكن لم الذي المر تقبلإليك . الواقعة نسيان أسرع بالرضا أسرعت كلما أنه وتذكر

السلم : عليه قوله تذكرالناس . أغنى تكن لك ا قسم بما ارض

ارضارض

التي هي ليست الظروف إن ، إياها ا ن ب تسل أو السعادة ا تمنحن

الظروف لهذه نا ت ب استجا كيفية وإنماا . مصيرن تقرر التي هي

اعلماعلم

وقتك . نظم

تمطط

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟

استرخ .

تنفس .

. بالتذكر المخ من اليسر الجزء نشط

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟

والبداع بالتخيل المخ من اليمن الجزء نشط

الرياضة . ممارسة

المرح .لولدك . ثابت موعد حدد

لصدقائك . ثابت موعد حدد

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟كيف تصبح مديرا جيدا ؟كيف تصبح مديرا جيدا ؟

لزوجتك . ثابت موعد حدد