علم لنا إلعلم لنا إل قالوا سبحانك لقالوا سبحانك ل“ “ علمتنا إنكعلمتنا إنك ماما

””أنت العليم الحكيمأنت العليم الحكيم

العظيم ا صدقالبقرة /32سورة

الرحيم ( الرحمن ا ) بسم

طريق والجتهاد التفوق

أحمد فرج العدوي.د

أمراض المخ والعصاب . مدرس م

والطب النفسي بطب الزهر

كثيٌر من الطلبة يشتكون من أنهم يقضون وقتًا طويًل في

الدراس ة والتحضي ر للمتحانات، لكنه م يفاجأون وتتفاجأ

أسرهم بأنه على الرغم من الساعات الطويلة في المذاكرة

والس تعداد للمتحانات، إل أ ن نتائجه م في المتحانات

.كانت قليلة ومتدنية

هل نسبة ذكائي منخفضة عن بقية زملئي ؟-

هل قدرتي على الفهم و الستيعاب قليلة ؟-

هل أحتاج إلى زيادة إضافية لعدد ساعات المذاكرة ؟-

أم أن هناك طريقة ما للدراسة تساعد على زيادة الفهم-

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ولم أفعلها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لو كانت النبوة بالجتهاد لعد مقصرا من

رضي بالخلفة دونها

الجتهاد يحتاج الي علو الهمة

• شاب إن سيدركه جهد غير من الفوز طلب من

الغراب

•ان لم يكن لديك هدف فاجعل هدفك الول ايجاد واحد

• دعنا ل نقف كثيرا على ما قد فات فعلينا ان نستعد لما هو ات

• اذا اردت انجاز عمل فاعطه لشخص مشغول لينجزه

• ناظريك امام اهدافك على البقاء عليك يجب

نهار ليل اجلها من واعمل

لتفشل• تخطط فانك تخطط ان في فشلت اذا

على• فقط اعتاد الذي من بؤسا اكثر انسان يوجد ل

قرار اتخاذ عدم

قرار• اتخاذ ته ذا حد في هو قرار اتخاذك عدم ان

ان• المهم بل جيد عقل لك يكون بان يكفي ل

جيد بشكل تستخدمه

ما ل يدرك كله

ل يترك كله

لذلك ان لم يكن لك هدف

فاختر واحدا

تهيئة الجو النفسي للستذكار

عن ذهنك التفكير المحبط والعتقادات المثبطة ابعد♣

التوفيق من ال و السباب من النسان♣

انسف كلمة سوف ← الفشل♣

اخلص النية♣

ثق بال عز وجل♣

????? السوء رفقاء احذر♣

اعلم ان للعلم اهمية كبري♣

فكر بالنجاح وكن متفائل وايجابيا♣

البيئة المناسبة جزء من المذاكرة ♣

الضاءة

المكان

العوامل المحيطة

والجسمية♣ اهتم بالصحة النفسية

العتناء بالنظافة

التغذية الجيدة

العقل السليم في الجسم السليم

الراحة

حاسب نفسك ♣

اعرف اوقات نشاطك و حيويتك ♣

مهارات الستذكار

مهارة التخطيطالستذكاري

)الجدول(

على مد يعت الجدول في المواد يب على ترت مد يعت الجدول في المواد يب ترت

، فمثًل مواد الفه م و الحف ظ كالنصوصظروففكظروففك

صفاء ذهنيتحتاجاللغة الجنبية ووالقوانين العلمية،

مكان هادئ، أما مواد الحل فتستطيع مذكراتها فيو

.أي وقت ومكان

بمذاكرة بمذاكرة ابدأ المادة التي تتطلب منك وقًتا أقل،ابدأ

. وانته بالتي تتطلب وقًتا أطول لكي تتفرغ لدراستها

دائما دائما تذكر أنه ليس المهم كم الساعات التيتذكر

وماذا حققت؟ كيف تذاكرذاكرتها، ولكن الهم هو

واستيعابك لما ذاكرت؟مدى فهمكمن المذاكرة؟ وما

الجدول تصميم عند ا ّ واقعي الجدول كن تصميم عند ا ّ واقعي ، فلكن

نظم وقتكتخصص وقًتا طويًل جّدا للمذاكرة؛ بل

بحيث يكون هناك عدة فرص للراحة، ول تنس أن

.اتكتستمتع بعطل

يزيد - - ل أن يزيد يفضل ل أن عن يفضل المواد عن عدد المواد عددا يومي ا ثلث يومي ..ثلث

الدراسة - - مواد تنوع الدراسة يجب مواد تنوع عند تنظيم الجدوليجب

وذلك منعا لتشابك المعلومات وتداخلها في ذهنكعند - - ئيا نها الدراسي الجدول يكون عند ل ئيا نها الدراسي الجدول يكون ل

، فقد تستجد بعض المور مثل الستعدادتصميمهتصميمه

. لختبار ماالمنال سهل الجدول المنال ليكن سهل الجدول كأن يكون ملصًقا أمامك ليكن

. وأنت تذاكر في غرفتك

مهارة القراءة

المتعمقة

اللمام السريع بجوانب الموضوع

تحديد الغرض من القراءة

القراءة بتمعن

حسن سرعة القراءة

احسب ما استطعت ان تحصله

استخدم مهارات القراءة بعمق

لخص

اكتب علي الهامش

ضع خطا تحت الفكار المهمة

اللوان

توقع السئلة

مراحل المذاكرة

الدرس مراجعة

الدرس حفظ

الدرس تلقي

الولى المرحلة الدرس تلقي عند الجيد لتلقي ا شروط

انتبه أثناء تلقي الدرس كي تتمكن من

استيعابه ويسهل عليك حفظه

اإلنتباه    

التلقي المنظم للمعلومات

التدوين الجميل والمنظم للمعلومات

انية ث ل ا المرحلة

الدرس حفظ عند  

الجيد الحفظ شروط

    الدرس والتفكير فيه فهم

التركيز

مهارة التركيز

علج مشكلة السرحان

الرافض ■ موقفك تغيير لمادة دراسيةحاول

واتجاهك السلبي نحوها إلى موقف إيجابي من.. معينة

خلل إقناع نفسك بحبك لهذه المادة وعدم كراهيتك أو

أهدافا ■ .رفضك لها لنفسك د هو واضحة قابلة للتحقيق، فحدّ

أول خطوة في طريق النجاح؛ لنه يساعد على التركيز

والنتباه

ا ■ هادئ مكانا بعيدًا عن قاعة استقبال الزواراختر

.مثًل أو قاعة مشاهدة التلفزيون

مراجعتك ■ أو استذكارك بحيث تصبحتنظيم

.مدركًا لما يجب عليك إنجازه الن

إلى ■ والميل بالرغبة تشعر حتى تنتظر ل

فهذا خطأ شائع، ولكن ابدأ الن وستلحظ نموالستذكار

هذه الرغبة

الغد " إلى ليوم ا عمل تؤجل "، "ل

الوقت أو الزمان لص لتأجيل " ا

فهمه ■ أو إنجازه عليك يصعب ما اترك

وانتقل إلى استذكار جزء آخر، أو موضوعاتوإدراكه

.وتأكد أن الخطأ ليس عدم الفهم، وإنما السكوت عليهأخرى،

أحلم ■ في السراف عن البتعاد حاول

.وركز انتباهك لما بين يديك من استذكار، اليقظة

عال ذاكر ■ فالمذاكرة بصوت ضعيف أو في السربصوت

.تعد عامًل مساعدًا على السرحان

قصيرة ■ لمدة وسيلة مهمة لمقاومة السرحانالمشي

.والبتعاد عن الدخول إلى عالم الخيال

الموضوعات ■ الرسم والتسميع يبعدك عنو تلخيصالسرحان

الهداف تحقيق على يجعلك تركز انتباهك الصرار.أثناء الستذكار والمراجعة

بعد ساعة مرور قبل المذاكرة في البدء يجب ل ولهذا

عدم والمتحانات المذاكرة أيام وينصح الطعام، تناول

يبتعد أن يفضل كما الطعام، من كبيرة كميات تناول

وقًتا يسفتغرق ل حتفى بالدهون المليفء الكفل عن

الهضم في .طويلً

,ل تبدأ الحفظ إل بعد أن تشبع حاجتك من الغذاء والنوم والراحة

???لن الجوع والتعب والقلق ل تسمح بالتركيز

بالجهاد الشعور تتجنب لكي عينيك راحة على احرص

المراجعة الية أثناء ت ل ا النصائح تباع ا ب ذلك :و

مراعاة الوضع السليم أثناء القراءة

المسافة بين العينين والكتاب أثناء القراءة يجب أن تكون بين سم30- 35

إم ا ضوء النهار الط بيعي أ و باستخدام الضاء ة المناس بة ضوء صناعي ويفضل مصباح الفلورسنت

تتمي ز  فترة  المراهقة  بكثرة  أحلم  اليقظة.

حاول أن تتجنبها أثناء الحفظ والمراجع ة، و

ذل ك  باس تشعار  أهمي ة  م ا  تراجع ه  بالنسبة

لمستقبلك؛

))خلي بالك من الثلجة و البوتاجاز و وزيرخلي بالك من الثلجة و البوتاجاز و وزير

))التعليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييمالتعليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييم

الذاكرة أنواع

حركية ذاكرة

بصرية ةذاكر

سمعية ذاكرة

قدراتك الفضل فهو أن تستخدم

والحسية صرية والب السمعية

وأل تعتم د علىكلهفا الحركيفة

.طريقة حفظ واحدة

المرحلة الثالثة

عند مراجعة الدرس

شروط المراجعة الجيدة

ضرورة المراجعة :أول

ساعة في30 أين أجد الوقت الكافي للمراجعة و أنا أدرس أكثر من "

"السبوع و شللت الدروس تتلحق وغالبا ما تتخللها فروض المنزل؟

تنظييم المراجعة: ثانيا :

حاول إذن تخصيص بعض الوقت لوضع هذا البرنامج

نظم وقتك

ابحث عن وتيرتك الخاصة

عدل برنامج المراجعات باستمرار

كافىء نفسك بنفسك

خطوات المذاكرة الناجحة

الفعالة

لنية- ا

لبدء - الرحيم ا الرحمن ا بسم

المذاكرة - بعد و قبل القرآن قراءةالمذاكرة- دعاء

نفسك ا هيئ جسدي و نفسيا للمذاكرة .

الوقت ار ي باخت للمذاكرة نفسك هيئالمناسب .

عن البتعاد خلل من الدراسة مكان هيئالمكان ترتيب و والمشتتات، الضوضاء

مذاكرتها المنوي الكتب وترتيب

. مراعاة أن يكون المكان جيد الضاءة و التهوية

. لتذاكر و أنت جائع أو متخم بالطعام

استرخاء عند احرص على أن تجلس جلسة انتباه ل جلسة

. المذاكرة، فل تذاكر وأنت مستلقيًا أو منبطحًا فتنام

للمذاكرة، و ل تؤجل أوقات المذاكرة حتى ل تتراكم ضع جدوًل

المواد عليك

المذاكرة بالطلع على العناوين أو الفكار الرئيسية و ابدأ-

.تحديدها أوًل، ثم الدخول في تفاصيل الدرس بعد ذلك

”النسيان من التداخل”ل تذاكر مادتين متشابهتين على التوالي-

حفظًا سريعًا و يسيرًا←أعمل على فهم الشيء المراد حفظه أوًل-

مادة دقيقة عن النتهاء من(10-15) أعطى نفسك فترة راحة -

والبدء في مادة أخرى، و حتى أثناء فترة المراجعة للمادة الواحدة

من المفيد أن تأخذ راحة خمس دقائق كل نصف ساعة حسب

.طاقتك، و ذلك من اجل تجديد النشاط و الهمة