Самое вкусное и полезное

Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерола.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы - прекрасный источник энергии. Благодаря большому содержанию пищевых волокон вызывает долгое ощущение сытости.

Бананы

Бананы богаты калием. Прекрасный источник энергии в виде сложных углеводов

Ягоды

Ягоды входят в двадцатку продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов

Морковь

Морковь - источник сложных углеводов и калия, необходимого для поддержания нормального давления и правильной работы мышц.

Курица

Куриные окорочка богаты железом и цинком. Темное куриное мясо менее жирное, чем красное мясо, но содержит те же полезные вещества.

Творог

Творог низкой жирности содержит большое количество кальция и белка, необходимого мышцам при небольшом количестве углеводов

Клюква

Клюква содержит углеводы, необходимые для восполнения энергии. Также в ней содержатся вещества борющиеся с урологическими заболеваниями.

Яйца

Не выбрасывайте желток! В одном желтке 215 мг холестерола (при дневной норме 300 мг). Но желток — прекрасный источник железа и лецитина, необходимого для здоровья мозга

Семя льна

В семени льна содержатся волокна, поддерживающие здоровье пищеварительной системы. 1-2 столовые ложки семян в день регулируют работу кишечника.

Молоко

Молоко содержит много кальция. Последние исследования доказали, что молоко с добавлением какао имеют те же свойства восстановления мышц, что и дорогостоящие напитки.

Апельсин

Апельсин богат витамином С.

Орехи

Орехи повышают выносливость, так как для поддержания энергии организм использует в первую очередь жир, содержащийся в них, оставляя гликоген в мышцах на потом

Картофель

Подсоленый печеный картофель - источник электролитов - калия и натрия, необходимых для правильной работы мышц, в том числе и сердечной.

Лосось

Отличная еда для поддержания здоровья сердца. Кроме того, мононенасыщенные и омега-3 жиры, содержащиеся в рыбе, помогают бороться с лишним жирком на животе.