هشاشه العظام الوقايه وأألكتشاف المبكر

أبوبكر النشار. د

ابوبكر النشار

ماهي هشاشة العظام ؟تعد هشاشة العظام من األمراض واسعة االنتشار في المنطقة العربية ، ترقق العظام ، وهن العظام كل هذه

. المسميات لمرض واحدوهي حالة ضعف أو نقص في كثافة العظام والتي تؤدي

إلى هشاشتها وسهولة كسرها وتحتوي العظام على معادن مثل الكالسيوم والفسفور

. والتي تساعد على بقاء العظام كثيفة وقوية

ابوبكر النشار

وغالباً ال توجد عالمات لهشاشة العظام وقد تظهر بعض العالمات بعد تعرض الشخص لكسر في عظمه ،

والعظام األكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين هي عظام الورك والفخذ والساعد

.والعمود الفقري .

ابوبكر النشار

وهشاشة العظام تنشأ عادة على مدى عدة سنوات ، . إذ تصبح العظام تدريجيا أكتر رقة وأكثر هشاشة

وهذه هي الفترة قبل أن يحدث تلف شديد وقبل أن تنكسر العظام التي فيها نحتاج فعال أن نحدد

األشخاص المصابين بهشاشة العظام، ألنه توجد اآلن .طرق للعالج

وحيث أن مرض هشاشة العظام من األمراض الصامتة والتي قد تنشأ بدون ألم وأول أعراضه هو حدوث

الكسور ،لذلك فإنه من الضروري جدا أن نبني عظاما قوية في

.شبابنا ، ونحافظ عليها مع تقدم العمرويجب أن تعرفي ما إذا كنت معرضة لإلصابة بهشاشة

العظام ، حتى يمكنك اتخاذ الخطوات التي قد تمنع بالتعاون مع طبيبك في عياده -حدوث هذا المرض أو

لتوقفي تقدمه -صحه المرأه .

ابوبكر النشار

كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟التشخيص الدقيق لهذا المرضى يتطلب اختبارا يقيس

.بالفعل كثافة العظام لديكواالختبار األكثر صدقا واألكثر شيوعا لهذا الغرض يسمى

مقياس كثافة العظاموهو عبارة عن نوع خاص من األشعة السينية لقياس .

. كثافة العظام وهي عملية خالية من األلم تماما

وتتطلب منك االستلقاء على ظهرك على سطح يشبه سرير األشعة السينية لمدة خمس إلى عشر دقائق حتى

.يتسنى لآللة أن تقوم بالتصوير المسحي لجسمك .وهو اختبار مأمون

ابوبكر النشار

هل تحتاجين إلى قياس كثافة عظامك؟إن مقياس كثافة العظام يتيح لطبيبك ليس فقط أن يعرف

ما إذا كنت مصابة بمرض هشاشة العظام بل أيضا أن يحدد .ما إذا كنت عرضة لإلصابة به في المستقبل

وعلى الرغم من أن جميع النساء بعد سن اإلياس يستفدن من معرفة كثافة عظامهن ، فإن الخبراء يقترحون

بأن قياس الكثافة العظمية يفيد بصفة خاصة في النساء . األكثر عرضة لمخاطرة اإلصابة بهشاشة العظام

ابوبكر النشار

وكدليل إرشادي ، إذا أجبت بنعم على أي من األسئلة التالية ، فيجب عليك أن تطلبي من طبيبك إجراء قياس

. كثافة العظام ؟ 45هل حدث لديك اإلياس قبل سن

هل أجريت لك عملية استئصال الرحم أو استئصال المبيضين؟

هل كانت الدورة الشهرية غير منتظمة أو غير متكررة، وبصفة خاصة هل انقطعت الدورة لستة شهور أو أكثر؟

هل تلقيت عالجا باألدوية الستيرويدية لفترات طويلة من الزمن؟

هل سبق أن انكسرت إحدى عظامك كنتيجة لسقطة أو إصابة بسيطة؟

ابوبكر النشار

كيف تقللين مخاطرة إصابتك بهشاشة العظام؟

توجد بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطره تعرضك لهشاشة العظام ، حتى إذا كنت قد تعديت سن

.اإلياس بفترة طويلةتذكري ، إن الوقت ال يكون أبدا مبكرا جدا بحيث تؤجلين

.البدء ، وال متأخرا جدا بحيث تيأسين من عمل شيءكوني على دراية بالعوامل التي في حياتك وفي تاريخك

الطبي التي قد تزيد من إمكانية تعرضك لإلصابة بهشاشة . العظام

وقد يكون من الضروري أن تتخذي مزيدا من الخطوات .لتقليل المخاطرة

تحدثي مع طبيبكناقشي معه جميع النقاط . بشان هشاشة العظام

المتعلقة بالموضوع ابوبكر النشار

:أوقفي التدخين باإلضافة إلى قلبك ورئتيك ودورتك الدموية ، فإن عظامك هي أيضا من األجزاء التي ستستفيد بال

. شك إذا أقلعت عن التدخينوتوجد أساليب عديدة تساعدك على اإلقالع عن

التدخين ، ويقدر طبيبك أن يقدم لك النصح بشأن أفضل .طريقة تساعدك على ذلك

:للمشروبات الكحولية الشرب الكحوليات بانتظام يزيد من مخاطرة إصابتك

.بهشاشة العظام

ابوبكر النشار

:زاولي التمرينات الرياضية بانتظامإن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وتوازنك وتناسقك

إن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وأيضا لصحتك . الحركي .العامة وسالمتك

وهو أيضا يساعد على تحسن توازنك وتناسقك الحركي ، . مما يقلل من إمكانية تعرضك للسقوط

وهذا األمر هام بصفة خاصة إذا كنت تعانين بالفعل من هشاشة العظام ، وذلك ألنه يقلل من مخاطرة تعرضك

للسقوط واإلصابة بكسر في إحدى عظامك. أنت ال تحتاجين للتمرين العنيف للحصول على فائدة .

.فاألهم من ذلك هو أن تزاولي التمرين بانتظامفإن ممارسة رياضة المشي يوميا أفضل بكثير من ممارسة

.لعبة أو رياضة نشيطة مرة واحدة في األسبوع

ابوبكر النشار

إذا كنت تعرفين أنك مصابة بهشاشة العظام تجنبي :التمرين الذي

يتضمن الحركات العنيفة المفاجئة قد يعرضك للسقوط فجأة

يسبب إجهادا شديدا لجزء من جسمك مثل تمرين الجلوس والوقوف

ابوبكر النشار

:الحظي جيدا الطعام الذي تتناولينه أنت وأسرتكأحد الطرق الهامة جدا لمساعدتك على تقليل مخاطرة

إصابتك بهشاشة العظام هو التأكد من أن عظامك قوية !من البداية

إن ما تتناولينه أنت وأسرتك هام جدا من أجل ضمان .تكوين عظام سليمة ومن أجل حفظها قوية وصحيحة

:الكالسيومالتي تحصلين عليها في طعامك إن كمية الكالسيوم

. لها أهمية خاصةفإن نقص الكالسيوم في طعامك معناه أنك تحرمين عظامك من المعدن األساسي الذي تحتاجه لتظل

.قويةوالناس يحتاجون لكميات مختلفة من الكالسيوم على

. مدى حياتهم ابوبكر النشار

راجعي الكميات المطلوبة الموصى بها ، ومحتوى الكالسيوم في األطعمة المختلفة ، واستنتجي مدى

.اقترابك أنت وأسرتك من المعدل المناسب هل تحصلين على القدر الكافي من الكالسيوم؟

إذا كنت ال تحصلين على القدر المناسب من الكالسيومفي طعامك يقدر طبيبك أن يقدم لك النصح بشأن ما

.ينبغي أن تتناولينه كمكمل غذائي

ابوبكر النشار

: فيتامين دإذا كنت متقدمة في السن فإن فيتامين د يكون أيضا في

. منتهى األهميةفإذا كنت ال . ومعظم فيتامين د يأتينا من الشمس

تتعرضين كثيرا لضوء الشمس الطبيعي، فعلى األرجح . أنك ال تحصلين على القدر الكافي من فيتامين د

تحدثي مع طبيبك بشأن اإلضافات الفيتامينية وتحسين .كمية فيتامين د في طعامك

تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د في الطعام السردين ،

وسمك موسى ، والسالمون ، والتونة ، .والحليب وسائر منتجات األلبان

ابوبكر النشار

المنصوره اول السكه الجديده من ميدان المحطه

ابوبكر النشار