التفاؤل والتفكير الإيجابي

المحاضرة أهداف

على :• ستتعرف المحاضرة نهاية في. والنجاح بالتفاؤل وصلتها الباطن العقل قوانين الفاشل تفكير وأسلوب الفشل استراتيجيات

السلبي.. السلبي التفكير خطورة. والصحة التفاؤل بين العالقة. التفاؤل استشعر كيف. ايجابية بمشاعر السلبية المشاعر استبدل كيف

يوسف محمد عبدالرحمن المدرب إعدادالموقع الالذقية www.manara-lat.comسوريا

السعادة

تكون........... • أين ؟ سؤالالسعادة


الخمـود: وفي الخمـول وفي السكون في السعادة قالواوالطريـد المهاجر عيـش ال األهـل العيـشبيـن في … جـهـيـد ماجـهـد بغيـر إليـك تأتـي لقمـة في

وئـيـد خطـو وفي دعـة في الركب خلف المشي فيتـقـود وال تـقـاد وأن القطيـع مع تـسيـر أن فيتـريـد3 تـعيـشكمـا وال يراد تـعيـشكما أن فيالهمـود: وال السكـون ال التـحرك هي الحيـاة قـلت

والجـمـود التـحجـر ال والتـطـور التـفاعل وهيبـالقـعود تـعلق من يجـاهـد وهل الجـهـاد، وهي

جـهود بال انـتـصار وال باالنـتـصار الشعور وهيبـالـرقـود التـلـذذ ال بالمتـاعـب التـلـذذ وهي

تـسود أن األرضشأنـك في تـعيشخليـفة أن هيالنـجود وفي التـهام في نفسك مصيـر تـخط أن هي

اللحـود بسكـان فـلذ السـكـون إلى ركـنـت فـإذا ... السعيـد؟ هو الخمـول أخـا أن تـظن ذاك أفبـعد

السعيـد؟ من علمـت هل السعـادة يبـغي للـذي قـل : التـليـد الحـق تـعـيـشلفـكرة أن السعـادة إنالعتـيـد الكـون قضيـة تـحـل كـبـرى لعقـيـدة

رشـيـد وعــي فـي الحيران يسأل عما وتـجيـبأعـود؟ وهل خلقت؟ لم أذهب؟ وأيـن جئت؟ أيـن من


خ3الحمراني

غيرك يقودها فسوف حياتك تقود لم إذاال وقد صنعك، من ليس مستقبل إلى

. عنه أو به ترضىيوسف محمد عبدالرحمن المدرب إعداد

الموقع الالذقية www.manara-lat.comسوريا

والصحة التفاؤلتقرير • في the harvard mental health letterهناك اساسي عامل التفاؤل

. تييز خصال أربعة هناك أن داينز ادوار ود ماير دافيد وجد العقلية الصحة تحقيقالسعداء : األشخاص

السيطرة . • على قادرون بأنهم يشعرون واالحترام اتبجيل كل النفسهم يكنونحياتهم . مجريات على

واجتماعي . .• منبسط نحو على يتصرفون متائلونورث. • بفورت األورام استشارة بحوث لمركز الطبي المدير سيمنتون كارلتون د

) الصحة) على المزاجية الحالة تأثير طبيعة الكتشاف السباقين من تكساسبحوثه نتائج وتتلخص

•. للمرض تعرضه احتمال زاد الضغط أو بالضيق الشخص شعر كلمالديه • سلبية توجهات بوجود ذلك ارتباط مع بالضيق المرء احساس طال كلما

الخطيرة لالمراض عرضة اكثر كانالشحص • موقف هو للشخص االننفعالي الضغط مستوى يحدد من أن واألهم

تبعث , ال السلبية األحداث أن الظاهر فمن الحياة ظروف ضغط تجاه نفسهتبدو , يجعلها ما هو ها إزاء الشخص منظور ولكن بطبيعتها القلق على

اوال • .هكذاالمنشطات ) ( أقوى هي السعادة


والصحة التفاؤل

• ( . في رائد باحث وهو سيلجمان مارتن د وجد كمابجامعة النفس علم وأستاذ التفاؤل دراسة

عن ( نتائج من إليه وصل لما تلخيص أثناء بنسلفانيا: - يؤدي – أنه التفاؤل نقيض التشاؤم

. االكتئاب. والتوتر القلق األمل وفقدان القنوط. واالنتكاس اإلحباط

العقل )) (( صحة في إال كلها السعادة ماانجليزي مثل


•(1 : هو( خارجي سلوك كل السلوك قانونالعميات لبعض حتمية نتيجة

الداخلية .النيروفسيولوجية

•(2 : يستمر( تقاومه ما المعكوس الجهد .قانون

العقل بعضقوانين


•(3 : بصفة( عليه تركز ما الجذب قانونفي منــه مزيــد على تحصــل مستمرة

.حيــاتك

•(4 : عقلك( في تزرعه ما الحصاد قانونفي وفي تحصده .حياتكجسدك



•(5 : يستطيع( ال العصبي الجهاز قانونتجربة بين التفرقة العصبي الجهاز

حية خيال وتجربة .واقعية

•(6 : الحس( واإلحساس الحس قانونتوجد ولكن واحد، شيء واإلحساسليسا

وثيقة ارتباط عالقة .بينهما



•(7 : األولية( الوظائف أحد اإلثبات قانونعلىحق أنك أو أنه يثبت أن هي .للعقل

•(8 : تتدرب( ما الذهني التدريب قانونعالمك في عليه تصبح فيعقلك، .عليه



ال : التفكيرقانون( 9)• والالوعي يفكر الوعيدفع عن المسئول هو ولكنه تفكر، فيما يفكرتفكر ما إلى للوصول الجسم فسيولوجيا

فيه.

خادمك : الالوعيقانون( 10)• هو الالوعييخضعك أن إلى تحب ما على تعوده األمين،

. تحب لما



: اإلجابة بداهة المنطق سؤال!!!! التطبيق وعدم

تغيير • اإلنسان على أسهل أيهماهذا إلى نظرته تغيير أم الواقع،

الواقع؟

؟


كثيرا الماضي في تفكر كنت اذافيحمولته عالقا تبقى ؟فسوف

على تداوم مالم له القيمة الخطأتذكره

كونفشيوس


ماال

ضيضحاال

ر

المستقبل

خفت كلما

أحمال

الماضي،

ووضحت

رؤيــــة

المستقبل،

وقــويت

حــوافـز

إليه، الحركة

زادت كلما

. فـرصالنجاح


والساللم المظالت

وتجبره • وتعطله الخلف إلى الالعب تنقل المظلةفرصا . تعد الساللم بينما سابقة نقطة إلى العودة

الهدف . نحو األمام إلى بسرعة والتقدم للترقينحو • قدما يمضون الذين الناس بين واالختالف

في يتوهون الذين آولئك وبين أهدافهم تحقيقالمظالت ) مالحظة على القدرة هي الحياة

حياتهم ( . في تصادفهم التي والساللمتستمر • ، لك تسنح التي الفرص نضيع فعندما

التي . القيود تستمر وعندما تعوقك التي القيودلك . تسنح التي الفرص تضيع فإنك تعوقك


والناجح الفاشل بين الفرق الناجح3يفكر3في3الحل والفاشل3يفكر3في3المشكلة

الناجح3ال3تنضب3أفكاره-3 والفاشل3ال3تنضب3أعذاره.

والفاشل3يتوقع3المساعدة3من33اآلخرين

الناجح3يساعد3اآلخرين

والفاشل3يرى3مشكلة3في3كل33حل

الناجح3يرى3حال3nفي3كل3مشكلة

والفاشل3يقول:3الحل3ممكن3لكنه3صعب

الناجح3يقول:3الحل3صعب3لكنه3 ممكن

،3والفاشل3ال3يرى3في3اإلنجاز33أكثر3من3وعد3يعطيه

nالناجح3يعتبر3اإلنجاز3التزاما

والفاشل3لديه3أوهام3وأضغاث33أحالم3يبددها

الناجح3لديه3أحالم3يحققها

والفاشل3يقول:3اخدع3الناس33قبل3أن3يخدعوك.

الناجح3يقول:3عامل3الناس3كما3 تحب3أن3يعاملوك

.n3والفاشل3يرى3في3العمل3ألماnالناجح3يرى3في3العمل3أمال

والفاشل3ينظر3للماضي3 ويتطلع3لما3هو3مستحيل

الناجح3ينظر3للمستقبل3 ويتطلع3لما3هو3ممكن

الناجح3يصنع3األحداث والفاشل3تصنعه3األحداث


3الفشل3استراتيجياتواإلحباط

تتعثر • فقد تتحرك التنضج • فقد تتغير التشيخ • فقد تنضج التموت • فقد تشيخ التنجح • فقد تحاول التفش • فقد تنجح لـالتح • تك ـال فقد رهـــبتسقط • فقد تصعد ال

تنظ • ت ــال فقد رىـرتق • تخطئ ـال فقد ررتم • فقد تحيا وتــالتح • فقد تأمل اولـالتفشل • فقد تحاول التفك • تفه ــال فقد مــرتفه • تعم ـال فقد لـــمتفش • فقد تعمل لـــال


واستخدامه العقل

ال3يكفي3أن3يكون3تفكيرك3إيجابي3المهم3أن3تستخدمه3أيضا3ال3يكفي3أن3يكون3تفكيرك3إيجابي3المهم3أن3تستخدمه3أيضا3بإيجابية3ديكارتبإيجابية3ديكارت

احرص3أن3تكون3االبتسامة3والمزاج3المنتعش3رفيقك3احرص3أن3تكون3االبتسامة3والمزاج3المنتعش3رفيقك3في3كل3زمان3ومكانفي3كل3زمان3ومكان

المخ3يبني3على3آخر3تجربة3فاجعل3كل3لحظة3في3المخ3يبني3على3آخر3تجربة3فاجعل3كل3لحظة3في3وقتك3إيجابية3وقدر3قيمة3الحياةوقتك3إيجابية3وقدر3قيمة3الحياة


واستخدامه العقل

إذا3قمت3بنفس3الخطوات3ستحصل3على3إذا3قمت3بنفس3الخطوات3ستحصل3على3•نفس3النتائج3فتتبع3خطوات3الناجحين3نفس3النتائج3فتتبع3خطوات3الناجحين3

فرضياتفرضيات

3من3المشاكل3المتوقع3حدوثها3ال33من3المشاكل3المتوقع3حدوثها3ال90%90%3•تقع3بالفعل3ففكر3بإيجابية3ودع3عنك3تقع3بالفعل3ففكر3بإيجابية3ودع3عنك3

د.كارنيجيد.كارنيجيالقلق3القلق3



هؤالء؟ يشعر كيف


هؤالء؟ يشعر كيف

http://rds.yahoo.com/S=96062857/K=happy+man/v=2/SID=e/l=II/R=121/SS=r/OID=ee8cbf5afdea79ea/SIG=1cet2hj6d/EXP=1139988092/*-http:/images.search.yahoo.com/search/images/view?back=http://images.search.yahoo.com/search/images?p=happy+man&ei=UTF-8&vm=r&fr=FP-tab-img-t&b=121&w=360&h=540&imgurl=www.consumerdriven.net/images/man%20happy.jpg&rurl=http://www.consumerdriven.net/&size=93.3kB&name=man%20happy.jpg&p=happy+man&type=jpeg&no=121&tt=3,366&ei=UTF-8

التفاؤل استراتيجيات

فكر3في3النصف3اآلخر3من3الكأس3والوجه3اآلخر3فكر3في3النصف3اآلخر3من3الكأس3والوجه3اآلخر3•لقطعة3النقود3واحترم3وجهات3نظر3اآلخرينلقطعة3النقود3واحترم3وجهات3نظر3اآلخرين

ركز3كل3صباح3على3حيويتك3ونشاطك3وجاذبيتك3الشخصية3وعززها3ركز3كل3صباح3على3حيويتك3ونشاطك3وجاذبيتك3الشخصية3وعززها3بالقول3والفعلبالقول3والفعل

ليس المهم

معرفة ما تريد .... ولكن معرفة

كيف تصل إليه ...



ابدأ3التغيير3من3داخلك3واكتشف3ابدأ3التغيير3من3داخلك3واكتشف3صدقه3من3التغيير3الذي3يحدث3في3صدقه3من3التغيير3الذي3يحدث3في3

الخارجالخارج

حدد3نقاط3القوة3لديك3ودع3اآلخرين3حدد3نقاط3القوة3لديك3ودع3اآلخرين3يكتشفون3وجودها3عندك3بإظهارها3يكتشفون3وجودها3عندك3بإظهارها3

في3حياتكفي3حياتكردد3الكلمات3التي3تدفعك3نحو3النجاح3ردد3الكلمات3التي3تدفعك3نحو3النجاح3

مثل3“3أقدر3،3مستعد3،3أحاول3،3مثل3“3أقدر3،3مستعد3،3أحاول3،3أجرب3،3أفكرأجرب3،3أفكر



الحظ33هي3كلمة3في3قاموس3الفاشلين3الحظ33هي3كلمة3في3قاموس3الفاشلين3•فقط3يبررون3بها3عجزهم3عن3النجاحفقط3يبررون3بها3عجزهم3عن3النجاح

غير3طريقة3تفكيرك3تتغير3حياتكغير3طريقة3تفكيرك3تتغير3حياتك•

نحن3ما3نفكر3فيه3فكل3ما3فينا3ينبع3من3نحن3ما3نفكر3فيه3فكل3ما3فينا3ينبع3من3•بوذابوذاأفكارنا3وبأفكارنا3نصنع3عالمنا3أفكارنا3وبأفكارنا3نصنع3عالمنا3


) ماذا نفعل و لماذا نفعله (

) كيف نفعله() التحفيز (



نموذج مرسيدس

األفكار األحاسيسو على التعرف و الحوار من بد الالسلوك على فقط االنتباه وليستركيز


السعادة عجلة

الصحة

األسرة

التعليم

تطوير الذات

الوظيفة

المال

و الترفيةالعالقات اإلجتماعية

العالقة باللهسبحانه

الذكية األسئلة

يؤدي • السلبي اإلطار أسئلة ضمن المشكلة وضع إنوإضاعة اآلخرين على اللوم وإلقاء بالعجز الشعور إلى

الفرص .؟ – المشكلة هي ما؟ – المشكلة هذه لدي لماذا؟ – المشكلة هذه لدي متى منذ؟ – إمكانياتي من المشكلة هذه تحد كيف؟ – المشكلة هذه وجود في السبب منما – تحقيق وبين بيني المشكلة هذه تحول كيف

؟ فيه أرغب؟ – المشكلة هذه خالله وقتعشت أسوأ ما

ارطإلاةئلسأ

: يلبسال


الذكية األسئلةيدفع • اإليجابي اإلطار أسئلة ضمن المشكلة وضع إن

ويحمله يريده الذي االتجاه في السير إلى اإلنسانالخيارات : من الكثير ويعطيه المسئولية

عاداتنا • نصنع ؟نحن أريد ماذابصنعنا • عاداتنا تقوم ثم؟ • ذلك تحقيق أريد متى

؟ • حياتي في سيتحسن الذي ما أريده ما على الحصول بعدما • إلى الوصول على لمساعدتي المتاحة المصادر هي ما

؟ أريداستخدام؟ • أحسن لدي التي اإلمكانات أستخدم كيف

؟ • تواجهني أن يمكن التي التحديات هي ما؟ • التحديات هذه لمواجهة طريقة أفضل هي ما

أ

ارطإلاةئلس

يابجإليا


السلبي؟ بالتفكير االهتمام لماذا

، حياتنا في حضوره لقوةعلى : تدل فاإلحصائيات

به 80%- نحدث مما. سلبي هو أنفسنا

في- سنة 18نستقبلأعمارنا ) من – 50األولى

سلبية( 150 رسالة ألف ) مقابل) 600 - 400رفض. إيجابية رسالة


السلبي التفكير : ال السلبي لإلنسان نظرة التفكير إلى السيئة

واألحداث األمور سلبا واألشخاص تنعكس والتي. تصرفاته على

سلبية- عبارات استخدام من اإلنسان يكثر حيث ” “ ” “ بسرعة: ” أغضب أنا مستحيل أستطيع ال مثلأو” جهال أو وتكاسال عجزا االنجاز من يمنعه مما

االستحقاق بعدم اعتقادا


3لون3الكلمات بصوت مسموع ثم اقرأ3اقرأالكلمات :

أبيض ورديأزرق أبيضأصفرأخضربرتقاليأحمر أخضرأحمر أسود أزرق

بنفسج بنيأصفر ي

أحمر

بني أزرق أصفرأسودأزرقأسودأبيضأخضر


السلبي التفكير خطورة

عادة - سلوك فكرةحاكمة

سبب - بعض % 75هو منالدم كضغط األمراض

القلب ... أمراض ، السكريإلخ


التفاؤل استشعر كيف

مستقيما .• وضعا اتخذصوتية • نبرة استخدم

مبتهجة.تعكس • كلمات استخدم

التفاؤل . من حالةبالشعور • نفسك على افض

بالتفاؤل.•. بها يحتذى قدوة كنالصحيحة • األسئلة


الضحك فوائدلوما_ 3• جامعة من الدكتوراة درجة على الحاصالن تان وستانلي بيل لي وجد

فوائد : له الضحك أن ليبداالمناعة . • جهاز تقوية الدم ا ضغط تقليلالضار • التوتر هرمون إنتاج تقليلبالبهجة , • تشعر لتدعك الضارة الطاقة يحرر• ) الطفل ) متوسطضحكة أن تقول اليوم امريكا مجلة في مقالة نشرت

هو 400حوالي الكبار متوسطضحك أن المقالة وذكرت يوميا مرة 15مرةال . للضحكات حدث فماذا فقط .355يوميا ؟؟؟؟؟ االخرى

الداخلية • العمليات من سلسلة عن تنتج التفاؤل حالة بأن الباحثون ويعتقدالتنس. كرة رمي أو الماكياج، وضع مثل مهارة بأنها يعني وهذا والنفسية

. عليها تدربنا كلما تتحسناالبتسامة· •بأن • التجربة بدأت% 99تقول إذا االبتسامة األشخاصسيبادلونك من

. بأن العلماء يقول تفاؤلك عدوى بنشر قمت بأنك يعني مما ، لهم باالبتسامةألنها كالعدوى، األشخاصوتنتشر على تؤثر النفسية والحالة الوجه، تعابير

. كالم دون للتواصل وسيلة عن عبارةوهكذا3يمكنك3أن3تستغل3هذه3الوسيلة3لنشر3التفاؤل3والذي3غالبا3nما3ينعكس3•

على3نفسية3الشخص3المقابل.3باإلضافة3إلى3الكلمة3الطيبة.

33قال3رسول3الله3-3صلى3الله3عليه3وسلم3333333333333333333333333)3أنكم3لن3تسعوا3الناس3بأموالكم3فليسعهم3منكم3بسط3الوجه3

وحسن3الخلق3(3رواه3مسلم


في تقف التي المعوقات من تخلصتقدمك طريق

اللوم .••. السلبية والمشاعر األفكار•. اإللهاء وسائل


بمشاعر السلبية مشاعرك تستبدل كيفايجابية

السعادة • على يبعث موقفا تذكرالتفاؤل • على يبعث لشيء استمعالضحك•بالحماس • يومك ابدأيومية • بمفكرة احتفظ


بالمدرب االتصال معلومات

يسرنا • تواصلكمعبدالرحمن للمدرب الشخصي الموقع

يوسف والتعليم للتدريب المنارة

www.manara-lat.com

االلكتروني : البريد[email protected]


http://www.manara-lat.com/

التفاؤل والتفكير الإيجابي

Documents

Transcript of التفاؤل والتفكير الإيجابي