學校健康服務組:蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師 5-11-2009
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學校健康服務組:蔡珊珊姑娘、黃韻詩老師5-11-2009
食得健康
為何我們要為何我們要 『『食得健食得健康康』』??
飲食習慣 - 食物選擇
- 進食時間
- 食物處理
不良的飲食習慣會影響我們的健康。
食物的選擇食物的選擇
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
各位同學,各位同學,你較喜歡那類食物呢?你較喜歡那類食物呢?
早餐吃什早餐吃什麼麼 ??
A B
A B
早餐吃什早餐吃什麼麼 ??
午餐吃什午餐吃什麼麼 ??
A B
午餐吃什午餐吃什麼麼 ??
A B
低脂食物低脂食物
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
晚餐吃什晚餐吃什麼麼 ??
A B
晚餐吃什晚餐吃什麼麼 ??
A B
少醬汁少醬汁
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
A B
肉的選擇肉的選擇 ??
A B
肉的選擇肉的選擇 ??
多天然,少加工多天然,少加工
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
肉片炒時蔬
餸菜的選擇餸菜的選擇 ??
A B
肉片炒時蔬
A B
餸菜的選擇餸菜的選擇 ??
多蔬菜,少肉類多蔬菜,少肉類
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
餐肉炒蛋
蒸水蛋
烚蛋
蛋可以吃蛋可以吃嗎嗎 ??
A B
餐肉炒蛋
蒸水蛋
烚蛋
蛋可以吃蛋可以吃嗎嗎 ??
A B
多蒸烚,少煎炸多蒸烚,少煎炸
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
注意烹調方法注意烹調方法
口渴飲什口渴飲什麼麼 ??
A B
口渴飲什口渴飲什麼麼 ??
A B
低糖飲品低糖飲品
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
水果之選水果之選 ??
A B
A B
水果之選水果之選 ??
新鮮天然、少添加新鮮天然、少添加
三低一高三低一高低鹽、低糖、低脂、高纖低鹽、低糖、低脂、高纖
價廉物美價廉物美
你知道那類食物你知道那類食物比較健康嗎?比較健康嗎?
食得健康食得健康 我做得我做得
到到