Yeni Bir Akım: Crossfit Diyetkolik Egzersiz Uzmanı Mevsim Karabulut

Crossfit nedir?

Sayfa 1/10

Crossfit halter, koşu, jimnastik, powerlifting ve rowingi birleştiren,

kondisyon ve güç gerektiren yeni bir programdır.

Crossfit, ip atlama, tırmanma, şınav çekme, barfiks, halat çekme gibi

egzersizlerden oluşur. Dünya çapında, crossfit programı veren 3.000 'den

fazla spor salonunu olduğu söylenmektedir. Crossfit, Kanada Silahlı Kuvvetleri

ve Danimarka Kraliyet Muhafızlarının da dahil olduğu çok sayıda itfaiye, polis

ve askeri kuruluşlar tarafından da kullanılmaktadır.

Sayfa 2/10

Crossfit nasıl yapılır?

Sayfa 3/10

Günümüzde hızla yaygınlaşan bir güç ve kondisyon programı olan

crossfitin amacı, vücudun tümünü dengeli olarak çalıştırmaktır.

Crossfit antrenmanı grup halinde yapılır. Belirlenen hareketler round

sisteminde uygulanarak, en kısa sürede tamamlamak amaçlanır, veya

belli sürede maksimum tekrarla yapılması gerekir. Uygulanan

antrenman her gün değişiklik gösterir. Grup halinde yapılması gerektiği

için rekabet gerektirir. Hem kendinle, hem rakibinle, hem de zamanla

olan rekabetin bu spora olan bağlılığını arttıracaktır.

Her gün crossfit yapılabilir mi?

Sayfa 1/10

Crossfit, 3 ile 5 gün arasında antrenman yapmayı gerektirir. Başlangıç

seviyesinde olan veya yeterli vakit bulamayan biri için, gün aşırı

antrenmanın gün aşırı yapılması uygundur. En verimli sonuç, 3 gün

arka arkaya antrenman yapıp, 1 gün dinlenerek elde edilebilir.

Antrenmanlar yaklaşık 5-20 dakika arasında, oldukça kısa ve yoğundur.

Crossfit antrenmanı, egzersizleri rahat bir formatta bir araya getirerek,

çok kısa zamanda birbirini takip ederek sonlanacak şekilde

tasarlanmıştır.

Sayfa 1/10

Crossfitte hangi egzersiz aletleri kullanılır?

Sayfa 1/10

Crossfit salonları, klasik bir spor merkezinden daha farklıdır. Cardio

aletleri yerine halterler, kutular, sağlık topları, dambıl, kettbeller gibi

ekipmanlar mevcuttur. Bunların haricinde ekstrem ekipmanlar da vardır.

Crossfitin diğer temel aletleri de barfiks demirleri, tırmanış halatları ve

jimnastik halkalarıdır.

Teşekkürler