Keeping Fit in the Third AgeKeeping Fit in the Third Age

Mavridou TheodoraMavridou Theodora

P.E.TeacherP.E.Teacher

GreeceGreece

Τα οφέλη της άσκησης στην τρίτη ηλικία

Τα οφέλη της άσκησης στην τρίτη ηλικίαΤα οφέλη της άσκησης στην τρίτη ηλικία

Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.Βοηθά στη συντήρηση του μυοσκελετικού Βοηθά στη συντήρηση του μυοσκελετικού

συστήματος.συστήματος.Βοηθά στη συντήρηση του Βοηθά στη συντήρηση του

καρδιοαναπνευστικού συστήματος.καρδιοαναπνευστικού συστήματος.Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού Βοηθά στον έλεγχο του σωματικού

βάρους.βάρους.Προάγει την ψυχολογική ευεξία.Προάγει την ψυχολογική ευεξία.

Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά μέχρι αργά Οι άνθρωποι που ασκούνται σωματικά μέχρι αργά στη ζωή τους, προστατεύουν καλύτερα τον στη ζωή τους, προστατεύουν καλύτερα τον εγκέφαλό τους από τη σταδιακή συρρίκνωσή του εγκέφαλό τους από τη σταδιακή συρρίκνωσή του και τη συνεπακόλουθη άνοια, σύμφωνα με μια και τη συνεπακόλουθη άνοια, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι άνω επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών που κάνουν τακτική άσκηση, των 70 ετών που κάνουν τακτική άσκηση, εμφανίζουν μικρότερες απώλειες στο μέγεθος εμφανίζουν μικρότερες απώλειες στο μέγεθος του εγκεφάλου σε σχέση με όσους μένουν του εγκεφάλου σε σχέση με όσους μένουν σωματικά αδρανείς. σωματικά αδρανείς.

Η πιο συνήθης άσκηση των ατόμων τρίτης ηλικίας είναι Η πιο συνήθης άσκηση των ατόμων τρίτης ηλικίας είναι το περπάτημα. 30-45 λεπτά μέτριας έντασης το περπάτημα. 30-45 λεπτά μέτριας έντασης περπάτημα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ περπάτημα, 3-5 φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είμαστε δραστήριοι. Άλλες μορφές καλός τρόπος για να είμαστε δραστήριοι. Άλλες μορφές άσκησης είναι:άσκησης είναι:

το ποδήλατο με χαμηλές αντιστάσειςτο ποδήλατο με χαμηλές αντιστάσεις το κολύμπιτο κολύμπι   το τένιςτο τένις ένα ομαδικό σπορ με συμμετοχή και άλλων ατόμων ένα ομαδικό σπορ με συμμετοχή και άλλων ατόμων

τρίτης ηλικίαςτρίτης ηλικίας η κηπουρικήη κηπουρική βαράκια ή μηχανήματα εκγύμνασης μυών χαμηλών βαράκια ή μηχανήματα εκγύμνασης μυών χαμηλών

αντιστάσεωναντιστάσεων  

Η ζωή, επομένως, δεν τελειώνει στα –ήντα, αντιθέτως, Η ζωή, επομένως, δεν τελειώνει στα –ήντα, αντιθέτως, ξεκινά η δεύτερη νιότη. Προσοχή όμως στα ατυχήματα. ξεκινά η δεύτερη νιότη. Προσοχή όμως στα ατυχήματα.

διά βίου άθλησηδιά βίου άθληση

http://theodoramavridou.blogspot.com/http://theodoramavridou.blogspot.com/