TERVISLIK TOITUMINETERVISLIK TOITUMINE

Martin KostjajevMartin Kostjajev7a klass7a klass

Pae GümnaasiumPae Gümnaasium

Halvad inimesed elavad selleks, Halvad inimesed elavad selleks, et süüa ja juua, head söövad ja et süüa ja juua, head söövad ja

joovad aga selleks, et elada. joovad aga selleks, et elada. SokratesSokrates

Inimelu pole mõeldav Inimelu pole mõeldav söömise ja joomisteta, see söömise ja joomisteta, see toiming on eluliselt tähtis.toiming on eluliselt tähtis.

Tervisliku toitumise aluseks on neli Tervisliku toitumise aluseks on neli põhimõtetpõhimõtet

1. Söö nii palju, kui vajad1. Söö nii palju, kui vajad2. Tarbi organismile vajalikke toitained 2. Tarbi organismile vajalikke toitained

õiges vahekorrasõiges vahekorras3. Mõõdukalt võid süüa kõike, mis 3. Mõõdukalt võid süüa kõike, mis

maitsebmaitseb4. Söö mitmekesiselt4. Söö mitmekesiselt

TOIDUPÜRAMIIDTOIDUPÜRAMIIDToidupüramiid näitab, kui palju ja Toidupüramiid näitab, kui palju ja mida süüa, et toituda tervislikultmida süüa, et toituda tervislikult

Püramiidi alus – liikuminePüramiidi alus – liikumine

Täiskasvanud inimene peaks iga Täiskasvanud inimene peaks iga päev liikuma vähemalt 30 minutitpäev liikuma vähemalt 30 minutit

Esimene korrus: teravilja – Esimene korrus: teravilja – saadused ja kartulsaadused ja kartul

Teine korrus: puu-ja köögiviljad Teine korrus: puu-ja köögiviljad ning marjadning marjad

Kolmas korrus: piim ja piimatooded Kolmas korrus: piim ja piimatooded ning liha-kala-kana-munaning liha-kala-kana-muna

Neljas korrus: lisatavad Neljas korrus: lisatavad toidurasvad, pähklid ja seemnedtoidurasvad, pähklid ja seemned

Püramiidi tipp: mesi, moos ning Püramiidi tipp: mesi, moos ning magusad karastus-ja mahlajoogidmagusad karastus-ja mahlajoogid

Puhas joogivesi olgu alati Puhas joogivesi olgu alati kättesaadav!kättesaadav!

Kasutatud allikad:Kasutatud allikad:

http://www.hot.ee/t/toitumine1/page2.htmlhttp://www.hot.ee/t/toitumine1/page2.html https://www.google.ee/#hl=ru&output=search&sclient=psy-ab&q=tervislik+toitumine&oq=te&gs_l=hp.1.0.35i39j0l3.2137.2543.0.4335.2https://www.google.ee/#hl=ru&output=search&sclient=psy-ab&q=tervislik+toitumine&oq=te&gs_l=hp.1.0.35i39j0l3.2137.2543.0.4335.2