Tervislik toitumine
Transcript of Tervislik toitumine
TERVISLIK TOITUMINETERVISLIK TOITUMINE
Martin KostjajevMartin Kostjajev7a klass7a klass
Pae GümnaasiumPae Gümnaasium
Halvad inimesed elavad selleks, Halvad inimesed elavad selleks, et süüa ja juua, head söövad ja et süüa ja juua, head söövad ja
joovad aga selleks, et elada. joovad aga selleks, et elada. SokratesSokrates
Inimelu pole mõeldav Inimelu pole mõeldav söömise ja joomisteta, see söömise ja joomisteta, see toiming on eluliselt tähtis.toiming on eluliselt tähtis.
Tervisliku toitumise aluseks on neli Tervisliku toitumise aluseks on neli põhimõtetpõhimõtet
1. Söö nii palju, kui vajad1. Söö nii palju, kui vajad2. Tarbi organismile vajalikke toitained 2. Tarbi organismile vajalikke toitained
õiges vahekorrasõiges vahekorras3. Mõõdukalt võid süüa kõike, mis 3. Mõõdukalt võid süüa kõike, mis
maitsebmaitseb4. Söö mitmekesiselt4. Söö mitmekesiselt
TOIDUPÜRAMIIDTOIDUPÜRAMIIDToidupüramiid näitab, kui palju ja Toidupüramiid näitab, kui palju ja mida süüa, et toituda tervislikultmida süüa, et toituda tervislikult
Püramiidi alus – liikuminePüramiidi alus – liikumine
Täiskasvanud inimene peaks iga Täiskasvanud inimene peaks iga päev liikuma vähemalt 30 minutitpäev liikuma vähemalt 30 minutit
Esimene korrus: teravilja – Esimene korrus: teravilja – saadused ja kartulsaadused ja kartul
Teine korrus: puu-ja köögiviljad Teine korrus: puu-ja köögiviljad ning marjadning marjad
Kolmas korrus: piim ja piimatooded Kolmas korrus: piim ja piimatooded ning liha-kala-kana-munaning liha-kala-kana-muna
Neljas korrus: lisatavad Neljas korrus: lisatavad toidurasvad, pähklid ja seemnedtoidurasvad, pähklid ja seemned
Püramiidi tipp: mesi, moos ning Püramiidi tipp: mesi, moos ning magusad karastus-ja mahlajoogidmagusad karastus-ja mahlajoogid
Puhas joogivesi olgu alati Puhas joogivesi olgu alati kättesaadav!kättesaadav!
Kasutatud allikad:Kasutatud allikad:
http://www.hot.ee/t/toitumine1/page2.htmlhttp://www.hot.ee/t/toitumine1/page2.html https://www.google.ee/#hl=ru&output=search&sclient=psy-ab&q=tervislik+toitumine&oq=te&gs_l=hp.1.0.35i39j0l3.2137.2543.0.4335.2https://www.google.ee/#hl=ru&output=search&sclient=psy-ab&q=tervislik+toitumine&oq=te&gs_l=hp.1.0.35i39j0l3.2137.2543.0.4335.2