Pidä itsestäsi ja työkaveristasi hyvää huolta!

Huoltojoukkojen huoltotauko 17.5.2013

Strategia: Tiukassa paikassa etenen kuusi askelta kerrallaan.

Oma missio, visio ja strategia

Missio: Olen hyvässä kunnossa ja terve.

Unelmana, eli visiona päästä maaliin.

Mikä on minun tavoitteeni?

Love

Lennonin malli

Työhyvinvointia vai kokonaishyvinvointia?

Työhyvinvointiin vaikuttavat osa-alueet

Pieni stressi voi antaa

positiivista virtaa: ”Pienen paineen alla olen tehokkaampi.”

Haitallinen stressi on ylihälytystila.

Se on luonnollinen ja inhimillinen

reaktio tilanteessa, kun ihminen ei enää pysty

hallitsemaan tilanteita.

Haitallisen stressin merkit

kireys

lyhytpinnaisuus

jännittyneisyys

väsymys

lisääntynyt alkoholin käyttö

unihäiriöt harrastusten laiminlyönti

motivaation katoaminen

Fyysisesti stressi löytää ihmisen

heikoimman kohdan.

keskittymiskyky reistailee

kokonaisuus hämärtyy

yksityiskohdat vievät kaiken huomion

tulee hypättyä asiasta toiseen ilman päämäärää

asiat unohtuvat

päätöksiä on vaikea tehdä

töihin ryhtymiskynnys on korkealla

pienet asiat saavat liian suuret mittasuhteet

välillä ihan ahdistaa

ajatukset alkavat kiertää kehää Negatiivisten reaktioiden lisääntyessä positiiviset

ajatukset vähitellen haalistuvat ja katoavat

huolien taakse.

Keinoja selättää stressi Pysähdy. Kerro huolistasi. Lopeta negatiivisuuden kierre. Tee asioita, joista pidät. Tee hyviä tekoja – lisää positiivisuuden kierrettä. Selkiytä työtehtäviäsi – priorisoi, delegoi, luota. Muista nauraa – yhdessä toisten kanssa.

Rytmitä työ ja vapaa-aika. Unohda sähköposti ja sosiaalinen media.

Läheisyys, haliminen

ja helliminen vähentävät

stressihormonin eritystä.

Älä laiminlyö

rakkaitasi.

Stressaavia jaksoja kestää,

jos pääsee välillä palautumaan.

Termit optimismi ja pessimismi liittyvä elämänasenteeseen.Stressinsietokykyyn vaikuttaa ihmisentemperamentti.

Saman asian voi kokea eri tavoin; hulinassa toinen keskittyy, toinen ahdistuu.

Jokaisella on vastuu omasta jaksamisestaan - työyhteisö toimii tukena.

Pidä itsestäsi

ja työkaveristasi

huolta.

"Mieli on omansa ja itsessään se voi tehdä taivaasta helvetin tai helvetistä taivaan.” John Milton (1667)

Kiitos!

Minna Liminka

0500 640 049 minna.liminka@descom.fi

www.descom.fi