• Mi Menú Semanal •DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA

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M

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J

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Yogur con fresas,arándanos, cereales

integrales y chocolate

Ensalada de canónigos,lentejas, queso fresco,

atún y tomate

Pan dextrin conuvas, almendras y

queso fresco

Curry de gambascon pan de pita

integral

Kartoffelsalat.Contramuslos de pavoplancha con ensalada

Judías verdes connueces, cecina, quesocottage y huevo duro

Wok asiático deverduras con

quinoa

Pimientorelleno de pisto

y pollo

Ensaladaagridulce degarbanzos

Lubina rellenade espinacas y

piñones

Nachos al horno. Ensalada de quinoa,mango & aguacate

Carne en salsacon patatas

asadas

Arroz concordero

Pastel decalabacín con

ensalada

Crema de alcachofa.Bandeja de salmón

ahumado

Libre

Pan integral conaguacate, tomate

y queso

Zanahorias conqueso cottage

y pepino

Porridge de avenay canela con

nectarina

Pan integral conhummus, pimentón y

queso semicurado. Kiwi

Yogur natural confresas, plátano,

semillas de lino yfrutos secos

Pan integral conaguacate, queso

semicurado, nueces

Porridge conchocolate e higos

Tortitas de avenay plátano

Yogur natural confresas, avellanas y

lino molido

Pan integral conplátano y crema

de cacahuete

Cereales integralescon fresas yframbuesas

Melón con nueces

• L i sta de la compra•

AguacateTomate

Tomate cherryJengibre

ArándanosFresas

FrambuesasPlátano

KiwiManzanaMangoMelon

NectarinaHigos

MangoUvasLimon

Atún al naturalGambas peladas

LubinaHuevos

Yogur griegoNata ligera

Queso gratinar / ralladoQueso semicurado

Queso frescoQueso Cottage

RoquefortLeche o bebida vegetal

Pan integralPan dextrin

Pan de pita integralCopos de avena

Cereales integralesTortillas de maíz

Mezcla de frutos secosLevadura

ArrozQuinoa

Wok asiáticoMix edamame y soja tostado

Tomate natural trituradoPepinillos en vinagre

AlcaparrasCaldo de polloCaldo de carne

Vino blancoLaurel

AjoCebollaPuerro

Alcachofas congeladasBerenjenaCalabacín

Canónigos Brotes, lechuga...

Judías verdesEspinacas

KaleZanahoria

PatataPepino

Pimiento verde y rojo

AOVEVinagre

Sal y pimientaMostazaNueces

AlmendrasAvellanas

Semillas de linoPipas de calabaza

PiñonesPasas

PimentónSalsa de soja

CurryPerejil

TomilloCrema de cacahuete

CanelaChocolate 90%

• Frutas & Verduras •

• Lácteos •

Pechuga de polloTacos de ternera

Churrasquitos de corderoContramuslos de pavo

Cecina

• Carne , pescado , marisco y huevo•

Lentejas cocidasHummus

Garbanzos cocidos

• Legumbres •

•Cereales , conservas , despensa & bás icos •