Kendimi Tanıyorum…

Hazırlayan: Ayşe Tanşu YolaçanAcıbadem Sağlık Grubu

Eğitim ve Gelişim HemşiresiHazırlanma Tarihi: 24.02.2012

atansu@asg.com.tr

KENDİNİ TANIMA

KENDİNİ TANIMA

Bireyin bedeni, düşünce ve

duygularıyla ilişki kurması ve

kendisinde olup biten duygusal

ve düşünsel süreçlerle ilgili bir

anlayışa kavuşmasıdır.

Kendini Tanıma

Kendini tanıma,mutluluğun ilk yasasıdır.

Kendini tanıma, düşünceile eylemin bir arayagetirilmesidir.

Gerçek bir arayış içindeolan kişi, kendisini arayankişidir.

Kendini Tanımak

Kendini tanımak hiç de

kolay bir iş değildir. Kişi

önce kendisine özeleştiri

yaparak işe başlamalıdır.

Yani, benliğimizin sınırlarının farkına varmak, güçlü/zayıf ve

gelişmeye açık yönleri bilmek, olumsuz yönlerimizleyüzleşebilmek, duyguları tanımak ve davranışlarımızın anlamını

büyük ölçüde fark edebilmek ve bizi etkileyen fiziksel, felsefi ve

çevresel etkileri fark etmektir.

Kendini Tanımak

Ben Kimim?

Ulaşabilirsiniz belki

Her şeye,

Ya kendinize???

-Kendimi tanımlayabilir miyim?-Kendimi seviyor ve farkında mıyım?-Kendimi değer verip saygı duyuyor muyum?-Vicdani duygularıma, değeryargılarıma önem veriyor muyum?- Hayat ve dünya felsefem ne?-Ne için yaşıyorum?-Kendi gelişimim için ne yapabilirim?-Eleştirilere açık mıyım?

Etkili iletişim öncelikle kendini fark etmekle başlar. Bufarkındalık oluşabilmesi için belli başlı sorularla içli dışlıolunması şartdır.

Bireyin bilişsel, duygusal ve davranışsal olarak çevresiyle ilişkikurabilmesidir.

Farkındalık kazanmış bir birey, hissettiklerini, düşündüklerini,yaptıklarını ve etrafında olup bitenleri ayırt eder,gereksinimlerinin neler olduğunu bilir ve anı yaşar.

Farkındalık…

Anı Yaşamak…

Anı yaşamak; gününü gün edip, eğlenmek değil,yaşanılan anın farkında olmak, geçmişte ya dagelecekte değil, “o anda yaşamaktır”.

Anı yaşamak, şimdi ve burada olmayı, çevredegörülenleri duyumsamayı, nitelikli yaşamayı ve zamanıetkin kullanabilmeyi içermektedir.

Kimseyleuğraşmıyorumgündüz gecekendimleuğraşıyorum sadece,Kendimi çözebilsemherkesi çözmüşolacağım belki de.

Uzak ve Yakın

KendineBir ömür kadar uzakElini uzatsaDokunacak kadar yakındıElini uzatmaktan sakındı.

Kendini Tanıma Neden Gereklidir?

Kendini tanıma,bireylerin yaşamını kolaylaştırmada, kişilerarası

İlişkilerinde rahat, güvenli ve başarılı olmasında önemlidir.

Kendini tanıyan insanların yaşam başarısı daha da artmaktadır.

Kendini tanımayan ve farkındalık geliştirmemiş bireylerin

davranışları ise; çoğunlukla spontan, daha otomatik ve alışılmıştarzdadır.

TANIMAK

Nasıl tanıyabilirdim?başkalarını

Bir ömür geçti

tanıyamadımkendimi.

Kendini Tanıyan İnsanlar;

• Kendi ilişkilerini yönetebilme olanağına sahiptir.

• Sorunlar karşısında kullanabileceği baş etme yöntemine hızlakarar verebilir ve sorunun çözümünde başarılı olur.

• Dış dünyadaki olayların duygu ve düşüncelerinin içdünyasındaki yaşantıların farkındadır.

Kendini Tanıyan İnsanlar;

• Kendi davranışlarını ve yaşamını kontrol etme ve yönetebilmeolanağına sahiptir.

• Çevresindekileri nasıl etkilediğini ve onların kendisini nasıletkilediğini bilir.

• Kendimizi tanıdığımız ölçüde benliğimizdeki değişimi vegelişimini kontrol edebiliriz.

KENDİNİ TANIMA PENCERESİ

Diğer insanlarla iyi bir iletişim kurup kuramadığınızı anlayabilmekiçin, önce kendinizi insanlara ne ölçüde gösterdiğinizi bilmeniz

gerekir.

Kendimizle ilgili her şeyi bir çerçeve olarak düşünürsekbu çerçevenin bir kısmı kendi bildiklerimizi, diğer kısmı ise

bilmediklerimizi oluşturur. Bundan başka başkalarınca bilinen ve

bilinmeyen yönlerimiz de vardır.

Kendini Tanıma Penceresi(1) Kendimizce Bilinen

AÇIK

Başkalarınca Bilinen

(2)KendimizceBilinmeyen

KÖR

Başkalarınca Bilinen

(3) Kendimizce Bilinen

GİZLİ

Başkalarınca Bilinmeyen

(4) KendimizceBilinmeyen

BİLİNMEYEN

(KAPALI)

BaşkalarıncaBilinmeyen

Açık olma, tüm düşünce vesırlarımızı ortaya dökmek

değil, içinde bulunduğumuz

zaman diliminde o anki

etkileşimimizle ilgili duygu vedüşüncelerimizi açıkça ortaya

koymaktır.

Kendi içimizde bir denge kurulduğu zaman (başkalarının ne

diyeceğinden çok kendimiz için doğru olana karar verdiğimizzaman) yaratıcılığımızı daha fazla ortaya koyar karşımızdaki ile

daha açık iletişim kurabiliriz.

DENGE

Kendini Kabullenme

• Bireyin kendi sınırlılıklarını gücünü, kapasitesini ve gelişmeyeaçık yönlerini bilmesi, kendini ve diğer insanları sevmesi vedeğer vermesi, kendisi ve çevresiyle barışık ve mutluolmasıdır.

• Kendini kabullenme kişisel ve kişilerarası ilişkilerde çok önemlibir beceridir. Kendimizi benimsemediğimiz sürece başkalarıylailişki kurmakta zorlanır ve kurduğumuz ilişkiyi sürdüremeyiz.

• İnsanın kendini tanımasınasıl olur?

• Bir başkası beni daha iyitanıyabilir mi?

Kendini Tanıma Yöntemleri• İnsan ilişkileri, davranışları ve doğası konusunda bilgi

edinmeye çalışın, bu konuda bilgiye sahip kişilerle gözlem veyaşantılarınızı tartışın,

• Kendinizin ve başkalarının davranışlarını açık görüşlesoruşturan bir bakış açısı geliştirin,

• Çeşitli sorunlara gösterdiğiniz tepkiler, duygu, davranış vetutumlarınızla yüzleşmede bilinçli ve dürüst davranın vekullandığınız savunma mekanizmalarını irdelemeye çalışın,

• Kendinizi ve çevrenizi iç-dış gözlem becerisini geliştirin veyaşantınızdan anlam çıkarmaya çalışın,

Kendini Tanıma Yöntemleri

• Düşünce, duygu ve davranışlarınız arasında ilişkiyi fark etmeyeçalışın, kendinizi ifade edin,

• İyi bir dinleyici olmak için çaba gösterin,

• Başkalarının verdiği geribildirimlere açık olun,

• Yaşantınızı sürekli olarak gözden geçirin, güçlü ve gelişmeyeaçık olan yönlerinizi tanıyın.

Duyguları Tanıyabilmek İçin;• Beden dilini dinlemeyi (beden dilinin verdiği mesajları

tanıyarak)öğren,

• Seçebildiğin duyguları adlandır, duygularını tanımak için çabagöster,

• Duygularını dinleyecek birisiyle paylaş ya da yaz (günlüktutun) duygu yükünü boşaltmaya ve anlaşıldığını hissetmeyeçalış,

• Davranışından etkilendiğin bir insana yaşadığın duyguyuaçıklamayı (geribildirim) dene!

Hemşirelerin Kendini Tanıması Gerekli midir?Hemşireler kendi gereksinimlerini gözardı ederek insanlarahizmet veren kişiler olarak idealize edilirler.• Hasta Sizi Nasıl Görüyor Olabilir?• Bazı hemşireler mesleklerini uygulamada isteklidir.• Bazı hemşireler mesleklerine kırgındırlar.• Bazı hemşireler bazı hastalarla çalışmaktan hoşlanmazlar• Bazı hemşireler emir vermekten hoşlanırlar,• Bazı hemşireler iltifat almaktan hoşlanırlar.

Hemşirelerin bu tür düşünceleri fark etmeleri verecekleri hizmetaçısından önemlidir. Bazen kişisel gereksinimlerimiz hastayayeterli bakım vermemizi engeller. Kendini iyi tanıyan hemşiremesleki sınırlarını öncelikle kendi duygularını kontrol ederekbelirler.

Hemşirelerin Kendini Tanıması Gerekli midir?

• Kendini iyi tanıyan hemşirenin algıladıklarını gerçeğe uygunyorumlaması söz konusudur. Hasta gereksinimleri saptarkengözlem yaparız ve bu gözlemi objektif yapmalıyız.

• Kendini tanımayan bir hemşire hastanın olumsuzdavranışlarını kendine yönelik algılayıp zaman zaman zorduruma düşebilmektedir.

• Örneğin; tedaviyi red eden hasta karşısında kendini rededilmiş ve başarısız hissetme, aşırı isteklerde bulunan hastakarşısında hastanın kendisini hizmetçi gibi gördüğünüdüşünmesi şeklinde kendi kimliğine yönelebilir.

• Kendini iyi tanıyan hemşirelerin becerilerini farkedebildiklerinde kendilerine güvenlerinin arttığı, gözlem vekarar verme becerilerinin geliştiği saptanmıştır.

• Bir insanın kendi davranışlarını anladığında zor durumlarla başetmesi kolaylaşır. Kendini tanıma diğer insanları anlamanıntemelini oluşturur.

Kendini tanıma cesareti gösterenler, hayatına bakarkenfarkındalığın ışığında DÜN‘ü arşive kaldırmaya, ‘ŞİMDİ‘yiyaşamaya, yepyeni bir YARIN yaratmaya kararlı olanlar için.

Hiç düşündünüz mü???Hayatınızdaki olumsuz ve engelleyici görünen hiçbirşeyin aslındasize karşı olmadığını, hayatınızın kontrolünü elinizealabileceğinizi, Patronun gerçekten SİZ olduğunu?

Ve hiç cesaret ettiniz mi???‘Yarattığım hayatın sorumlusu BENİM!‘ demeye, hayatınızlayüzleşerek sadece kendiniz olmaya?

Kaynaklar…

1. Arnold E, Boggs Underman K (1999). Interpersonal Relationships Proffesional CommunicationSkills For Nurses. 3. Edition. USA: Saunders Company, p:41-79.2. Burger JM (2006). Kisilik Psikoloji Biliminin İnsan Doğasına Dair Soyledikleri. İstanbul: KaktusYayınları. 1.Basım, s:415-440 (Ceviri: E. Sarıoğlu).3. Cuceloğlu D (1996). İcimizdeki Cocuk. 13.Basım. İstanbul: Remzi Kitabevi, s:143-149.4. Cuceloğlu D (1998). Yeniden İnsan İnsana. 17.Basım. İstanbul: Remzi Kitabevi, s:93-133.5. Danish JD, D`Augelli AR (1994). Yardım Etme Becerileri Temel Eğitim Programı. Ankara: FormOfset, s:70-75 (Ceviri F. Akkoyun).6. Elliott I, Coker S (2008). Independent self-construal, self-reflection, and self-rumination: A pathmodel for predicting happiness. Australian Journal of Psychology, 60 (3):127–134.7. Genctan E (2005). Psikanaliz ve Sonrası. 11.Basım. İstanbul: Metis Yayıncılık, s:304-305.8. Hopkıns N (2008). Identity, practice and dialogue. Journal of Community & Applied SocialPsychology,18: 363–368.

Kaynaklar…9. Jack K, Miller E (2008). Exploring self-awareness in mental health practice. Mental HealthPractice,12 (3):31-35.10. Ozaltın G (1998). Oyku yazdırma yoluyla duyguların dısa vurumu: bir olgu sunumu. CumhuriyetUniversitesi Hemsirelik Yuksekokulu Dergisi, 2 (1):27-34.11. Ozcan A (2006). Hemsire-Hasta İliskisi ve İletisim. 2.Basım. Ankara: Sistem Ofset, s:24-30.12. Rogers CR (2003).Etkilesim Grupları. Ankara: Ege Matbaacılık, s:141-143 (Ceviri:H. Erbil).13. Rungapadıachy DM, Madıll A (2004). Mental health student nurses’ perception of the role ofthe mental health nurse. Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing, 11: 714-724.MaltepeUniversitesi Hemsirelik Bilim ve Sanatı Dergisi, Cilt:3,Sayı:1.201014. Silvia PJ (2002). Self-awareness and emotional intensity. Cognıtıon And Emotıon, 16 (2): 195216.15. Skitka LJ (2003). Of different minds: an accessible ıdentity model of justice reasoning.Personalityand SocialPsychology Review, 7 (4):286-297.16. Ustun B, Akgun E, Partlak N (2005). Hemsirelikte İletisim Becerileri Oğretimi. İzmir: OkullarYayınevi, s:23-29.17. Velioğlu P (1999). Hemsirelikte Kavram ve Kuramlar. İstanbul: Alas Ofset, s:53-118.