İL HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ

Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Birimi

BESLENME ÇANTASI

ve

KAHVALTININ ÖNEMİ

ÖĞÜNLER İÇERİSİNDE EN ÖNEMLİSİ SABAH KAHVALTISIDIR

Güne sağlıklı başlamak, yorgunluk duymamak,derslerimizi dikkatli bir

şekilde dinlemek,başarılı olmak için,

MUTLAKA SABAH KAHVALTISI YAPMALIYIZ.

KAHVALTI YAPMAYAN ÇOCUKTA ÖĞRENME YETENEĞİ DÜŞER

büyüme ve gelişme engellenir, sağlığı bozulur,okul başarısı azalır,yorgun ve isteksiz olur.

ÇOCUKLAR

BU SABAH KAHVALTIDA NELER

İSTERSİNİZ?

BİRAZ ZEYTİN, SAHANDA YUMURTA VE YANINDA TAZE SIKILMIŞ MEYVE SUYUNA NE

DERSİNİZ?AYRICAAA...

SAĞLIKLI BÜYÜMEK İÇİN HEPSİ ÇOK GEREKLİ

EKMEK

SÜT PEYNİR?YA DA

AYRIM YAPMAMALI!

SABAHLARI MUTLAKA KAHVALTI YAPMALIYIZ.

OKULA GELİRKEN DE SAĞLIKLI BESİNLERLE HAZIRLANMIŞ

BESLENME ÇANTAMIZI YANIMIZDA GETİRMELİYİZ.

Sevgili Öğrenciler

Beslenme çantanızı

güneşten uzak

bir yere koymalısınız.

NEDEN?

Çünkü, güneş

yiyeceklerimizin tadını

bozup hastalanmanıza

neden olabilir.

SAĞLIKLI BİR BESLENME ÇANTASINDA

• Süt ve Süt Ürünleri• Et ve Et Ürünleri• Tahıl ve Tahıl

Ürünleri• Sebze ve Meyve

Bulunmalıdır.

SÜT ve SÜT ÜRÜNLERİ• Beslenme çantasında her

gün olması gereken üründür. UHT Sütlerin kapağı açılmadığı sürece oda sıcaklığında muhafazasından dolayı kullanımı daha kolaydır. Daha sağlıklıdır. Sütün getirilmediği günlerde kutu yoğurt veya kutu ayran da getirilebilir.

SEVGİLİ ÇOCUKLAR BESLENME

ÇANTANIZDA MUTLAKA SÜT BULUNDURUN

SEBZE ve MEYVELER

• Vitamin ihtiyacını karşılaması açısından beslenme çantasında mutlaka bulunmalıdır.Sandviç içine domates, salatalık, yeşil biber,veya sebzeli börek konulabilir.Çantaya her gün bir tane mevsim meyvesi konulmalıdır.

SEBZE GRUBUMUZDA NELER OLDUĞUNU HATIRLAYALIM MI?

PATATES

MANTAR

PATLICAN

ENGİNAR

DOLMA BİBER

SOĞAN MISIR

BAL KABAĞI

LİMON

DAHA BAŞKA

HEPSİ ÇOK SAĞLIKLI

SEBZELERİN

ISPANAK

DOMATES

PIRASAKABAK

HAVUÇ

FASULYE

BU SEBZELERDEN YEMEKLERİMİZDE MUTLAKA

TÜKETMELİYİZ.

PEKİ BESLENME ÇANTASINA NE TÜR SEBZELERİ KOYABİLİRİZ?

SİZE HER MEYVEDEN VEREBİLİRİM

KİRAZÇİLEK ÜZÜ

M

PORTAKALARMUT

KARPUZ

KİVİMUZ

ELMA

HEPSİ ÇOOOK BESLEYİCİ

• Sebze ve Meyveler doğranmadan beslenme çantasına konulmalıdır. Çünkü doğranınca Vitamin kaybına yol açılır.

SEBZE VE MEYVELERİN ÖNEMİ

• C VİTAMİNİ : BİZİ HASTALIKLARDAN KORUR

• HASTALIKLARIN DAHA ÇABUK İYİLEŞMESİNE

YARDIMCI OLUR.

ET ÇEŞİTLERİMDEN NE İSTERSİNİZ?

BALIK

IZGARA ET TAVUK

PEKİ

ET GRUBU BESİNLERDEN BESLENME ÇANTASINA NELER KOYABİLİRİZ?

Bu besin grubu hemen

tüketilmelidir.Yağda kızartma yerine ızgara

veya börek içinde tüketilmelidir.

SALAM-SOSİS-SUCUK GİBİ BESİNLER

BESLENME ÇANTASINDA

BULUNMAMALIDIR.

YAŞPASTA VE ŞEKER DE VEREBİLİRİM

TABİİ DİŞLERİNİZİ FIRÇALARSANIZ.

ŞEKERLİ BESİNLER DİŞ ÇÜRÜKLERİNE NEDEN OLURLAR.

ÖĞÜN ARALARINDA

ŞEKERLİ BESİNLERİ

TÜKETMEYİNİZ.Günde en az 2 kere

dişlerinizi fırçalamalısınız.

BENCE BOL BOL SÜT VEE..ÇEŞİTLİ MEYVE SULARI İÇMELİSİNİZ.

VE HAZIR YİYECEKLER

FAZLA ÇİKOLATA, KOLA

SAĞLIĞINIZA ZARARLIDIR!

HAZIRSANIZ SİZE SORULARIM GELİYOR

KAHVALTIDA HANGİSİ YENİR?

?

?

?

??

?

??

HANGİSİ SEBZEDİR?

?

?

?

??

?

??

BESLENME ÇANTASINDA HANGİSİ OLMAMALIDIR?

?

?

?

??

?

??

HANGİSİ MEYVE DEĞİLDİR?

?

?

?

??

?

??

HANGİSİ MEYVE DEĞİLDİR?

?

?

?

??

?

??

HANGİSİ SEBZE DEĞİLDİR?

?

?

?

??

?

??

AŞAĞIDAKİLERDEN HANGİSİ

DİĞERLERİNDEN FARKLIDIR?

?

?

?

??

?

??

HANGİSİ SAĞLIĞA ZARARLIDIR?

?

?

?

??

?

??

BESLENME ÇANTASINDA HANGİSİ

OLMAMALIDIR?

?

?

?

??

?

??

BENİ DİNLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER ÇOCUKLAR

YİNE GÖRÜŞMEK ÜZERE...