Post on 12-Jan-2016
description
Hyväksymis- ja Hyväksymis- ja omistautumisterapiaomistautumisterapia
Acceptance and Acceptance and Commitment TherapyCommitment Therapy
Raimo LappalainenRaimo Lappalainen
Psykologiska institutionenPsykologiska institutionen
Jyväskylä universitetJyväskylä universitet
Den funktionella synenDen funktionella synen
Det är väsentligt att förstå vilken funktion Det är väsentligt att förstå vilken funktion beteendet (gör, säger, känner, tänker) har beteendet (gör, säger, känner, tänker) har
Det är väsentligt vilka effekter terapeutens Det är väsentligt vilka effekter terapeutens beteende och metoderna harbeteende och metoderna har
ACT/HOT ACT/HOT
Värderingar Målsättningar
Förhinder
Handlingar
Arbetet med värderingar (values)Arbetet med värderingar (values)
Det är viktigt att fundera på livet generelltDet är viktigt att fundera på livet generellt Vart vill man gå? Hur vill man leva sitt liv?Vart vill man gå? Hur vill man leva sitt liv? Vad är viktigt i livet för dig?Vad är viktigt i livet för dig? Vilka handlingar är förknippade med värden? Vilka handlingar är förknippade med värden?
Vad kan du göra för att gå åt det hållet i livet Vad kan du göra för att gå åt det hållet i livet som du anser vara viktigt?som du anser vara viktigt?
Vilka handlingar leder dig åt det hållet i livet som Vilka handlingar leder dig åt det hållet i livet som du önskar? Vad kan du göra (just nu)?du önskar? Vad kan du göra (just nu)?
Är du färdig att ta emot allt det som det innebär Är du färdig att ta emot allt det som det innebär att leva ditt liv enligt dina värden?att leva ditt liv enligt dina värden?
VärderingarVärderingar
DiskussionerDiskussioner FrågeformulärFrågeformulär HemuppgifterHemuppgifter Kom ihåg: det här är en process…Kom ihåg: det här är en process…
Värderingar: Värderingar: Hur vill du att ditt liv skall vara?Hur vill du att ditt liv skall vara?
RelationerRelationer Relationer inom familjenRelationer inom familjen Sosiala relationerSosiala relationer ArbeteArbete Utbildning och att utveckla sig svälvUtbildning och att utveckla sig svälv Fritid, intressenFritid, intressen AndlinghetAndlinghet Samhället, att påverka samhälletSamhället, att påverka samhället HälsaHälsa
Diskussioner om värderingar: Diskussioner om värderingar: beskrivning av vad är det goda livet för migbeskrivning av vad är det goda livet för mig
Terveys, tyytyväi-
syys painoon
Työpaik-ka, tulot
Mahdollisuus
totetuttaa itseä Lämpi-
mät suhteet lapsiin
Ystävät ja kaverit
Tyytyväisyys
itseen
Hyvä suhde
puolison kanssa
Voi syödä hyvin
Det goda livet
Diskussioner om vad som är viktigtDiskussioner om vad som är viktigt
Man kan också gå genom hur viktiga olika Man kan också gå genom hur viktiga olika områden är, hur man har lyckats i olika områden är, hur man har lyckats i olika områdenområden
Man kan också diskutera om vad finns det Man kan också diskutera om vad finns det för förhinder för att man har inte levt sitt liv för förhinder för att man har inte levt sitt liv engligt sina värden hittillts och vad finns engligt sina värden hittillts och vad finns det för hinder i framtiden när man går åt det för hinder i framtiden när man går åt det hållet i livet som man villdet hållet i livet som man vill
VärdenVärden
Terapeuten uppmärksammar värden som Terapeuten uppmärksammar värden som handlingar genom att handlingar man man handlingar genom att handlingar man man påverka svälv mer än sina egna påverka svälv mer än sina egna emotionella reaktioner och tankaremotionella reaktioner och tankar
Att ifrågasättä overksamma Att ifrågasättä overksamma metodermetoder
Genderellt vill man minska användningen Genderellt vill man minska användningen av metoder som är ovärksammaav metoder som är ovärksamma
Det är möjligt att lösningsförsöken är ett av Det är möjligt att lösningsförsöken är ett av problemenproblemen
””Vad säger dina erfarenheter?”Vad säger dina erfarenheter?”
Ovärksamma metoderOvärksamma metoder
Kan kartläggasKan kartläggas MetaforasMetaforas
Problemet med kontrollProblemet med kontroll
Att man lider (= har obehagliga emotioner och tankar) Att man lider (= har obehagliga emotioner och tankar) ibland tillhör till livetibland tillhör till livet
Själva problemet kan var att vi försöker lösa den här Själva problemet kan var att vi försöker lösa den här tyden av problem med metoder som är ovärksamma (= tyden av problem med metoder som är ovärksamma (= det är ett ”problem”)det är ett ”problem”)
Att man försöker få bort eller att man försöker undvika Att man försöker få bort eller att man försöker undvika obehagliga emotioner eller tankar kan leda till att de i obehagliga emotioner eller tankar kan leda till att de i ökarökar
Ett problem är de försök som man har för att hålla under Ett problem är de försök som man har för att hålla under kontroll eller försök att undvika obehagliga emotioner och kontroll eller försök att undvika obehagliga emotioner och tankartankar
Alternativ : acceptanceAlternativ : acceptance
Metoder för acceptanceMetoder för acceptance
MetaforasMetaforas Att vara observatör – träning ( att lägga Att vara observatör – träning ( att lägga
märke till träning)märke till träning) Att vara villig träningAtt vara villig träning Mindfullness träningMindfullness träning
AcceptanceAcceptance
Jag vill bli av med den, men om jag är inte Jag vill bli av med den, men om jag är inte villig att få den så får jag denvillig att få den så får jag den
Så, om jag är villig är få den, så blir jag av Så, om jag är villig är få den, så blir jag av med denmed den
Att minska påverkan av språket Att minska påverkan av språket (tankar)(tankar)
Förklaringar av om Förklaringar av om varför man har gjort något man har gjort något kan vara bara (språkliga) berättelser eller kan vara bara (språkliga) berättelser eller språkliga historierspråkliga historier
Att man tror på sina egna tankar för mycket kan Att man tror på sina egna tankar för mycket kan var ett problem (”jag har aldrig lyckats, och jag var ett problem (”jag har aldrig lyckats, och jag kommer alltid att misslyckas i framtiden också)kommer alltid att misslyckas i framtiden också)
Att man påverkar relationer frames kan var Att man påverkar relationer frames kan var viktigtviktigt
T.ex. jämförelser med andra kan leda till negativa T.ex. jämförelser med andra kan leda till negativa effekter, något är alltid bättre och smalare än du effekter, något är alltid bättre och smalare än du = Jag=dålig=stor…den här genedraliseringen = Jag=dålig=stor…den här genedraliseringen kan påverka väldigt många sakerkan påverka väldigt många saker
Att minska effekten av språketAtt minska effekten av språket
Att beskriva prosessen på nyttAtt beskriva prosessen på nytt MetaforasMetaforas Jag kan inte/jag vill inte –övningJag kan inte/jag vill inte –övning Saft…saft/mjölk…mjölk –övningSaft…saft/mjölk…mjölk –övning Att ge din ”mind” en promenad –övningAtt ge din ”mind” en promenad –övning
Att beskriva processen på nyttAtt beskriva processen på nytt
Det gamla sättet att beskriva relationen: Det gamla sättet att beskriva relationen: Hela relationen är dålig. Det går inte att Hela relationen är dålig. Det går inte att påverka den eller ändran den.påverka den eller ändran den.
Ny formulering: Jag värderar eller Ny formulering: Jag värderar eller uppskattar att min relation är dålig. Och uppskattar att min relation är dålig. Och därefter tänker jag att det är svårt att därefter tänker jag att det är svårt att reparera den. reparera den.
Språklighet: MetaforasSpråklighet: Metaforas
Tienviitta/vägmärkeTienviitta/vägmärke Outo pikkumies/den konstiga lilla mannenOuto pikkumies/den konstiga lilla mannen
Språkets påverkanSpråkets påverkan
Försök att påverka språkliga relationer Försök att påverka språkliga relationer genom att utöka nya språkliga relationer – genom att utöka nya språkliga relationer – t.ex. Nya förklaringsmodeller under terapin t.ex. Nya förklaringsmodeller under terapin – kan bara förstärka de existerande – kan bara förstärka de existerande härledda relationerhärledda relationer
Klientens språkliga berättelser om sig Klientens språkliga berättelser om sig svälva kan betjäna det att de kan med svälva kan betjäna det att de kan med hjälp av dem undvika de saker i historien hjälp av dem undvika de saker i historien som innehåller svåra minnensom innehåller svåra minnen
Att ändra upplevelsen av sig självAtt ändra upplevelsen av sig själv
Jag är ett ställe eller en plats där det Jag är ett ställe eller en plats där det händer olika sakerhänder olika saker
Man skiljer sig emotioner och tankar från Man skiljer sig emotioner och tankar från det ”riktiga” jaget (psykologiskt språk)det ”riktiga” jaget (psykologiskt språk)
Att man ändrar jag-begräppet kan minska Att man ändrar jag-begräppet kan minska effekten av emotioner och tankar till effekten av emotioner och tankar till handlingarhandlingar
Jag är-begreppetJag är-begreppet
MetaforasMetaforas Jag som observatör - övningJag som observatör - övning
Jag begreppetJag begreppet
Om vi tror på våra känslor, är vi det Om vi tror på våra känslor, är vi det samma som våra känslorsamma som våra känslor
Vi blir samma som våra känslor och våra Vi blir samma som våra känslor och våra tankartankar
Kontakten med nuettKontakten med nuett
Mindfullnells övningarMindfullnells övningar Övningar att vara närvarande här och nuÖvningar att vara närvarande här och nu Man lär sig att göra observationer på sina Man lär sig att göra observationer på sina
egna tankar och emotioner egna tankar och emotioner Man övar sig upp att göra analyser om Man övar sig upp att göra analyser om
“inre beteenden” “inre beteenden”
Centrala delar eller processer av Centrala delar eller processer av ACTACT
Att vara här och nu
Acceptance
Förminskning av invärkan av språket Jag är en plats
Jag-upplevelse
Att man ägnar sig åt att göra handlingarenligt sina värderingar
Värderingar