Estilo vida cardiosaludable

Estilo de vida cardiosaludableFundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares

www.fundaciondelcorazon.com

PrevenSEC es un programa de la Fundación Española del Corazón (FEC) orientado a la prevención secundaria de las enfermedades cardiovasculares.Responsables científicos de PrevenSEC:• Dr. Esteban López de Sá

Unidad de Cuidados Agudos CardiológicosHospital Universitario La Paz (Madrid)

• Dra. Carmen de PabloUnidad de Rehabilitación CardiacaHospital Universitario Ramón y Cajal (Madrid)

• Dra. Almudena CastroUnidad de Rehabilitación CardiacaHospital Universitario La Paz (Madrid)

Con la colaboración de:• Dr. José Luis López-Sendón (cardiólogo)• Dra. Regina Dalmau (cardióloga)• Dra. Mercedes Marín (médico rehabilitador)• Dolores Hernández (enfermera DUE)• Henar Arranz (fisioterapeuta)• Andrea Araujo (fisioterapeuta)

Estilo de vida

Alimentación

DiabetesHipertensión

HipercolesterolemiaObesidad

Ejercicio físico

Consumo de tabaco

Enfermedades cardiovasculares

Hormonas Edad / Genes

• Hombres y mujeres• Jóvenes, menos jóvenes y niños• Sanos y enfermos

Estilo de vidaImportante para:

Incidencia de enfermedad coronaria

POOLING PROJECT J Chron Dis 1978;31:201

104120

No Fumadores

PuroPipa

10 20 > 20

Cigarrillos/día

Dejar de fumar = se vive más y mejor

• Menor riesgo IAM desde el 1º día• Beneficio post IAM > cualquier otro tratamiento• Mejor olfato y gusto desde primeros días• Mayor autoestima desde primeros días

Dejar de fumar es bueno

• Función pulmonar 30% mejor en 2-3 semanas• Riesgo cardiovascular 50% menor en 1 año• Riesgo de ictus similar a no fumadores en 5-10

Dejar de fumar es bueno

Si no puedes tu solo/a: pide ayudaChicles

Spray nasal con nicotina

Parches connicotina

InformaciónBeneficio

Inhalador

Bupropion

La actividad física da salud y bienestar

Vida sedentaria = + infartosEjercicio y enfermedad cardiovascular en mujeres

0.820.73

White women (n=61.574)

r dise

Women Health Initiative - NEJM 2002;347:716

73.743 Mujeresposmenopáusicas

P for trend < 0.001

Casos nuevosCasos nuevos de enfermedadarterial coronaria

Caminar/correr. Velocidad

Control: < 2/3 millas / hora> 4 millas / hora 0.45 (0.29-0.68)3 - 4 millas / hora 0.52 (0.41-0.65)2 - 3 millas / hora 0.66 (0.53-0.81)

Caminar/correr. Tiempo

Control: < 0.5h / semana> 1 hora / semana 0.47 (0.35-0.61)0.5 -1 hora / semana 0.63 (0.42-0.94)< 0.5 horas / semana 0.72 (0.59-0.88)

Health Professionals Study JAMA 2002;288:1994

Ajustado por edad

0.2 0.4 0.6 0.8 1

Ejercicio mejor No Ejercicio mejor

RR475.755 personas/año

• Todos los días• Aumentar la actividad

física en actividades cotidianas

Ejercicio

• Al menos 30 minutos / día

• Todos los días• Aeróbico, no

competición

DeporteCalentamiento, ejercicio, relajación

=Relacionessexuales

Deporte;ejercicioy más…

Deporte

Alimentación

=AporteCalórico

ConsumoCalórico

Alimentación

• La obesidad NO es buena• El ejercicio SÍ es cardiosaludable

Alimentación

• Indice de masa corporal > 25• Relación cintura cadera h > 0,9 m > 0,84• Perímetro abdominal h > 94 m > 88

Sobrepeso

El sobrepeso mata

Framinham Am J Cardiol 2002;903:698

% Sobrepeso (% Sobrepeso (ííndice masa corporal)ndice masa corporal)

Hombres 30 - 70 años

Mujeres 16 años seguimiento<25

≥ 30

Indo-Mediterranean Diet Heart study

l infa

ial in

20 400

60 80 100

1000 personas90% hombresAl menos 1:-colesterol alto-hipertensión-diabetes -cardiop. Isque.

Todos Dieta NCEP-IInterven.: Diario ≥Fruta 300 grVegetales 150grSemillas 50grGrano 400gr

Lancet 2002;360:1455

QuesosUn poco es la excepción. ¡Ojo! Con las calorías

QuesosQuesos

Quesos

Valorar composición

Precocinados y salsas

Mantequilla

Precocinado

Fritos

Precocinado

Salsas

Condimentos

• Sal (poca)• Pimienta• Pimentón• Aceite y Vinagre• Ajo• Cebolla • Orégano

• Guindilla• Estragón• Romero• Comino• Clavo• Albaca, eneldo• Canela, hinojo…

PrecocinadosAgua – Aceite - Grasas

• Concentrados precocinados (Mucha sal. Valorar composición (grasas)º

• Agua (Valorar cantidad de sodio). (NA)

• Fritos (Usar el mismo aceite pocas veces)

• Grasas (mantequilla, nata, embutido, aceites) Usar poca o ninguna. Recortar la grasa de la carne. Cocinar con aceite de oliva.

Algunos aceites vegetales

Son cardiosaludables

Mantequilla

Precocinado

Aceite de maíz

Aceite de girasol

Aceite de oliva

Carne y grasa animalNO son cardiosaludables

Carne + Grasas

Pasteles, helados, mantequilla

NO son cardiosaludables

Fritos

+ Helados

Mantequilla

Precocinado

Pasteles

El vino, con moderación

ES cardiosaludable

www.fundaciondelcorazon.com Castelnuovo A et al Circulation 2002;105:2836

Vino y riesgo deenfermedad cardiovascular

N = 219.418

Vino mejor Vino peor

Vino y riesgo

Dulces

Huevos

Pescados

Quesos y yogurt

Aceite de oliva

Frutas, legumbres y vegetales

Pan, pasta, arroz, polenta, otro granos y papa

MENSUAL

SEMANAL

DIARIO

Vino: con moderación

Nada prohibido. Lo importante es la cantidady las proporciones.

Cuanto más próximo a la dieta mediterránea mejor.

ACTIVIDAD FISICA DIARIA

Dulces

Huevos

Pescados

Quesos y yogurt

Aceite de oliva

Frutas, legumbres y vegetales

Pan, pasta, arroz, polenta, otro granos y papa

MENSUAL

SEMANAL

DIARIO

Vino: con moderación

ACTIVIDAD FISICA DIARIA

Dietas especialesDiabetes: no azúcarHipertensión: no salOtros

Consultar médico

Estilo de vida cardiosaludable

=AporteCalórico

ConsumoCalórico

La salud dental

ES cardiosaludable

VitaminasNo aportan ningúnbeneficio si la dietaes equilibrada

l infa

ke 0.25

0.001 2 3 4 50

Vitaminas

YEARS OF FOLLOW UP

0.001 2 3 4 50

abilit

No aportan ningúnbeneficio si la dietaes equilibrada

Algunos “extras” con beneficiosChocolate. Ojo, con las calorías

Esto no es chocolate

Algunos “extras” con beneficiosÁcidos Omega 3.(Pero ninguno aporta beneficio sobre dieta mediterránea adecuada)

Aceite de oliva

Salmón

Pescado

Algunos “extras” con beneficiosVitamina C. (Pero ninguno aporta beneficio sobre dieta mediterránea adecuada)

+ Vitamina C + VerdurasVerduras

Cítricos

Vitamina C

Algunos “extras” con beneficiosNueces, frutos secos y soja. (Pero ninguno aporta beneficio sobre dieta mediterránea adecuada)

Frutos secos

MantequillaSoja

Nueces

Algunos “extras” con beneficiosFibra (Pero ninguno aporta beneficio sobre dieta mediterránea adecuada)

• Las fuentes alimenticias de fibra incluyen trigo entero, salvado, frutas frescas o deshidratadas y verduras

Algunos “extras” con beneficiosDesnatados (Pero ninguno aporta beneficio sobre dieta mediterránea adecuada)

• No nata. Grasa de origen animal• Transgénico. Leche sin nata

Algunos “extras” con beneficios

• Bollería (y cía) industrial sin especificar el tipo y cantidad de grasa

Mirar siempre la composición. No Vale grasa ¨vegetal¨

¨Las enfermedades cardiovascularesy en especial la cardiopatía isquémica

son enfermedades de hombres¨

¨Fulanito tuvo … una de esas cosas que tienen los hombres, … Una angina o un infarto¨

Mercedes MY. circa 2005

Mortalidad por ECV en España

Martínez de Aragón MV. BES 1998;6:105.

Hombres

Ictus 9%

Cl 11%

Otras enfermedadesCardiovasculares 8%

Cáncer pulmón 8%

EPOC 6%

Otras 58%

Mujeres

Otras 60%

Otras enfermedadesCardiovasculares 13%

Cáncer mama 5%

Ictus 13%

• La prevención es = importante: mujer / hombre

• La mujer es menos consciente del riesgo

• La mujer influye más en la elección de dieta

• Es necesario más educación sanitaria en la mujer

Alimentación

DiabetesHipertensión

HipercolesterolemiaObesidad

Ejercicio físico

Consumo de tabaco

Enfermedades cardiovasculares

Hormonas Edad / Genes

¡Gracias!

Turno de Preguntas

Estilo vida cardiosaludable

Health & Medicine

Transcript of Estilo vida cardiosaludable

Vida & Estilo

Vida & Estilo Breton

ENTREVISTA Thierry Futeu ‘Titi’ Apúntate a un estilo de vida ...2).pdfEjercicio cardiovascular, apúntate a un estilo de vida cardiosaludable 12 elkarrizketa / entrevista Thierry

Recetas de ejercicio cardiosaludable

· contacto muy estrecho con los pacientes. Un aspecto fundamental en la prevención de la cardiotoxicidad es optimizar durante el tratamiento oncológico un estilo de vida cardiosaludable

Alimentación cardiosaludable (1)

ESTILO DE VIDA

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Guía Cardiosaludable

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Recomendaciones Generales - Jesus de la Hera · cardiosaludable con el aval de: recuerde que una dieta adecuada, como parte de un estilo de vida cardiosaludable (actividad fÍsica

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