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El hábito de fumar y su salud¡Abandone definitivamente esta vez!

Pocas personas pueden decir que

fumar no es peligroso para su

salud, sin embargo, millones

continúan formando parte de este

hábito poco saludable.

La cruda verdadEl simple hábito de fumar es másletal que el SIDA, los accidentesautomovilísticos, los homicidios,los suicidios, las sobredosis dedrogas y los incendios todosjuntos. Sin embargo, millones depersonas aún eligen fumar apesar de éstas nefastasestadísticas.

Usted puede abandonarSe dice que abandonar el hábitode fumar es una de las cosas másdifíciles para las personas. Sinembargo, con un plan serio y unagran fuerza de voluntad, ustedpuede hacerlo. Hay muchasherramientas y técnicasdisponibles para dejar de fumarque lo pueden ayudar en subúsqueda de abandonar el hábito,incluyen:• Terapia de reemplazo de

nicotina.• Reducción programada.• Abandonar drásticamente.• Hipnosis y acupuntura.• Medicamentos recetados.

Si usted quiere abandonardefinitivamente el hábito defumar, a continuación lebrindamos algunas sugerencias

que lo pueden ayudar a lograrlocon éxito.• Tome la decisión de abandonar

y manténgala firmemente.• Elija la fecha para comenzar y el

método.• Tenga en cuenta la ansiedad

durante los períodos deabstinencia y determine losmétodos para enfrentarla.

• Comprométase a hacer un usoprolongado de los métodosmencionados anteriormentepara asegurarse de conseguirlo.

Beneficios de abandonar elhábitoAbandonar el hábito tiene muchosbeneficios a corto y largo plazo,tales como:• Luego de 20 minutos. La presión

arterial, el pulso y latemperatura corporal vuelven asus parámetros normales.

• Luego de 8 horas. Su cuerpocomienza a curarse solo, el nivelde monóxido de carbono en susangre vuelve a la normalidadmientras aumenta el nivel deoxígeno.

• Luego de 24 horas. Disminuyela posibilidad de un ataquecardíaco.

• Luego de 48 horas. Comienzana regenerarse las terminacionesnerviosas y mejora susensibilidad al gusto y al olfato.

• Luego de 72 horas. Se relajanlos tubos bronquiales, aumentala capacidad pulmonar y larespiración se hace más fácil.

• Luego de 2 semanas a 3 meses.Mejora la circulación, laactividad física se hace más fácily aumenta el funcionamiento delos pulmones hasta un 30%.

• Luego de 1-9 meses. Disminuyela tos, la congestión sinusal, lafatiga y la dificultad pararespirar mientras aumenta elnivel de energía general delcuerpo.

• Luego de 5 años. Suprobabilidad de morir por cáncerde pulmón disminuye a casi el50%.

Consejos para la salud y el bienestar en el trabajo, el hogary la vida, presentados por especialistas en prevención y enel cuidado de la salud en Bouchard Insurance.

¿Lo sabía?...Estar sin fumar es la parte más difícil del proceso de abandono. Puedeexperimentar ansias durante meses, incluso años, luego de abandonar elhábito. Comprométase con métodos a largo plazo que lo ayuden asuperar sus ansias. ¡No deje que se desperdicie todo su trabajo.