8 宁晋日报2017年3月30日生活百科

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每天吃香蕉的8大好处：1、可改善抑郁症 香蕉中的色氨酸

可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2、能缓解经前综合症 香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3、可调控血压 香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4、能提高脑力 英国一项以 200 名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力。

5、可防治便秘 香蕉富含膳食纤维，

有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6、能缓解宿醉 缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7、可防治烧心 反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8、能预防孕吐 孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

吃香蕉4大禁忌：1、未熟透的香蕉易致便秘 食未熟

透的香蕉会有涩味，主要因为香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而

造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏 香蕉的贮存温度一般为 11—13 摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉 虽说香蕉可充当粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。

吃香蕉的好处和禁忌有说“天天5蔬果”，意思是指每天

至少要吃3份蔬菜和2份水果。研究发现，新鲜的蔬菜水果含丰富

的维生素、矿物质及膳食纤维，而人体体内必需的维生素C的90％，以及维生素A的60%就来自蔬菜。

既然蔬菜的营养价值高，种类也多，我们该如何轻松多吃呢？

一日三餐中，我们可以经常更换不同的蔬菜食用，日常饮食中也不要挑食，也不要偏食，这样才能摄取我们体内所需的营养素，提升自己的免疫力。

营养学家也建议，我们若要轻松吃蔬菜，可从一日三餐中着手：

早餐：可挑选有蔬菜、水果的三明治或汉堡，抑或在中式的清粥中加入一些蔬菜。

午餐或晚餐：中餐：无论是在家用或餐馆用餐，

一定要有至少两道蔬菜在饭桌上，以及一或两道以蔬菜做为配菜的主菜，像芥兰牛肉。

西餐：西式餐点中的蔬菜往往比中餐少，所以专家建议可以多吃以新鲜蔬菜水果为主的沙拉，以及蔬菜汤品，也可多吃用来陪衬主菜的玉蜀黍、花椰菜、红萝卜、芦笋等。

如何轻松多吃菜

宁晋县第十中学是经国家教育行政管理机构批准，由社会贤达出资兴建的高标准十规制完全中小学校,总投资1.28亿元。

我校实施“寄宿制、全封闭”管理模式，营造使学生学习专心，让学生家长放心、让社会满意的教育教学环境；我校坚持“高起点、高标准、高规范、高质量”的

“四高”办学方针，实现培养高素质人才的办学目标；我校贯彻“依法办学、以德治校、以情育人、依规执教”的办学思想,全力打造优质名牌学校。学校将于2017年秋季招收一至九年级新生。

我校已特聘国家级骨干教师、河北省特级教师、衡水市冀州区十佳校长、名校长赵先生出任我校校长。现诚聘副校长3名，中小学教师67名。

一、副校长岗位及要求主管教育副校长一人，主管教学副校

长一人、主管后勤副校长一人。

1、品德高尚、敬业爱岗、责任心强、乐于奉献。

2、本科以上学历，具有三年以上相应工作经验，熟悉相关业务知识与技能。

3、年龄在 35—50 周岁之间（条件特别优秀者年龄限制可放宽），身体健康，精力充沛，能适应学校的工作环境。

4、具有团队合作精神，具有很好的语言表达和沟通能力，具有好的服务意识和应变能力，富有较强的影响力和感召力。

二、教师岗位及要求小学教师40名：语文7名，数学7名，

外语 5名，品德 4名，科学 3名，体育 4名，音乐 3名，美术 3名，综合实践 2名，地方课程2名。

中学教师27名：语文3名，数学3名，外语 3名，品德 2名，历史 2名，地理 2名，生物 2名，物理 2名，化学 2名，体育 2名，音乐 1名，美术 1名，综合实践 1名，地方课程1名。

1、品德高尚、热爱教育事业、责任心强。

2、小学教师专科以上学历，中学教师本科以上学历，师范专业优先录用，有教师资格证者优先录用。

3、具有相应学科的教学技能，能熟练操作现代化教学设备，有相关学科教学经验且成绩优秀者优先录用。

4、身体健康，具有团队合作精神，语言表达和沟通能力好，具有较强的影响

力、感召力、应变能力。三、待遇及福利1、学校提供高标准的工作生活条件，

配备教师公寓。2.学校负责缴纳“三险”即养老保险、

失业保险、医疗保险。工资及福利待遇优厚，具体面议。

四、招聘程序1.报名时间：即日起接受报名，截止

日期为4月10日。2.报名办法：符合条件者，请将身份

证复印件、个人简历、获奖证书、联系方式等有关资料，以电子邮件方式投递到指定邮箱。ningjinshizhong@163.com

3.接通知参加面试、试讲，我校将根据综合考评结果择优录用。

联系电话 0319-5486199。

宁晋县第十中学办公室2017年3月20日

宁晋县第十中学诚聘英才启事

由于电子产品的普及，我们人手一部甚至多部电子产品，无论坐、走或躺，也都埋头在电子产品，造成人体功能及部位出现问题，像手腕及大拇指长期摩擦而劳损的腕管综合征、弹弓手指；还有过度低头、坐姿不正确等而引发肩膀、脊椎部位的肩颈痛等。

为避免这些所谓的“电子产品综合征”找上你，在使用电子产品的当儿，我们其实是可以透过一些防范措施来防止这些病痛的发生。

1.减少静态活动的时间，在日常工作时加插小休时段，暂时离开工作岗

位，进行一些伸展活动，舒缓筋骨和关节。

2.分配及协调工作时间，避免重复同一动作超过半小时。

3.保持良好姿势，颈项要挺直，避免头部向前伸，低头时别超过75度。

4.手部不要过度屈曲或专注只用某一或两只手指。

5.可多使用辅助仪器工具，如加用套盖、架座、支架等，将电子产品托高，这样就无需过度低头观看荧光屏，按动键盘或滑动屏幕时也无需屈曲手指。

常活动筋骨防电子产品综合征多吃大蒜无益健康俗话说，蒜有百利，唯有一害，伤

目。长期过量食用大蒜，会导致眼睛视物模糊不清、视力明显下降。此外，多吃大蒜会使胃组织在强烈刺激下受到损坏，可能引起急性胃炎。

必须注意的是，大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，故不宜空腹食用，而分量大约是每天吃一瓣生蒜即可，若是熟蒜吃两三瓣也就够了。

由于发挥杀菌作用的大蒜素，遇热遇咸会很快失去作用，所以最好不放盐生食。想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥，在空气中放置 10 至15分钟再吃。