Eaka füüsiline ja psühhosotsiaalne toimetulek

ning meetodid

Kaja Solom kajasolom@nooruse.ee

SUFUCA-seminar

11.06.2010

Füüsiline , vaimne, sotsiaalne ja hingeline aspekt.

Vanuse kasvades väheneb funktsionaalse võimekuse tase ja sellest tulenevalt igapäevane toimetulek.

Toimetulek halveneb järsult 80-85 eluaastatel .

Eakate toimetulek

Saame teada nii eaka jõuvarud kui probleemid.

Füüsiline toimetulek :

ADL, tasakaal, tõusmine, kõndimine, jalgade seisukord, käte liikuvus, rüht, naha seisund, toitumine , hügieen, magamine, seksuaalsus.

Toimetuleku hindamine

Meetodid:

Füüsiliste tegevuste lülitamine igapäevaellu loob paremat tervist ja toetab toimetulekut. Kehaline aktiivsus aitab hoida vererõhu kontrolli all, vähendab osteoporoosi ja sellega kaasnevaid luumurde, hoiab kehakaalu ja veresuhkru taseme kontrolli all jne

Füüsilised harjutused tugevdavad lihaseid, suurendavad liigeste liikuvust ja parandavad tasakaalu.

Füüsilise toimetuleku toetamine

Meeleoulu, isiksuseomadused, enesehinnang, enesetaju, motivatsioon, kognitiivsed funktsioonid, suhtlemisoskused, sotsiaalsed oskused ja käitumine erinevates rollides ja keskkondades

Psühhosotsiaalne toimetulek

Positiivsuse tunnetamist peetakse üheks elujõu ja pikaealisuse saladuseks.

Suhtlemis- ja käitumisoskused on vajalikud, et tagada igapäevane sotsiaalne heaolu.

Teistega koosolemine annab võimaluse täita erinevaid sotsiaalseid rolle ja saada osa ühiskonna ja kogukonna elust.

Psühhosotsiaalne toimetulek

Meetodid:

harjutused mälule, tähelepanule, otsuste vastuvõtmisele,emotsioonidele, positiivsele mõtlemisele, suhtlemisele, teistega koos tegevustele jne

Psühhosotsiaalse toimetuleku toetamine

Esta KuusikMaris Silm Kristiina PässaSandra Soosaar

Annika Pruuli Tartu Tervishoiu KõrgkoolÕe õppekava I kursuse üliõpilased

Ma armastan liikumist!VALIK HARJUTUSI

Pigistan sõrmed rusikasse ja sirutan.

Vastandan ühekaupa iga sõrme pöidlale.

Liigutan sõrmi harali ja kokku.

Klaverimängija harjutus.

Tibude toitmise harjutus.

Peopesa põlvel (laual) tõstan eraldi igat sõrme.

Käed sõrmseongus, randmeringid.

HARJUTUSED KÄTELE

Ühe käega patsutan oma pead, teise käega teen kõhu peal ringe.

Käed liiguvad vaheldumisi puus-õlg-pea-üles ja tagasi alla.

HARJUTUSED KOORDINATSIOONILE

Tunnen rõõmu suvest!

Sirutan end mõnuga päikese poole.

Päike paitab oma valguse ja soojusega kõike, mis elab ja hingab.

Sulistan jalgadega jahedas vees ja teen varvastega ringe kuumas liivas.

HARJUTUS KOGU KEHALE

Sünnipäevapidu!

MEETODID PSÜHHOSOTSIAALSE TOIMETULEKU TOETAMISEKS

Meenutused , lugude jutustamised piltide abil

Positiivne mõtlemine

Rütmi ja helide kasutamine, musitseerimine

Kalle Kindelkallekindel@gmail.comtegevmuusik