Post on 02-Jan-2016
description
Atividade Física x Stresse : o matador silencioso
As mudanças bruscas no estilo de vida e a
exposição a um ambiente cada vez mais complicado, leva a nos sentir angustia e nosso mecanismo de defesa passa a não responder de uma forma eficaz
O estresse,é um conjunto de reações fisiológicas causadas por determinados estímulos que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo.
Tipos de stresse
O estresse crônico é aquele que afeta a
maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia mas de uma forma mais suave.
O estresse agudo é mais intenso , sendo causado normalmente por situações traumáticas ,por sofrimentos, a depressão
Sintomas do stress:
1. Fisiológicos: aumento do ritmo cardíaco e respiratório, aumento da pressão sanguínea, dores de cabeça,dor muscular,problemas de pele,perda ou ganho de peso
2. Psicológicos: tensão da ansiedade, tédio, medo ,
3. Comportamentais: mudança de hábitos alimentares, fuga através de cigarros,bebidas,irritabilidade,isolamento
Efeitos corporais do stresse
Estágio de alarme: excitação intensa mobiliza recursos para enfrentar.os estímulos estressores começam a agir.É considerada a fase boa do stress
Estágio de resistência: tenta resistir; reduz a capacidade de enfrentar os problemas,aparecem os primeiros sintomas
Estágio de exaustão: reservas de energia acabam. aparecem as doenças, angustia e depressão
Causas do Stresse Dificuldades do dia-a-dia,ansiedade por
preocupações doenças,estudo(provas),relacionamento pessoal,estilo de vida(fumo,alcoolismo,ma alimentação), desemprego, excesso de trabalho,transito,brigas, acidentes e perdas importantes. Há, também, o que chamamos de fontes internas de stress, que podem ter um efeito ainda maior em nosso organismo. Pensamentos, sentimentos e o nosso modo pessoal de reagir em certas situações podem ser fontes de stress, que muitas vezes nem percebemos..
Importância da atividade física para combater o stress
A atividade física ajuda a neutralizar a ação dos neurotransmissores que são liberados pelo estresse, porque nosso organismo tem uma fábrica excelente de endorfina,substância com caráter relaxante e analgésico, que dá uma sensação de conforto, prazer, alegria e bem-estar, contribuindo para a melhora do humor, autoestima, autoconfiança
Profissões de maior impacto de estresse
Em geral, as profissões de maior impacto
de estresse são as que lidam com o ser humano, nas quais a interrelação pessoal,médicos, professores, jornalistas.
Stresse x coração – um mal silencioso
Consequencias Com o stress ocorre uma diminuição do fluxo
sanguíneo que pode levar à chamada isquemia do miocárdio, acompanhada de dores no coração (angina), principalmente quando se faz algum esforço, e até ao infarto do coração (ataque cardíaco), provocado pela morte das células musculares do coração, por falta de oxigênio.
Doenças mentais causadas pelo stresse
Depressão- é marcada por um profundo e constante sentimento de desespero, que interfere na capacidade da pessoa trabalhar, estudar, dormir, comer e realizar atividades antes prazerosas.
Síndrome do pânico- é caracterizada por crises de aproximadamente dez minutos em que a pessoa sente tremores, boca seca, taquicardia, falta de ar, mal estar na barriga ou no peito, sufocamento e tonturas.
Transtorno de ansiedade generalizada- traz um sentimento de agonia inexplicável, que pode estar associado a frio na barriga, aperto no peito, coração acelerado, tremores e falta de ar.A doença causa uma preocupação exagerada com diversas atividades do cotidiano, comprometendo a vida social e profissional da pessoa
Obesidade x stresse
As mudanças no organismo causadas pela tensão diária e ansiedade levam ao ganho de peso,principalmente na região central do corpo,devido ao desejo constante de ingerir alimentos,(doces e massas),causado pela reação de stresse.
Consequencias causadas pelo stresseTremor e adormecimento nas extremidades do corpo;Limitação da audição;Dificuldade em fixar a visão, entre outras.Dores no corpoDesordens psicológicasDoença degenerativa do disco Sistema imunológico enfraquecido. Queda de cabelo Hipertensãoalterações no sistema digestivo(gastrite) InsôniaEsgotamento físico ansiedade irritabilidad
Tratamento
Pratique atividades físicasControle a sua dieta, melhorando seus hábitos alimentaresProcure conversar mais com as outras pessoas, melhore o
seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões.
Tratamento com medicamentos como calmantes ,antidepressivos , que só poderão ser prescritos pelo médico
Massagem tentam promover um equilíbrio físico,mental e energético
Yoga