Atividade Física x Stresse : o matador silencioso

As mudanças bruscas no estilo de vida e a

exposição a um ambiente cada vez mais complicado, leva a nos sentir angustia e nosso mecanismo de defesa passa a não responder de uma forma eficaz

O estresse,é um conjunto de reações fisiológicas causadas por determinados estímulos que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo.

Tipos de stresse

O estresse crônico é aquele que afeta a

maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia mas de uma forma mais suave.

O estresse agudo é mais intenso , sendo causado normalmente por situações traumáticas ,por sofrimentos, a depressão

Sintomas do stress:

1. Fisiológicos: aumento do ritmo cardíaco e respiratório, aumento da pressão sanguínea, dores de cabeça,dor muscular,problemas de pele,perda ou ganho de peso

2. Psicológicos: tensão da ansiedade, tédio, medo ,

3. Comportamentais: mudança de hábitos alimentares, fuga através de cigarros,bebidas,irritabilidade,isolamento

Efeitos corporais do stresse

Estágio de alarme: excitação intensa mobiliza recursos para enfrentar.os estímulos estressores começam a agir.É considerada a fase boa do stress

Estágio de resistência: tenta resistir; reduz a capacidade de enfrentar os problemas,aparecem os primeiros sintomas

Estágio de exaustão: reservas de energia acabam. aparecem as doenças, angustia e depressão

Causas do Stresse Dificuldades do dia-a-dia,ansiedade por

preocupações doenças,estudo(provas),relacionamento pessoal,estilo de vida(fumo,alcoolismo,ma alimentação), desemprego, excesso de trabalho,transito,brigas, acidentes e perdas importantes. Há, também, o que chamamos de fontes internas de stress, que podem ter um efeito ainda maior em nosso organismo. Pensamentos, sentimentos e o nosso modo pessoal de reagir em certas situações podem ser fontes de stress, que muitas vezes nem percebemos.. 

Importância da atividade física para combater o stress

A atividade física ajuda a neutralizar a ação dos neurotransmissores que são liberados pelo estresse, porque nosso organismo tem uma fábrica excelente de endorfina,substância com caráter relaxante e analgésico, que dá uma sensação de conforto, prazer, alegria e bem-estar, contribuindo para a melhora do humor, autoestima, autoconfiança

Profissões de maior impacto de estresse

Em geral, as profissões de maior impacto

de estresse são as que lidam com o ser humano, nas quais a interrelação pessoal,médicos, professores, jornalistas.

Stresse x coração – um mal silencioso

Consequencias Com o stress ocorre uma diminuição do fluxo

sanguíneo que pode levar à chamada isquemia do miocárdio, acompanhada de dores no coração (angina), principalmente quando se faz algum esforço, e até ao infarto do coração (ataque cardíaco), provocado pela morte das células musculares do coração, por falta de oxigênio.

 

Doenças mentais causadas pelo stresse

Depressão- é marcada por um profundo e constante sentimento de desespero, que interfere na capacidade da pessoa trabalhar, estudar, dormir, comer e realizar atividades antes prazerosas.

Síndrome do pânico- é caracterizada por crises de aproximadamente dez minutos em que a pessoa sente tremores, boca seca, taquicardia, falta de ar, mal estar na barriga ou no peito, sufocamento e tonturas.

Transtorno de ansiedade generalizada- traz um sentimento de agonia inexplicável, que pode estar associado a frio na barriga, aperto no peito, coração acelerado, tremores e falta de ar.A doença causa uma preocupação exagerada com diversas atividades do cotidiano, comprometendo a vida social e profissional da pessoa

Obesidade x stresse

As mudanças no organismo causadas pela tensão diária e ansiedade levam ao ganho de peso,principalmente na região central do corpo,devido ao desejo constante de ingerir alimentos,(doces e massas),causado pela reação de stresse.

Consequencias causadas pelo stresseTremor  e adormecimento nas extremidades do corpo;Limitação  da audição;Dificuldade  em fixar a visão, entre outras.Dores no corpoDesordens psicológicasDoença degenerativa do disco Sistema imunológico enfraquecido. Queda de cabelo Hipertensãoalterações no sistema digestivo(gastrite) InsôniaEsgotamento físico ansiedade irritabilidad

Tratamento

Pratique atividades físicasControle a sua dieta, melhorando seus hábitos alimentaresProcure conversar mais com as outras pessoas, melhore o

seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões.

Tratamento com medicamentos como calmantes ,antidepressivos , que só poderão ser prescritos pelo médico

Massagem tentam promover um equilíbrio físico,mental e energético

Yoga