Yeni Bir Akım: Crossfit Diyetkolik Egzersiz Uzmanı Mevsim Karabulut
Crossfit nedir?
Sayfa 1/10
Crossfit halter, koşu, jimnastik, powerlifting ve rowingi birleştiren,
kondisyon ve güç gerektiren yeni bir programdır.
Crossfit, ip atlama, tırmanma, şınav çekme, barfiks, halat çekme gibi
egzersizlerden oluşur. Dünya çapında, crossfit programı veren 3.000 'den
fazla spor salonunu olduğu söylenmektedir. Crossfit, Kanada Silahlı Kuvvetleri
ve Danimarka Kraliyet Muhafızlarının da dahil olduğu çok sayıda itfaiye, polis
ve askeri kuruluşlar tarafından da kullanılmaktadır.
Sayfa 2/10
Crossfit nasıl yapılır?
Sayfa 3/10
Günümüzde hızla yaygınlaşan bir güç ve kondisyon programı olan
crossfitin amacı, vücudun tümünü dengeli olarak çalıştırmaktır.
Crossfit antrenmanı grup halinde yapılır. Belirlenen hareketler round
sisteminde uygulanarak, en kısa sürede tamamlamak amaçlanır, veya
belli sürede maksimum tekrarla yapılması gerekir. Uygulanan
antrenman her gün değişiklik gösterir. Grup halinde yapılması gerektiği
için rekabet gerektirir. Hem kendinle, hem rakibinle, hem de zamanla
olan rekabetin bu spora olan bağlılığını arttıracaktır.
Her gün crossfit yapılabilir mi?
Sayfa 1/10
Crossfit, 3 ile 5 gün arasında antrenman yapmayı gerektirir. Başlangıç
seviyesinde olan veya yeterli vakit bulamayan biri için, gün aşırı
antrenmanın gün aşırı yapılması uygundur. En verimli sonuç, 3 gün
arka arkaya antrenman yapıp, 1 gün dinlenerek elde edilebilir.
Antrenmanlar yaklaşık 5-20 dakika arasında, oldukça kısa ve yoğundur.
Crossfit antrenmanı, egzersizleri rahat bir formatta bir araya getirerek,
çok kısa zamanda birbirini takip ederek sonlanacak şekilde
tasarlanmıştır.
Sayfa 1/10
Crossfitte hangi egzersiz aletleri kullanılır?
Sayfa 1/10
Crossfit salonları, klasik bir spor merkezinden daha farklıdır. Cardio
aletleri yerine halterler, kutular, sağlık topları, dambıl, kettbeller gibi
ekipmanlar mevcuttur. Bunların haricinde ekstrem ekipmanlar da vardır.
Crossfitin diğer temel aletleri de barfiks demirleri, tırmanış halatları ve
jimnastik halkalarıdır.
Teşekkürler