7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
1/13
TRX rutina funcional
Nivel intermedio
25 min
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
2/13
Calentamiento
Iniciar con 5-10 minutos de calentamiento
libre
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
3/13
Ojo: que
rodilla no
pase punta
del pie
Sentadilla a 2 piernas
1 min
Sentadilla a 1 pierna
(2min) 1 min cada pierna
TRX media
distancia
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
4/13
Sentadilla lateral alternada2 min
Sentadilla lateral alternada
(2min) 1 min cada pierna
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
5/13
Press de pecho
1 min
Roll out
1 min
TRX largo
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
6/13
Trceps (flexionar codos y dejar caercuerpo)
1 min
Plancha en antebrazos
30 seg mantener
TRX media pantorrilla
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
7/13
Escalador en antebrazos
1 min
Plancha en antebrazos
1 min mantener
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
8/13
Ojo: que
rodilla no
pase punta
del pie
Sentadilla a 2 piernas
1 min
Sentadilla a 1 pierna
(2min) 1 min cada pierna
TRX media
distancia
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
9/13
Sentadilla lateral alternada2 min
Sentadilla lateral alternada
(2min) 1 min cada pierna
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
10/13
Press de pecho
1 min
Roll out
1 min
TRX largo
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
11/13
Trceps (flexionar codos y dejar caercuerpo)
1 min
Plancha en antebrazos
30 seg mantener
TRX media pantorrilla
7/23/2019 TRX Rutina Funcional Nivel Intermedio 25 Min
12/13
Escalador en antebrazos
1 min
Plancha en antebrazos
1min mantener
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