Fitnes center Sokol Vič,+386 1 200 27 55, info@sokolgroup.com, www.sokolgroup.comSokol Group d.o.o., Koprska 72, 1000 Ljubljana, SlovenijaDelovni čas fitnes centra: od ponedeljka do petka: 06:00–23:00; sobota, nedelja in prazniki: 08:00–22:00.Prijave so obvezne na funkcionalne treninge! Vsi pripomočki so vam na voljo v fitnes centru.

anaerobnitrening

aerobni trening

funkcionalni trening

srednjaintenzivnost

visokaintenzivnost

treninggibljivosti

nizka intenzivnost

T VADBA OPIS I CAS UCINKOVITOST PRIPOMOCKI

Trening z utežmi za vse glavne mišične skupine.

• moč in vzdržljivost• oblikovanje telesa

• drog• uteži• step• blazina

Atletsko-aerobni trening.

• gibljivost in okretnost• hitrost in eksplozivnost• koordinacija• vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta

Kombinacija vadbe tai chi, pilatesa in joge.

• gibljivost• razteznost• stabilizacija• osredotočenost uma

• blazina

Trening s poudarkom na trebuhu, nogah in zadnjici.

• gibljivost in okretnost• koordinacija• vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta

• step• elastični trak• valj• uteži• blazina

Plesno-aerobna vadba zlatinoritmi, kateri si sledjo v visokih in nizkih intervalih.

• gibljivost in okretnost• koordinacija• srčno-pljučna kapaciteta

Plesno-aerobna vadbarazličnih ritmov, kultur in zvrsti plesa, kjer se ne potrebuje plesno predznanje.

• gibljivost in okretnost• koordinacija• srčno-pljučna kapaciteta

Vadba, ki krepi globokemišice trupa in seosredotoča na položajhrbtenice ter medenice.

• gibljivost• stabilizacija• razbremenitev sklepov• moč in vzdržljivost

• elastični trak• žoga za pilates• pilates krogi• valj• drsnika• uteži• blazina

Vadba, ki z različnimi vajami ohranja funkcionalnost in vitalnost telesa.

• gibljivost• razteznost• moč in vzdržljivost

JOGA in POWER JOGAPrepletanje mirovanja ingibanja z jogijskimi položaji in dihalnimi tehnikami.

• gibljivost• razteznost• moč in vzdržljivost• osredotočenost uma

• blazina

Intervalna, krožna vadba z različnimi oblikami vaj.

• gibljivost in okretnost• koordinacija• moč in vzdržljivost• srčno-pljučna kapaciteta

• elastični trak• valj• žoga• uteži• step• trak TRX• blazina

TRX in TRX CrossVadba s pomočjo trakov, kjer je breme lastna teža.

• stabilizacija• moč in vzdržljivost• funkcionalna moč

• trak TRX• blazina

55’

55’

55’

55’

55’

tnz

55’

55’

55’

55’

55’

BOOTCAMP

55’

JOGA

PILATES

ZLATA LETA