SERIE DE EJERCICIOS
DAYANA VANESSA OSORIO VERAGRADO 11°
SENA EDUCACION FISICA
LICEO MIXTO LA MILAGROSASANTIAGO DE CALI,JUNIO 27 DEL 2013
CONTENIDO
OBJETIVOS
• Mejorar el consumo de oxígeno y los procesos metabólicos, conseguir fuerza y entrenamiento, disminuir la grasa corporal, y mejorar el movimiento de las articulaciones y los músculos en cuanto concierne al trabajo que desempeñamos. Esto nos proveerá una mejor salud en general, por lo que todos deberíamos de tratar de incorporar una rutina de ejercicio a nuestra vida diaria.
ESTIRAMIENTOSon ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones, obteniendo un resultado óptimo.
FASE CENTRAL
• Ponemos en trabajo nuestros musculos para su desarrollo,ejercitarlos.
FASE INTERMEDIA
• Realizamos un deporte que sea de nuestro agrado así mismo estamos trabajando los músculos y actividad física.
FASE FINAL
• Esta es la fase de descanso la que nos relajamos y nos ponemos a nivel de la situación ya que como estamos agitados y en movimiento debemos pasar aun estado de tranquilidad y calma.