S. Faure
Le TRAVAIL de PREVENTIONdes BLESSURES
Le RETOUR à l’entraînement
après BLESSURE
Le TRAVAIL de PREVENTIONdes BLESSURES
BLESSURES SPECIFIQUES AU VB
TRAITER LES FAIBLESSES
RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES
INTRODUCTION
CONCLUSION
LOGIQUE DE PREVENTION
PROGRAMMATION
DEMARCHE PERSONNELLE
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
INTRODUCTION
Présentation
Mon témoignage est lié à mon expérience d’entraîneur de jeunes (CRE, DN, PE, EdF cadets masculins) il fera donc référence essentiellement au travail de prévention auprès des jeunes.
2 temps de présentation : - Une présentation « conventionnelle » du travail de prévention que j’applique à moi-même - Une présentation de certains principes (personnels) qui orientent mes choix.
Travail effectué d’une façon consciente pour éviter ou diminuer les risques de blessures.
Définition du Travail de Prévention
Je pars du principe que
LA BLESSURE PROVIENT D’UNE FAIBLESSE(ce n’est pas la faute à la malchance !)
UN CORPS BIEN EQUILIBRE ET BIEN PREPARE NE SE BLESSE PAS
Principe de prévention
INTRODUCTION
TYPES / ORIGINES des blessures
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
BLESSURES en VB
Les blessures « TRAUMATIQUES » Suite à un accident …
Les blessures « CHRONIQUES » Suite à un dysfonctionnement, un déséquilibre …
Les « MALADIES », pour moi, assimilablesà des blessures « physiologiques »
Suite à une défaillance physiologique
CATEGORIES des blessures
D’ordre « MECANIQUE » :
- ENTORSE de cheville- ENTORSE de doigt- PERIOSTITE (tibia, pied)- FRACTURE (accident, de fatigue)
D’ordre « TENDINEUX » :
- TENDINITE épaule (gouttière)- TENDINITE genou (…)
D’ordre « MUSCULAIRE » :
- ETIREMENT – ELONGATION – DECHIRURE ( Ischios - Lombaires - Mollets - Abdox )- « FONTE - ATROPHIE MUSCULAIRE » ( Sous-épineux )
- MALADIES (Virus, Microbes,…)- INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie)
D’ordre « MEDICAL » :
LES PLUS FREQUENTES CHEZ LES JEUNES
- ENTORSE de cheville- ENTORSE de doigt- PERIOSTITE (tibia, pied)- FRACTURE (accident, de fatigue)
- TENDINITE épaule (gouttière)- TENDINITE genou (…)
- MALADIES (Virus, Microbes,…)- INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie)
REPERER - CIBLERLES FAIBLESSES
des CONSTANCES chez TOUS
des CONSTANCES par GROUPE
des PARTICULARITES pour CHACUN
EN RESSORTIR
POUR EVITER LES BLESSURES A VENIR
AGIR SUR LES CAUSES
LES FAIBLESSES(actuelles, à venir)
A TRAVERS LES 3 GDES FAMILLESTRAUMA – CHRONIQUE - MALADIE
AGIR SURLE CORPS LA VIGILANCE
CONTENU adaptédes séances, ateliers,
interventions, informations,…
PREVENIR les traumasEQUILIBRER le corpsPREVENIR les maladies
GLOBALEMENT
PAR GROUPE
INDIVIDUELLEMENT
TRAITER - TRAVAILLER
LES RECONNAÎTRE LES TRAITER
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
BLESSURES en VBLOGIQUE DE PREVENTION
LOGIQUE DE PREVENTION
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
KINES (articles dans revues spécialisés, volleyTech,…) MEDECINS (Visites Médicales, bilans, tests, évaluations,…) Mon expérience PERSONNELLE (notes, bilans,…) L’expérience d’autres ENTRAÎNEURS (articles, infos,…)
VISITES MEDICALES des Médecins et/ou Kinés (tests, bilans, évaluations,…) QUESTIONNAIRES individuels aux joueurs (historique trauma, suivi,…) OBSERVATION/analyse sur le terrain (sur la motricité, posture, habitudes,…)
- Flexion des jambes (amplitude, souplesse (kiné,muscu), D/G, rotation)
- Souplesse articulaire générale
- Gestuelle technique (bras décalé, amplitude, amortissement, vitesse,…)
- Soin/attention du joueur envers son corps
1 - CONSTATS
GENERAUX :
INDIVIDUELS :
RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES
Constater, déterminer les faiblesses actuelles, potentielles et à venir
2 - PATHOLOGIES1 - CONSTATS
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
Pour les blessures TRAUMATIQUES :
Pour les blessures CHRONIQUES :
Pour les MALADIES : Repas déséquilibrés (pas de connaissance / sensibilité diététique) Repos non géré (sommeil, récupération, relaxations) Pas de vigilance santé (tenue, alcool, cigarettes, drogues,…)
Les déficiences kinesthésiques (proprioception) Les faiblesses ou déficits musculaires Les lacunes liées à des pathologies particulières
Les carences de l’individu (Ischios) Les défauts de l’individu (attitude scoliotique) Les antécédents physiques, sportifs Les défauts (mauvaises habitudes) volley (gestuelle) Les transformations liées au poste (central, passeur)
EXISTANTES :
Les déséquilibres Agonistes / Antagonistes (Ischios/Quadriceps) Les déséquilibres Droite / Gauche (flexions jambes) Les déséquilibres Haut / Bas (puissance jambes / bras) Les déséquilibres Avant / Arrière (abdox / lombaires)
POTENTIELLES :
ENTORSES (chevilles, doigts) :TENDINITES (genoux, épaules) :
TENDINITES :
TENDINITES – ELONGATIONS :
MALADIES – INFECTIONS :
RECONNAÎTRE LES FAIBLESSES 2 - PATHOLOGIES1 - CONSTATS
Constater, déterminer les faiblesses actuelles, potentielles et à venir
2 - PATHOLOGIES chez les jeunes
RECONNAÎTRE LES FAIBLESSESTRAITER LES FAIBLESSES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
Pour les blessures TRAUMATIQUES : PREPARER, REPARER les charnières faibles
Pour les blessures CHRONIQUES : EQUILIBRER, RE-EQUILIBRER le corps du sportif
Pour les MALADIES : OBTENIR une HYGIENE DE VIE, une vigilance de haut niveau
1 - PRINCIPES
2 - CONTENUS
Obéir à des PRINCIPES de préventionet mettre en place des CONTENUS adaptés
1 - PRINCIPES de PREVENTION
Traiter les FAIBLESSES PARTICULIERES (individuelles) Traiter les FAIBLESSES « GENERALES » (entorses, tendinites, Hygiène pour les jeunes)
Traiter les DESEQUILIBRES EXISTANTS Prévenir les DESEQUILIBRES FUTURS
- liés à la pratique du VOLLEY BALL - liés au GROUPE de joueurs (jeune, masculin, Pôle Espoirs,…) - liés au constat DU JOUEUR (historique du joueur)
Traiter les MAUVAISES HABITUDES (collectives et individuelles) Agir sur le QUOTIDIEN (respect des codes de vie) Agir sur les MENTALITES (informer, débattre, convaincre)
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
OBTENIR UNEHYGIENE DE VIE
(vigilance de HN)
EQUILBRER (assurer le développement)
(harmonieux du sportif)
RE-EQUILIBRER(le corps de l’individu, du sportif,)
(du joueur, du profil,…)
REPARER - PREPARERLES CHARNIERES FAIBLES
(existantes et futures)PRINCIPES
Accidents spécifiques au volley ball
TRAUMATISMES
Attaque virale, microbienneDéséquilibre - DysfonctionnementOrigines
MALADIESPHENOMENES CHRONIQUES
- Code de vie Diététique,Santé, Repos - Suivi médical (visites, examens bilans,…) - Réunions infos (diététique,
musc, dopage,…)
- Equilibre musculaire Agoniste / antagoniste Gauche/droite, haut/ bas - Souplesse, gainage - Proprioception traumatique - Suivi médical individuel (podologue, diététique, psychologique, kiné) - Correction technique sur la
gestuelle volley, muscu
- Diététique, hydratation - Hygiène dentaire - Suivi podologique - Ré-équilibre musculaire
individuel - Eviter les changts de
sols - Correction technique sur
la gestuelle vb, muscu
- Travail kinesthésique (proprioception)
- Renforct musculaire (cheville, gainage) - Correction technique
sur la gestuelle volley
MALADIESTRAUMATISMES FUTURS
(musculaire - lombalgie)
TENDINITES(genoux – épaules)
ENTORSES(chevilles – doigts)
PATHOLOGIESchez les jeunes
CONTENUS
AXES
du travail de PREVENTION
TRAITER LES FAIBLESSES1 - PRINCIPES
2 - CONTENUS
TRAITER LES FAIBLESSES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
PROGRAMMATION
5 ateliers / semaine (lors des séances de musculation)
Muscu Générale: 2 COLLECTIFS et 1 PERSONNALISE
Muscu Spécifique: 1 COLLECTIF et 1 PERSONNALISE
1 atelier / 4 séances
SENSIBILISATION TRAUMA
(ateliers préventifs, collectifs, éducatifs)
à chaque séance
(en début de séance)
TRAVAIL KINESTHESIQUE - GAINAGE MUSCULAIRE
(proprioception chevilles, genoux - gainage buste, épaules)
à chaque séance
MOTRICITE (équilibrage)
HYGIENE (habitudes de vie, d’entraînement - soins - repos)
Travail sur le LONG TERME et INDIVIDUALISATION
Idem et ré-équilibrage musculaire avec la musculation comme outil
de prévention
- GENERALE - INDIVIDUELLE
RAPPELS du travail de base et ADAPTATION aux joueursIdem avec un travail par groupes
de joueurs (par profils)
- GENERALE - INDIVIDUELLE - PARTICULIERE - COMPETITIVE
SENSIBILISATION et EDUCATION à la prévention
Gainage - Proprioception - Posture - renforcement musculaire
- GENERALE
Pôle Espoirs
FREQUENCE
PRIORITES
PREVENTION
France CadetsCRE et DN
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
METTRE EN RESEAU LES ACTEURS
1 - RESEAU2 - PRINCIPES3 - EXEMPLES
La famille L’école
Le club La structure Vigilance lors des ENTRAÎNEMENTS
Vigilance dans le QUOTIDIEN
LES RENDRE VIGILANTS(sur leur SANTE, CORPS, GESTES)
Rendre le RESEAU EFFICACE
COHERENCE des CONTENUS en prévention-musculation-volley
COORDONNERLA PREVENTION
(des acteurs - du travail)
DETECTER les faiblesses
PROPOSER des solutions
SUIVRE INDIVIDUELLEMENT les joueurs
UTILISERSES COMPETENCES
(Diagnostique - mise en œuvre)
L’ENTRAÎNEUR
LES JOUEURS
LE KINE
SE SOIGNER correctement
RESTER dans le projet du GROUPE
LE RESPONSABILISER
LE BLESSE
PROGRAMMATIONDEMARCHE PERSONNELLE
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
DEMARCHE PERSONNELLE
A FAIRE :
A NE PAS FAIRE : (chez les jeunes)
Ne pas travailler sur une douleur aiguë Travailler sur une douleur (diffuse) plutôt en isométrique ou en excentrique (mouvement contrôlé)
Bondissements pliométriques (pour éviter les sauts en contre-bas avec rebonds) Charges avec partenaire (sur le dos, les épaules,…) (pour éviter les charges fluctuantes) Travail personnel « à la maison » (pour éviter la répétition de gestes faux, traumatisants) Electro-stimulation hors médical (pas avant une éducation des joueurs - pour éviter une attitude dopante)
Privilégier plus le travail en qualité qu’en quantité (concentration sur le comment plutôt que sur le combien)
Privilégier les mouvements conduits et non jetés (pour travailler sur tous les angles, en contrôle) Travailler sous forme isométrique, excentrique ou concentrique (en mouvements conduits)
Utilisation des élastiques (pratique d’utilisation, travail en résistance), des haltères (se rapproche des mouvements volley), des poulies (à consonance médicale), indifféremment.
Utiliser des références médicales (matériel, procédures, mouvements,…)
METTRE EN ŒUVRE CERTAINS PRINCIPES ou MODES DE FONCTIONNEMENT
1 - LE RESEAU2 - PRINCIPES3 - EXEMPLES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
DEMARCHE PERSONNELLE
Gamme sur un pied (jbe fléchie/non fléchie; yeux ouverts/fermés; seul/partenaire) Gamme avec planche kiné Gamme gainage cheville (ex: gainage latéral sur pointe de pied,…)
Idem + en mouvement conduit
Souplesse chez certains Réception des sauts chez certains (sensibilisation, gainage)
Travail kinesthésique :
Travail musculaire :
Travail spécifique :
ENTORSES CHEVILLES :
ENTORSES DOIGTS :
Durcissement au contre à vide (voir les doigts écartés et durs)
Pompes sur les doigts, balle de tennis
Travail kinesthésique :
Travail musculaire :
1 - LE RESEAU2 - PRINCIPES3 - EXEMPLES
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
DEMARCHE PERSONNELLE
Hydratation (vérifier la prise d’eau pendant et en dehors de l’entraînement) Alimentation ré-équilibrée (baisser l’apport d’acidité) Hygiène dentaire (suivi, information)
Renforcement des ischios-jambiers Renforcer la souplesse (étirement) des ischio / quadriceps
Souplesse chez certains Réception des sauts chez certains (sensibilisation, gainage)
TENDINITES GENOUX :
TENDINITES EPAULES :
Hydratation (vérifier la prise d’eau pendant et en dehors de l’entraînement) Alimentation ré-équilibrée (baisser l’apport d’acidité) Hygiène dentaire (suivi, information)
Général : Renforcement de la coiffe de l’épaule (deltoïde, trapèze, pectoraux, gd dorsal) Travail de DC/Tirage ; Abaisseurs/éleveurs ; ante-pulsion/rétro pulsion ; rotateurs Particulier (avec aide du corps médical) : Travail visant les pathologies naissantes (épaules en avant)
Hygiène de vie :
Ré-équilibrage muscu. :
Hygiène de vie :
Ré-équilibrage muscu. :
Travail spécifique :
1 - LE RESEAU2 - PRINCIPES3 - EXEMPLES
DEMARCHE PERSONNELLE
LE TRAVAIL DE PREVENTION DES BLESSURES
CONCLUSION
La BLESSURE doit être vécue,non comme une catastrophe, ni comme une malchance,
mais comme un ECHEC vis à vis D’UNE PREPARATION.
LA PREVENTION
Doit être vécu comme un INVESTISSEMENTmais également comme un DEVOIR envers les autres.
C’est un ETAT D’ESPRIT à inculquer (action au quotidien)
Le TRAVAIL de PREVENTIONdes BLESSURES
Le RETOUR à l’entraînement
après BLESSURE
LES TYPES BLESSURES DU VB
CONCLUSION
LES DROITS ET DEVOIRS DU BLESSE
INTRODUCTION
LES ETAPES DE LA GUERISON
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE
INTRODUCTION
Du point de vue de L’ENTRAÎNEUR,
LA BLESSURE d’UN JOUEUR est la blessure d’UN JOUEUR et de l’EQUIPE
Le joueur blessé est à l’équipe, ce qu’est la blessure est au joueurUne partie de soi à soigner, à récupérer sans oublier le reste à gérer
Pour l’ENTRAÎNEUR
il s’agit donc de GERER les deux blessés
l’EQUIPE « HANDICAPEE »LE JOUEUR BLESSE
Soigner la blessure Guérir la blessure Revenir à niveau
Compenser l’absence Faire accepter l’absence Faire accepter le retour progressif
Au cours desETAPES
de laGUERRISON
pour
LES RECUPERER GUERIS
(à long terme)
LE PLUS TÔT POSSIBLE
INTRODUCTIONBLESSURES en VBLES PLUS FREQUENTES
CHEZ LES JEUNES
TYPES / ORIGINES des blessures
Les blessures « TRAUMATIQUES » Suite à un accident …
Les blessures « CHRONIQUES » Suite à un dysfonctionnement, un déséquilibre …
Les « MALADIES », pour moi, assimilablesà des blessures « physiologiques »
Suite à une défaillance physiologique
CATEGORIES des blessures
D’ordre « MECANIQUE » :
- ENTORSE de cheville- ENTORSE de doigt- PERIOSTITE (tibia, pied)- FRACTURE (accident, de fatigue)
D’ordre « TENDINEUX » :
- TENDINITE épaule (gouttière)- TENDINITE genou (…)
D’ordre « MUSCULAIRE » :
- ETIREMENT – ELONGATION – DECHIRURE ( Ischios - Lombaires - Mollets - Abdox )- « FONTE - ATROPHIE MUSCULAIRE » ( Sous-épineux )
- MALADIES (Virus, Microbes,…)- INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie)
D’ordre « MEDICAL » :
- ENTORSE de cheville- ENTORSE de doigt- PERIOSTITE (tibia, pied)- FRACTURE (accident, de fatigue)
- TENDINITE épaule (gouttière)- TENDINITE genou (…)
- MALADIES (Virus, Microbes,…)- INFECTIONS (mauvaise hygiène de vie)
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE
BLESSURES en VB
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE
LES ETAPES DE LA GUERISON
Gérer l’ABSENCEFaire ACCEPTER l’absenceARRÊT
INDIVIDU > JOUEURTemps du DIAGNOSTIQUE
Temps de l’URGENCE médicale
SE SOIGNERS’ENTRAÎNER
COMPENSER l’absenceS’adapter, remplacer
L’ENTRAÎNEUR s’adapte au MEDICALMais le BLESSE doit resterun JOUEUR qui s’entraîne
qui s’entraîne de façon particulière
S’ENTRAÎNERSE SOIGNER
PREPARER le RETOURFaire accepter le retour progressif
Faire ACCEPTER le retour
Le MEDICAL s’adapte à l’ENTRAÎNEURLe JOUEUR doit rester
un PATIENT qui se soignequi se soigne de façon particulière
REVENIR à la COMPETITIONREVENIR à son NIVEAU
Le joueur doit « oublier », LÂCHER
son statut de blessé, sa blessure
Le groupe SE RECONSTITUEPlus de différenciation des joueurs
GESTION par l’ENTRAÎNEURdes ETAPES de GUERRISON
du JOUEUR BLESSE du GROUPE / EQUIPE
1ère ETAPE
2ème ETAPE
3ème ETAPE
4ème ETAPE
LES ETAPES DE LA GUERISONDROITS et DEVOIRS du joueur blessé
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE
SE SOIGNER Suivre les recommandations (du corps médical, fiche de guérison, code,…) Être acteur de sa guérison, se mobiliser
S’ENTRAÎNER Prendre en compte l’ensemble de son corps (le corps valide) Ne pas perdre son capital sportif (effort, physique,…)
SE SOLIDARISER Sa blessure est celle de l’équipe aussi Se soigner pour soi et se soigner pour l’équipe
Ses DEVOIRS
Ses DROITS
ETRE SOIGNER Être soigner normalement comme un individu (protocole sportif)
BENEFICIER D’EGARDS Régime de vie particulier (prévu la plupart du temps, non prévu également)
DROITS et DEVOIRS du joueur blessé
LE RETOUR A L’ENTRAÎNEMENT APRES BLESSURE
CONCLUSION
Du point de vue de L’ENTRAÎNEUR
La BLESSURE d’un JOUEUR
est la blessure du JOUEUR ET de l’EQUIPE
La BLESSURE n’entraîne pas l’arrêt,
mais une TRANSFORMATION
(qualitative et quantitative) de l’investissement,
de l’ENTRAÎNEMENT
Le RETOUR à l’entraînement
après BLESSURE
Le TRAVAIL de PREVENTIONdes BLESSURES
Merci
pour votre attention
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