EXAMENSTRESS?VANAF NU NOOIT
MEER!
VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen
Sessie 2: spannen – ontspannen
Sessie 3: ademhaling
Sessie 4: leren ontspannen 1
Sessie 5: leren ontspannen 2
KORTE VOORSTELLING
Naam.
Verwachtingen.
Eventuele klachten.
AFSPRAKEN: Losse kledij
Grote handdoek
Geen sieraden
Blote voeten
Water
Respect
CORRECTE HOUDINGEN
ACTIEVE ZITHOUDING
Op puntje stoel zitten
Hoofd in verlengde rug
Rechte rug
Voeten op de grond
Knieën in hoek van 90°
Handen rusten op de benen
PASSIEVE ZITHOUDING
Rug leunt tegen stoelleuning
Hoofd in verlengde rug
Rechte rug
Voeten op de grond
Knieën in hoek van 90°
Handen rusten op de benen
ZO HOORT HET NIET!
ZITTENDE HOUDING (GROND)
Gebruik van een zitkussen
Achterwerk ondersteunen met puntje kussen
Benen in kleermakerszit Knieën zo dicht mogelijk tegen de
grond
Rechte rug
Schouders ontspannen
Handen rustend op de benen
STAANDE HOUDING (BASISHOUDING)
Voeten op heupbreedteVoeten parallel
Knieën lichtjes geplooid
Bekken naar voor gekanteld
Armen los langs het lichaam
Schouders ontspannen
Hoofd in verlengde wervelkolom
LIGGENDE HOUDING (RUGLIG)
Hoofd in verlengde wervelkolomWe kijken naar het plafond
Knieën opgetrokken Of plat maar met rolletje onder
Benen naast elkaar
Armen ontspannen naast het lichaam
FOCUS
TIPS VOOR THUIS
Thuis correcte houdingen aannemen.
Observatie lichaamshoudingen in situaties van stress of angst.
FACEBOOK GROUP:
Zelf aanvraag doen door 1st vriendschap verzoek aan te vragen bij:
Wat? Powerpoints Wekelijkse tip Andere praktische documenten
VRAGEN RONDJE
Wat heb ik uit deze sessie gehaald?
Wat neem ik ervan mee?
Opmerkingen.
Vragen.
BEDANKT !
volgende sessie:Woensdag 2 mei.Van 12.45 – 13.30h.
Top Related