8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
1/19
PANIFICACINPREPARACION FSICA
CADETE 2013/2014ALEXIS SNCHEZ LPEZ
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
2/19
LA PLANIFIFICACI SE SIVIDIRA EN DOS TEORIAS
DEPENDIENDO EN EL MOMENTO DE TEMPORADA
PRETEMPORADA COMPETICIN NAVIDAD COMPETICIN
ATR SEIRULO
- F. EXPLOSIVA- POTEN. ANA
ATR SEIRULO
-F. EXPLOSIVA- POTEN. ANA
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
3/19
PLANIFICACINPRETEMPORADA
ATR
AGOSTOSEMANA 2 ACUMULACIN
SEMANA 3 ACUMULACINSEMANA 4 TRANSFORMACIN
SEMANA 5 TRANSFORMACIN
SEPTIEMBRESEMANA 1 REALIZACIN
SEMANA 2 REALIZACIN
COMPETICIONCOMPETICION
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
4/19
CONTENIDO ATR
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
5/19
CONTENIDO ATR
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
6/19
CONTENIDO ATR
MAGNITUD VOLUMEN INTENSIDAD DENSIDAD COMPLEJIDAD
Distancia Calidad de trabajo Relacin entre el tiempoque dura el esfuerzo y eltiempo disponible para larecuperacin
De fcil a difcil
N repeticiones Energa que manifiesta eldeportista
De situaciones deentrenamiento a travs deautomatizacin asituaciones reales
N series Velocidad de ejecucin Tec -tac no en estado defatiga
N sesiones Carga a vencer
Tiempo Duracin
Peso Tiempo de descanso
Complejidad
Carcter del descanso
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
7/19
CONTENIDO COMPETICIN
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
8/19
TEMPORADA
CARGASVOL-INT similares.
VOL- Disminuye al llegar el final deliga{50/60 }
INT- aumenta al final de liga {90-95}
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
9/19
TEMPORADA
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
10/19
FUERZA EXPLOSIVA
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
11/19
FUERZA
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
12/19
RESISTENCIA
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
13/19
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
*A TRABAJARPRIORITARIA
MENTEF.EXPLOF.ESPEC
RES.MIXT POT.AN.AF/V
TR.
COMPET RECUP
***SINOLVIDAR R.AN.LAC
R.AE.MXVL.DESP.
RES. AER VELR.AN.ALPER.MTR
COMPET RECUP
T.R 48/72 24/48H 24H COMPET RECUP
TIEMP CUAL.FIS EJMPL0-[5/8]s POT.AN.AL
8-15s CAP.ANA.AL
20-45s POT.AN.AE45s -2 CAP.AN.AE3-{8/10} POT.AE+10 CAP.AE
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
14/19
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
15/19
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
16/19
DISTRIBUCIN DETAREAS MENSUALES CALENTAMIENTO
ENTRENAMIENTO
COORDINACION
TECNICAS
TACTICASPREVENTIVAS
PSICOLOGICAS
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
17/19
TEST COURNAVETTE
8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
18/19
Test de Course Navette (Test de Luc Leger)El Test de Course Navette (test de Luc Leger) es utilizado como variante del Test de laUniversidad de Montreal en instalaciones a cubierto ya que permite reproducir lascondiciones al repetirlo.OBJETIVO: medir la Potencia Aerbica, que es la c antidad mxim a de energa procedente
del metabolismo aerbico que el deportista puede g enerar por un idad de tiempo. Seidentifica con el VO2 Mx. Este Test pertenece a la Batera Eurofit (ver enlace para msinformacin) que es utilizada en muchos paises para evaluar a la poblacin escolar.MATERIAL NECESARIO * Pista cubierta lisa y antideslizante con 2 lneas paralelas separadas 20 m. marcadas en elsuelo* Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test que puedes descargar DESDE AQU DESARROLLO DEL TEST: El deportista se situa detrs de una de las lneas. Cuando suenala seal auditiva de salida debe desplazarse hasta la lnea opuesta y pisarla antes de quevuelva a sonar el pitido. Cada periodo (o palier) de un minuto de duracin reducir eltiempo entre pitidos por lo que el deportista deber desplazarse cada vez ms rpido parallegar a tiempo. Si se llega a la lnea antes de que suene el pitido el sujeto deber esperara escuchar la seal auditiva para reanudar la carrera. Hay un mximo de 20 periodos y secontabiliza el ltimo que el deportista supera de manera completa.RECOMENDACIONES * Usar un calzado deportivo al que estemos adaptados a ser posible ligero, antideslizante ydestinado a la carrera.* Si lo hacen varios sujetos a la vez, hay que asegurarse de que nadie te molesta nientorpece a la hora de realizarlo.* Para que el test sea fiable a la hora de repetirlo, aconsejamos que se realice siempre enel mismo lugar, mismas condicones de temperatura, humedad y sobre todo que sea lamisma hora de ejecucin ya que sto puede alterar los resultados.RESULTADOS Para obtener el valor de VO2 Mx utilizaremos la siguiente frmula.VO2 (ml/kg/min)=31.025 +(3.238 x V)-(3.248 x E)+(0.1536 x V x E) V= Velocidad mxima alcanzada (que obtendremos de la Tabla de resultados)E= Edad del sujeto
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
http://www.sagois.com/eurofit/eurofit.htmlhttp://www.sagois.com/eurofit/eurofit.htmlhttp://www.limelinx.com/files/799d54765f532816f34423a7a9dca958http://www.limelinx.com/files/799d54765f532816f34423a7a9dca958http://www.sagois.com/eurofit/eurofit.htmlhttp://www.sagois.com/eurofit/eurofit.html8/13/2019 Planificacion p.f. Cadete
19/19
LUNES5
MARTES6
MIERCOLES7
JUEVES8
VIERNES9
SABADO10
DOMINGO11
T.C.NR. AERO
F.RES PARTIDO R.CAP AERTEC/ F. RES A
12 13 14 15 16 17 18
RES. AERCAMPO
PARTIDO F. RES R.P.AER A
19 20 21 22 23 24 25
R.P AE R. ANA
L/F.EXPL
F.EXPL/R.
AER
PARTIDO T
26 27 28 29 30 31 1
F.EXPL/RANA
PARTIDO F EXPLR ANA T
2 3 4 5 6 7 8PARTIDO F. EXPL/R
ANARES.
MIXTA/V.ESP
R
9 10 11 12 13 14 15
F. EXP R.MIXTA VEL/R.ANAAL
COMPETICION R
Top Related