PARTICIPANT GUIDANCECANLLAWIAU CYFRANOGWYR

FULL GUIDELINES FOR SWIMMERS, COACHES & VENUES WWW.SWIMWALES.ORG/PAGES/COVID-19

In the poolFollow operator’s guidancefor entry & exit to the pool.______________________________Yn y pwllDilynwch ganllaw'rgweithredwr ar gyfermynediad ac allanfa i'r pwll.

SpaceTry and leave 5m/5secbetween yourself andanother swimmer.______________________________CyflymderCeisiwch adael 5m/5 eiliad rhwng chi a nofiwr arall.

Check the facility websitefor timetable & bookinginstructions.______________________________Edrychwch ar wefan y cyfleuster i gael cyfarwyddiadau ar amseroedd agor a threfniadau llogi lle.

RespectPlease respect everyone of different abilities. Do not make physical contact with other swimmers.______________________________ParchParchwch bawb o wahanol alluoedd. Peidiwch â chysylltu'n gorfforol â nofwyr eraill.

Arrive ready to swimShower at home, wear swimwear under clothing.______________________________Cyrhaeddwch yn barod i nofio ac wedi cael cawod adref, gwisgwch ddillad nofio o dan eich dillad

Speed & overtakingChoose your lane (Fast/Medium/Slow). Do not overtake. Check lane ahead at each turn.______________________________Cyflymder a goddiweddydDewiswch eich lôn (Cyflym/Canolig/Araf). Peidiwch â goddiweddyd. Gwiriwch y lôn o'ch blaen ar bob tro.

At the facilityFollow operator’s guidance on pre& post swim policies & spend aslittle time in the changing roomsas possible. ______________________________Yn y cyfleusterDilynwch ganllaw'r gweithredwrar bolisiau cyn ac ar ôl nofio a threuliwch gyn lleied o amser â phosibl yn yr ystafelloedd newid.

DirectionFollow directional signs and moveto the appropriate side of the lanefor each length.______________________________CyfarwyddydDilynwch arwyddion cyfeiriadol a symud i ochr briodol y lôn ar gyfer pob hyd.

On leaving the poolIt’s recommended to shower again before exiting the facility’______________________________Wrth adael y pwllArgymhellir cael cawod eto cyn gadael y cyfleuster.

StrokesWide strokes like Butterfly should be avoided when the lanes become busy.______________________________StrôcDylid osgoi strôc fel bili-pala pan ddaw'r lonydd yn brysur.

EquipmentFollow operator’s guidance on use of the facilities equipment.______________________________OfferDilynwch ganllaw'r gweithredwr ar ddefnyddio offer y cyfleuster.

RestingRest at the edge of the lane &stay hydrated with your own pre-filled waterbottle.______________________________GorffwysGorffwyswch ar ymyl y lôn ac arhoswch yn hydradol gan ddefnyddio eich potel ddŵrsydd wedi'w lenwi ymlaen llaw.

AM GANLLAWIAU AR GYFER NOFWYR, HYFFORDDWYR A LLEOLIADAU WWW.SWIMWALES.ORG/PAGES/COVID-19