12 本版编辑/单成镇 读枣庄·钱经 2016年10月31日 星期一 报料电话：520011022 责任编辑/赵文杰 热读·健康 2017年1月12日 星期四 报料电话：5200110

长期“葛优躺”容易致病“葛优躺”并不像表面那么

舒服无害，而会让脊柱很受伤。有关专家指出，采用葛优躺姿势时，脊柱处在不正常的位置，长此以往，容易导致各种疾病的发生。

“葛优躺”让脊柱的肌肉和韧带长期处于拉伸状态。就像拉弹簧一样，时间一长，不良的姿势会让脊柱丧失弹性，造成肌肉劳损。对于脖子来说，长期处于一个歪斜的非正常姿势，也会导致颈椎骨头错位、肌肉劳损，从而诱发颈椎病。对于腰椎来说，在这种半躺姿势下，腰椎间盘的压力也会增加，容易诱发腰椎间盘突出症等疾病。

特别是对于青少年来说，脊柱还在发育当中，生理弯曲很容易受到不良姿势的影响而改变。就像一棵正在长高的小树苗，容易受到外部力量的作用而长歪，导致驼背、脊柱侧弯。因此，尤其是对于青少年而言，保持良好的坐姿十分重要，更要拒绝“葛优躺”。

改良版“葛优躺”减少伤害不过，对于喜欢“葛优躺”的

人来说，其实也有方法可以避免

对身体的伤害。专家表示，如果一定要“瘫”

在沙发上，建议选择稍微高一点、硬一点的沙发，如果沙发太软，可以增加坐垫，对脊柱形成支撑力。为了减少对脖子、腰部的伤害，可以增加脖枕、腰枕，减轻对颈椎和腰椎的压力。“瘫”坐时，建议大腿与腰背之间呈135°角，这样的姿势既舒服，又能够减少对脊柱的伤害。最后需要切记的一点的是，即使是改良过的“葛优躺”也并非是一个十分健康的坐姿。因此，建议不要久坐，30 分钟左右就起来活动一下。

平常还是不建议长期采用“葛优躺”的姿势。专家指出，保持正确的坐姿才是最佳选择。坐在椅子，应当保持上半身挺直，不要向左边或右边歪斜。平常上班用电脑工作时，不能低头耷肩勾背，尽量让视线与电脑屏幕保持平行。而躺着休息或看电视时，可以在脖子或腰后垫一个软枕，以保持脖子和腰部的生理弯曲。尽可能躺半小时至一小时就站起来活动一下身体。

专家强调，要避免低温烫伤的发生，日常生活要做到以下几点:

一、购买正规厂家的保暖设备，最好到较大的商店或超市购买;

二、切忌将保暖设备直接接触皮肤来取暖，并且使用时间也不宜过长。以下是几种常用御寒神器的使用窍门:1.使用电热毯时，在睡觉之前提前打开开关，睡觉时将其

关闭;2.使用暖水袋时，要注意用毯子或小褥子隔热，并离开人体一定距离;3.使用“暖宝宝”时，可放在口袋或用布包裹使用，避免与肌肤直接接触，就寝时勿用。

三、对于婴幼儿、意识不清者(如植物人、服用安眠药或饮酒者)、智力低下者(如脑瘫儿)、长期卧床的病人、糖尿病患者这几类人，不宜使用贴身保暖设备，因为他们对

温度的感知迟钝或者无法表达，是低温烫伤的高危人群。

专家还提醒，低温烫伤虽然表面看起来不严重，但实际上几乎都是深度烫伤，甚至有的已经烫伤到了皮下脂肪层、肌肉层。因此，一旦发生低温烫伤，应及时到正规医院就诊，切勿迷信偏方，自行外涂一些酱油、牙膏、醋等，以免加重创伤、增加感染机会。

整夜开着电热毯或抱着暖宝宝取暖

千万别这样，低温也能烫伤你“暖宝宝”、热水袋等各种“御寒神器”你是否已经准备

好?但有的人使用暖宝宝或抱着热水袋睡了一夜之后，出

现了皮肤红斑、水疱、脱皮或发白的现象，又痛又痒。专家

表示，这种情况极有可能就是临床上常发生的“低温烫

伤”，低温烫伤不同于一般的高温烫伤，虽然表面看起来不

严重，但实际上几乎都是深度烫伤，应及时就诊。

前段时间来了一股冷空气，小李因为平时就有手脚冰凉的毛病，于是用上了“暖宝宝”，他把充好电加好热的“暖宝宝”夹在两腿间，希望缓解脚部冰冷。这的确有效，小李睡了暖暖的一觉。可第二天一起床，他就发现两腿间皮肤发红，还火辣辣的痛。

没有太上心的小李想到是“暖宝宝”发热导致的，觉得问题不大。没想到，第三天皮肤开始破溃，他才赶紧就医。医生说，是“暖宝宝”让小李两腿间的皮肤发生了“低温烫伤”，并提醒他以后要注意，不要再将“暖宝宝”和皮肤直接接触，也不要睡觉时一直搂着“暖宝宝”了。

搂着暖宝宝睡眠易致低温烫伤

专家指出，一般人的概念里，烫伤就是由高温所导致的损伤。而实际上，除了高温烫伤，还有一种容易被忽略的低温烫伤。专家解释，低温烫伤，是指长时间接触温度高于45℃的低热物体所引起的烫伤，如同“文火炖肉”。

“生活中很多人并不了解低温烫伤，甚至认为接触温度不高的物品并不会造成烫伤，这种观点是非常错误的。”专家称，研究表明，在热源温度超过 45℃的前提下，接触时间越长，就越有可能造成皮肤以及皮下组织的损伤。

较低的温度为什么也会导致烫伤?专家表示，第一，当人体的局部长时间与高于 45℃的温度接触时，皮肤的感觉神经末梢会逐渐适应而不会引起明显的痛觉，而痛觉是人体重要的保护机制 ;第二，人体的血液流动本来可以带走部分热量，但局部皮肤由于与热源长时间接触而受到压迫，影响局部血液循环，从而使散热减少，热量积聚;第三，在持续低热作用下，皮肤的表层组织逐渐脱水，最终导致深层组织发生热损伤。

长时间接触45℃低热物体损伤皮肤取暖神器不要紧贴皮肤，也不要长时间用

提醒

“葛优躺”伤腰又伤颈改良版看过来舒服少伤害

●使用加湿器容易引起加湿性肺炎说法不准确

不少人感觉冬天太干燥，用起了加湿器。不过，坊间有使用加湿器容易引起加湿性肺炎的说法。有关专家表示，这一说法并不准确。

“首先没有加湿性肺炎这一说法。”他指出，空气干燥时加湿器使用得当可以提高空气湿度，让呼吸感觉更舒服，加湿器本身与肺炎没有直接关系。不过，如果空气并不干燥，使用加湿器反而导致空气中水分含量太高，则会造成人体健康问题。此外，加湿器清洁不好会有大量细菌繁殖，可能引起肺部感染而导致肺炎。“呼吸道组织与水分湿度是固定的，若大量水分在气道内，轻的引起气道渗透压下降，支气管痉挛，重的导致肺部有水淹现象。”

专家表示，居家湿度过高和过低都会影响人体健康。60%-70%是人体感觉舒适的空气湿度，空气湿度若超过这个比例甚至达到90%，一天半天影响不大，但长此以往对人体有害。他建议，当空气湿度<50%时才考虑增加湿度，

此时人体多数有嘴唇干裂、鼻孔干燥甚至出血、喉头燥痒、咳痰难等表现。

●加湿器内不宜添加任何其他成分

有的人除了用加湿器增加空气湿度外，还在加湿器内倒入板蓝根、茶树精油等成分，美其名曰预防感冒、净化空气。陈正贤表示，这些做法不但没有根据，而且有问题。

“空气中加入任何东西都是没有好处的。”专家说，药物本身不会在空气中停留，空气中增加无论是好的还是坏的成分，这些颗粒对人体肺部来说都是有害的，就像雾霾中的颗粒一样，它因呼吸道吸入而沉积在肺内，增加发生炎症的可能。至于板蓝根的中药，应是通过饮用进入消化道后吸收，吸入呼吸道不会发生同样作用。

专家认为，有的人加湿器使用不当，如经常不清洁、清洁不到位等，有可能导致大量细菌释放到空气中，相比之下，用一盆水可能更安全。“不一定要加湿器，在干燥的室内放一盆水都可以加大空气湿度，而人体内湿度

则可通过多喝水提高。”

●冬季呼吸道保健首要防着凉

冬季气温低，容易着凉，而着凉是导致感染的重要因素。“一旦着凉，要么是病毒感染引起感冒，要么引发了支气管炎，还可以引发肺炎，以细菌感染的肺炎为主。”专家认为，冬季要想呼吸道健康，就要从预防着凉开始。陈正贤补充，所有的感冒都可能导致肺炎。感冒的人若不好好吃药、休息，过分疲劳，可以引发气管病变，进而引起肺部病变。不要小看肺炎，轻的会有发热、咳嗽胸痛、呼吸困难，重的可以引起休克、昏迷、死亡。

另外，要预防肺炎，老人、小孩两大易感人群及体弱、重症病人可接种肺炎疫苗。如慢性支气管炎长期控制不好的，而遇到极端天气如气温骤降或飙升，肺气肿、支气管哮喘等呼吸道疾病都可高发，一定要注意提防，冷空气来袭一定要注意保暖防着凉，可适当佩戴口罩，注意每天更换。日常适当运动也可以提高抵抗力。

加湿器不可乱用护肺先要防着凉

寒冷的冬天里，由于空气

湿度下降，最近不少人感觉口

干舌燥、咽干难受了，用上了空

气加湿器;还有人着凉感冒了，

鼻涕、眼泪流了一把，还落下了

咳嗽不止的问题。专家表示，

冬季容易着凉，引发支气管炎，

导致感染肺炎，此外，由于天气

干燥，使用加湿器也有讲究。

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（本版综合）

“葛优躺”是2016年的流行词之一,成为舒适、放松的代名词。然而,葛优躺并没有看起来那么舒服,相反,长时间的“葛优躺”还会对脊柱造成损伤。因此,特别提醒爱躺在沙发里看电视的人群,应注意脊柱的健康保养。

改良版“葛优躺”