O que você sabe sobre stress
no trabalh
o?
As pessoas sofrem de stress quando sentem que
há um desequilíbrio entre as solicitações que
lhes são feitas e os recursos de que dispõem
para responder a essas solicitações.
Embora seja psicológico, o stress afeta igualmente a
saúde física do indivíduo.
Stress no Trabalho
Funcionário doente do
mês:
Stress no Trabalho
Entre os fatores de risco mais comuns do stress
relacionado com o trabalho contam-se a falta de controle
sobre o trabalho, solicitações inadequadas e falta de
apoio por parte dos colegas e das chefias.
O stress é provocado por um desa-
justamento entre a pessoa e o trabalho,
por problemas de relacionamento, pela pre-
sença de violência psicológica ou física no
local de trabalho ou ainda pela existência de conflitos
entre o nosso papel no trabalho e fora dele.
Stress no Trabalho
Cada indivíduo reage de forma
diferente às mesmas
circunstâncias. Algumas pessoas
reagem melhor do que outras à
pressão de muitas solicitações.
O que conta é a avaliação que cada
indivíduo faz da sua situação em
que se vê envolvido, não sendo
possível determinar com base
exclusivamente na situação o stress
que pode provocar.
Sintomas: Stress no Trabalho
O stress pode alterar a forma como
uma pessoa sente, pensa e se
comporta!!!
Entre os sintomas de stress contam-
se:
Sintomas: Stress no Trabalho
Ao nível da organização:
# Absenteísmo;
# Elevada rotatividade do pessoal;
# Não cumprimento de horários;
# Problemas disciplinares;
# Produtividade reduzida;
# Acidentes;
# Erros e agravamento dos custos de compensação ou
de saúde.
Sintomas: Stress no Trabalho
A nível individual:
# Reações emocionais (irritabilidade, ansiedade, perturbações
do sono, depressão, hipocondria, alienação, esgotamento, problemas
ao nível das relações familiares) ;
# Reações cognitivas (dificuldades de concentração, de memória,
de aprendizagem e de decisão) ;
# Reações comportamentais (abuso de drogas, álcool e
tabaco, comportamento destrutivo) ;
# Reações fisiológicas (perturbações lombares, déficit imunitário,
úlceras pépticas, problemas cardíacos, hipertensão).
Teste nível de Stress
COMO ANDA O SEU
NÍVEL DE STRESS???
Teste nível de Stress
VAMOS FAZER UM TESTE
PARA DESCOBRIR???
Teste nível de StressTESTE DE ESTRESSE
Escolha uma das opções para cada pergunta abaixo. Em seguida, some os
pontos e veja qual seu grau de estresse.
O teste foi elaborado pelo Serviço de Psicologia do Hospital do Coração.
2 – Sou exigente comigo mesmo e com que está em volta de mim?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
1 – Preocupo-me em excesso com coisas banais?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
Teste nível de Stress
3 – Cobro-me para que todas as atividades que realizo sejam perfeitas?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
4 – Tenho pressa em tudo o que faço?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
5 – Irrito-me facilmente no trânsito?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
Teste nível de Stress 6 – Tenho dificuldades para
expressar as coisa que me
aborrecem?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
7 – Organizo-me para tirar férias e
curtir as horas de lazer com a família?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre8 – Temo pela segurança dos meus
familiares e amigos?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
Teste nível de Stress
9 – Tenho medo de ser assaltado ou seqüestrado?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
10 – Tenho dificuldade para lidar com mudanças repentinas?
a) Raramente ou Nunca
b) Ocasionalmente
c) Muitas vezes
d) Sempre
Teste nível de Stress
Escala de respostas:a) Raramente ou Nunca = 1 ponto
b) Ocasionalmente = 2 pontos
c) Muitas vezes = 3 pontos
d) Sempre = 4 pontos
Resultado:0 a 10 – baixo nível de estresse
11 a 20 – estresse médio
21 a 30 – estresse alto
31 a 40 – estresse muito alto
Somando as Respostas
Teste nível de Stress
Estresse muito alto
# Atenção e respeito a seus limites.
# Repense sua qualidade de vida.
# Diga de forma adequada aquilo que o aborreceu.
# Procure ajuda médica e psicológica.
Agora com o resultado vamos a
algumas dicas para uma melhor
qualidade de vida:
Teste nível de Stress
Estresse alto
# Atente-se a sua qualidade de vida.
# Busque atividades de lazer.
# Procure colocar para o outro as coisas que o aborrecem.
# Procure ajuda especializada.
Estresse médio# Fique atento às situações nas quais você não respeita seu espaço
e emoções.
# Organize suas atividades.
# Delegue tarefas para não se sobrecarregar
Stress, eu não quero mais!
Basta!!!!
Stress, eu não quero mais!
Se programe uma noite antes : que roupa ira
vestir, pasta, bolsa... T
udo o que ira precisa para o
dia seguinte!
Desabafe, chore com um amigo seu!
Tome um banho quente sem pressa!
Prepare uma
refeição diferente!
Corra, Dance, Grite, Jogue, Ande de bicicleta, Nade...
Transforme a “necessidade” em preferência...
Necessidade você tem é de comer, beber e dormir... O restante é apenas
PREFERÊNCIA!
Passe um dia fora: no campo, parque (Inhotim, Mangabeiras...), vá para um
cidade próxima...
Contemple o por do sol! Afinal qual a ultima vez que você se deu esse presente?!
Sente no sofá e escute as musicas que você tanto gosta!
Veja um filme!
Não confie na memória, anote tudo!
Escreva o que sente, seja no caderno, blog, rede social...
Arranje 15
minutos para
VOCÊ quando
chegar em casa!
Divirta-se com os amigos, colegas!!!
O que não tem solução, solucionado esta!
Dê descanso aos SEUS padrões de perfeições!
Se organize e programe seu dia no serviço!
Stress, eu não quero mais!
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