NAJBRA I NAJZDRAVIJA DIJETA: Izgubite 5 kg za 10 dana bez ikakvih tetnih posljedica!
Ovaj reim ishrane zasnovan na kuhanim jajima potpuno je osvojio svijet jer, zahvaljujui njemu, za kratko vrijeme i bez muke moete da se oslobodite vika kilograma.
Postoji nekoliko verzija, a ovo je najumjerenija koja se bazira na pravilnom kombiniranju namirnica i smanjenom unosu ugljikohidrata.
Dijetu je osmislila Katie Smith, poznata amerika nutricionistkinja, i tako pomogla hiljadama ljudi da liniju postignu eljenu liniju.
Naoruajte se dobrom voljom, strogo se pridravajte uputstava, pa ete zahvaljujui ovom reimu ishrane za dvije sedmice, na potpuno prirodan i zdrav nain, izgubiti ak pet kilograma.
Osnovna pravila:
Da biste izbjegli monotoniju u ishrani, u dijeti su dozvoljene mnoge namirnice. Zapravo, osim kuhanih jaja, preporuuju se "mrava" mesa poput piletine, uretine i ribe, voe, povre s malo ugljikohidrata, biljni ajevi bez eera i voda. Znatno je smanjen unos ugljikohidrata, a hljeb, tjestenina i krompir strogo su zabranjeni.
Jedan od najuvenijih promotera ove dijete je holivudski glumac Adrien Brody, koji je izgubio 15 kilograma pripremajui se za ulogu u filmu "Pijanista".
Dijetu drite deset dana, napravite pauzu pet dana, pa se vratite na dijetalni reim ishrane. Ovaj reim ishrane ne preporuuje se osobama koje imaju povien holesterol i krvni pritisak.
Plan ishrane:
1. dan
Doruak: bijela kafa, krika crnog hljeba, kuhano jaje
Uina: voka po izboru
Ruak: supa od povra, 150 g grilovane piletine, zelena salata s kuhanim jajima
Uina: voka po izboru
Veera: 80 g tunjevine, krika crnog hljeba, svjea paprika
2. dan
Doruak: kafa, krika crnog hljeba, kuhano jaje
Uina: voni jogurt
Ruak: bistra pilea supa, 150 g oslia, 100 g salate od paradajza zainjene kaiicom maslinovog ulja
Uina: dva kuhana jajeta
Veera: orba od povra, krika crnog hljeba
3. dan
Doruak: bijela kafa, krika crnog hljeba, manja pilea pateta
Uina: dva kuhana jajeta
Ruak: govea supa, 200 g pageta s mljevenim mesom, zelena salata
Uina: voni jogurt
Veera: omlet od dva jajeta, krika crnog hljeba
4. dan
Doruak: aj, krika crnog hljeba, kaiica maslaca, kaiica meda, kuhano jaje
Uina: voe po izboru
Ruak: orba od spanaa, 200 g dinstane junetine s povrem, salata po izboru
Uina: kuhano jaje
Veera: salata od 100 g piletine, 50 g barenog integralnog pirina i 50 g karfiola zainjena kaiicom maslinovog ulja
5. dan
Doruak: limunada, krika crnog hljeba, virla, senf
Uina: kuhano jaje
Ruak: 150 g peene piletine, 100 g barene boranije, krika crnog hljeba
Uina: voni jogurt
Veera: sendvi s kuhanim jajima i pileim prsima
Top Related