MINDFULNESS-‐ПРАКТИКИ В РАБОТЕ ТРЕНЕРА И КОУЧА
Александр Сташенко
Наша mindfulness-‐команда
Александр Сташенко тренер, коуч, руководитель
mindfulness-практик Людмила Чеглакова
тренер, консультант, инструктор
mindfulness-практик
Елена Лустина тренер ТДТ, инструктор
mindfulness-практик
Тимофей Нестик
тренер, коуч, инструктор
mindfulness-практик
"Сделать mindfulness нормой жизни. Жить в этом мире"
Что такое mindfulness ?
MINDFULNESS: ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ:
awareness осознанность in the present moment в каждом моменте with full acceptance с полным принятием and care и заботой
Результат mindfulness-‐практик: подлинное присутствие
6
Типичные фоновые состояния клиентов: "между надеждой и страхом" и "уход в игнор” Как войти в mindfulness и привести в него клиентов
Простые инструменты для диагностики и работы Нейромеханика mindfulness-‐практик: что современная наука знает о медитации
"Search Inside Yourself": как устроены mindfulness-‐ практики в Google и других компаниях Как освоить mindfulness тренерам и коучам
САМОУВЕРЕННОСТЬ, АВТОРИТАРИЗМ
Логично выстроенный гнев, попытки изменить ситуацию или другого человека через насилие
“Я тебе сейчас докажу, как оно на самом деле!"
ЗАСТЫВШЕЕ МЫШЛЕНИЕ
Отрицание всего и вся, зарывание головы
в песок, лень, тупость, неподвижность
“Да пошли вы все... Ничего не хочу!"
ВЫСОКОМЕРИЕ,
АЛЧНОСТЬ
Самомнение, гордыня, принижение окружающих, как вариант – "духовность"
“Ты даже неспособен понять, насколько я круче тебя!"
ОФИСНЫЕ ИГРЫ, МАНИПУЛЯЦИИ
Отрицание того, что не нравится,
поиск следующего варианта
"Не получилось, ну и не надо... Найдем других!"
ХАОТИЧНОСТЬ,
ПАРАНОЯ
Повышение активности в надежде взять ситуацию
под контроль
"Мы его теряем! Еще 3 звонка и 2 е-‐мейла!!!"
АКТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
ПРИБЫЛЬНОСТЬ, ДОСТИЖЕНИЯ
СВОБОДА МЫШЛЕНИЯ
ПОРЯДОК, РЕГЛАМЕНТЫ
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ
Здоровые (mindful) – человек и компания
невротические (mindless) – человек и компания
Для чего сотрудникам mindfulness-‐практики ?
Mindfulness-практики – это развитие внимательности к себе и своему окружению: • в личной жизни, • в принятии решений, • в деловой коммуникации, • в развитии своих сотрудников.
В 2011 – 2013 более тысячи сотрудников Google прошли курс медитации "Ищи внутри себя", еще около 400 стоят в листе ожидания, проходя такие курсы, как "Хакинг нервной системы" и "Управление энергией" Twitter и Facebook сделали mindfulness-практики ключевой частью своих новых рабочих инициатив – они устраивают в офисах регулярные сессии медитации и организовали рабочий процесс таким образом, чтобы максимально усилить внимательность.
Для чего лидерам mindfulness-‐практики ?
"Если вы полностью присутствуете здесь и сейчас, на работе, вы будете более эффективны как руководитель, вы будете принимать лучшие решения и вы будете лучше сотрудничать с другими людьми. И это главные причины, по которым медитация в бизнесе необходима. У меня очень напряженная жизнь, и медитация помогает мне сохранять внимание на том, что важно"
– Уильям Джордж, Goldman Sachs "Если вы просто сядете и понаблюдаете, вы заметите, насколько беспокоен ваш ум. Если вы попытаетесь его успокоить, беспокойство лишь усилится, но со временем он все-таки начнет затихать. И когда это случится, вы обнаружите, что способны услышать более тонкие вещи – именно в этот момент начинает расцветать ваша интуиция, вы начинаете видеть вещи яснее и оказываетесь в настоящем моменте. Вы видите настолько больше, по сравнению с тем, что вы видели раньше. Это требует дисциплины; вы должны практиковать"
– Стив Джобс, Apple
Как войти в mindfulness ?
1. Контакт с чувствами Мы работаем с телом и эмоциями. Мы прекращаем убегать от самих себя. Мы принимаем все, что есть. Мы становимся чувствительнее, яснее и добрее.
2. Обучение новым паттернам поведения ("Пять стихий") Мы расширяем пространство своего опыта и обучаемся смене привычек. Мы вводим новые модели поведения и пользуемся их эффективностью.
3. Медитация Мы расширяем пространство своего сознания. Мы видим свое мышление. Мы прекращаем ходить по кругу шаблонных мыслей и привычных действий.
4. Контемпляция Мы соединяем образно-чувственное со своим мышлением. Мы начинаем более объемно воспринимать реальность и создавать будущее.
5. Дисциплина и уверенность Мы действительно делаем то, о чем говорим. Мы перестаем сомневаться в себе. Мы выходим на новый уровень и открываем новые возможности.
Как войти в mindfulness ?
0. Контейнер для mindfulness-практик Мы – ведущие, мы создаем среду, в которой могут спокойно проявляться, приниматься и трансформироваться любые состояния и проявления личности.
АКТИВНОСТЬ РЕСУРСЫ ПРИСУТСТВИЕ ЯСНОСТЬ ЛЮБОВЬ
ВЕТЕР ЗЕМЛЯ ПРОСТРАНСТВО ВОДА ОГОНЬ
"Пять стихий": персональный энергетический профиль здор
овье
невр
оз
АКТИВНОСТЬ РЕСУРСЫ ПРИСУТСТВИЕ ЯСНОСТЬ ЛЮБОВЬ
ХАОТИЧНОСТЬ АЛЧНОСТЬ ТУПОСТЬ ГНЕВ ЗАВИСИМОСТЬ
15 поведенческих паттернов "Пяти стихий": 5 – управление поведением, 5 – трансформация, 5 – развитие
здор
овье
невр
оз
Нейромеханика mindfulness и mindlessness
Рептильная область инстинктивные действия индивидуальные выживание: борьба, бегство, замирание
Палео-лимбическая область уверенность в себе выживание сообщества социальный статус в группе агрессивность
Нео-лимбическая область управление известным условные рефлексы и сформированные навыки эмоции, мотивы, эго
Префронтальная область управление неизвестным адаптация к изменениям управление эмоциями инновации и креативность
КУЛЬТУРА, СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ ВЫЖИВАНИЯ
Состояние mindlessness
Рептильная область инстинктивные действия индивидуальные выживание: борьба, бегство, замирание
Палео-лимбическая область уверенность в себе выживание сообщества социальный статус в группе агрессивность
Нео-лимбическая область управление известным условные рефлексы и сформированные навыки эмоции, мотивы, эго
КУЛЬТУРА, СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ ВЫЖИВАНИЯ
Центр "Я"
Центр рациональной
оценки
Центр "ДРУГИЕ"
Мозг без медитации • cильные связи внутри Центра "Я" • cильные связи между Центром "Я" и областями
безопасности, привычек и ощущения страха
мы застреваем в привычных мыслях и попадаем в петлю: начинаем перебирать в голове ситуации из прошлого, и делаем это снова и снова…
Состояние mindfulness
Рептильная область инстинктивные действия индивидуальные выживание: борьба, бегство, замирание
Палео-лимбическая область уверенность в себе выживание сообщества социальный статус в группе агрессивность
Нео-лимбическая область управление известным условные рефлексы и сформированные навыки эмоции, мотивы, эго
КУЛЬТУРА, СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ ВЫЖИВАНИЯ
Центр "Я"
Центр рациональной
оценки
Центр "ДРУГИЕ"
Мозг во время медитации • ослабевают связи между Центром "Я"
и областями безопасности • активизируются связи между Центром
рациональной оценки и областями безопасности • активизируется Центр "Другие"
возрастает способность разумно рисковать и ставить себя на место других, понимать людей
По материалам: Jean-François Dortier и Jacques Fradin, 2012
Рептильная область инстинктивные действия индивидуальные выживание: борьба, бегство, замирание
Палео-лимбическая область уверенность в себе выживание сообщества социальный статус в группе агрессивность
Нео-лимбическая область управление известным условные рефлексы и сформированные навыки эмоции, мотивы, эго
Префронтальная область управление неизвестным адаптация к изменениям управление эмоциями инновации и креативность
КУЛЬТУРА, СТЕРЕОТИПЫ
СТАЙНЫЕ ИНСТИНКТЫ
ИНСТИНКТ ВЫЖИВАНИЯ
УПРАВЛЕНИЕ НЕИЗВЕСТНЫМ
автоматическое поведение
обучаемое
осознающее, управляющее, обучающее
Facebook Google eBay
Twi�er Apple Target
General Mills Cargill, Inc.
Sun Life Financial Aetna Interna�onal Transport of London Ford Motor Company UK Government Office
В 2006 году американский продуктовый гигант General Mills впервые предложил своим топ-менеджерам 7-недельный курс mindfulness-практик. Этот эксперимент не только полностью изменил корпоративную культуру компании, но и вывел ее на первые места в бизнес-рейтингах. В течение 7 лет 25% американских компаний последовали примеру General Mills...
Первая ласточка: 7-‐недельный курс mindfulness-‐практик
ПРОГРАММА (2 дня)
Обзор механизмов эмоций, восприятия и изменения поведения Эмоциональный интеллект и его преимущества Mindfulness-практики, развивающие эмоциональный интеллект, самоосознание, самообладание, мотивацию и взаимодействие Принципы и практика здоровых ментальных привычек: эффективного слушания, щедрости, эмпатии, коммуникации и других социальных навыков Рефлексивные практики для счастья и благополучия Сонастройка личных ценностей с деятельностью
Сделано в Google, работает по всему миру
Mindfulness-программа развития эмоционального
интеллекта, психологической устойчивости и вовлеченности
Что можно предлагать клиентам для развития mindfulness ?
0.5 – 2 – 7 дневные практические семинары: • акцент на развитии инноваций и креативности • акцент на здоровье и снижении стресса • акцент на лидерстве и персональном развитии
Поддерживающие практики и сопровождение организационных изменений:
коучинг первых лиц и руководителей сопровождение изменений корпоративной культуры регулярные mindfulness-практики на выезде и на рабочем месте
Подготовка инструкторов:
подготовка инструкторов mindfulness-практик в компании
Как освоить mindfulness российским тренерам и коучам ?
1 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга) Основы mindfulness. Работа с чувствами, медитация и контемпляция Коммуникативная техника: "красный – желтый – зеленый". Телесные практики 1-й месяц самостоятельной практики + сопровождение
2 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)
Паттерны "Пяти стихий". Диагностика, управление другими, трансформация, развитие Техники расширенного восприятия и обогащающего взаимодействия. Телесные практики 2-й месяц самостоятельной практики + сопровождение
3 Модуль (дистанционно + 3 дня тренинга)
Создание mindfulness-контейнера. Динамика внутренней трансформации участников Техники безусловной уверенности. Телесные практики 3-й месяц самостоятельной практики + сопровождение
Супервизия и сертификация
"ПРОБУЖДЕНИЕ ПЯТИ СТИХИЙ"
mindfulness-‐ретрит
24.10 – 01.11.2014, Легзира (Марокко)
"ПРАКТИКИ ПЯТИ СТИХИЙ"
mindfulness-‐ретрит
2.01 – 11.01.2015, Керала (Индия)
Александр Сташенко +7 926 215 15 43 [email protected] www.facebook.com/alexander.stashenko
Top Related