1. Guzmn Rubira Antonio Eduardo Crdova Escartn Vanessa
Monserrat Manejo de Estrs Laboral
2. El Propsito , que se tiene para este proyecto , es que todos
los empleados bajen su nivel de estrs laboral , para que este
afecte en menor cantidad al desempeo del empleado. Propsito del
Manual
3. Capitulo l Qu es el ESTRS LABORAL ?
4. Antecedentes Desde la entrada en vigor de la Ley de
Prevencin de Riesgos Laborales, en 1995, se ha dado un impulso a
los aspectos relacionados con la Salud Laboral, entre los factores
desencadenantes de distintos problemas de salud, deterioro de las
relaciones interpersonales, absentismo y disminucin de la
productividad, se encuentra el estrs. La Comisin Europea, a travs
de la Fundacin Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y
Trabajo (1999) ha realizado un estudio sobre el estrs laboral en el
que concluye que el 28% de los trabajadores europeos padece estrs y
el 20% burnout (se sienten "quemados" en su trabajo), siendo los
sectores ms afectados los trabajos manuales especializados, el
transporte, la restauracin y la metalurgia. Los altos costes
personales y sociales generados por el estrs laboral, han dado
lugar a que organizaciones internacionales como la Unin Europea y
la OMS insistan cada vez ms en la importancia que tienen la
prevencin y el control del estrs en el mbito laboral.
5. Qu es el estrs laboral ? Es un tipo de estrs propio de las
sociedades industrializadas, en las que la creciente presin en el
entorno laboral puede provocar la saturacin fsica o mental del
trabajador, generando diversas consecuencias que no slo afectan a
su salud, sino tambin a la de su entorno ms prximo.
6. Sntomas 1. A nivel cognitivo-subjetivo: preocupacin, temor,
inseguridad dificultad para decidir miedo pensamientos negativos
sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuacin ante
los otros temor a que se den cuenta de nuestras dificultades temor
a la prdida del control dificultades para pensar, estudiar, o
concentrarse, etc.
7. 3. A nivel motor u observable: evitacin de situaciones
temidas fumar, comer o beber en exceso intranquilidad motora
(movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado
para otro sin una finalidad concreta tartamudear llorar quedarse
paralizado 2. A nivel fisiolgico: sudoracin tensin muscular
palpitaciones taquicardia temblor molestias en el estmago otras
molestias gstricas dificultades respiratorias sequedad de boca
dificultades para tragar dolores de cabeza mareo nuseas molestias
en el estmago
8. CONTROL DE ESTRES En cuanto a la intervencin sobre el estrs
laboral desde la perspectiva de la organizacin se pueden poner en
marcha programas concretos de reduccin del estrs en el trabajo,
contando siempre con un buen tcnico, as como con la colaboracin de
los propios trabajadores. En principio hace falta voluntad de todas
las partes que componen la organizacin. Muchas veces el estrs
laboral lo produce la mala organizacin, los malos hbitos
desarrollados en la forma de abordar las tareas, los procedimientos
irracionalmente costosos, en mayor medida que la tarea en s que
comporta la actividad laboral. Por ejemplo, para la polica con
frecuencia resulta ms estresante, produciendo un mayor grado de
insatisfaccin, la burocracia y la mala organizacin que su tarea en
s de detener delincuentes, a veces peligrosos. La colaboracin de
los trabajadores es fundamental para denunciar los procedimientos
estresantes que han de ser
9. Consecuencias Las consecuencias negativas del estrs son
mltiples, pero a grandes rasgos, cabe sealar su influencia negativa
sobre la salud, as como sobre el deterioro cognitivo y el
rendimiento. El estrs puede influir negativamente sobre la salud
por varias vas, como son: Por los cambios de hbitos relacionados
con la salud, Por las alteraciones producidas en los sistemas
fisiolgicos (como el sistema nervioso autnomo y el sistema inmune)
y Por los cambios cognitivos (pensamientos) que pueden afectar a la
conducta, las emociones y la salud.
10. TIEMP O ACTIVIDAD DESCRIPCION RECURSO S OBJETIVO 10 mins
Bienvenida Presentacin de los participantes y capacitador , entrega
de manual Manual Conocer al grupo 30 mins Exposicin del tema El
capacitador expondr el tema ante el grupo , poniendo ejemplos y
haciendo participar al grupo , e ir adentrndonos al manual
Proyector Computadora Manual Conocer que es el manejo de estrs y
algunas vertientes 10 mins Lluvia de ideas Los alumnos tendrn , que
opinar de el tema , lo que piensan y donde han sentido estrs
laboral Analizar el tema y alguna experiencia de estrs laboral 15
mins Video Se les dar a conocer un video , donde explique como se
vive el estrs laboral da a da Proyector Computadora Manual Video
Reflexionar acerca del estrs laboral , para as crear un criterio
del tema 15 mins Debate Los participantes tendrn que hacer dos
equipos y debatir el video visto , posteriormente responder del
manual un cuestionario Manual Video Reflexionar el tema con
vivencias y artculos vistos en video 40 mins Cortometraje Se
formaran 4 equipos , donde debern actuar una situacin de estrs y
como le pondran solucin a la misma Pizarrn Mobiliario de la Sala
Analizar y Reflexionar una situacin de estrs 15 mins
Retroalimentacin El capacitador hara participar a todo el grupo
acerca de la sesin , de lo que aprendieron y del tema Manual
Conocer los aprendizajes del alumno 10 mins Despedida Cierre de la
sesin y explicar la importancia del manual Manual Dar las gracias
al grupo por el tiempo y explicar alguna duda o coementario
11. Tips del estrs Mide el tiempo. Levantarte temprano te
ayudar evitar horas de trfico, el cual puede ser un causante de
estrs importante. Descansa al menos cada dos horas. Toma al menos
cinco minutos cada dos horas, esto aumentar tu capacidad de
concentracin. Establece prioridades. Si no se da prioridad a lo
realmente importante, te puedes distraer con tareas que pudiste
haber dejado para otro momento. Escucha msica. Oye el estilo que
prefieres y que sientes que te relaja. Re y haz rer. La risa es uno
de los mejores remedios para el estrs. Toma agua. Tomar agua ayuda
a calmar la ansiedad y disminuye la tensin, adems de que te ayuda a
mantenerte hidratada. Practica ejercicio. Estudios cientficos han
demostrado que el ejercicio ayuda a prevenir el estrs y la ansiedad
ya que, adems de mejorar la apariencia fsica, estimula la produccin
de endorfinas, sustancias naturales en nuestro cuerpo que favorecen
el buen humor.
12. Algunas Ligas que me pueden ayudar a comprender el tema
http://www.estreslaboral.info/ejercicios- antiestres.html
http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estr
es_lab/sintomas.htm
13. Que hacer en caso de no cumplir con lo ya establecido ? En
cuanto a tiempos : si te excedes de tiempo , debers de acortar
otras actividades del mismo ,y de lo contrario si realiza las
actividades rpido , busca interactuar con el grupo y improvisa
actividades segn el grupo Apata por parte del grupo: pensar en una
dinmica donde los puedas hacer participar , para que realicen las
siguientes actividades Poco inters del tema: preguntar y hacerlos
entrar al tema a las personas que se vea con poco inters
14. REFLEXION PERSONAL Yo creo que una de nuestras debilidades
o reas de oportunidad que tuvimos como equipo fue la falta de
comunicacin , ya que empezamos el trabajo un poco tarde , pero creo
que las fortalezas que obtuvimos mi compaera y yo fue la
comunicaron y organizacin , ya que a pesar del tiempo que tuvimos ,
nos organizamos y deliberamos responsabilidades de manera positiva
, ayudndonos a realizar el trabajo en forma
15. Referencias Videos Video 1 Video 2 https://www.youtube.c
om/watch?v=05hzxIdt Ttc https://www.youtube.c om/watch?v=RcWYHi
2GQOM
16. Capitulo ll El estrs laboral afecta directamente el
desempeo laboral?
17. En la actualidad las empresas o instituciones estn
enfocadas ms hacia sus beneficios econmicos para una correcta
productividad, pero para obtener estos resultados positivos se
deben de desarrollar las tareas de una forma correcta y as no
perjudique a la misma. El estrs laboral es uno de los problemas que
existe hoy en da en la vida del individuo y que por consecuencia
siempre estar presente en el mbito laboral, es importante que los
trabajadores sepan y tengan presente que esta situacin puede
afectarles an ms en sus actividades que realizan dentro de su
trabajo y que tengan el conocimiento de saberlo manejar de una
manera positiva en donde puedan tener el apoyo de los dems, tomando
en cuenta su valiosa participacin dentro del ambiente laboral y no
de manera negativa donde se vea perjudicado en sus
responsabilidades.
18. Mientras tanto en Mxico Estos son algunos datos sobre el
estrs laboral en Mxico: Una encuesta del Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS) revela que 75 % de los mexicanos que trabajan
padecen estrs laboral, en este alarmante ndice siguen China con 73
% y Estados Unidos con 59 %. La Organizacin Mundial de la Salud
(OMS) destaca que en nuestro pas se registran aproximadamente 75
mil infartos al ao, de los cuales 25 % son provocados por estrs
laboral, dato que convierte a Mxico en el pas con mayor porcentaje
de estrs vinculado al trabajo. Las estadsticas sealan que los
varones tienen mayor probabilidad de sufrir estrs laboral que las
mujeres. En lo que se refiere a la edad, los jvenes
19. Actividad Descripcin Recursos Duracin Apertura Bienvenida,
Presentacin y ligera descripcin del manual Manual Excelente actitud
para motivar al personal desde el principio 10 min El estrs laboral
afecta directamente el desempeo laboral? Exposicin del tema,
adentrando en detalles y empezando con la interaccin del grupo.
Manual Proyector Actitud motivadora para ayudar al grupo a
participar 25 min Ronda de preguntas El personal deber exponer sus
dudas o aportaciones ante el grupo. Ideas 10min Coffe break
Despejar la mente y pensar en el tema expuesto Relajacin 10 min.
Material extra Mostrar al grupo material de apoyo, vdeos, leer
prrafos de artculos. Manual Proyector Vdeos, Artculos 20 min
Actividad recreativa Pedirle al grupo que simule una situacin de
estrs laboral y despus la solucin para tener un buen desempeo.
Ideas Comunicacin Material didctico (pizarrn, cartulinas, plumones)
30 min Retroalimentacin Cierre Despedida, destacando la importancia
del manual Manual 10 min Programa
20. Tips para contrarrestar el estrs laboral y lograr un buen
desempeo Debes amarte: Aceptar las virtudes y defectos propios
ayudan a tener mejor visin de la vida Planear tus actividades
diarias puede evitarte contratiempos y disgustos. Si algo se te
complica; que no te de pena, solicita ayuda. Caminar en la oficina
y tener comunicacin con alguien en algn momento del da es buena
opcin para distraerse. Dejar el trabajo en la oficina y no llevarlo
consigo hasta la cama. S! Es un gran reto pero, es posible.
21. Links que pueden ayudar a comprender el tema: Vdeo Artculo
online https://www.youtube.c om/watch?v=idHDCG eZHdI
http://www.cronista.co m/impresageneral/Qu e-hacen-las-
empresas-argentinas- para-combatir-el- estres-laboral--
20050725-0003.html
22. Qu hacer en caso de que no salgan bien las cosas? No
estamos exentos de sufrir fallas tcnicas, as que si existiera el
caso: improvisar ser la herramienta. Estar frente a un grupo puede
ser intimidante y un grupo muy participativo puede ser un arma de
doble filo, puede causar alegra al ver el inters haca el tema pero
al mismo tiempo pueden intimidar al exponente, as que a ir bien
preparados para cualquier pregunta que pueda surgir. Un ambiente
hostil no se espera jams as que al momento de detectar un tanto
aptico el humor del grupo, a cambiar el rumbo de la exposicin.
23. -Tania M. Moreno . (2009). Sobrevivir al estrs laboral es
posible. 26/06/2015, de cnnexpansion Sitio web:
http://www.cnnexpansion.com/mi-
carrera/2009/08/17/crisis-y-estres-sobrevivir-es- posible -
Ejemplos de estrs laboral
https://www.youtube.com/watch?v=FCxFR6mn9cU
24. Reflexin personalEsta situacin de trabajar en equipo online
es un tanto complicada, si a veces de manera presencial es
complicado relacionarte con tus compaeros, llegar a un comn
acuerdo, exponer las dudas etc. Saber Por donde empezamos? Nuestra
debilidad fue que slo pudimos contactarnos 2 de 3 integrantes del
equipo, empezando por ah: La falta de comunicacin en este equipo
fue muy clara. En cambio la fortaleza de nuestro equipo fue que el
compaero se mostr con una excelente actitud y aunque un poco tarde
logramos hacer nuestro trabajo. En esta ocasin es un trabajo que
para nosotros es nuestra calificacin as que por la importancia que
tiene en nuestras vidas era primordial ponernos de acuerdo.