BonusModul

DitGenialeHormonSystem-Gørnogetgodtfordet,ellerdetholderopmedatgørenogetgodtforDig

Kenderdutilhumørsvingninger?Depressivefølelser?Ukontrollablevredesudbrud?Gråd"udenårsag"?Irritabilitet,Træthed,Rygsmerter,PMS,InfertilitetogsvingendeLibido?

Såerdetengodinvesteringafinteresseredigforditgenialehormonsystem,somerfyldtmedmagisklivseliksiroggavertildig,hvisduforståratnavigereidetsüberraffineredesymfoni.

Denneworkshophandlerom:

• Hvordandithormonsystemerskruetsammen• Hvaddithormonsystempåvirkesaf,

• Konsekvenserneaf,atdeterudeafbalance,• Hvordandumedenklejusteringerselvkanregulerepå,hvordanduhardet

• Hvordanduholderdithormonsystemlevendeogsaftigthelelivet.

Kirsten Stendevad 1

Hensigtenmeddettemoduleratgøredigbevidstom:1) atduharethormonsystem,somkonstantpåvirkerheledinorganisme2) Hvaddettebetyderforditlivogdinlykke3) Givedigenklefiftilhormonbalance,derkansikredigetlangtvitaltogsaftigtliv.

Minegenhistorie:

Jegkendtegodtordet“hormonsystem”,menanedeikkehvaddetbetødellerindebarindtiljegvarityverne.

PådettidspunktboedejegiNewYorkmedenlivsførelse,hvorjegoftepressedekroppenmedrestaurantmad,cigaretter,cocktails,festertillangtudpånatten,forlidtsøvn,motionogregelmæssighed(ups!Howcuteofme).

DettevaredeligeindtiljegkompåuddannelseikundaliniyogaHerlærtejeg,atdeterkirtlernederstyrervoreskrop,ogharindflydelsepåalt,inkl.humøroghvormegetvikanseoghøreklartfravoresånd.Jeglærteogså,atkundaliniyogaerenslags“aerobicsforkirtlerne”:derbalancererkirtelsystemet,styrkercentralnervesystemetoggørosistandtilathøste/brugeenergienfrasindetogfølelserneistedetforatværekontrolleretafvorestankerogfølelser.

JegerærligtaltstadigetB-menneske,deroftekommertilatgåsentiseng,ognuharjegsmåbørnsomvækkermigtidligt,såminlivsførelseerikkealtidligefrom.(Kenderdudet?)Mensjegharhaftbabyerogsygebørnerjegenddablevetvækketmangegangehvernat.Mendetmåsåsigenogetomeffektivitetenafdeøvelser,jegvideregivertildig,athvergangmithormonsystemblivertestetafbiomedicinerem.mkaldesdet“imponerende”,isærforminalder(45),ogdajegfiklysttilatfåflerebørnblevjegnaturligtgravidiløbetaftremåneder,selvomjegpådetdettidspunktvar42,5.Jeghavdeovenikøbetdennemmestegraviditet.

Såselvommanharlevet,ellerlever,ethårdtliv,erdetaldrigforsentatretteoppå,ogkroppenresponderersåsnartmanbegynderpådet.

Ladoskiggepåkirtlerne:hvilkenogleharvioghvadbetyderdet:

Kirsten Stendevad 2

IKundaliniyogakaldeskirtlernefor“helbredetsvogter”.Herserduetlilleoverblik(Kilde:womenshealthadvice.com):

Kirsten Stendevad 3

Deguddommeligekirtler:hypofyseoghyppotalamusertætforbundetmedvoreshøjerebevidsthedsniveau.Detervores“chefkirtler”,derkontrollereralledeandreendokrine(hormonelle)kirtler,ogpåvirkerbl.a.vækst,hukommelse,følelser,stoftskifteogintuition.Forestildigenslagskommandocentraler,dergiverogmodtagerinformationfraalledeandrekirtler.

Hvisdissekirtlererudeafbalanceerkonsekvensentypisk,atdufølerdigudeafbalance:modløs,energiforladt,mudrenihovedet,kanikkeseklart,kanikkefindemålogmening,harsværtvedatudtrykkedig,ogkanfåallemuligefysiskelidelser,fxastma,allergi,eksemetc.

Nårdissekirtlereribalancehardugodkontakttildinintuitionogfølerdiggenereltklarihovedet,bevidst,energifuldogibalance.Dueristandtilatståfastilivetsstorme.

Dissetochef-kirtlerkandubalancerevedatlavedenyogaøvelsefradetøverstesætitemplet(YogatilatbalancereKrop,Ånd,SindogHjerte),hvorduliggerpågulvet,ogpåenindåndinghæverbeneneoptil90grader,ogpåenudåndingsænkerbeneneigen.Lavgerneøvelseni3minutter.

Hvisdulavernogleaføvelsernefradetkomplettesæt“Yogatilatbalancerekrop,ånd,hjerteogsind”forsigselv,såstartallerhelstmedindgangsmantraetOngNamoGuruDevNamo(Indrevisdom,jeghilserdig)ogslutmedudgangsmantraetSatNam(Sandhedenerminægteidentitet).

Formaxeffekt,fokuserpådettredjeøjeoggentagmantraet“satnam”indeidigselvmensdulaverøvelsen.

Dettegælderforalledeøvelser,jegharinkluderetidetkomplettesæt,somdubådekanlaveisammenhængoghverforsig.

Deteroptilhypothalamusatbestillemereadrenalin,testosteron,ellerhvaddernuskaltilforatbevarehomeostatis(balance)ikroppenhoshypofysen,somsåekspedererordrerne.Denlilleærteformedekirtelmellemdetohjernehalvdele,derhjælperhypothalamusmedatbevarehomeostasis,hedderpinealkirtlen.Pinealkirtlenregulererfunktionerneideandrekirtlergennemhormonetmelatonin,someretsøvnhormon,derhjælperosmedatslådagsbevidsthedenfra,såvikanhvileogregenerereomnatten.Nyereforskningviser,atmelatoninstyrkerbådeimmunforsvaretoghjernensfunktioner,såvitænkerbedre.

Kirsten Stendevad 4

Nårpinealkirtlenerudeafbalancenedsætteskroppensselvhelbredendefunktioner,ogpsykiskkanmanføleentomhed,sommansåfristestilatudfyldemedallemuligeafhængigheder.Nårpinealkirtleneribalance,soverdugodtogerfrisk,nårduvågner.Duharogsåletterevedatselystpåtilværelsen.

Dukanstyrkedinpinealkirtelvedatlavedenyogaøvelseframodul2,hvorduharlukkedeøjne,laverhimmelvendteøjneogfokusererpå“det3.Øje”.Detlæggerprespåpinealkirtlen,somtvingerdentilatværeaktiv.Ellersdalerdensaktivitetalleredefra18-årsalderen…

“Skønhedskirtlerne”somsidderihalsen(bl.a.skjoldbruskkirtlen)producererdehormoner,derregulererstofskiftet.Deharbl.a.indflydelsepådinglødihuden,dinvægtogditenerginiveau.Rigtigmangekvinderstresserderesskønhedskirtlermassivtmedsvingendeellerstrengediæter,somdesåalligevelikkekanholdeudatholde.

Hvisskjoldbruskkirtlenforalvorkommerudafbalance,kandufåstofskiftesygdomme:Undertrykkelseafstofskiftehormonernemedførerforlavtstofskiftemedsymptomersombla.sløvhed,bleghed,kuldskærhed,hårtab,langsompuls,forstoppelse,uregelmæssigemenstruationerogfedme.

Overreaktionafstofskiftehormonernemedførerforhøjtstofskiftemedsymptomersombla.øgettemperatur,fugtighud,hurtigpuls,træthed,åndenød,indreuro,rystendehænder,grådhabil,vægttabogdiarré.

Deterenbedreinvesteringatbalanceredisseskønhedskirtler,somsåtilgengældbalancererdinvægt,sådenpassertildig.

Foratbalancereskjoldbruskkirtlen:Brugdenlilleøvelsefraworkshoppen:drejhovedettilvenstrepåenindånding,ogtilhøjrepåenudånding.Sålangsomtsommuligt.Dukanogsålavehoved-ognakkerulningerfradetlangeyogasæt.Gerneitreminutteromdagen,hvisduføler,duharenstofskifteubalance.

Bugspytkirtlen,pålatinpancreas,harbl.a.ansvaretfor,atniveauetafblodsukkeriblodeterkonstant.Kirtlenspillerenafgørenderolleforvoresfordøjelse,ogskaludskilleenpassendemængdeinsulin,ellerserresultatetsukkersyge(oginogletilfældecancer).Mangemenneskerkommertilatstressederesbugspytkirtelvedatspiseoverdosisafsukkeroghøjglygæmiskmadsomhvidtbrød,derhurtigtomdannestilsukker.Væropmærksompå,atdettrætterdinbugspytkirtel,somsåendagikkelængerekangøresitjobordentligt.Derfindesforstadiertilsukkersygesomhypoglycaemia,hvorenpersonbl.a.fårhumørsvingninger.

Kirsten Stendevad 5

Lægevtmærketildettesyndromhosdinebørn:hvordanreagererdepåsukker?Kandumærkepådigselvogdineomgivelser,nårIspisermegetsukker?Hardulagtmærketilatirritabilitet,aggressivitetogdepressivitetofteerenfølge?

Givdinbugspytkirtelmulighedforatopretholdedinbalancevedatgivedenbegrænsedemængdersukker.Hvisduharfåetmegetsukkerendag,sålavfxyogaforathjælpedinkroptilbagetilbalance.Vælgogsåbedresukkerarterendhvidtsukker,somerdetværste.SukkerartersomBirkesødogSteviasmagersødt,menpåvirkerikkeblodsukkeret.Deterogsåengodideatspiseregelmæssigemåltider–gernesekssmåiløbetafdagenistedetfor–sommangekvindergør–atsultesigheledagenogsåkastesigfrådendeoverenmassemadomaftnen.Hvisduharlysttilsødt,såvælgfx70%chokoladesomharmindresukkerindhold,ogNYDdetundervejs.

Thymus,ogsåkaldetbrislen,erendelafditimmunforsvar.Denudskillersygdomsbekæmpendecellermodsygdomsfremkaldendeorganismer.Brisselermestaktivibørnogblivermindreaktivemedaldermen.Alledefif,derblivergivetiløbetafdetteFeminineCurriculumermedtilatstyrkeditimmunforsvar.

Binyrernelaverenrækkeforskelligehormoner,fxcortisol,androgen,østrogen,aldosteron,DHEA,adrenalinognoradrenalin.Binyrernesfunktionerførstogfremmestattilpasseostilstress,ogsørgeforatvibliverhjulpettilatkunne“kæmpeellerflygte”.

Binyrerneerdogskabttilatkommetilundsætningiundtagelsestilstande–ikketilatværekonstantpå,somdeofteerhosmodernekvinder,derdagligtfølersigstresset,entenpågrundaffrygtsommetankerellerpga.højtaktivitetsniveau.Problemeter,atnårbinyrerneerudeafbalance,såpåvirkerdethelerestenafkroppen,fordibinyrernepåvirkersåmangefunktioner.Binyretræthedervedatbliveenfolkesygdommedsymptomersomoverdrevet(kronisk)træthed(fxsværtvedatkommeopafsengenommorgen),ulyst,følelseafoverbelastning,nedsatimmunforsvar,sukker-ogsalttrang,mereenergiefterkl18,hvoreftermankommersentisengogfårendnusværerevedatkommeopommorgnen,osv.

Hjælpdinebinyrertilbalancevedatværeopmærksompå,hvordustresser,ogprøveatskruenedvedhjælpafdettecurriculumsmangeøvelser.Dukantilenstartdrageomsorgfordinebinyrervedatgivedemvarmeoglivsenergihverdagvedatvarmedem,somjegviseriworkshopvideoen–dettagerkunetminutstid,ogdukanmeddetsammemærkedenenergetiskeeffekt.NYDELSENframodul2erogsåvejenfrem:Nårduoplevernydelse,fxmodtagerberøring,udløsesoxytocin,somerdenideellemodgifttiladrenalin.

Kirsten Stendevad 6

Hvisikkeandetkanmotiveredig,såværopmærksompåatbalanceredebinyrergiverbedresexogstærkereorgasmer,fordiderermereenergitilrådighed.

Kønskirtlerneomfatterkvindensæggestokkeogmandenstestikler,ogharansvaretforgenernesvidereførelse.Bådemændogkvinderharbeggekønshormonerne,østrogenogtestosteron,ogkaniøvrigtomdannedetenehormontildetandet.Hormonernebrugestilnogetforskelligtivoreskrop,ogvikanikkeundværenogleafdem.Detkvindeligekønshormonøstrogenspillerenvigtigrolleforvoresmenstruationscyklusogforatdetermuligtatblivegravid.Fxhjælperøstrogenmedatsørgefor,atdetbefrugtedeægoverhovedetkansættesigfast.Iovergangsalderendalerøstrogenmængden,ogsymptomerneinkludererhedeture,svedudbrud,skedetørhed,urinvejs-ogunderlivsinfektioner,irritabilitet,hukommelsesbesvær,mindreværd,ulysttilsex,ledproblemer,kredsløbsforstyrrelser,knogleskørhedosv.Vedoverdrevenøstrogenproduktionsestilgengældsymptomersomemotionelaggressivadfærd,livmoderkræft,brystkræft,væskeophobninger,brystspændinger,pletblødningoghovedpine.Detmandligekønshormontestosteroneransvarligforkropsbehåring,basstemme,kønsdrift,muskelmassenoghøjde.Formegettestosteronmedførerfedtethud,leverskader,aggression,øgetkønsdrift.Forlidttestosteronmedførerunderudvikledemuskler,nedsatkønsdrift,impotens,ufrugtbarhed,træthed,lysstemmeogmanglendekønsbehåring.

Nårdererbalanceikønshormonernefølerviendybfysiskogemotioneltryghed.Vejentilbalanceikønshormonerneermangfoldig,menkanbl.a.kogesnedtildet,viøverosiher,ogsomerethovedtemapåuddannelseniFeminintLederskab:Selv-kærlighed.Duudøverselvkærlighedvedatbehandledigselvligesågodtsomenlillebaby,derbådeskalhavesinebasalebehovdækket,menogsåsinefølelsesmæssigebehovfortrøst,støtte,opmuntring,kærtegnoggodenergi.AtdudeltageridetteFeminineCurriculumerformigatseetudtrykforselvkærlighed,oghvisdubrugerøvelserne,vilbalancenindfindesigidetlangeløb.

Problemetergenerelt,atkirtlernesfunktionnedsættesmedalderen.Ældremenneskerharstortsetingenaktivitetipinealkirtelogthymus.Fjendenummereterstress.

Menheldigvisharduselvnoglemodgifteligevedhånden:

Kirsten Stendevad 7

- De simple, simple yogaøvelser, du får i løbet af dette forløb. Ja, der er MANGE flere yoga sæt og yoga øvelser, men det er bedre at sætte målrettet ind regelmæssigt, end skyde med spredhagl. Skønt hvis du kan gå til yoga en gang om ugen, og endnu bedre hvis du kan lave en lille målrettet indsats hver dag. Den lille målrettede indsats hver dag vil gøre en massiv forskel i det lange løb – og det er nemmere at tilføje mere, når du først har en god vane. Lav de små øvelser fra workshoppen dagligt – det tager ikke mere end et par minutter af din tid, men kan give dig år retur, og flere gode år.

- Lavmegetgerne”sakseøvelsen”fradetkomplettesætiforskelligevinkler.Når dusakserbeneneiforskelligehøjderoverjorden,læggerduprespåkirtlerne,hvilket fårdemtilatudskillehormonetilblodbanen,hvorfradeførestil"målorganerne",hvor deharderesvirkning.SeunderMagiskYogaitemplet,hvilkevinkler,derpåvirker hvad.

- Lavsakseøvelseni2-5minutter.Slapheltafbagefterpågulvet

- Isakseøvelsen,væropmærksompåfølgendevinkler:* 0-15cm:påvirkersærligtæggestokkeogkønskirtler.Engodvinkelatsaksei,hvisdu gernevilgørenogetgodtfordinfertilitet* 15-45cmpåvirkerisærnyrer* 30-60cmpåvirkerlever,milt,galdeblæreogbugspytkirtel* 60-90cmpåvirkerhjerte,lungerogmave* 120cm-90graderpåvirkerskønheds-ogpinealkirtlen* 90graderpåvirkerhukommelse,hypofyseogpinealkirtel.

- Hvisduharmeretravlt,fxfordiduharsværtvedatblivegravid,ogønskeratblive det,ellerhvisduerellerharværetudsatforekstremsygdomellerbelastningerog mistænkerenstærkubalance,villejegpersonligtopsøgehjælp.Jegerselvstor tilhængeratbiomedicin,somdufinderher:www.holistiskbiomedicin.dk

- DukanglædedithormonsystemvedatskrueopformængdenafGOD,DYBsøvn. Lavgerneyogaøvelsenframodul3itreminutterindenduskalsoveforatspringede indledendesøvnstadierover,derbaretagertid.LeonardodaVinci,MadameCurie, ThomasEdisonogpræsidentKennedybehøvedekunatsovecirka4timeridøgnet, fordidegikdirektetildendybesøvn.Dukanogsågenereremegetenergivedatsove endybmiddagsluri20minutter.

- Dukanstøttedithormonsystemvedatskruenedforstressmednogleaf øvelsernefradeandremoduler,fxtredybeindåndingeroglangtogdybtåndedrætfra modul2.

- Dukangivedithormonsystemoptimalebetingelservedatskruenedforantallet aftoxiner,duudsætterdigselvfor,ogskrueopformængdenafnærendenæring. Slukfxfordettrådløseinternet,mensdusover,undladatomgivedigmedrod,spisså lidtfastfoodsommuligt,brugsåfåkemikaliersommuligtogindtagsåmegetøkologi sommuligt.

Kirsten Stendevad 8

Øvelser:

* Aha-oplevelserfradettemodul:kanbevidshedomhormoneværemedtilatforklarenogleafdineoplevelserogerfaringer?

* Scandinkropudfradenviden,duharnu:Ihvilkekirtlerfølerdubalance?Hvorkunnederværeubalance?

* Kig(ærligt)pådinlivsstil:erdernoget,derkanjusteresforatsikreenbedrehormonbalance?DelmegetgernepåFacebook,såvikanhjælpehinandenmedatblivebevidste.

Kirsten Stendevad 9