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CEREALES Y FECULASCalorías por porción: 68
ALIMENTO RACION
Amaranto tostado 1/3 taza
Arroz cocido 1/2 taza
Arroz Inflado 1/2 taza
Avena Cocida 1/2 taza
Avena en hojuelas 1/4 taza ó 3 cdas.
Bolillo sin migajón
Camote cocido 1/3 taza
lote cocido 1/2 taza
!"cula de #a$z 2 cucharadas
%alletas de animalitos & 'iezas%alletas #ar$as ( 'iezas
%alletas ha)aneras 3 'iezas
*arina de arroz 2 cucharadas
*ojuelas de #a$z 1/2 taza
+alomitas sin grasa 3 tazas
+a'a 1 'ieza mediana
+asta cocida 1/2 taza
,alvado de trigo & cucharadas
+an de caja
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g
entejas cocidas 1 gr ó 5 taza
%ar)anzo cocido gr ó 5 taza
,o6a te7turizada.
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CARNE Y SUSTITUTOSCalorías por porción: 73
ALIMENTO RACION
*uevo ntero 1 'ieza ó ( gr.
Clara de *uevo 2 'iezas ó & gr.
+ollo sin 'iel 4 gr.
8es 3 gr.
+escado fresco 4 gr.
,alchicha una 'ieza
9ueso fresco: 'anela 3 gr.
9ueso cottage
8e0uesón
9ueso ;raft 1 rodaja
VERDURAS A (LIBRES)
ALIMENTO
A'io Acelga !lor de izote
Berro %<ico6 tierno
Berenjena 8e'ollo
.
ste gru'o se puede consumir sin restricción
cham'i@ones
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a)o 1/2 taza
+aca6a 1 unidad
+erulero 1/2 taza8emolacha 1/2 taza
anahoria 1/2 taza
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FRUTASCalorías por porción
ALIMENTO RACION
Ca'ulin 1 taza
Ciruela fresca 3 'zas.
Ciruela 'asa 3 'zas.
Cha)acano 3 'zas.
Chirimo6a 1/3 'za
urazno 2 'zas.
!resa 1 taza
%ua6a)a 2 'zas.
*igo 2 'zas.
;ii 1 'ieza
ima 2 'zas.#andarina 15'za.
#ango 5 'za.
#anzana 5 'za.
#elón 1 taza.
LÍPIDOSCalorías por porción: 45
ALIMENTO RACIÒN
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: 40
#ame6 1/3 'za.
aranja 1 'za.med.
+a'a6a 1 taza
+era 5 'za.
+i@a 5 taza
+l=tano ta)asco 5 'za.
,and$a 1 taza
-oronja 5 'za.
-una 2 'zas.
Fvas 5 taza
a'ote 1/3 'za.arzamoras 3/4 taza
Gugos naturalesH manzana: naranja: toronjaJ 5 taza
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9
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MARTES
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS
!ESA%&# '&E() *RI+LES)"REMA) MA#,- !E ".& //0 "ALRIAS
ALM&ER, "AR#E !E RES) PASTA ""I!A) 1 DE C/U 181 CALO!A"
CE#A $UE%O& "ALC$!C$A& '!(OLE"& )O 1 DE C/U *8* CALO!A"
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12
MIER"LES
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS
!ESA%&# '&E() SAL"'I"'A) *RI+LES) TRTILLA - !E ".& /1/ "ALRIAS
AL+UE,O -OLLO& .OCOL!& LEC$UA& -A-A& -E-!#O 1 DE C/U 157 CALO!A"
CE#A -OLLO& AO, 1 DE C/U 141 CALO!A"
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+&E(ES
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS
!ESA%&# '&E( SAL"'I"'A *RI+LES TRTI- !E ".& /1/ "ALRIAS
AL+UE,O -OLLO ELO)E AO, +A#O 1 DE C/U *4 CALO!A"
CE#A LEC$E& ALLE)A" 1 DE C/U *38 CALO!A"
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(IER#ES
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS
!ESA%&# '&E( *RI+LES TRTILLA MA#, - !E ".& /2 "ALRIAS
AL+UE,O E" )OC!#O LEC$UA )O)!LLA 1 DE C/U *** CALO!A"
CE#A -A")A UE"O -OLLO CE+A .OCOL! 1 DE C/U *87 CALO!A"
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SA4A!
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS
!ESA%&# '&E( LE"'E SAL"'I"'A *RI+L "RE - !E ".& 312 "ALRIAS
AL+UE,O -!,,A DO+!#O" 3 600 CALO!A"
CE#A '!(OL $UE%O CE+A 1 DE C/U 311 CALO!A"
7/17/2019 Diario Alimenticio
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!MI#5
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES "ALR$AS
!ESA%&# '&E( *RI+L TRTILLA MA#,A#A - !E ".& /2 "ALRIAS
AL+UE,O -OLLO .OCOL! LEC$UA -A-A -E-!#O 1 DE C/2 157 calorias
CE#A o2r 1 170 calorias
7/17/2019 Diario Alimenticio
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17
L&#ES
TIEMP !E "MI!A TIP !E ALIME#T PR"I#ES
desauno 7ue8o 9riol tortilla - de c.u
alm2ero res eoe arro mano manana 1 e c/2
cena o2r 1
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"ALR$AS
/; calorias
*57 calorias
170 calorias
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!IA "ALR$AS
+A)E" 688
+!ECOLE" 580
(UE%E" 76
%!E#E" 758
"9.ADO 1*5
DO+!#O 576
LU#E" 636
)O)AL 530*
7/17/2019 Diario Alimenticio
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20
DE"AU#O
AL+UE,O
CE#A
E'ACC!O#
O)O"
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