Croquetas poderosas de brócoli y queso
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por 100 gr
Energía 175kcal/ 730 kJ 101kcal/ 425 kJ
Proteína 8g 5g
Grasas, total 10g 6g
Carbohidratos, total 15g 8g
Azúcares, total 3g 2g
Grasas, saturadas 3g 2g
Fibra, dieta total 3g 2g
Sodio 92mg 53mg
Sal 230mg 134mg
*Nutritional values may vary.
4 porciones
Ingredientes
1
Preparación
Engrasar moldes para muffins pequeños
5
3
4
2 Mezclar los huevos, leche, mantequilla y harina en un tazón, revolver hasta que la masa esté suave.
Incorporar a la masa el broccoli picado y el queso cheddar.
Mezclar bien y colocar cucharadas de la mezcla en los moldes, llenarhasta 2/3 de su capacidad.
Hornear a 180 °C por 10 a 15 minutos hasta que estén dorados.
2 tazas Brócoli Fresco
3 cditas Mantequilla sin salderretida
2 Huevos
2 cdas Harina
2 cdas Leche descremada
2 cdas Queso Cheddar rallado
1 cda Aceite Vegetal1 pizca Nuez Moscada
El brócoli
contiene fibra.
La fibra ayuda a tu estómago
con la
digestión.
Receta creada porCornelia Volino, Worldchefs Secretary General
Canada
Avena fantástica para héroes saludables4 porciones
Ingredientes
600 ml Avena
600 ml Agua hirviendo
0.5 cda Sal
1 uni Plátano
12 uni Frutilla
100g Arándano
1 pizca Canela
Intrucciones1 Hervir la avena, el agua y sal, hasta obtener una
textura suave.
2 Enjuague la harina de avena con agua fría para quitar el almidón
3 Agregar las frutas picadas y la canela
2
1
3
BRUTUS
BANANA
BRUTUS
BANANA
Las bananas contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo manganeso, magnesio y vitaminas del complejo B. La vitamina B desempeña un papel en tu crecimiento y desarrollo.
Nutrientes Calculados por porción
Nutrientes Calculados por100ml
Energía 241 kcal/ 1,007 kJ 62 kcal/ 258 kJ
Proteína 9g 2g
Grasas, total 4g 1g
Carbohidratos, total 48g 12g
Azúcar, total 8g 2g
Grasas Saturadas 1g 0g
Fibra, total 7g 2g
Sodio 298mg 76mg
Sal 744mg 190mg
*Nutritional values may vary.
Receta creada porMerethe Lundberg and Paul Steinar Dalaker, Worldchefs Members
Norway
Granola de “Súper Naranja”
con semillas de linaza
Cálculo de nutrientes por porción
Cálculo de nutrientes por100g
Energía 310 kcal/ 1,298kJ 118 kcal/ 494 kJ
Proteína 12g 5g
Grasa total 9g 3g
Carbohidrato total 52g 20g
Azúcar total 9g 3g
Grasa Saturada 1g 1g
Fibra Total 12g 5g
Sodio 28mg 11mg
Sal 71mg 27mg
4 porciones
Ingredientes
1
2
3
4
Preparación
Cocinar la avena, semillas de linaza y miel en hornoprecalentado a 180C por 2- 3 minutos hasta que dore.(reservar un poco para decorar ).
Cortar las frutillas y naranjas, exprimir el jugo de las naranjas.
Licuar el jugo, semillas de linaza, kefir y la mitad de la avena cocinada hasta que esté espumoso.
Poner la mezcla en un vaso, decorar con las frutillas y la avena cocinada.
340g Naranja
300g Frutillas150g Avena
50g Semillas de linaza10g Miel
200g Kefir, bajo en grasas
Las naranjas
contienen
vitamina C.
La vitamina C
ayuda al
desarrollo del
sistema
inmune.
Receta creada porRavil Tazutdinov, Worldchefs MemberRussia
Instrucciones
1 Mezcla los garbanzos, la pasta de Tahini, el aceite de Oliva (15ml)
el ajo, el jugo de limón, yoghurt, comino en polvo y la pimienta
negra hasta que estén suaves.
2 Precaliente el horno a 160 °C, aceite ligeramente en una
bandeja de hornear y distribuir los triángulos de tortillas
uniformemente.
3 Hornear durante 15 minutos o hasta que estén crujientes y
dorados. Dejar enfriar.
4 Servir el Humus con verduras y tortillas. .
Invencibles palitos de vegetales, con trozos de tortillas y hummus4 porciones
Ingredientes
400g Garbanzo hidratado escurrido
20g Tahini15ml Aceite de Oliva60ml Agua10g Ajo3g Comino en Polvo15ml Jugo de Limón fresco1pizca Pimienta Negra100ml Yogurt Natural bajo en grasas250g Zanahoria pelada y cortada en palitos200g Pepino cortado en palitos200g Apio pelado y cortado en palitos2uni Tortillas de maíz cortados en 85ml Aceite Oliva
Las zanahorias son fuente
de vitamina A, La Vitamina
A contribuye a mantener la
visión normal.
1
2
3
4
Los pepinos
contienen mucha
agua(95%). El agua
ayuda a tu cuerpo a
estar hidratado.
Nutrientes calculados por porción
Nutrientescalculados por 100g
Energía 252 kcal/ 1,056 kJ 79 kcal/ 333kJ
Proteína 9g 3g
Grasa total 10g 3g
Carbohidratos totales 33g 10g
Azúcares totales 8g 3g
Grasas saturadas 2g 1g
Fibra total 8g 3g
Sodio 389mg 123mg
Sal973mg 306mg
*Nutritional values may vary.Receta creada porLeons Tan Yong Chuan, Worldchefs Member
Singapore
Los pepinos
contienen
mucha
agua(95%). El
agua ayuda
a tu cuerpo a
estar
Hidratado.
La aventura del Pescado y Alcaparras del «SúperHidratante»
Nutrientes Calculados por portción
Nutrientes Calculados per100g
Energía 173 kcal/ 726 kJ 73 kcal/ 307 kJ
Proteína 19g 8g
Grasas totales 8g 3g
Carbohidratos total 7g 3g
Azúcar, total 3g 1g
Grasas Saturadas 1g 0g
Fibra, total 2g 1g
Sodio 246mg 104mg
Sal 616mg 261mg
*Nutritional values may vary.
4 porciones
Ingredientes
400g Filete de bacalao1 u Jugo de Limón2 cda. Aceite de Oliva1 u Cebolla picada fina1 u Pepino Ancho25g Alcaparras escurridas30ml Agua1cda Pimentón en cubos pequeños1pizca Pimienta blanca a gusto30g Perejil
1
3
4
5
2
PreparaciónPrecalentar horno a 200 °C.
Coloque el pescado fresco en una bandeja para hornear y
sazonar con jugo de limón. Cubra con papel de aluminio y
hornee durante 8 – 10 minutos.
Pelar pepino, partir a lo largo, quitar semillas y cortar en medias
lunas
Caliente el sartén. Saltear la cebolla durante 4 a 5 minutos.
Añadir el pepino y cocine a fuego lento durante 1 – 2 minutos,
las alcaparras y al agua. Servir el pescado en un plato y añadir
salsa sobre el pescado.
Recipe created byHilmar B. Jonsson, Worldchefs Member
Iceland
Precalentar el horno a 220°C.
Lavar las papas y cortarlas en rebanadas de 3 cm.
Poner sobre la bandeja del horno 3 cucharadas de aguay hornear por 30 min.
Mezclar las semillas de girasol, queso parmesano, ajo, aceite de oliva y jugo de limón. Procesar y dejarlo como un pesto.
Moler las papas con un tenedor y taparlo con el pesto.
Espolvorear con queso parmesano, y llevar al hornoa 220° por unos 3 a 5 minutos hasta dorar. Servir.
Las espinacas
contienen
vitamina A.
La vitamina A
contribuye a
mantener una
visión normal.
La papa con pesto de la “Señorita de ojos brillantes”
Cálculo nutricional porporción
Cálculo nutricional por100g
Energía 29 kcal/ 121 kJ 363 kcal/ 1,520 kJ
Proteina 1g 10g
Grasa,total 3g 34g
Carbohidratos, total 1g 7g
Azúcar, total 0g 1g
Grasa Saturadas 1g 6g
Fibra Total 0g 3g
Sodio 44mg 550mg
Sal 110mg 1,374mg
*Nutritional values may vary.
4 porciones
Ingredientes
Preparación
2 unid. Papas dulces
35g Semillas de girasol tostadas.
25g Queso parmesano, rallado.
3 cda Aceite de oliva.
2 u Dientes Ajo
1 cda Jugo de limón fresco
0.25 cda Sal
20g Albahaca
45g Espinacas bebes.
1
2
3
4
5
Receta creada porSimon Smotkowicz, Vice Chairman International Chefs Day Committee and Worldchefs Member
Canada
6
Porciones 4
Ingredients
2 unid. Manzanas
20 gr. Canela
10g Jengibre
Preparación
1 Precalentar el horno 110 °C.
2 Lavar las manzanas y cortar en rodajas de 0,5 cm
3 Poner las manzanas en un bowl, espolvorear con canela y jengibre, mezclar suavemente.
4 Poner las manzanas cortadas sobre papelmantequilla (no una sobre otra)poner sobre lata.
5 Hornear las manzanas hasta que esten secaspero suaves (1 hora aproximadamente).
Las manzanas asadas de la increíble profesora M
Las manzanas
contienen
vitamina C. La
vitamina C
ayuda al
desarrollo del
sistema
inmunológico.
Calculo de nutrientes por porción
Calculo de nutrientes por 100g
Energía 53 kcal/ 224 kJ 65 kcal/ 271 kJ
Proteína 0g 1g
Grasa total 0g 0g
Carbohidrato total 15g 18g
Azúcar total 8g 10g
Grasas saturadas 0g 0g
Fibra total 5g 5g
Sodio 2mg 2mg
Sal 4mg 5mg
*Nutritional values may vary.
Receta creada porCornelia Volino, Worldchefs Secretary General
Canada
Porciones 4
Ingredientes
Method
Las zanahorias
son fuente de
vitamina A, La
Vitamina A
contribuye a
mantener la
visión normal.
1 Lavar y cocinar las zanahorias por 10 minutos. Moler y hacer un puré.
2 Lavar el trigo y cocinar por 20 minutos. Enfriar . Agregar los tomatespicados, el perejil y aceite de oliva.
3 Lave bien la merluza. Sazonar con jugo de limón y cubrir con puré de zanahorias. Cocinar a 180°C por 12 minutos.
4 Sacar el pescado del horno y servir con ensalada de trigo.
120g Zanahorias
120g Trigo
200g Filete de merluza
120g Tomates cherry, mitades
4g Sal
100ml Aceite Extra virgin
1tsp Jugo de limón fresco
1tbsp Perejil fresco y picado.
Merluza al vapor de “VisiónMaestra”, con puré de zanahoria y ensalada de trigo.
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por 100g
Energía 188 kcal/ 785 kJ 110 kcal/ 459 kJ
Proteína 12g 7g
Grasas, total 3g 2g
Carbohidratos, total 26g 15g
Azúcares, total 2g 1g
Grasas, saturadas 0g 0g
Fibra, dieta total 4g 2g
Sodio 453mg 265mg
Sal 1,133.7mg 663.3mg
*Nutritional values may vary.
Receta creada porDr. Iulia Drăgut, Worldchefs Member
Romania
PreparaciónCortar pollo y zanahorias en pequeños pedazos, cortar el
brocoli en trozos pequeños. Moler primienta.
1 Saltear los ingredientes, hasta que el pollo este cocido,
sazonar con sal, pimienta, ajo y hierbas.
2 Masa de panqueques: en un bowl agregar, leche, mantequilla
derretida, harina, huevos y curcuma.
3 En un pequeño sartén caliente con aceite añadir la mezcla y agregar verduras, pollo y queso. Cocinar por tres minutos y reservar.
Panqueques salados de pollo con zanahoriay brocoli4 porciones
Ingredientes1 unid. Filete de pollo
1 diente Ajo100g Pimentón rojo40g Queso Cheddar100g Zanahoria200 ml Leche semidescremada200g Harina de cualquier tipo2 unid. Huevos2 cda Mantequilla sin sal100g Brocoli fresco1 cda Cúrcuma1 cda Perejíl picado1 cda Aceite de oliva1 pizca Sal
1 pizca Pimienta negra
1
2
3
4
Las zanahorias son fuente de
vitamina A, La Vitamina A
contribuye a mantener la visión
normal.
Cálculo de nutrientes por porción
Cálculo de nutrientes por 100g
Energía 308 kcal/ 1,291 kJ 144 kcal/ 600 kJ
Proteína 12g 5g
Grasa total 9g 4g
Carbohidrato total 44g 21g
Azúcar total 3g 1g
Grasas Saturadas 4g 2g
Fibra total 3g 2g
Sodio 509mg 237mg
Sal 1,272mg 591.8mg
*Nutritional values may vary.
Receta creada por Joanna Ochniak, Chairman International Chefs Day Committee and Worldchefs Member
Poland
El brócoli contiene fibra. La
fibra ayuda a tu
estómago con la
digestión.
4 porciones
Ingredientes30g Arroz integral
30g Brócoli fresco
50g Pechuga de pavo deshuesada y sin piel
30g Manzana
1g Sal
25ml Aceite de oliva extra virgen
0.5cda Paprika en polvo
4
1
2
Preparación
El brócoli contiene fibra.
La fibra ayuda a tu estómago
con la digestión.
Cocinar el arroz por 20 min.
Blanquear el brócoli por 6 minutos max.
3 Pelar y cortar la manzana y cocinar por 5 minutos ,quitarel agua de la manzana y condimentar con paprika
Formar un puré con la manzana , cubrir con este puré la pechuga de pavo y cocinar a 180° por 20 min.
Servir la pechuga de pavo con arroz integral , brócoli y agregar un toque de oliva sobre la pechuga.
Pechuga de pavo asada con arroz integral del “Agente fibra” y la “Profesora M”
5
Receta creada porDr. Iulia Drăgut, Worldchefs Member
Romania
Las manzanas contienen vitamina C. La vitamina C ayuda al desarrollo de tu sistema inmunológico.
Nutrientes calculados por porción
Nutrientecalculados por
100g
Energía 47 kcal/ 196kJ 111 kcal/ 464kJ
Proteína 3g 7g
Grasa total 1g 1g
Carbohidratos totales 8g 18g
Azúcar total 1g 3g
Grasa saturada 0g 0g
Fibra total 1g 2g
Sodio 216mg 513mg
Sal 540mg 1,282mg
*Nutritional values may vary.
Poderosa sopa de jengibre de “Visión Maestra”
Las zanahorias
son fuente de
vitamina A, La
Vitamina A
contribuye a
mantener la
visión normal.
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por 100 g
Energía 66 kcal/ 275 kJ 28 kcal/ 118 kJ
Proteína 1g 1g
Grasas, total 1g 1g
Carbohidratos, total 13g 6g
Azúcares, total 6g 3g
Grasas, saturadas 0g 0g
Fibra, total dieta 4g 2g
Sodio 474mg 203mg
Sal 1,186mg 508mg
*Nutritional values may vary.
4 porciones
Ingredientes
PreparaciónPicar el cebollín y saltear. Agregar las
zanahorias picadas.1
2
3
Sazonar con sal, pimienta y jugo de limón . Servir.4
Agregar leche y cocinar hasta que las zanahoriasestén blandas.
Llevar todo al procesador de alimentos hasta lograr un puré suave.
500g Zanahorias
400 ml Leche entera
20g Jengibre fresco rallado
1 pizca Sal para condimentar
1 pizca Pimienta negra para condimentar
1 cda Jugo de limón para saborizar y condimentar
1 u Cebollín1 cda Aceite de oliva
Receta creada por Merethe Lundberg and Paul Steinar Dalaker, Worldchefs Members
Norway
PODEROSAS TOSTADAS FRANCESAS DE PLATANO Y FRESA..
4 porciones
Ingredientes2 Unid Huevos2 cdas Leche semidescremada
1 cdta Esencia de vainilla
2 cdas Aceite de oliva
4 unid Pan de molde, integral cortado diagonal
4 cdas Yogurt natural
1 taza Frutillas, lavadas y cortadas
2Unid Bananas cortadas
2 cdas Miel de Maple
Tostadas francesas:
2 Mezclar los huevos, leche y la esencia de vainilla en un recipiente.
3 Agregar aceite de oliva en una sartén y calentar a temperatura media.
4 Pasar los cortes de pan por la mezcla de huevos, quitar el exceso.
5 Cocinar las piezas de pan por ambos lados en la sartén hasta que esténdorados.
6 Pasar las tostadas por papel absorbente para quitar el exceso de aceite, servir al instante acompañados del yogurt y la fruta previamentereservadas.
InstruccionesFrutillas y Plátanos :
1 Mezclar las frutillas y plátanos con la miel de maple, reservar y refrigerar.
BRUTUS
BANANA
BRUTUS
BANANALas bananas contienen una gran variedad de vitaminas y minerales, manganeso, magnesio y vitamina B. La vitamina B6 juega un rol importante en tu crecimiento y desarrollo.
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por porción de 100ml
Energía 205 kcal/ 859 kJ 101 kcal/ 424 kJ
Proteina 8g 4g
grasas total 6g 3g
Carbohidratos total 31g 15g
Azúcares total 13g 6g
Grasas saturadas 1g 0g
Fibra dietaria total 5g 2g
Sodio 176mg 87mg
Sal 439mg 217mg
.los valores nutricionales pueden variar.Receta creada por
Tan Yong Chuan, Worldchefs Member
Singapore
Sopa de Brócoli con mantequilla de avellanas
Cálculo de nutrientespor porción
Cálculo de nutrientes por 100ml
Energía 69 kcal/ 289 kJ 21 kcal/ 87kJ
Proteína 4g 1g
Grasa, total 4g 1g
Carbohidrato, total 8g 3g
Azúcar, total 2g 1g
Grasa Saturada 2g 1g
Fibra, total 3g 1g
Sodio 429mg 130mg
Sal 1,073.1mg 324.2mg
4 porciones
Ingredientes
Preparación
1
4
2
3
500g Brócoli fresco
800 ml Leche entera
15g Mantequilla de avellanas
1 unid. Sal, a gusto
1 unid. Pimienta Negra, a gusto
1 cda Jugo de limón, a gusto
1 unid. CebollínEl brócoli contiene fibra.La fibra ayuda a tu estomago con la digestión.
Picar finamente el cebollín y saltear. Agregar el
brócoli.
Agregar la leche y hervir hasta que esténtiernos.Hacer puré con el procesador de alimentos y
agregar la mantequilla de avellanas.
Sazonar al gusto con sal, pimienta y jugo de
limón hasta que quede una textura suave.
Receta creada porEmmanuel Lorieux, Worldchefs Sponsor Judge
France
Súper sopa de “Visión Maestra”4 porciones
Ingredientes4 u Tomate, sin piel , sin semillas40g Tomate pasta
2 cda Aceite de oliva
1 u Cebolla, picada
2 dientes Ajo,machacado
1 cda Hoja de salvia seca
705ml Agua
1pizca Sal para sazonar y saborizar
1pizca Pimienta blanca para sazonar y saborizar
150g Zanahoria en cubos
150g Cilantro brunoise
150g Perejil fresco
100g Puerro, brunoise
1u Hoja de laurel
40g Lentejas secas
Las zanahorias
son fuente de
vitamina A.
La Vitamina A
contribuye a
mantener la
visión normal
Preparación
1 Calentar el aceite en una olla grande a fuego medio y saltear el ajo
durante cinco minutos.
2 Agregar las zanahorias, lentejas, apio, puerro, perejil, las hierbas y
cocine por algunos minutos más.
3 Agregue los tomates, el agua, la pasta de tomate, sal y pimienta.
4 Cocine cubierto por 20 minutos.
5 Agregar perejil picado y las pastas hervidas justo antes de servir.
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por 100g
Energía 282 kcal/ 1,178 kJ 53 kcal/ 223 kJ
Proteína 9g 2g
Grasas , total 8g 2g
Carbohidratos, total 47g 9g
Azucares, total 10g 2g
Grasas, saturadas 1g 0g
Fibras, dieta total 12g 2g
Sodio 484mg 92mg
Sal 1,211mg 230mg
*Nutritional values may vary.
Receta creada porJoanna Ochniak, Chairman International Chefs Day Committee and Worldchefs Member
Poland
4 porciones
Ingredientes
4 u Zanahorias1 u Pepino1 u Cilantro300ml Yoghurt1.5-1.8%0.3 u Cebolla0.5 u Ajo1 cda Perejil, fresco1 pizca Pimienta negra, para sazonar y saborizar1 pizca Pimienta cayena, para sazonar y saborizar0.3 u Pimienta roja1 cda Cebollin fresco1 cda Cúrcuma
1
P r e p a r a c i ó n .
Corta las zanahorias, cúrcuma y cilantro enbastones.
Preparar la salsa:
Picar finamente las verduras restantes y mezclarcon el yoghurt.
Sazonar con pimiento negra y de cayena.
2
Vegetales con salsa
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por 100 gr
Energía 40 kcal/ 166 kJ 18 kcal/ 73 kJ
Proteína 1g 1g
Grasas, total 0g 0g
Carbohidratos, total 9g 4g
Azúcares, total 4g 2g
Grasas, saturadas 0g 0g
Fibra, total dieta 2g 1g
Sodio 44mg 19mg
Sal 110mg 48mg
*Nutritional values may vary.
3
Receta creada porMerethe Lundberg and Paul Steinar Dalaker, Worldchefs Members
Norway
El mango es
fuente de
potasio. El
potasio
ayuda a una
normal
función
muscular.
Platillo saludable de Quinoa y coco del “Extraordinario Sr. Fuerza”4 porciones
Ingredientes
Preparación
1 Mezclar todos los ingredientes excepto las guarniciones enun contenedor y refrigerar por 8 hrs
2 Porcionar
3 Decorar con semillas de Calabaza, coco rallado,
frutillas, hojas de menta y semillas de chia.
250g Quinoa, cocinada
140g Yoghurt
150g Leche de coco
100g Avena en copos
20g Semillas de Calabaza
20g Trozos de mango cortados en 0,8x0,8 cm
16g Miel
20g Coco sin azúcar
5g Semillas de chia para la guarnición
4 uni Frutillas cortadas a la mitad como guarnición
8g Semillas de Calabaza como guarnición
4 uni Hojas de menta como guarnición
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados por 100gr
Energía 537 kcal/ 2,246 kJ 276 kcal/ 1,156 kJ
Proteína 18g 9g
Grasas totales 20g 10g
Carbohidratos totales 75g 39g
Azúcares totales 11g 6g
Grasas totales 12g 6g
Fibra total 11g 6g
Sodio 49mg 25mg
Sal 122mg 63mg
*Nutritional values may vary.Receta creada porCornelia Volino, Worldchefs Secretary General
Canada
Zanahorias defensoras de la visión, cocinadas con salsa de tofu4 Porciones
Ingredientes Las
zanahorias
son fuente de
vitamina A, La
Vitamina A
contribuye a
mantener la
visión normal
Nutrientes calculados por porción
Nutrientes calculados cada 100g
Energía 453 kcal/ 1,895 kJ 124 kcal/ 521 kJ
Proteína 23g 6g
Grasa total 6g 2g
Carbohidratos totales 80g 22g
Azúcares totales 13g 3g
Grasa saturada 2g 0g
Fibra total 28g 8g
Sodio 508mg 140mg
Sal 1,271mg 349mg
*Nutritional values may vary.
450gr Zanahoria
380gr Porotos Blancos
160gr Espárragos
30gr Lechuga Romana
15ml Aceite de oliva1 pizca Sal5gr Pimienta negra molida
300gr Tofu
100ml Agua
2gr Semilllas de cilantro
10gr Berros
Instrucciones1 Lavar los vegetales..
2 Pelar las zanahoria, cortar en mitades, condimentar con sal, pimienta y aceite , cocinar a 180° por 20 min. Una vez cocinada cortar en bastones.
3 Blanquear los esparragos en agua con sal por 40 segundos y poner en agua fria , colar y cortara lo largo de ellos.
4 Cocinar, los porotos blancos hasta que queden cocidos.
5 Mezclar los espárragos y los porotos blancos. Condimentar.
6 Cortar la lechuga romana en trozos largos.
7 Mousse: Drenar el tofu, mezclar todos los ingredientes y moler con la mini pymer.
8 Mezclar lechuga romana , berro , agregar salsa de tofu, mezcla de porotos blancos y zanahorias
Receta creada porRavil Tazutdinov, Worldchefs Member
Russia
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