www.academiafemeilor.ro
1
Căsnicie fericită, nu
Caznă! -‐ghid practic pentru comunicarea in cuplu-‐
www.academiafemeilor.ro
2
Cuprins
Cuvânt înainte
Capitolul 1:
Bazele comunicării
Capitolul 2:
Ia-ți timpul pentru a comunica personal
Capitolul 3:
Învață limbajul corpului
Capitolul 4:
Învață să fii un bun ascultător
Capitolul 5:
Fii clar cu privire la ceea ce spui
Capitolul 6:
Utilizarea atingerilor în timpul vorbirii
Capitolul 7:
Importanța angajării într-o bună comunicare
În încheiere
www.academiafemeilor.ro
3
Cuvânt înainte
Deși poate părea o funcţție de baza de exercitat, este adesea dificil să
comunicăm verbal unul cu celălalt, pur și simplu, în cadrul căsniciei.
Majoritatea oamenilor descoperă că, în loc să comunice eficient, aceștia
tind să se ciondănească, lucru care, desigur, nu este sănătos pentru
exerciţțiul de comunicare și nu este sănătos nici pentru căsnicie. Citește mai
jos toate informaţțiile de care ai nevoie.
Căsnicie fericită, nu căZnicie Ghidul tău pentru o comunicare excelentă
www.academiafemeilor.ro
4
Capitolul 1: Bazele comunicării
Rezumat
Învăţțând cum să comunici eficient și fără conotaţții sau emoţții negative, vei
reuși să creezi o platformă ideală, unde ambele părţți se vor simţți
confortabil. Mai jos vă prezentăm câteva modalităţți pe care le puteţți
adopta sau, în unele cazuri, evita, pentru a putea aborda o formă eficientă
de comunicare în cadrul relaţției:
www.academiafemeilor.ro
5
Bazele
Evitaţți utilizarea ignorării sau tratamentului silenţțios. Acestea nu
funcţționează aproape niciodată și nici nu aduc niciun beneficiu situaţției.
Cu siguranţță, există nevoia de a discuta la un moment dat în cadrul acestei
situaţții, mai ales că cei mai mulţți oameni ar confirma faptul că aceștia sunt
realmente nesiguri cu privire la motivul existenţței unei situaţții negative, de
la bun început.
Prin urmare, prin depunerea efortului de a discuta efectiv clar şi eficient,
ambele părţți ar putea fi implicate în cauza reală a situaţției urâte curente, iar
apoi vor fi capabile de a merge înainte într-‐o manieră productivă și pozitivă.
Învăţțând să comunicăm cu respect unul cu celălalt este un alt element
foarte important ce trebuie inclus în exerciţțiul comunicării. Remarcile
neplăcute și degradante vor contribui numai negativ la o situaţție deja
neplăcută.
Prin urmare, în încercarea de a comunica și înţțelege grijile, trebuie să existe
un nivel de demnitate și respect în alegerea cuvintelor utilizate.
Încercarea de a răni cealaltă parte pe cât posibil poate părea satisfăcătoare
pentru mișcarea respectivă, însă aceasta este rareori o bună soluţție pe
termen lung și poate chiar deteriora relaţția în mod ireparabil.
www.academiafemeilor.ro
6
Capitolul 2: Ia-‐ţți timpul pentru a comunica personal
Rezumat
Din cauza stilului de viaţță ocupat al majorităţții oamenilor, a devenit o
practică relativ normală să comunicăm în cadrul relaţției de căsătorie, prin
alte căi decât comunicare verbală reală. Acesta este un obicei foarte
periculos de format, întrucât, în cele din urmă, niciuna dintre părţți nu își va
mai lua timpul, sau nu va mai depune eforturi pentru a mai comunica, iar
acest lucru prevestește dezastrul.
www.academiafemeilor.ro
7
Faţță în faţță
Prezentăm mai jos câteva ponturi despre cum să vă asiguraţți că
comunicarea verbală este o parte vitala a schimbului în cadrul unei
căsnicii sănătoase și fericite:
Lăsând deoparte faptul că o anumită cantitate de timp pentru
concentrarea pe comunicarea verbală este oarecum foarte necesară
pentru ca respectivul cuplu să reușească să menţțină un anumit nivel de
intimitate prin exerciţțiul comunicării.
Acest timp alocat oferă ambelor părţți oportunitatea de a își spune
părerea și de a spune ce au pe suflet, precum și să se înţțeleagă reciproc
într-‐o manieră neameninţțătoare.
Merită să faceţți asta într-‐o atmosferă primitoare și confortabilă, fără
orice distrageri, întrucât va ajuta fiecare parte să rămână concentrată pe
cealaltă și pe lucrurile ce sunt spuse.
De asemenea, este important să vă pregătiţți pe sine pentru a comunica
într-‐o manieră non-‐combativă. Prin depunerea efortului de a fi iubitor și
blând atunci când comunicaţți, veţți încuraja ambele părţți să fie mai
receptive la cele discutate.
www.academiafemeilor.ro
8
Puteţți facilita un schimb mai bun şi prin utilizarea termenilor plăcuţți şi
prin utilizarea repetata a încurajărilor. Menţținerea schimbului verbal
prietenos şi iubitor va permite obţținerea mai multor rezultate.
Ascultarea este şi ea parte din cufundarea totală în forma verbală de
comunicare.
Fără abilitatea de a asculta, niciuna dintre părţți nu va putea înţțelege
sesiunea de comunicare, şi nici nu va duce la obţținerea vreunui rezultat
pozitiv. Abilitatea de a asculta, pur si simplu, va demonstra clar respectul
purtat celeilalte părţți.
www.academiafemeilor.ro
9
Capitolul 3: Învaţță limbajul corpului
Rezumat
Este oarecum necesar să fim capabili să citim limbajul corpului celeilalte
părţți, pentru a înţțelege mai bine ce se întâmplă şi cum să gestionăm mai
bine orice situaţție intervenită. Învăţțarea citirii diverselor semne de limbaj al
corpului va permite fiecărei părţți să înţțeleagă şi să interpreteze mai bine
dorinţțele şi nevoile partenerului sau partenerei, precum şi să acţționeze în
concordantă pentru a le satisface în măsura posibilă.
www.academiafemeilor.ro
11
Înţțelege
Mai jos vă prezentăm câteva semne populare de limbaj al trupului, ce
pot fi utilizate pentru a indica celeilalte părţți starea mentală şi dispoziţția
generală a fiecăruia dintre voi:
Ochii semi-‐închişi, rigiditate la nivelul gâtului şi umerilor trădează, de
regulă, o persoană care este fie supărată, fie nu este prea mulţțumită de
ceva anume.
Aceste semnale pot fi utilizate eficient pentru a ajuta la destinderea
oricărei situaţții înainte de a se agrava, precum şi pentru atragerea
atenţției unei persoane asupra unui lucru care este mai plăcut şi mai
puţțin deranjant.
Acest lucru îl îndepărtează, de regulă, pe cel ce simte negativismul, de
situaţția deranjantă, astfel încurajând un cadru mintal mai potrivit.
Trebuie reţținut faptul ca nu toate semnalele limbajului corpului sunt
negative. Atunci când individul se află într-‐o stare “sexy”, exista unele
mișcări ale corpului mai mult sau mai puţțin subtile, ce vor permite
celeilalte părţți să răspundă corespunzător, dacă îşi doresc asta.
Aceste gesturi sunt importante de învăţțat, întrucât vor apropia cuplul
atunci când asemenea încercări de semne ale limbajului trupului sunt
www.academiafemeilor.ro
12
bine citite şi când se acţționează în consecinţță. In majoritatea cazurilor
când răspunsul este favorabil, partea ce utilizează abilităţțile de limbaj al
corpului pentru a comunica va fi atât de încurajată şi fericită, încât vor
crea o experienţță plăcuta şi satisfăcătoare pentru partea respondentă.
Desigur, comunicare va deveni, astfel, o experienţța mai profundă, ce
aduce împlinire.
www.academiafemeilor.ro
13
Capitolul 4: Învaţță să fii un bun ascultător
Rezumat
Învăţțând să fim buni ascultători vom obţține numeroase avantaje şi, cel mai
adesea, permite individului să pară o persoană foarte grijulie şi delicată. Cu
siguranţță merită să învăţțăm cum să fim buni ascultători, întrucât
majoritatea oamenilor apreciază mai mult un bun ascultător decât un bun
orator.
www.academiafemeilor.ro
14
Ascultă cu adevărat
Este un bun început să înţțelegem că ascultarea nu este deloc o activitate
pasivă. De asemenea, nu se dorește ca ascultarea să fie o activitate neutră,
şi atât.
De fapt, bunii ascultători pot propune soluţții bune şi valide, întrucât aceștia
sunt capabili să înţțeleagă şi să urmărească diverșii factori contributorii în
orice situaţție discutată.
Dezvoltarea abilităţții de a fi un ascultător atent permite individului şi să
„audă” lucruri ce nu sunt verbalizate, însă sunt suficient de importante
pentru a necesita atenţție.
Uneori, aceste fragmente nerostite de informaţție pot fi mult mai
informative decât ceea ce se spune cu adevărat în conversaţție, iar când
aceste fragmente de informaţție permit ascultătorului să acţționeze într-‐o
manieră liniștitoare şi de ajutor pentru vorbitor, pot fi obţținute numeroase
efecte pozitive.
Bunii ascultători sunt, de regula, cei care au capacitatea de a deveni, în cele
din urmă, persoane înţțelepte. Ascultarea solicită un anumit nivel de
reţținere şi, prin urmare, permite persoanei să cugete la problema
verbalizată înainte de a face orice judecaţți sau de a da orice răspuns.
Prin simpla ascultare, persoana permite cu adevărat celeilalte părţți să
spună totul pană când este complet satisfăcută.
www.academiafemeilor.ro
15
După ce se întâmplă acest lucru, persoana va fi mult mai receptivă la orice
sfaturi primite sau comentarii realizate, astfel permiţțând obţținerea unui tip
de soluţție. Două persoane ce vorbesc şi încearcă să facă schimb de gânduri
şi viziuni nu vor ajuta în niciun fel o situaţție deja delicată.
www.academiafemeilor.ro
16
Capitolul 5: Fii clar cu privire la ceea ce spui
Rezumat
Uneori sunt utilizate cuvinte greșite, sau, uneori, poate tonul greșit
împreună cu acestea pot crea o situaţție care altfel nu ar fi apărut. Prin
urmare, în încercarea de a fi clar şi înţțeles, individul trebuie să fie cât mai
precis cu privire la cele discutate.
www.academiafemeilor.ro
17
Fii atent
Uneori este necesar ca individul să fie asertiv, atât în ceea ce privește
maniera, cât şi alegerea cuvintelor, pentru ca acesta să fie luat în serios.
Fără a fi zgomotoși sau nepoliticoși, este posibil să ne asigurăm că ceea ce
vorbim va fi luat în serios şi nu va fi ignorat, ca fiind neimportant sau frivol.
De asemenea, exprimarea clară a nevoilor şi dorinţțelor ar trebui să fie
încurajată într-‐o relaţție sănătoasă, întrucât aceasta va oferi ambelor părţți
oportunitatea de a învăţța şi de a respecta modul de gândire al celuilalt şi
percepţția sa asupra lucrurilor.
Evitaţți să vă formaţți obiceiul de a depinde de oameni ce citesc printre
rânduri sau ce anticipează nevoile celorlalţți. Acest obicei duce, de cele mai
multe ori, la o dezamăgire imensă şi o eventuală supărare atunci când
lucrurile nu merg așa cum ar trebui.
Un alt lucru ce trebuie încurajat este învăţțarea să nu ne cerem scuze pentru
anumite sentimente şi gânduri, întrucât persoanele care dau constant
înapoi vor sfârşi prin a nu mai fi luate în serios.
Totuși, în încercarea de a comunica este recomandat să ţținem toate
emoţțiile sub control şi să vorbim clar şi ferm, fără a ridica tonul inutil.
www.academiafemeilor.ro
18
Respectul este foarte important de dobândit atunci când exprimi clar ceea
ce este necesar, întrucât cei care nu sunt capabili să câștige respectul
celorlalţți nu vor fi luaţți niciodată în serios.
Uneori este necesar să repeţți cererea pentru a te asigura că elementele
verbalizate sunt înţțelese şi respectate corespunzător. Acest lucru va
permite celeilalte părţți să înţțeleagă importanţța problemei verbalizate şi să îi
respecte limitele.
www.academiafemeilor.ro
19
Capitolul 6: Utilizarea atingerilor în timpul vorbirii
Rezumat
Majoritatea oamenilor simt nevoie de a fi atinși, în special în cadrul unei
relaţții sănătoase şi fericite. Fără exercitarea constantă a factorului
important al atingerii, ambele părţți vor simţți, în cele din urmă, ingredientul
lipsă, iar acest lucru ar putea duce la rezultate detrimentale.
www.academiafemeilor.ro
20
Atingerea
Intr-‐o relaţție sănătoasă, este recomandat să atingem şi să fim atinși zilnic şi
cât mai frecvent posibil. Necesitatea atingerii este foarte primară şi de
bază, iar împlinirea acestei dorinţțe va aduce un sentiment de apreciere şi
împlinire ambelor părţți.
Trebuie înţțeles că nu toate atingerile trebuie să ducă, în mod ideal, la o
anume formă de activitate sexuală, întrucât aceasta aduce cu sine presiune
şi este relativ nenecesară.
Acţțiunea atingerii ar trebui exercitată în primul rând ca metodă de
transmitere a dragostei, intimităţții, confortului, fericirii şi a oricăror altor
conotaţții pozitive ce sunt sănătoase pentru relaţție.
Un gest fizic tandru poate avea multe rezultate, poate chiar mai multe
decât cuvântul rostit. Mulţți oameni răspund pozitiv atingerii fizice, în
măsura în care nu există nicio conotaţție sexuală, cu excepţția cazului când
atingerea a avut acest scop specific.
Majoritatea oamenilor pur şi simplu nu cunosc uriașele efecte pe care le
poate avea o simplă atingere, astfel făcând greșeala gravă de a nu
încorpora atingerea în vieţțile lor de cuplu de zi cu zi.
www.academiafemeilor.ro
21
Majoritatea căsniciilor în pragul colapsului au la baza, aproape întotdeauna,
lipsa aproape completă a atingerilor, cu excepţția cazurilor când era implicat
sexul.
Acesta este un scenariu nefericit de trăit, întrucât atingerile spun multe
despre sentimentele de dragoste şi apropiere ale cuplului în cadrul relaţției.
Chiar şi când avem o simplă conversaţție cu cealaltă parte, pot fi iniţțiate
câteva atingeri pentru a ajuta persoana cealaltă să se relaxeze şi să fie mai
receptivă la cele spuse.
www.academiafemeilor.ro
22
Capitolul 7: Importanţța angajării într-‐o bună comunicare
Rezumat
Pentru a avea o căsnicie puternica şi sănătoasă, majoritatea oamenilor
trebuie să depună cantitatea potrivită de efort în procesul de construcţție.
Acest proces de construcţție este, de regulă, un efort continuu ce nu ar
trebui luat de bun în orice moment.
www.academiafemeilor.ro
23
Este important
Implicarea într-‐o bună comunicare va permite cuplului şi să rezolve
problemele înainte ca acestea să fie pierdute de sub control.
Abilitatea de bun comunicator va permite ambelor părţți să își exprime
părerile individuale fără a apela la măsuri precum insulte şi alte expresii
verbale negative.
Capacitatea de a ajusta arta unei conversaţții reciproc benefice va ajuta,
cu siguranţță, la pregătirea cuplului pentru momente când confruntările
ies la suprafaţță, întrucât abilitatea precedentă de a conversa
corespunzător îi va ajuta pe amândoi să rămână focusaţți pe soluţționarea
problemei în cea mai amiabilă manieră.
Implicarea într-‐o bună comunicare îi va ajuta pe cei doi şi să exploreze şi
să identifice soluţții potrivite cât mai rapid, în loc să şovăie asupra
problemei.
Astfel, problema poate fi limitată, existând mai puţține șanse ca aceasta
să degenereze şi să acapareze vieţțile ambelor părţți.
www.academiafemeilor.ro
24
În încheiere
Există câteva motive diferite cu privire la importanţța implicării într-‐o bună şi
solidă comunicare în cadrul căsniciei.
Uneori, aceasta reprezintă singurul mod de a menţține căsnicia în viaţța, în
special dacă una dintre părţți este incapabilă, din motive de vârsta, sau din
motive medicale, să se implice în orice activitate sexuala.
Abilitatea de a avea o conversaţție bună cu celalalt aduce revigorare şi
iluminare.
Acest lucru este cu atât mai important cu cât căsnicia avansează ca număr
de ani şi nu există distrageri precum copii sau locuri de muncă ce le ocupa
timpul celor doi. În aceste cazuri, abilitatea de a comunica ajută căsnicia să
rămână în formă.
Top Related